Tsis muaj leej twg txawj siv ncaws pob. Nws siv sijhawm ntau xyoo los ua kom tiav tus neeg ua si qhov ua tau zoo thiab tsis muaj zog. Koj tuaj yeem khiav nrawm, tab sis tsis muaj zog heev; zoo ntawm kev ncaws pob, tab sis tsis zoo ntawm kev hla. Txawm li cas los xij, tom qab xyaum ntau, koj cov txuj ci tseem nce ntxiv. Los ntawm kev ua ob peb qhov kev xyaum txhua hnub, thaum kawg koj yuav dhau los ua tus kws ncaws pob zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev Ncaws Pob
Kauj Ruam 1. Xyaum tau txais pob ncaws pob
Nrhiav ib lub phab ntsa loj. Peb pom zoo kom xaiv cov cib lossis cov phab ntsa ua rau qhov kev tawm dag zog no. Tsuas yog ncaws pob kom nws tsoo phab ntsa txog 90 cm los ntawm hauv av. Thaum lub pob thim rov qab, tsa koj txhais taw rau saum huab cua. Cia lub pob kov koj txhais taw thiab ntog hauv av. Ua nws ntau zaus 10 feeb txhua hnub.
- Koj tsis tuaj yeem ncaws rov qab. Tsuas yog nqa koj txhais ceg hauv qhov kev taw qhia lub pob rov qab. Cia lub pob tuaj rau koj ko taw.
- Thaum tuav pob rau hauv av, tso koj txhais taw rau ntawm lub pob kom nws tsis txhob txav mus.
- Pib txhua qhov laum ze ntawm phab ntsa. Thaum koj hnov me ntsis siv rau nws, maj mam txav deb ntawm phab ntsa. Thaum qhov kev tawm dag zog dhau los, koj yuav tsum nyob deb li 12 metres ntawm phab ntsa.
Kauj Ruam 2. Ua tus juggle
Txawm tias cov neeg ncaws pob zoo tshaj siv sijhawm ntau xyoo los ua tus txheej txheem ntawm kev ncaws pob. Txawm li cas los xij, nws yog txoj hauv kev zoo los siv los tuav cov ncaws pob thiab txhim kho kev sib koom tes nrog lub qhov muag. Muab pob rau ntawm koj txhais taw kom nws tsis poob. Nqa ob txhais ceg nyob saum huab cua thiab cia lub pob tawg tuaj. Thaum pob poob qis, ncaws nws rov qab rau saum huab cua nrog rau lwm tus ko taw.
- Nco ntsoov tias koj ncaws pob nrog nruab nrab ntawm koj txhais ko taw. Txwv tsis pub, lub pob tuaj yeem tsoo koj lub ntsej muag lossis thim rov qab. Lub hom phiaj ntawm qhov kev tawm dag zog no yog ua kom lub pob nyob ze koj, qhov siab tshaj 30 cm.
- Txhawm rau kom lub pob tsis txhob mus deb, khoov koj lub hauv caug thaum koj ncaws pob. Yog tias koj ob txhais ceg ncaj, pob yuav txav deb ntawm koj lub cev.
- Ua qhov kev xyaum no tsawg kawg 10 feeb hauv ib hnub. Nws tsis muaj teeb meem yog tias thaum xub thawj koj tuaj yeem thaws pob 1-2 zaug. Sim ua kom txog thaum kawg koj cov txuj ci txhim kho. Sim kom tau 10 bounce ua ntej tso tseg kev tawm dag zog.
Kauj Ruam 3. Pib dribbling
Nrhiav qhov chaw qhib zoo, lossis siv koj lub tiaj nraum qaum tsev. Dribble pob nyob ib ncig ntawm lub tsev hais plaub maj mam maj mam. Nco ntsoov tias koj kov lub hauv paus ntawm koj cov ntiv taw (tsis yog koj pob taws) ua ntej ncaws pob. Txhua lub sijhawm ncaws pob, nws yuav tsum txav mus deb 30-60 cm ntawm koj. Ua qhov kev xyaum no li 10 feeb, lossis txog thaum koj ncig lub tsev hais plaub ob peb zaug.
- Txawm hais tias cov neeg ncaws pob siv ob txhais taw los ncaws pob, lawv muaj lub hauv paus ncaws pob. Feem ntau tus ko taw no yog tus taw tseem ceeb, uas yog taw uas txuas rau txhais tes uas feem ntau siv (yog tias koj sab laug tes, nws txhais tau tias tus taw tseem ceeb yog txhais taw laug, thiab lwm yam) Qhov kev xyaum no yuav pab koj nrhiav ko taw uas yuav yog lub ntsiab ncaws taw.
- Koj tus ko taw tsis tseem ceeb yuav raug siv los nqis tes thiab sib npaug ntawm koj lub cev. Thaum dribbling, tus ko taw uas tsis tseem ceeb yuav tsum nyob ze rau ntawm lub cev kom tsis txhob ncaws pob deb dhau.
- Thaum koj tau siv los ua dej nag, sim tsa koj lub qhov muag. Koj ob lub qhov muag zoo li saib pob thaum dribbling, tab sis hauv kev ua si koj yuav tsum saib qhov xwm txheej puag ncig koj. Nws tsis ua li cas yog tias thaum xub thawj koj yuam kev hla lub pob thaum dribbling, tab sis thaum kawg koj yuav siv tau los ua si yam tsis tau saib lub pob.
Kauj Ruam 4. Tig pob rau lwm txoj kev
Thaum koj tuaj yeem txav mus rau sab laug lossis sab xis, koj tsis tuaj yeem tig ncaj siv tsuas yog sab saum toj ntawm koj txhais taw. Nov yog qhov uas ob sab ntawm koj txhais taw los ua si. Ua ntej tshaj plaws, dribble li qub rau 2.5 meters. Raws li koj tsim nrawm, txav me ntsis ntawm lub hauv ntej ntawm lub pob, thiab ua kom koj tus kicker tseem ceeb hauv ko taw. Raws li nws txuas ntxiv mus, lub pob yuav kov tus taw uas tseem ceeb, thiab tig mus rau qhov kev xav uas koj xav mus.
- Cov kev taw qhia lub pob tig yog nyob ntawm txoj haujlwm ntawm koj txhais taw. Piv txwv li, cia peb hais tias koj nyob ntawm koj txhais ko taw sab xis kom lub pob yuav tsum tau chwv mus rau sab hauv koj txhais taw kom thim mus rau sab laug. Hloov chaw, lub pob yuav tsum tau kov rau sab nraud ntawm ko taw txhawm rau txhawm rau sab xis.
- Yog tias koj tsuas yog xav hloov qhov kev taw qhia ntawm lub pob, nqis mus rau nws thiab ua kom koj txhais taw ruaj khov. Yog tias koj xav hloov pauv qhov kev taw qhia ntawm lub pob, txav koj txhais taw tawm tsam lub pob kom nws ncaws me ntsis ntawm qhov koj xav kom nws mus.
Kauj Ruam 5. Dribble hla cov teeb meem
Npaj ob peb lub funnels thiab muab lawv tso rau hauv txoj kab ncaj nrog qhov nrug tsawg kawg 90 cm. Tom qab ntawd, pib dribbling los ntawm cov teeb meem no. Yog tias lub funnel nyob ntawm koj sab laug thiab koj yog sab xis, maj mam ncaws pob nrog sab hauv koj txhais taw kom nws yob mus rau sab laug ntawm lub qhov ncauj tom ntej. Yog tias lub funnel nyob sab xis, ncaws pob me me sab nraum koj txhais taw sab xis. Xyuas kom tseeb tias lub npas tig mus rau sab xis ntawm lub funnel tom ntej.
- Cov txheej txheem zoo ib yam rau cov neeg sab laug. Qhov txawv yog, koj siv ob txhais taw sib txawv. Piv txwv li, yog tias lub funnel nyob sab laug, ncaws pob nrog sab nraud ntawm koj txhais taw sab laug. Yog tias lub funnel nyob sab xis, ncaws pob nrog sab hauv koj txhais taw sab laug.
- Tom qab koj tau hla dhau qhov teeb meem, sim hloov txoj haujlwm ntawm lub raj cua. Muab lawv tso rau hauv zigzag tsim, lossis tsis sib haum ntawm daim teb.
Ntu 2 ntawm 3: Kev Txhim Kho Kev Txawj Ntse
Kauj Ruam 1. Hla pob mus rau tus khub
Muaj ob hom tseem ceeb ntawm kev hla hauv kev ncaws pob, kab rov tav thiab ntev ntev. Txoj kab hla hla yog siv feem ntau thiab feem ntau yog rau luv luv. Nug tus npoj yaig lossis phooj ywg kom sawv ntsug 6 metres ntawm koj. Ib txoj kab hla zoo siv sab nraud lossis sab hauv ntawm ko taw es tsis txhob siv ntiv taw.
- Khaws koj txhais taw tsis tseem ceeb txog 30 cm ntawm pob. Tom qab ntawd, viav vias koj txhais ceg tseem ceeb rov qab nrog quab yuam nruab nrab. Thaum koj txhais ko taw ncaws pob, xyuas kom sab hauv koj txhais taw tseem ceeb ntaus pob.
- Lub hom phiaj ntawm qhov hla no yog kom hla lub pob mus rau tus nrog sib ntaus yam tsis ua kom pob tawg. Pob yuav tsum nyob hauv av kom txog thaum nws tsaws ntawm tus khub tus taw.
- Dhau lub pob rov qab los. Ua nws li 10-15 feeb txhua hnub. Nco ntsoov koj lub hom phiaj dhau mus rau koj tus khub vim tias thaum lub sijhawm sib tw koj yuav tsum dhau mus kom raug. Raws li koj xyaum, koj tuaj yeem nce koj qhov kev ncua deb, ntawm 6 meters txog 12 meters.
Kauj Ruam 2. Xa pob mus ntxiv
Lwm hom kev hla loj hauv kev ncaws pob yog hla. Qhov kev hla no yog ua thaum tus khub nyob deb dua 15 meters. Es tsis txhob hnav sab hauv ntawm txhais ceg, koj siv sab sauv. Nug koj tus khub kom nrug deb li 15 metres ntawm koj. Ua ob peb kauj ruam rov qab los tsim lub zog ncaws
- Thaum koj txav mus rau pob, tso koj txhais taw uas tsis tseem ceeb nyob ib sab ntawm lub pob, ib yam li kab rov tav hla. Viav vias koj txhais ceg tseem ceeb rov qab ntawm lub zog tag nrho.
- Raws li koj txhais taw poob qis, xyuas kom tseeb tias koj tus taw tseem ceeb tsoo thaum nws nyob saum koj cov ntiv taw. Txoj kev no lub pob tuaj yeem nce lub kaum ntse ntse thiab swb thiab raug thawb tawm hauv av.
- Txuas ntxiv kho lub zog ntawm kev ua haujlwm. Koj yuav xav tau tag nrho txhais ceg kom muaj peev xwm ua tau lub plab hla. Sim hla kom raug raws li qhov ua tau. Ua haujlwm txuas ntxiv nrog tus khub rau 10 feeb hauv ib hnub.
Kauj Ruam 3. Khaws pob kom deb ntawm cov neeg tiv thaiv
Thaum ua si ncaws pob, cov neeg tiv thaiv yuav los, nias thiab sim nyiag lub pob. Txhawm rau npaj koj tus kheej, ua kev tawm dag zog nrog phooj ywg. Ua ntej tshaj plaws, dribble raws li ib txwm muaj ntawm daim teb. Cov koom tes yuav tuaj thiab khiav nrog koj. Nws yuav sim nyiag lub pob thaum koj txoj haujlwm yog tiv thaiv lub pob kom hnyav npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog tso koj lub cev kom raug. Yog tias tus tiv thaiv tawm tsam sab laug, txav koj lub cev mus rau sab laug txhawm rau thaiv tus neeg tawm tsam.
- Koj tseem tuaj yeem siv koj txhais caj npab los tawm tsam koj tus nrog sib ntaus. Txawm li cas los xij, tsis txhob txhoj puab heev vim tias koj yuav tau ua txhaum (lossis txawm tias daim npav daj).
- Ua qhov laum kom deb li deb 6-9 meters. Tom qab ntawd koj tuaj yeem hloov lub luag haujlwm los xyaum ob qho kev tiv thaiv thiab kev tawm tsam.
Kauj Ruam 4. Ncaws pob ntawm lub ces kaum
Thaum lub pob ncaws pob tawm mus hla koj kab ib sab, pab pawg tawm tsam yuav tau ncaws pob. Lub hom phiaj ntawm kaum tsev ncaws pob yog khoov nws kom nws mus rau lub hom phiaj. Muab lub pob tso rau hauv lub ces kaum ze ntawm lub pob tawm. Yog tias koj tsuas yog xyaum, xav siv lub kaum sab xis uas koj xav tau. Coj peb kauj ruam rov qab kom koj tuaj yeem khiav mus ncaws pob.
- Pib khiav mus rau pob. Thaum lub zog nce ntxiv, tso koj txhais tes laug ntawm sab laug ntawm pob. Viav vias sab xis ntawm lub zog tag nrho.
- Thaum ncaws tawm, xyuas kom tseeb tias lub pob tsoo sab saum toj sab laug ntawm txoj cai ko taw. Qhov no tsim txoj kab nkhaus ntawm pob mus rau lub hom phiaj.
- Rov ua ob peb zaug kom txog thaum koj pom qhov nrug thiab lub zog. Kom tus khub npaj taub hau pob mus rau lub hom phiaj, lossis tau txais thiab ncaws nws rau lub hom phiaj.
Kauj Ruam 5. Qhib lub hom phiaj
Thaum kev xyaum ua neej nyob sib tw yog txoj hauv kev zoo los txhawb koj lub peev xwm kev ua haujlwm, koj tuaj yeem ua qee qhov kev tawm dag zog ntawm koj tus kheej, lossis nrog tus khub. Sawv ntsug li 11 metres los ntawm lub hom phiaj (raws li qhov kev ncaws tawm txim deb). Siv cov txheej txheem dhau ntawm lub plab, thiab sim "dhau" mus rau lub hom phiaj. Ua ob peb kauj ruam rov qab kom tau txais qhov nrawm tshaj plaws thiab lub zog tua lub pob.
- Khiav mus rau pob. Muab koj txhais taw tsis tseem ceeb tso rau ntawm ib sab pob. Nqa cov ceg tseem ceeb rov qab ntawm lub zog tag nrho. Thaum koj txhais ko taw qis, nco ntsoov tias koj ntaus pob saum toj ntawm koj cov ntiv taw.
- Xaiv lub hom phiaj tshwj xeeb uas koj xav kom lub hom phiaj. Sim ua kom tau peb qhov kev txhaj tshuaj kom raug nyob ua ke ntawm lub ntsiab lus ntawd ua ntej txav mus rau lub ntsiab lus tom ntej. Koj kuj tseem tuaj yeem nug koj tus khub kom ua lub luag haujlwm ntawm tus neeg saib xyuas thiab sim cais koj qhov kev txhaj tshuaj.
- Tsiv pob mus rau ntau lub ntsiab lus ntawm daim teb. Hloov lub zog ntawm koj qhov kev txhaj tshuaj nyob ntawm qhov deb ntawm lub hom phiaj mus rau qhov uas koj xaiv.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kom Zoo Qhov Kev Ua Si
Kauj Ruam 1. Lub taub hau pob
Lub taub hau feem ntau yog siv thaum tus khub dhau los ntawm kaum ntawm lub tshav pob. Txhawm rau xyaum qhov kev txhaj tshuaj no, kom muaj tus khub sawv ntawm koj xub ntiag txog 3 meters deb. Koj tus khub yuav hla pob mus rau koj lub taub hau. Pib nrog lub taub hau ncaj. Qhov no txhais tau tias koj txhais taw tseem nyob hauv av thaum mus. Khoov rov qab thaum pob ze koj. Thaum pob yuav luag nyob ntawd, thawb koj lub taub hau rau pem hauv ntej.
- Lub taub hau pob nrog lub hauv pliaj. Ua nws thaum koj lub taub hau ncaj nrog koj lub cev. Piv txwv li, tsis txhob tig taub hau thaum koj khoov dhau rov qab lossis mus tom ntej. Ua qhov no kom koj lub taub hau nyob hauv nws txoj haujlwm ib txwm thiab ncaj.
- Ua lub taub hau dhia. Cov lus dag yog tib yam li lub taub hau ncaj, tsuas yog koj yuav tsum dhia ua ntej. Thaum dhia, qaij koj lub cev rov qab. Thawb koj lub taub hau kom tau raws li lub pob. Lub taub hau pob nrog lub hauv pliaj thaum lub taub hau nyob hauv nws txoj haujlwm ib txwm muaj thiab lub cev nyob ntawm qhov chaw siab tshaj ntawm kev dhia.
- Ua ib lub taub hau sawv ntsug thiab dhia 10 zaug ntawm ib ce. Kev xyaum ua lub taub hau yuav tsum tsis txhob ua ntau dhau vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev sib tsoo dhau sijhawm.
Kauj Ruam 2. Ua lub xub pwg nyom thaum sib tw
Qhov kev txav no yuav yooj yim heev, tab sis qhov cuam tshuam tseem ceeb heev. Dribbling lub pob kom deb li 3-6 meters. Thaum mus txog tus neeg uas tawm tsam, qaij koj lub xub pwg mus rau sab laug zoo li yog nyob rau hauv cov lus qhia ntawd. Tom qab ntawd, tig lub pob 45 degrees rau sab xis siv sab nraud ntawm koj txhais ko taw sab xis.
- Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm tsam. Qaij koj lub xub pwg mus rau sab xis, tom qab ntawd tig lub pob 45 degrees mus rau sab laug siv sab nraum koj txhais taw sab laug.
- Cov neeg tawm tsam tiv thaiv yuav xav tias koj yuav mus ib txoj kev, thiab raug dag. Tom qab ua tiav qhov kev txav mus los, txuas ntxiv dribbling yav dhau los koj tus nrog sib ntaus.
- Nug tus khub los ua tus tiv thaiv tus yeeb ncuab. Xyaum kom txog thaum qhov ua kom yuam kev tiav 10 zaug.
Kauj Ruam 3. Ua Cruyff Turn
Lub hom phiaj ntawm qhov kev txav no yog kom ntes koj tus nrog sib ntaus tawm tsam. Xyaum dribbling 3-6 meters los tsim lub zog. Tom qab ntawd, koj ua txuj ua li hla lub pob. Muab koj txhais taw tseem ceeb ob peb ntiv tes tso rau ntawm lub npas. Tom qab ntawd, rub koj txhais ceg tseem ceeb zoo li koj tab tom ncaws pob.
- Hloov chaw ntawm ncaws pob ncaj qha, koj tsoo lub pob nrog sab hauv ntawm koj txhais taw tseem ceeb. Ncaws pob mus rau sab, tom qab tus taw uas tsis tseem ceeb.
- Tig koj lub cev raws lub moos los yog tig lub moos, nyob ntawm tus taw koj ncaws nrog. Nrhiav lub pob thiab txuas ntxiv dribbling hauv qhov kev xav tau.
- Txhawm rau xyaum, muaj tus khub ua tus yeeb ncuab tus tiv thaiv. Khaws koj cov txuj ci zais cia thiab pom tias koj tuaj yeem dag koj tus nrog sib ntaus. Nco ntsoov, qhov kev txav no tsuas ua haujlwm thaum koj tus nrog sib ntaus nyob ntawm koj xub ntiag. Txwv tsis pub, lub pob yuav tsaws ntawm tus nrog sib tw txhais taw.
Kauj Ruam 4. Xib fwb txav txiab
Zoo li Cruyff Turn, qhov kev txav no yog tsim los ntes koj tus nrog sib ntaus tawm tsam. Xyaum dribbling 3-6 meters los tsim kev nrawm thiab nrawm. Muab koj txhais ko taw laug, kwv yees li 30 cm ntawm sab laug ntawm pob. Rub koj txhais ko taw sab xis zoo li koj tab tom ncaws pob. Thaum koj viav vias koj txhais ko taw sab xis, tig koj txhais taw xis nyob ib ncig ntawm lub npas, tig xub ntiag, tsis txhob kov lub pob.
- Tom qab ua tiav qhov puag ncig, tso koj txhais taw xis ntawm sab xis ntawm pob. Nqa koj txhais ceg laug thiab ncaws pob mus rau sab laug.
- Txhawm rau dag koj tus nrog sib ntaus rau sab xis, tig koj txhais taw xis thiab ncaws koj sab laug. Yog tias koj xav tawm tsam koj tus nrog sib ntaus sab laug, tig koj sab laug thiab ncaws nrog koj sab xis.
- Koj kuj ua ob lub txiab txav (ob chav txiab) los ntawm kev tig sab xis ua ntej, tom qab ntawd tig los ntawm sab laug. Tom qab ob qhov kev sib tw tau ua tiav, nqis rau ntawm ko taw sab laug thiab ncaws ntawm sab xis nrog ko taw sab xis.
Kauj Ruam 5. Thov Zico Txiav hauv qhov sib phim
Qhov kev txav no tso cai rau koj tawm tsam koj tus nrog sib ntaus thiab hla dhau. Dribble txog 3-6 meters los tsim lub zog. Muab koj txhais ko taw xis 30 cm rau ntawm sab xis ntawm lub pob. Tom qab ntawd, rub sab laug ntawm ko taw sab laug, thiab coj mus rau sab xis ntawm lub pob (ob txhais taw tam sim no mus rau sab xis ntawm pob).
- Tswj tuav lub pob nrog koj txhais ko taw laug thaum tig koj lub cev rov qab rau lub moos, txav koj txhais taw xis nrog koj lub cev.
- Tom qab tig 360-degree tig, thaum tswj kev tswj hwm lub pob nrog koj txhais ko taw sab laug, pib dhia dej dua. Cov neeg tawm tsam yuav raug ntes tiv thaiv thiab dag hauv qhov kev coj rov qab.
- Koj tuaj yeem ua qhov kev txav mus los no. Koj yooj yim tso koj txhais ko taw sab laug thaum tswj koj txoj cai. Tig koj lub cev thiab sab ceg sab laug rov qab kom txog thaum koj tig 360-degree. Tom qab ntawd, txuas ntxiv dribbling.
Lub tswv yim
- Khiav thaum dribbling txhawm rau ua kom koj nrawm dua.
- Xyaum thiab sib tw nrog phooj ywg.
- Ncab ua ntej kev cob qhia thiab sib tw.
- Dhau lub pob rov qab rau pab neeg tom qab koj yog tias muaj ntau tus neeg sib tw tom qab koj.
- Ua pab pawg ua si thiab hla pob thaum lwm tus neeg ua si hauv koj pab pawg muaj txoj hauv kev zoo los twv lub hom phiaj.
- Ua ntej kev sib tw, noj txiv tsawb kom koj tsis txhob mob thaum lub sijhawm sib tw. Sib phim koj qhov kev ua si nrawm rau qhov sib tw kom koj tsis txhob raug mob thiab ua kom kub hnyiab sai.
Ceeb toom
- Thaum koj tab tom mus, xyuas kom lub pob tsoo koj lub hauv pliaj, tsis yog lub hau ntawm koj lub taub hau. Ua headers ntau zaus thiab ntev li ntev tau tuaj yeem cuam tshuam nrog lub hlwb tshuaj lom neeg.
- Nco ntsoov xyuas koj lub cev kua dej tas li. Tsis txhob cia koj tus kheej qaug zog. Yog tias koj xav tau kev kho mob xwm txheej ceev, hu rau lub tsheb thauj neeg mob tam sim.
- Xyuas kom koj saib ib puag ncig. Tsis txhob yuam lwm tus neeg ncaws pob nrog ncaws pob.
