Yog tias koj raug mob, txawm tias me me lossis loj, muaj qhov pheej hmoo tias lub qhov txhab yuav caws pliav. Nws yog ntuj nyob hauv cov txheej txheem kho qhov txhab; Collagen nyob rau hauv cov txheej txheej qis ntawm cov tawv nqaij tom qab ntawd nce mus rau saum npoo kom kaw lub qhov txhab, tab sis thaum lub sijhawm txheej txheem muaj qhov caws pliav tshwm. Tsis muaj kev kho txuj ci tseem ceeb rau qhov no, tab sis muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem sim cuam tshuam rau kev txhim kho ntuj tsim ntawm cov nqaij caws pliav.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Saib Xyuas Qhov Mob
Kauj Ruam 1. Ntxuav lub qhov txhab
Thawj kauj ruam rau qhov txhab kom zoo ib yam yog los ntxuav qhov txhab. Nco ntsoov tias tsis muaj cov hmoov av nyob hauv qhov txhab uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob.
- Siv xab npum thiab dej. Maj mam ntxuav qhov txhab nrog xab npum me me thiab dej sov. Siv cov khoom qhuav, huv si los thov lub qhov txhab thiab nres ntshav.
- Tsis txhob siv hydrogen peroxide los ntxuav qhov txhab. Lub cev yuav tsim cov tawv nqaij tshiab tam sim ntawd, thaum hydrogen peroxide yuav rhuav tshem cov cell tshiab thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm caws pliav txij thaum pib kho.
Kauj Ruam 2. Saib seb puas xav tau kev pab kho mob
Qee qhov piv txwv ntawm cov yam ntxwv ntawm qhov txhab uas xav tau kev pab kho mob: cuam tshuam tob txaus; tas li los ntshav profusely; nrog los ntawm kev tawg; qhib kom cov leeg sib sib zog nqus, ligaments, lossis pob txha pom; ntawm lub ntsej muag; tshwm sim los ntawm tsiaj tom; muaj txheej txheej ntawm daim tawv nqaij thiab cov npoo ntawm cov kua muag tsis zoo sib xws; lossis ua rau cov qhov txhab uas twb muaj lawm rov qhib dua.
- Nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm qhov txhab, yuav tsum tau xaws. Qhov tseeb cov hlua tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim caws pliav. Yog tias nws hloov tawm tias koj tsis xav tau kev pab kho mob thiab/lossis xaws, txuas ntxiv nrog kho qhov txhab hauv tsev.
- Yog tias lub qhov txhab nyob ntawm lub ntsej muag thiab yuav tsum tau xaws, nws yuav tsum tau ua los ntawm kws phais yas kom tus kws tshaj lij tuaj yeem siv cov txheej txheem tshwj xeeb kom tsis muaj kev pheej hmoo tsawg ntawm qhov caws pliav.
Kauj Ruam 3. Siv roj av gel
Roj av roj tuaj yeem ua rau thaj tsam ntawm qhov txhab ntub dej, pab kho kom zoo, thiab tiv thaiv kab mob los ntawm kev sib sau. Roj av gel tsis cuam tshuam rau txheej txheem kho ntuj, nws tuaj yeem ua kom nrawm dua.
- Yog tias muaj qhov caws pliav tshwm sim, thov siv roj av gel thaum kho kom zoo tuaj yeem txo qhov caws pliav me me.
- Kev khawb yog lub cev lub cev txoj hauv kev los npog thiab tiv thaiv thaj chaw raug mob tsis ntev los no, tab sis nyob hauv txheej txheej ntawm qhov khawb qhov caws pliav tuaj yeem tsim tau.
- Raws li lub cev kho qhov txhab, collagen nce mus rau ntawm daim tawv nqaij kom rov ua cov ntaub so ntswg.
- Tom qab ntawd txheej txheej tawv tawv ib ntus, qhov khaus, ua rau saum cov collagen. Raws li collagen ua haujlwm los kho cov ntaub so ntswg uas raug mob, nws tseem ua rau cov nti nyob hauv qab qhov txhab.
Kauj Ruam 4. Muab ib daim ntaub qhwv hydrogel los yog daim ntaub qhwv silicone
Muaj cov kev tshawb fawb uas qhia tias cov ntaub qhwv hydrogel lossis silicone tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm caws pliav. Ob hom ntaub qhwv tuaj yeem ua kom lub qhov txhab ntub thaum lub sijhawm kho kom zoo, yog li tsis muaj kev pheej hmoo ntawm caws pliav.
- Qhov zoo ntawm cov ntaub qhwv hydrogel thiab silicone yog tias lawv tuaj yeem pab sib pauv dej ntawm cov nqaij uas raug mob thiab tsis tu. Ob hom ntaub qhwv no tuaj yeem siv qhov siab thaum ua kom cov nqaij ntub, yog li pab txo qis qhov pheej hmoo ntawm qhov caws pliav.
- Ua raws cov lus qhia ntawm lub ntim yog tias koj xav siv cov khoom no. Cov khoom no tau muag dawb. Txhua lub chaw tsim khoom yuav tsum suav nrog cov lus qhia tshwj xeeb rau lawv cov khoom.
- Kuj tseem muaj cov khoom lag luam uas zoo sib xws, tab sis pheej yig dua. Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj rau cov lus pom zoo rau cov khw muag khoom tom khw kom kho cov ntaub qhwv rau qhov nti.
- Txuas ntxiv siv cov ntaub qhwv uas khaws cov dej noo thaum siv qhov siab li ob peb lub lis piam lossis ntev dua los txo qhov kev pheej hmoo ntawm caws pliav.
- Tsis tas yuav siv roj av gel yog tias koj twb muaj cov ntaub qhwv hydrogel lossis silicone (lossis zoo ib yam tab sis pheej yig dua), tsuav yog cov ntaub qhwv tuaj yeem ntseeg tau txaus kom ua rau thaj chaw ntub.
- Txheeb qhov txhab txhua hnub kom pom tias kev kho mob puas ntseeg tau rau koj li xwm txheej. Yog tias lub qhov txhab tsis ntub txaus thiab khawb pib tsim, nws yog lub tswv yim zoo los hloov hom ntaub qhwv.
Kauj Ruam 5. Kaw qhov txhab
Siv cov ntaub qhwv kom txaus raws li qhov loj ntawm qhov txhab kom lub qhov txhab raug tiv thaiv thiab npog tag nrho. Yog tias lub qhov txhab raug cua, cov txheej txheem kho mob yuav txuas ntxiv mus, tab sis qhov no tsis tiv thaiv qhov caws pliav. Yog tias lub qhov txhab tseem qhib thiab tsis muaj kev tiv thaiv, muaj kev pheej hmoo ntawm kev caws pliav ntau dua.
- Cov qhov txhab raug rau huab cua zoo li yuav qhuav thiab ua npog nrog kab mob. Tus kab mob ua haujlwm ua lub npog, tab sis nws tseem tuaj yeem tawm qhov nti.
- Yog tias koj cov tawv nqaij nkag tau rau cov nplaum, muab cov ntaub qhwv tsis lo thiab siv daim ntawv lossis daim kab xev kho mob los txuas cov npoo ntawm daim ntaub qhwv.
- Thov npauj npaim qhwv yog tsim nyog. Qhov tshwj xeeb plaster no tuaj yeem kaw qhov txhab raug txiav. Nco ntsoov daim kab xev npauj npaim dav txaus kom cov roj av gel tuaj yeem siv rau qhov txhab yam tsis tau tsoo daim kab xev kom nws tuaj yeem lo rau ntawm daim tawv nqaij.
- Yog tias koj siv daim npog npauj npaim, koj tseem yuav tsum npog thaj tsam qhov txhab nrog daim ntaub los yog daim ntaub qhwv loj txaus kom npog tag nrho qhov txhab txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo kis mob lossis xwm txheej uas tuaj yeem ua rau lub qhov txhab loj tuaj.
Kauj Ruam 6. Hloov cov ntaub qhwv txhua hnub
Ntxuav lub qhov txhab txhua hnub, tshuaj xyuas kom pom tias muaj kab mob, ua kom lub qhov txhab ntub nrog roj av jelly, thiab kaw qhov txhab dua.
- Yog tias daim kab xev npauj npaim tau nruj txaus thiab tsis muaj kab mob kis, nws tuaj yeem nyob ib leeg.
- Txuas ntxiv mus tshuaj xyuas lub qhov txhab txhua hnub txhawm rau kho lossis pom tias kis tau tus mob zoo li ntxuav lub qhov txhab, hloov daim ntaub qhwv, thiab rov thov roj av gel.
- Thaum cov txheej txheej tshiab ntawm daim tawv nqaij tau noj qab nyob zoo (tej zaum hauv 7-10 hnub), qhov hloov pauv ntawm cov ntaub qhwv tuaj yeem txo qis ib zaug txhua ob peb hnub, tsuav yog thaj tsam qhov txhab tsis ntub. Yog tias lub qhov txhab zoo tag lawm, tej zaum yuav tsum tsis txhob kho.
Kauj Ruam 7. Saib xyuas kom muaj kab mob
Hloov daim ntaub qhwv txhua hnub thiab ntxuav qhov txhab nrog xab npum me me, dej, thiab cov khoom huv. Xyuas seb puas pom muaj tus kab mob. Cov qhov txhab uas tau saib xyuas zoo tseem muaj kev pheej hmoo kis mob.
- Yog tias muaj cov tsos mob ntawm tus kab mob, mus ntsib kws kho mob tam sim. Tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj pleev lossis tshuaj tua kab mob hauv qhov ncauj uas yuav tsum tau noj nyob rau qee lub sijhawm.
- Cov cim ntawm kev kis tus kab mob yog: liab lossis o ntawm qhov txhab, thaj tsam ntawm lub qhov txhab zoo li sov, kov thaj ua rau thaj liab rau ntawm daim tawv nqaij ib ncig ntawm lub qhov txhab, pus lossis kua dej tawm ntawm lub qhov txhab, lub qhov txhab zoo li throbbing lossis rhiab heev, thiab lub cev ua npaws lossis kub cev.
Ntu 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Qhov Cuam Tshuam
Kauj Ruam 1. Zaws qhov txhab
Thaum txoj kev kho pib, zaws tuaj yeem tiv thaiv kev tsim cov collagen uas tom qab tuaj yeem dhau los ua qhov caws pliav, tab sis ceev faj tsis txhob rov qhib qhov txhab.
- Kev ziab khaub ncaws tuaj yeem ua txhaum cov collagen sib txuas kom cov tshuaj tsis dhau los ua cov nqaij tuab uas nyob rau txheej txheej tawv nqaij tshiab. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv qhov nti los ntawm kev tsim lossis tsawg kawg txo lawv.
- Zaws qhov raug mob ob peb zaug hauv ib hnub nyob rau hauv cov lus tsa suab rau 15-30 vib nas this.
- Siv cov tshuaj pleev tshwj xeeb los yog cream los tiv thaiv qhov caws pliav thaum zaws. Muaj ntau hom tshuaj nplaum no uas tuaj yeem yuav yam tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj.
- Qee hom kev tiv thaiv caws nplaum muaj cov dos tev tawm uas tau hais tias yuav tsum muaj txiaj ntsig zoo. Kuj tseem muaj cov nplaum zoo ib yam uas tuaj yeem pab ua kom daim tawv nqaij ntub kom tiv thaiv qhov caws pliav.
Kauj Ruam 2. Thov siab
Kev maj mam, zoo ib yam ntawm qhov chaw raug mob tuaj yeem pab txo qis qhov caws pliav. Tsom siab rau cov cheeb tsam uas zoo li feem ntau ua rau caws pliav.
- Muaj hom tshwj xeeb ntawm cov ntaub qhwv uas tuaj yeem pab muab qhov siab no. Sib nrug los ntawm cov ntaub qhwv hydrogel thiab silicone, muaj lwm hom uas tuaj yeem siv txuas ntxiv mus rau qhov txhab nrog rau txheej tiv thaiv.
- Nug koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev los siv daim ntaub qhwv uas tuaj yeem siv tau rau lub siab tab sis nyab xeeb rau qhov txhab. Qhov no tseem tuaj yeem ua tiav los ntawm kev siv cov ntaub qhwv tsis tu ncua uas yog txheej nrog txheej tuab ntawm thaj chaw uas nquag ua rau qhov caws pliav.
- Rau thaj chaw uas muaj qhov caws pliav loj dua, tseem muaj cov cuab yeej uas tuaj yeem hnav thaum siv lub zog nruab hnub thiab tuaj yeem siv tau 4-6 lub hlis. Nco ntsoov tias cov cuab yeej zoo li kim heev, yog li ua ntej yuav khoom nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog kws kho mob lossis kws tshaj lij.
- Ib txoj kev tshawb fawb tsiaj pom tias kev siv lub siab rau qhov caws pliav muaj txiaj ntsig zoo, txo qhov tuab ntawm qhov caws pliav txheej, thiab nce ntshav ntws mus rau thaj chaw.
Kauj Ruam 3. Muab ib daim ntaub qhwv kom nruj
Thaum lub qhov txhab kho tau zoo thiab tsis muaj qhov pheej hmoo rov qhib dua, hnav cov ntaub qhwv zoo li txoj hauv kev uas daim tawv nqaij nqa, cov ntshav ncig txhim kho, thiab qhov pheej hmoo ntawm qhov caws pliav raug txo.
- Ib lub npe paub zoo ntawm hom plaster no, uas tseem yog lub sijhawm rau nws txoj kev siv, yog Kinesio Taping.
- Tos 2-4 lub lis piam kom paub tseeb tias lub qhov txhab zoo lawm.
- Yuav thov cov plaster no nyob ntawm qhov chaw nyob, qhov tob, thiab qhov ntev ntawm qhov txhab. Tham nrog koj tus kws kho mob, kws kho mob lub cev, lossis tus kws qhia tawm dag zog kom nkag siab tias yuav siv nws zoo tshaj plaws rau koj lub qhov txhab li cas.
- Ib txoj hauv kev siv nws los tiv thaiv qhov caws pliav yog siv ib daim ntawm cov plaster no raws qhov ntev ntawm qhov txhab. Rub daim kab xev kom txog thaum nws nthuav dav txog 25-50%. Siv cov plaster rau thaj tsam qhov txhab hauv qhov ua kom zoo li zaws.
- Raws li lub sijhawm dhau mus, ntxiv qhov nrawm rau cov plaster, tab sis tsuas yog txaus kom cov tawv nqaij ruaj khov kom nws thiaj tsis mob.
- Kinesio plasters tuaj yeem tiv thaiv qhov caws pliav los ntawm kev siv txoj hauv kev thov uas ua rau cov tawv nqaij, pab nws ntws, thiab rhuav tshem kev tsim cov txheej txheej collagen. Tham nrog koj tus kws kho mob, kws kho mob lub cev, lossis tus kws qhia tawm dag zog kom nkag siab tias yuav siv nws zoo tshaj plaws rau koj lub qhov txhab li cas.
Kauj Ruam 4. Txo kev txav mus los
Kev txav mus thiab rub tuaj yeem ua rau lub qhov txhab nthuav dav, yog li txo qhov txav uas tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij nyob ib ncig ntawm qhov txhab raug rub nruj.
- Yog tias qhov txhab nyob hauv thaj chaw sib koom ua ke (piv txwv li lub luj tshib lossis hauv caug), yog tias tsim nyog txav lub ntu, ua nws maj mam. Nws zoo li kuv xav kom tuaj yeem txav tau dawb, tab sis tsis txhob cia lub qhov txhab rov qhib dua.
- Mus txuas ntxiv koj cov kev niaj hnub niaj hnub lossis kev tawm dag zog tas li yog tias nws tsis zoo rau qhov txhab. Kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho cov ntshav ntws thoob plaws lub cev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev kho qhov txhab.
Ntu 3 ntawm 3: Pab Txoj Haujlwm Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv qhov txhab kom tsis txhob raug tshav ntuj
Thaum lub qhov txhab kho tau zoo thiab tsis tas yuav tsum tau qhwv nrog daim ntaub qhwv, siv cov tshuaj pleev thaiv hnub los tiv thaiv cov tawv nqaij tshiab los ntawm kev raug rau lub hnub.
- Ultraviolet rays los ntawm lub hnub tuaj yeem ua rau cov txheej txheem rov zoo tuaj. Nco ntsoov tias lub qhov txhab tau kho kom zoo ua ntej koj tsis hnav daim ntaub, vim tias cov ntaub qhwv tuaj yeem tiv thaiv qhov txhab ntawm tshav ntuj.
- Tshav ntuj kuj tuaj yeem ua rau cov xim tawv nqaij. Qhov no tuaj yeem ua rau tawv nqaij loj hlob hloov xim rau xim liab lossis xim av yog li yog tias nws tshwm sim qhov caws pliav yuav saib zoo dua.
- Siv cov khoom lag luam nrog kev nthuav dav dav ntawm kev tiv thaiv thiab nrog qib SPF tsawg kawg 30.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov uas tuaj yeem ua kom rov zoo dua
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev rov zoo ntawm cov nqaij raug mob. Cov khoom xyaw tseem ceeb uas tuaj yeem pab kho kom rov zoo suav nrog: vitamin C, protein, thiab zinc.
- Noj ntau cov khoom noj uas muaj vitamin C. Nws tau raug pov thawj tias nce kev noj cov vitamin C tuaj yeem tiv thaiv qhov caws pliav los ntawm kev tsim. Muaj ntau cov vitamin C ntxiv cov khoom lag luam, tab sis txawm tias los ntawm cov khoom noj niaj hnub tuaj yeem txaus.
- Nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntau npaum li cas. Feem ntau tib neeg tsuas yog nce ib feem ntawm cov zaub mov nplua nuj hauv vitamin C los pab rov zoo. Tab sis kuj tseem muaj cov xwm txheej uas nce koob tshuaj vitamin C yuav tsum tsuas yog ua tom qab sab laj nrog kws kho mob.
- Vitamin C yuav raug siv sai hauv lub cev, yog li sim ua kom muaj cov khoom no hauv txhua pluas noj tseem ceeb lossis khoom noj txom ncauj.
- Piv txwv ntawm cov zaub nplua nuj nyob hauv vitamin C yog tswb kua txob, zaub paj, qos yaj ywm, txiv lws suav, thiab zaub qhwv. Piv txwv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob hauv vitamin C yog txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, cantaloupe, thiab mandarins.
- Muaj cov kev tshawb fawb uas qhia tias nce cov vitamin C hauv kev noj zaub mov (lossis hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntxiv) nrog rau cov tshuaj pleev pleev uas tseem muaj cov vitamins tuaj yeem tiv thaiv qhov caws pliav. Muaj ntau hom vitamin C cov khoom lag luam raws li lawv qib, uas yog nruab nrab ntawm 5-10%.
- Ua kom muaj zinc ntau ntxiv hauv koj cov zaub mov los ntawm kev noj nqaij nyuj, daim siab, thiab nqaij nruab deg xws li roob ris. Zinc kuj tseem muaj nyob hauv cov noob paj noob hlis, almonds, txiv laum huab xeeb, qe thiab mis lossis khoom siv mis nyuj.
- Cov protein yog tus yuam sij kom tau txais cov as -ham uas yog qhov tseem ceeb rau kev kho qhov txhab ntawm daim tawv nqaij. Cov protein zoo yog: mis nyuj thiab cov khoom lag luam tiav (xws li cheese), qe, ntses (piv txwv li tuna), qwj ntses, nqaij qaib, qaib ntxhw, thiab nqaij liab.
Kauj Ruam 3. Noj cov hnub/turmeric
Turmeric yog tsev neeg nrog cov qhiav thiab feem ntau siv hauv cov zaub mov Indonesian thiab Khab.
- Ib txoj kev tshawb fawb tsiaj pom tias kev siv turmeric rau kev tswj o tuaj yeem ua rau kom qhov txhab zoo dua qub, thaum cov txheej txheem rov zoo tuaj yeem pab tiv thaiv qhov caws pliav.
- Txawm li cas los xij, pov thawj rau turmeric qhov ua tau zoo tau txwv rau qhov kev tshawb fawb no.
Kauj Ruam 4. Thov zib ntab rau ntawm qhov txhab
Kev tshawb fawb txog kev siv zib ntab rau kev kho qhov txhab tseem muaj teeb meem, tab sis muaj pov thawj txaus tias zib ntab tshwj xeeb rau kev kho tuaj yeem ua kom sai sai ntawm qee yam ntawm qhov txhab. Los ntawm kev kho qhov txhab kom zoo, qhov pheej hmoo ntawm caws pliav tuaj yeem txo qis.
- Cov tshuaj pom zoo tshaj plaws rau kev kho mob yog Manuka zib ntab. Cov zib ntab no tau txais kev pom zoo los ntawm FDA xyoo 2007 los ua lwm yam tshuaj rau kho qhov txhab.
- Manuka zib ntab nyuaj me ntsis los vim tias nws tsuas tuaj yeem tsim tawm hauv qee thaj chaw uas Manuka ntoo loj hlob ib txwm muaj.
- Qhov xav tau siab rau Manuka zib ntab tau coj mus rau tshwm sim ntawm ntau yam khoom cuav, yog li ceev faj thaum yuav cov zib ntab no.
- Npaj ib daim ntaub qhwv tsis huv smeared nrog me ntsis Manuka zib ntab. Muab daim ntaub qhwv rau ntawm lub qhov txhab thiab npog cov ntug nrog daim kab xev kho mob kom nws tsis txhob xau.
- Ntxuav qhov txhab thiab hloov cov ntaub qhwv ntau zaus txhua hnub. Saib xyuas cov tsos mob ntawm tus kab mob.
Kauj Ruam 5. Siv aloe vera
Cov pov thawj tshawb fawb yog qee qhov txwv, tab sis cov tuam ntxhab hais tias aloe vera muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho qhov txhab thiab tshuaj suav ib txwm thiab lwm yam kev coj noj coj ua kuj tseem pom zoo kom siv nws, txawm hais txog qhov ncauj lossis qhov ncauj.
- Cov ntaub ntawv tshaj tawm tsis ntev los no tsis muab pov thawj txaus rau kev ua tau zoo ntawm aloe vera hauv kev kho qhov txhab. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb sau ntawv tseem pom zoo kom muaj kev sim tshuaj ntxiv txhawm rau tshuaj xyuas cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm aloe vera.
- Cov khoom lag luam uas muaj aloe vera feem ntau ua ke nrog cov vitamins A, B, C, thiab E, enzymes, amino acids, suab thaj, thiab cov zaub mov.
- Nws tsis pom zoo kom haus aloe vera daws vim tsis muaj pov thawj txaus ntawm nws qhov ua tau zoo thaum noj aloe vera tuaj yeem muaj tshuaj lom.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob muaj vitamin E
Txawm hais tias peb tau hnov ntev txog cov txiaj ntsig ntawm vitamin E, tshwj xeeb tshaj yog txhawm rau tiv thaiv nti, kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias vitamin E tsis tiv thaiv qhov nti.
- Muaj kev tshawb fawb uas hais tias daim ntawv thov cov khoom lag luam vitamin E cuam tshuam nrog kev kho lub ntuj.
- Kuj tseem muaj kev tshawb fawb pom tias cov khoom lag luam muaj vitamin E tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj tshiab hauv 30% ntawm cov neeg siv.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob siv tshuaj pleev los yog tshuaj pleev
Tshwj tsis yog tias muaj cov tsos mob ntawm tus kab mob lossis raws li koj tus kws kho mob hais, tsis tas yuav siv cov tshuaj pleev tshuaj pleev tshuaj lossis tshuaj pleev tom khw.
- Ntau thiab ntau tus neeg tau dhau los ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob vim rov ua dua thiab siv sijhawm ntev ntawm cov tshuaj no thaum lawv tsis xav tau tiag tiag.
- Qhov no suav nrog kev siv tshuaj pleev tshuaj tua kab tom khw.
