Cov tawv nqaij qhuav ntawm lub ntsej muag tuaj yeem cuam tshuam thiab tsis xis nyob. Hmoov zoo, muaj qee txoj hauv kev yooj yim uas tuaj yeem pab nrog qhov no. Hloov koj li kev ntxuav lub ntsej muag ib txwm tuaj yeem pab txo cov tawv nqaij qhuav. Ntxiv rau, koj tuaj yeem txo cov dej noo poob los ntawm kev siv cov dej nag luv thiab tig rau lub tshuab ua kom ntub dej. Kho koj cov zaub mov noj thiab sim tshuaj ntxiv kuj tseem yuav pab tau. Txawm li cas los xij, yog tias txhua txoj hauv kev no tsis ua haujlwm rau daim tawv nqaij qhuav, mus ntsib kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Hloov Kho Koj Lub Ntsej Muag Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khoom tu kom huv uas tsis muaj ntxhiab tsw, cawv, thiab zas xim
Cov khoom xyaw no tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij qhuav tuaj. Txheeb daim ntawv lo ntawm txhua yam khoom ntxuav lub ntsej muag uas koj xav yuav. Xyuas kom cov khoom tsis muaj cov khoom xyaw saum toj no. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, xaiv cov khoom ua kom huv uas tau tsim tshwj xeeb rau cov tawv nqaij qhuav.
Piv txwv li, koj tuaj yeem yuav cov khoom tsis siv xab npum zoo li Cetaphil lossis Aquanil
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub nrog dej sov thiab dej huv
So koj lub ntsej muag nrog dej txias lossis dej sov. Nqa dej nrog ob txhais tes ces txaws rau ntawm lub ntsej muag. Rub lub ntsej muag tshuaj ntxuav lub ntsej muag rau ntawm daim tawv nqaij nrog koj cov ntsis ntiv tes nyob hauv cov lus tsa suab. Tom qab ntawd, yaug cov xab npum los ntawm lub ntsej muag los ntub nws dua.
- Tsis txhob txhuam daim txhuam cev lossis ntaub so ntswg hla koj cov tawv nqaij, vim qhov no yuav tshem tawm cov roj ntau thiab ua rau koj cov tawv nqaij qhuav dua.
- Tsis txhob siv dej kub los ntxuav koj lub ntsej muag vim tias nws tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij ntau dua.
Tswv yim: ntxuav koj lub ntsej muag thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov thiab ua ntej mus pw. Tsis txhob ntxuav koj lub ntsej muag ntau dua lossis koj cov tawv nqaij yuav qhuav ntau dua. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ntxuav koj lub ntsej muag yog tias koj hws ntau, xws li tom qab ua haujlwm tas li.
Kauj Ruam 3. Npuaj koj lub ntsej muag nrog daim ntaub huv
Tom qab koj ntxuav tas thiab yaug koj lub ntsej muag, siv cov phuam huv thiab qhuav thiab muab nws npog rau ntawm koj lub ntsej muag. Tsis txhob txhuam daim phuam tiv thaiv koj cov tawv nqaij, vim qhov no tuaj yeem qhuav nws ntau dua. Cias qhuav koj lub ntsej muag los ntawm maj mam muab daim phuam so.
Koj tuaj yeem siv daim phuam so tas li lossis siv phuam microfiber lossis lub tsho tshaj lij
Kauj Ruam 4. Xaiv cov tshuaj pleev uas muaj cov roj, cov paj noob hlis, lossis lwm yam emollients
Cov khoom xyaw no zoo heev rau kev daws cov tawv nqaij qhuav ntawm lub ntsej muag. Nrhiav ib lossis ob qho ntawm cov khoom xyaw no ntawm daim ntawv lo khoom. Koj kuj tseem tuaj yeem xaiv xaiv cov tshuaj nplaum los yog tshuaj pleev kom lub cev tsis txhob pleev tshuaj. Saib rau cov khoom lag luam uas tau sau tias "hnyav" lossis cov khoom lag luam uas tau tsim tshwj xeeb rau cov tawv nqaij qhuav.
Lwm cov khoom xyaw uas tseem tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij muaj xws li dimethicone, glycerin, hyaluronic acid, lactic acid, lanolin, ntxhia roj, petrolatum, thiab urea. Ua tib zoo saib cov khoom xyaw hauv cov tshuaj pleev uas koj xav yuav. Tshawb xyuas seb cov khoom xyaw no puas muaj nyob hauv nws
Kauj Ruam 5. Siv cov tshuaj moisturizer tom qab ntxuav koj lub ntsej muag
Qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj los xauv cov dej noo thiab kho cov tawv nqaij qhuav. Siv cov tshuaj pleev kom txaus kom npog tag nrho cov ntsej muag ntawm lub ntsej muag, tom qab ntawd cia nws nqus mus rau ntawm daim tawv nqaij. Siv koj lub ntsis ntiv tes nthuav tawm cov tshuaj pleev kom thoob koj lub ntsej muag thiab caj dab.
Koj tsuas yog xav tau me me ntawm cov tshuaj pleev kom npog tag nrho ntawm koj lub ntsej muag. Yog li, pib nrog cov dej noo me ntsis ntxiv ntxiv yog tias tsim nyog
Kauj Ruam 6. Siv aloe vera gel yog tias koj xav muab cov dej noo ntxiv
Ua ntawv thov ntshiab aloe vera gel rau koj lub ntsej muag ib zaug lossis ob zaug ib hnub tuaj yeem pab txo cov tawv nqaij qhuav. Siv aloe vera gel los hloov lossis ntxiv rau koj cov dej noo ib txwm tom qab ntxuav koj lub ntsej muag. Ua ntawv thov cov kua nplaum aloe vera kom txaus rau lub tsho tag nrho ntawm lub ntsej muag ces tso cai rau nws nqus tau.
- Koj tuaj yeem yuav cov ntshiab aloe vera gel ntawm lub tsev muag tshuaj lossis khw muag khoom.
- Nco ntsoov tias aloe vera gel uas koj yuav tsis muaj lwm cov khoom xyaw xws li tshuaj tsw qab, xim, cawv, lossis lidocaine (txhawm rau txo qhov raug tshav kub) vim lawv tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav.
Kauj Ruam 7. Kho cov tawv nqaij ib zaug ib lub lim tiam nrog daim npog manuka zib ntab
Siv daim npog manuka zib ntab tuaj yeem pab txo cov tawv nqaij qhuav ntawm lub ntsej muag. Rub ib txheej nyias ntawm manuka zib ntab rau ntawm daim tawv nqaij. Tom qab ntawd, tso daim npog ntsej muag no rau 10 feeb ua ntej yaug tawm nrog dej sov. Rov ua qhov kev kho no 1 lossis 2 zaug hauv ib lub lis piam kom muab cov dej noo tob rau ntawm daim tawv nqaij.
- Koj tuaj yeem yuav cov zib ntab no ntawm qee lub khw muag khoom noj qab haus huv lossis khw hauv online.
- Yog tias koj nrhiav tsis tau manuka zib ntab, koj tuaj yeem siv zib ntab li niaj zaus.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tswj Kom Tawv Huv
Kauj Ruam 1. Ib txwm qhib lub tshuab ua kom ntub dej thaum koj nyob hauv tsev
Lub tshuab ua kom humidifier yuav ua rau kom huab cua nyob hauv av thiab pab txo cov tawv nqaij qhuav. Qhib lub tshuab ua kom humidifier thaum koj nyob hauv tsev tuaj yeem pab kaw qhov dej noo thaum txo cov tawv nqaij qhuav. Sim khiav lub tshuab ua kom ntub dej hauv koj chav pw ib hmos los tsim kom muaj chaw nyob ntau dua.
Koj tseem tuaj yeem qhib lub tshuab ua kom txias li ob peb teev nyob rau nruab hnub thaum koj nyob hauv tsev. Muab cov cuab yeej no tso rau hauv chav twg los xij koj nyob hauv, thiab qhib nws
Kauj Ruam 2. Txwv lub sijhawm da dej thiab da dej kom tsis pub ntev tshaj 10 feeb
Kev da dej ntev thiab da dej yuav ua rau koj so, tab sis lawv kuj tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij qhuav tuaj. Yog li, txwv lub sijhawm koj da dej, sim tsuas yog 5-10 feeb los txo qhov ua kom qhuav ntawm daim tawv nqaij.
Tswv yim: xyuas kom kaw lub qhov rooj chav dej kom nruj. Txoj kev ntawd, cov dej noo thaum koj da dej thiab da dej yuav tsis tawm los. Tawm hauv lub qhov rooj qhib chav dej yuav tso dej kom khiav tawm thiab qhuav koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob zaum ncaj qha pem hauv ntej ntawm qhov cua sov kom sov
Thaum koj txias, hnav khaub ncaws sov thiab siv daim pam. Tsis txhob zaum sab xub ntiag ntawm lub qhov cub, lub rhaub dej kub, lossis cov cua sov vim qhov no tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij ntau dua.
Thaum huab cua sov txias heev, sim siv daim pam cua sov cua sov kom sov lub cev. Yog tias koj tsis muaj ib qho ntawm no, tsuas yog muab daim pam tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws li 5-10 feeb kom txog thaum nws sov thiab siv los ua kom sov
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kho Koj Cov Khoom Noj thiab Siv Tshuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Haus dej txhua zaus koj xav tias nqhis dej
Cov dej hauv lub cev txaus tuaj yeem pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij kom nws tsis qhuav tau yooj yim. Haus ib khob dej thaum twg koj xav nqhis dej thiab thaum koj nquag haus ib yam dab tsi, xws li thaum noj mov thiab tom qab tawm dag zog.
Sim nqa lub raj mis dej rov tuaj yeem thiab ntim nws nrog dej thoob plaws ib hnub
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus dej cawv lossis txwv kev haus cawv mus txog 2 hnub
Kev haus dej haus cawv tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav vim cawv muaj cov nyhuv diuretic, uas tshem dej tawm ntawm lub cev. Yog tias koj muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij qhuav thiab siv los haus cawv, sim txo nws thiab koj yuav pom qhov sib txawv ntawm qhov pom ntawm koj cov tawv nqaij. Txawm hais tias koj haus cawv, sim txwv qhov ntau, tsis pub ntau tshaj 1-2 haus txhua txhua hnub.
Koj tsuas tuaj yeem hnov qhov cuam tshuam ntawm kev txo kev haus cawv ntawm koj cov tawv nqaij tom qab ob peb lub lis piam
Tswv yim: yog tias koj npaj yuav tsum tsis txhob haus cawv 30 hnub lossis ntau dua, sim ua ntej thiab tom qab cov duab kom pom kev hloov pauv ntawm koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Siv cov khoom noj uas muaj vitamin C nplua nuj los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij
Vitamin C yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Yog tias koj muaj teeb meem nrog daim tawv nqaij qhuav ntawm koj lub ntsej muag, pib noj ntau cov zaub mov nplua nuj nyob hauv vitamin C thiab saib cov teebmeem. Qee cov zaub mov zoo noj muaj xws li:
- Citrus txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, thiab txiv qaub.
- Kiwi, txiv nkhaus taw thiab txiv nkhaus taw.
- Strawberries, blueberries thiab raspberries.
- Cantaloupe thiab melon daj.
- Broccoli, zaub paj thiab zaub paj.
- Qos yaj ywm thiab qos yaj ywm qab zib.
- Liab paprika.
Kauj Ruam 4. Sim siv cov plaub hau, tawv nqaij, thiab cov vitamins ntsia hlau los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij
Cov plaub hau, tawv nqaij, thiab cov ntsia hlau tuaj yeem pab txhim kho kev noj qab haus huv tawv nqaij thaum txo cov tawv nqaij qhuav yog siv ntev. Saib rau cov tshuaj multivitamin tshwj xeeb uas tsim los txhawb kev noj qab haus huv plaub hau, tawv nqaij, thiab ntsia hlau thiab siv nws txhua hnub raws li qhia. Cov tshuaj no feem ntau muaj cov vitamins A, B, C, thiab E. Txawm li cas los xij, tseem muaj cov tshuaj ntxiv uas muaj omega-3 fatty acids thiab lwm yam khoom xyaw.
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tseem noj tshuaj, tshuaj yuav tom khw, lossis lwm yam tshuaj ntxiv tas li
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Hu koj tus kws kho mob yog tias koj cov tawv nqaij liab, khaus, tawg, lossis ntshav tawm
Yog tias koj cov tawv nqaij liab, khaus, tawg, lossis ntshav, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tam sim. Cov tsos mob no tuaj yeem qhia tau tias koj cov tawv nqaij tau kis kab mob lossis yuav kis tus kab mob yog tias tsis tshuaj xyuas. Koj tus kws kho mob tuaj yeem kho cov tawv nqaij tawg nrog ua ke ntawm cov tshuaj thiab cov ntaub qhwv ntub.
Ceeb toom: yog tias koj cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag muaj pob liab liab, o, mob, lossis pus, qhov no yuav qhia tias muaj kab mob ntawm daim tawv nqaij. Tam sim mus ntsib kws kho mob kom kho mob.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob daim tawv nqaij kom sau daim ntawv tshuaj pleev tawv nqaij qhuav yog tias koj qhov teeb meem hnyav
Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav tsis txhim kho tom qab koj tau sim txhua yam, koj yuav xav tau kev pab ntawm kws kho mob tawv nqaij. Tus kws kho mob tawv nqaij tuaj yeem sau tshuaj pleev lossis tshuaj pleev kom pab ua kom dej huv thiab txo qhov tawv nqaij.
Yog tias koj muaj kab mob zoo li psoriasis uas tseem ua rau tawv nqaij qhuav, koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem sau ntawv qhia qee yam los kho nws
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob los tshuaj xyuas koj cov thyroid caj pas
Hypothyroidism, uas tshwm sim thaum cov thyroid tsis ua haujlwm, tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav. Tus kab mob no xav tau kev kuaj mob kho mob, thiab kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj los kho nws yog tias nws tshwm sim. Lwm cov tsos mob ntawm hypothyroidism suav nrog:
- Nkees
- Rhiab rau qhov txias txias
- Qhov hnyav nce
- O ntawm lub ntsej muag
- Cov plaub hau thinning
- Hnyav hnyav
- Kev nyuaj siab
- Kev puas tsuaj ntawm kev nco
