Koj puas xav tias koj tuaj yeem taug kev mus rau qhov chaw nyob deb thiab pom lub ntiaj teb, yam tsis muaj kev ceeb ntshai? Yog tias koj muaj aviophobia, lossis ntshai ya, muaj ntau txoj hauv kev kom qhov kev ntshai ntawd tsis zoo hauv koj lub neej. Koj tuaj yeem tshawb nrhiav cov ntaub ntawv hais txog kev ya dav hlau, siv cov txheej txheem so kom txaus, thiab npaj phiaj xwm taug kev kom kov yeej koj qhov kev ntshai thiab tshawb fawb thoob ntiaj teb. Nov yog ib qhov tseeb koj tuaj yeem nco tau: qhov sib txawv ntawm kev tuag hauv lub dav hlau tsoo yog 1 ntawm 11 lab. Qhov ntawd txhais tau tias txoj hauv kev muaj xwm txheej tshwm sim thaum koj ya mus tsuas yog 0.0001%.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Npaj Koj Tus Kheej nrog Kev Paub Dav Hlau
Kauj Ruam 1. Paub tias cov dav hlau muaj kev nyab xeeb heev
Paub cov txheeb cais yuav tsis txuag koj tiag tiag thaum lub dav hlau tawm mus. Txawm li cas los xij, thaum koj paub tias ya ntawm lub dav hlau muaj kev nyab xeeb heev, koj tuaj yeem xis nyob ntawm lub davhlau thiab ntawm txoj kev mus rau lub tshav dav hlau. Qhov tseeb, ya los ntawm dav hlau yog qhov nyab xeeb heev. Txog tam sim no, dav hlau yog txoj kev nyab xeeb tshaj plaws ntawm kev thauj mus los.
Thaum ya hauv cov tebchaws tau tsim, qhov muaj feem yuav tuag hauv lub dav hlau poob yog 1 hauv 30 lab
Kauj Ruam 2. Sib piv kev nyab xeeb hauv dav hlau nrog lwm yam kev phom sij
Muaj ntau ntau yam kev paub hauv lub neej uas koj yuav tsis xav txog ob zaug. Raws li nws hloov tawm, qee qhov kev paub dhau los muaj kev phom sij ntau dua li nce lub dav hlau. Cov phom sij uas tau hais hauv qab no tsis yog ua rau koj ntxhov siab, tab sis qhia tias koj txhawj xeeb txog kev ya dav hlau tsis muaj tseeb. Kawm cov txheeb cais no, sau tseg, thiab rov nco qab thaum koj pib txhawj xeeb txog dab tsi yuav tshwm sim ntawm lub dav hlau.
- Qhov tshwm sim ntawm kev tuag hauv tsheb sib tsoo yog 1 ntawm 5,000. Qhov no txhais tau tias feem txaus ntshai tshaj plaws ntawm koj txoj kev npaj davhlau yog kev mus rau tshav dav hlau. Thaum koj tau mus rau lub tshav dav hlau, ua pa ib qho kev nplij siab vim tias koj tau ua tiav los ntawm qhov txaus ntshai tshaj plaws.
- Qhov muaj feem yuav tuag los ntawm zaub mov lom yog siab dua lub dav hlau poob, uas yog 1 hauv 3 lab.
- Qhov sib txawv ntawm kev tuag los ntawm tus nab, raug ntaus los ntawm xob laim, nplawm los ntawm dej kub, lossis ntog saum txaj kuj tseem siab dua hauv lub dav hlau poob. Yog tias koj sab tes laug, siv cov cuab yeej siv sab xis tshwj xeeb kuj tseem muaj kev pheej hmoo ntau dua li nce lub dav hlau.
- Txoj hauv kev yuav tuag los ntawm kev ntog thaum nce ntaiv mus rau hauv lub dav hlau yog qhov siab tshaj thaum lub dav hlau twb ya lawm.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob poob siab los ntawm kev txav thiab kev nkag siab thaum lub davhlau
Ib feem loj ntawm kev ntshai yog tsis paub tias yuav tshwm sim dab tsi ntxiv. Vim li cas cov dav hlau thiaj nrawm? Vim li cas kuv pob ntseg hnov txawv? Vim li cas cov tis zoo li coj txawv txawv? Vim li cas peb thiaj yuav tsum tau siv txoj hlua txoj hlua txuas ntxiv? Thaum peb nyob rau qhov xwm txheej txawv txawv, peb thawj lub siab xav yog qhov phem tshaj. Yuav kom txo qis kev ntxhov siab, kawm ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau txog kev ya dav hlau thiab lub dav hlau ua haujlwm li cas. Qhov koj paub ntau dua, koj yuav txhawj xeeb dua. Nov yog qee yam koj yuav tsum paub:
- Lub dav hlau yuav tsum ncav cuag qee yam nrawm thiaj li yuav tawm. Tias yog vim li cas koj thiaj xav tias lub dav hlau mus nrawm heev. Thaum lub dav hlau nce saum huab cua, koj yuav tsis pom nws nrawm vim tias tsis muaj kev sib txhuam ntxiv hauv av.
- Lub suab nrov hauv pob ntseg thaum lub dav hlau nce lossis nqis los vim muaj kev hloov pauv huab cua.
- Qee qhov ntawm cov tis txav thaum lub davhlau. Qhov ntawd yog qhov qub. Cov tis tswj no tau tsim los thawb huab cua thaum lub dav hlau txav mus kom nws tuaj yeem txav tau.
Kauj Ruam 4. Paub tias yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum muaj kev kub ntxhov
Turbulence tshwm sim thaum lub dav hlau hla dhau thaj chaw uas tsis tshua muaj siab mus rau thaj tsam ntawm kev kub siab, uas ua rau koj xav tias "poob siab". Turbulence tuaj yeem piv rau kev tsav tsheb ntawm txoj kev rocky, nws yuav tsis ua rau lub dav hlau poob thiab tsoo.
Hauv qhov xwm txheej tsis tshua muaj tshwm sim ntawm kev kub ntxhov ua rau raug mob, nws feem ntau tshwm sim vim tias cov neeg caij npav nug tsis hnav lub rooj zaum lossis raug mob los ntawm lub hnab ntim khoom poob los ntawm cov khoom siv. Peb yeej tsis tau hnov txog tus kws tsav dav hlau raug mob vim muaj kev kub ntxhov. Tias yog vim cov kws tsav dav hlau ib txwm siv txoj siv sia
Kauj Ruam 5. Kawm ntau yam txog lub dav hlau ua haujlwm li cas
Koj tseem tuaj yeem kawm paub tias lub dav hlau ua haujlwm li cas kom nkag siab qhov txheej txheem txaus ntshai. Cov kev tshawb fawb qhia tias 73% ntawm cov neeg uas ntshai ya yog qhov ntshai ntawm cov teeb meem hauv tshuab uas tuaj yeem tshwm sim thaum ya dav hlau. Yog li koj paub ntau npaum li cas lub dav hlau ua haujlwm, koj nyob hauv koj txoj kev nyab xeeb, ntau dua li xav tsis thoob "Vim li cas lub dav hlau zoo li no?" lossis "Qhov ntawd puas yog?" Nov yog qee yam uas koj xav paub.
- Muaj plaub lub zog uas ua haujlwm kom lub dav hlau ya, uas yog lub ntiajteb txawj nqus, rub, nqa, thiab thawb. Plaub yam no sib npaug kom ua rau ya zoo li ntuj thiab yooj yim thaum taug kev. Muaj cov kws tsav dav hlau hais tias "Lub dav hlau yog qhov chaw zoo siab tshaj plaws hauv huab cua". Koj tuaj yeem nyeem cov txuj ci ntawm plaub yam no yog tias koj xav ua kom koj paub ntau ntxiv txog kev ya dav hlau.
- Lub tshuab dav hlau yooj yim dua li lub cav tsheb lossis txawm tias lub tshuab txiav nyom. Hauv qhov xwm txheej tsis tshua muaj tshwm sim ntawm ib lub cav tsis ua haujlwm, lub dav hlau tseem yuav ua haujlwm tau zoo nrog ntau lub cav.
Kauj Ruam 6. Ua twj ywm vim lub qhov rooj dav hlau tsis qhib thaum lub dav hlau
Koj tseem tuaj yeem tshem tawm qhov kev ntshai tias lub qhov rooj dav hlau tuaj yeem qhib hauv nruab nrab ntawm huab cua. Lub qhov rooj tau tsim los qhib rau sab hauv ua ntej kom lub tsev siab (feem ntau tshaj 11 psi lossis 75,842 Pa) yuav tsum kov yeej ua ntej lub qhov rooj qhib tau. Thaum lub dav hlau nce mus txog qhov siab ntawm 30,000 ko taw lossis 9,144 m, muaj 9,000 kg ntawm qhov siab tuav lub qhov rooj kaw.
Kauj Ruam 7. Paub tias lub dav hlau raug saib xyuas tas li
Cov dav hlau tau hla ntau txoj kev kho thiab kho. Rau txhua teev ntawm kev ya hauv huab cua, lub dav hlau hla 11 teev ntawm kev saib xyuas. Qhov no txhais tau tias yog koj lub davhlau yog 3 teev, lub dav hlau tau hla dhau 33 teev ntawm kev saib xyuas kom ntseeg tau tias txhua yam ua haujlwm tau zoo.
Ntu 2 ntawm 5: Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab
Kauj Ruam 1. Ua kom muaj kev ntxhov siab
Koj tuaj yeem daws qhov kev ntxhov siab los ntawm kev nqis tes ua los tswj koj qhov kev ntxhov siab thoob plaws. Ua ntej, txheeb xyuas koj qhov kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab pib li cas? Koj txhais tes hws? Koj cov ntiv tes tingling? Los ntawm kev lees paub cov cim ntawm kev ntxhov siab, koj tuaj yeem thov kho thaum ntxov los tswj nws.
Kauj Ruam 2. Tawm yam uas koj tsis tuaj yeem tswj hwm rau cov kws tshaj lij
Coob leej neeg ntshai ya vim lawv tsis tswj hwm qhov xwm txheej. Cov neeg uas muaj phobia ntawm kev ya feem ntau ntseeg tias lawv yuav tsis nkag mus rau hauv tsheb sib tsoo vim tias lawv tau tswj hwm. Lawv zaum ntawm lub rooj tsav tsheb. Yog li, lawv tuaj yeem lees txais kev pheej hmoo ntawm kev siv lub tsheb ntau dua li siv lub dav hlau. Ntawm lub dav hlau, lwm tus neeg nyob hauv kev tswj hwm, siab nyob saum ntuj, yog li qhov tsis muaj kev nkag siab ntawm kev tswj hwm yog ib yam uas txaus ntshai tshaj plaws txog kev ya hauv lub dav hlau.
Coob leej neeg ntsib kev ntxhov siab vim lawv tsis muaj kev tswj hwm cov teeb meem nyuaj siab
Kauj Ruam 3. Sim qoj ib ce kom txo kev ntxhov siab
Suav nrog kev tawm dag zog-txo qis kev ua haujlwm hauv koj lub sijhawm txhua hnub. Thaum koj xyaum thaum koj tsis txhawj xeeb, koj twb muaj cov cuab yeej los pab thaum koj ntxhov siab. Tom qab ntawd, koj yuav tswj tau ntau dua thiab ua rau koj tus kheej xis nyob. Sim yoga lossis xav kom txo kev ntxhov siab hauv lub neej.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nws tuaj yeem siv ob peb hlis los ua kom tiav thiab tswj hwm koj kev ntshai thiab kev ntxhov siab
Kauj Ruam 4. Sim so cov leeg
Pib los ntawm kev ua tib zoo saib xyuas cov leeg nqaij uas nruj lossis nruj, xws li lub xub pwg nyom. Feem ntau, thaum peb ntxhov siab lossis ntxhov siab, peb tsa peb lub xub pwg nyom thiab ua kom cov leeg nruj.
Ua pa tob thiab txo koj lub xub pwg nyom. Hnov cov leeg so. Tom qab ntawd, sim ua qhov kev tawm dag zog no nrog lwm pab pawg leeg xws li lub ntsej muag thiab cov leeg nqaij
Kauj Ruam 5. Siv kev pom kev pom
Xav txog qhov chaw uas ua rau koj zoo siab lossis xis nyob. Xav txog tias koj nyob hauv qhov chaw ntawd. Koj pom dab tsi, hnov tsw, hnov? Tsom ntsoov rau txhua qhov ntxaws txog qhov chaw.
Muaj ntau qhov kev coj ua kom pom kev kaw suab uas tuaj yeem yuav lossis rub tawm tau los pab koj xyaum
Kauj Ruam 6. Ua pa tob tob
Muab ib txhais tes tso rau ntawm lub plab. Ua pa tob tob ntawm lub qhov ntswg. Ua pa kom ntau li ntau tau. Koj yuav hnov koj lub plab nthuav dav, tsis yog koj lub hauv siab. Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj, suav txog 10 maj mam. Zuaj koj lub plab kom thawb tag nrho cov pa.
- Ua qhov kev tawm dag zog no 4-5 zaug kom so.
- Nco ntsoov tias kev ua pa ua pa yuav tsis tsim kev pab txaus. Qee qhov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tsis muaj txiaj ntsig ntsuas tau.
Kauj Ruam 7. Zam Txim
Xav txog lwm yam uas koj nyiam, lossis tsawg kawg uas yuav ua rau koj lub siab tawm ntawm koj qhov kev ntshai. Koj xav ua tais twg? Yog tias koj tuaj yeem mus qhov twg, koj yuav mus qhov twg? Koj yuav ua dabtsi nyob ntawd?
Kauj Ruam 8. Ua raws li kev qhia
Qhov tseeb, muaj kev tawm dag zog uas tuaj yeem pab koj kov yeej koj qhov kev ntshai ya. Tej zaum koj yuav tsum tau them nyiaj qee yam, tab sis muaj kev qhia zoo li no. Muaj ob hom kev kawm, thawj yog sib tham tim ntsej tim muag, qhov thib ob yog kev qhia tus kheej nrog cov vis dis aus, sau cov ntaub ntawv, thiab kev sib tham. Kev qhia ntsej muag tim ntsej tim muag pab koj kom tau txais kev ya dav hlau los ntawm tshav dav hlau thiab ya nrog tus thawj coj qhia. Txawm li cas los xij, qhov tsis txaus ntseeg tau txais los ntawm qhov kev qhia no yuav tsis kav ntev, tshwj tsis yog koj ya ntau.
- Sim saib seb puas muaj cov pab pawg zoo li no nyob hauv koj thaj chaw.
- Kev qhia tus kheej cia koj tswj tus txheej txheem. Txij li thaum koj muaj cov khoom siv hauv koj txhais tes, koj tuaj yeem txuas ntxiv qhia koj tus kheej los ntawm kev kawm cov ntaub ntawv ntau thiab ntau dua.
- Qee qhov kev cob qhia muab kev sib tham hauv xov tooj pab pawg yam tsis tau them nqi ntxiv.
- Muaj cov kev qhia uas tso cov neeg koom hauv ya simulators. Qhov simulator no ua raws li kev paub ntawm kev ya mus yam tsis tau tawm hauv av.
Kauj Ruam 9. Sim kawm ya dav hlau
Fim koj qhov kev ntshai los ntawm kev kawm ya dav hlau. Muaj ntau zaj dab neeg ntawm tib neeg uas ua lawv lub neej tag nrho ntshai ntawm qee yam thiab tom qab ntawd yuav tsum tau ntsib nws ib hnub. Tom qab ntawd, lawv pom tias lub hom phiaj ntawm kev ntshai tsis muaj dab tsi los ntshai. Ib txoj hauv kev kom kov yeej phobia yog nkag mus rau qhov xwm txheej uas koj paub nyab xeeb. Thaum nws los txog rau kev kawm ya lub dav hlau, koj nyob hauv txhais tes ntawm cov kws tshaj lij uas tau kawm tiav.
Nrog kev qhia ntawm tus kws qhia mob, koj yuav paub tias ya tsis txaus ntshai li. Ib txoj hauv kev uas tuaj yeem suav tias yog huab, tab sis yog ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab
Kauj Ruam 10. Tsis txhob nyeem ntau dhau txog lub dav hlau poob
Yog tias koj xav ua kom koj txias, tsis txhob saib tsis taus lub dav hlau uas tau tshaj tawm. Xov xwm zoo li ntawd yuav tsis ua rau koj zoo siab dua. Ntawm qhov tod tes, nws tsuas yog ntxiv rau qhov kev ntxhov siab ntawm qhov tsis tshua muaj tshwm sim. Yog tias koj tab tom txhawj xeeb txog kev nce lub dav hlau, tsis txhob ua qhov kev ntshai ntawd nrog xov xwm.
Kuj zam cov yeeb yaj kiab hais txog dav hlau poob lossis ya dav hlau txaus ntshai, zoo li Dav Hlau
Ntu 3 ntawm 5: Phau Ntawv Dav Hlau
Kauj Ruam 1. Xaiv lub dav hlau ncaj qha
Txawm hais tias koj tsis muaj kev tswj kom tiav thaum koj nyob hauv lub rooj nrog neeg caij npav, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua ua ntej kom txo kev txhawj xeeb. Xaiv lub dav hlau ncaj qha mus rau lub hom phiaj. Qhov laj thawj yog qhov tseeb. Lub sijhawm tsawg dua hauv huab cua, zoo dua.
Kauj Ruam 2. Xaiv lub rooj zaum ze ntawm lub tis
Cov neeg caij tsheb uas zaum ntawm no feem ntau ntsib kev ya dav hlau. Qhov chaw nyob ze ntawm tis muaj kev ruaj khov dua thiab tsis cuam tshuam los ntawm kev txav mus los ntxiv.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub rooj zaum ze ntawm txoj kev taug lossis hauv kab tawm
Xaiv lub rooj zaum uas ua rau koj tsis muaj cuab ntxiab. Sim ib lub rooj tog zaum lossis ib qho hauv kab tawm.
Kauj Ruam 4. Xaiv lub dav hlau loj dua, yog tias koj tuaj yeem zam lub dav hlau me me lossis cov kiv cua
Thaum nrhiav daim pib dav hlau, koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv hais txog lub dav hlau uas yuav siv. Yog tias koj tuaj yeem xaiv lub dav hlau loj dua, xaiv qhov ntawd. Lub dav hlau loj dua, lub davhlau yooj yim dua.
Kauj Ruam 5. Xaiv lub davhlau thaum nruab hnub
Yog koj ntshai ya thaum hmo ntuj, xaiv hnub nruab hnub. Qee zaum, koj yuav hnov zoo dua vim tias koj tuaj yeem pom tawm ntawm lub qhov rais thiab txhua yam nyob ib puag ncig koj. Tej zaum koj yuav txhawj xeeb ntxiv hauv qhov tsaus ntuj vim tias nws zoo li koj tab tom ntsib qhov tsis paub.
Kauj Ruam 6. Xaiv txoj hauv kev nrog qhov tsis txaus ntseeg tshaj plaws
Koj tuaj yeem tshawb xyuas nws ntawm Turbulence Forecast lub vev xaib, uas muab ntu nrog qhov kev kub ntxhov qis tshaj. Yog tias koj tab tom npaj yuav ya dav hlau hla, saib seb koj puas tuaj yeem xaiv txoj hauv kev nrog qhov nyuaj tshaj plaws.
Ntu 4 ntawm 5: Npaj Ya
Kauj Ruam 1. Mus ntsib lub tshav dav hlau ntawm lwm lub sijhawm
Qee tus neeg hais kom mus rau lub tshav dav hlau thaum koj tsis npaj yuav ya. So zaum hauv lub davhlau ya nyob twg thiab paub koj tus kheej nrog txhua yam dej num nyob ntawd. Tej zaum nws yuav zoo li qhov ua kom dhau, tab sis nws yog ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem xis nyob nrog koj lub davhlau yav tom ntej.
Kauj Ruam 2. Tuaj txog ntxov
Mus rau lub tshav dav hlau thaum ntxov yog li koj muaj sijhawm los paub koj tus kheej nrog lub davhlau ya nyob twg, hla kev nyab xeeb, thiab nrhiav lub rooj nce rooj. Yog tias koj tuaj lig, lossis tsis muaj sijhawm los npaj kev xav, koj yuav muaj kev ntxhov siab ntau dua thaum koj zaum ntawm lub dav hlau. Paub koj tus kheej nrog huab cua ntawm lub davhlau ya nyob twg, cov neeg tuaj thiab mus los ntawm tshav dav hlau, thiab huab cua ntawm tshav dav hlau tag nrho. Qhov ntau koj tau siv rau nws, qhov zoo dua koj yuav hnov thaum nws txog sijhawm nce lub dav hlau.
Kauj Ruam 3. Paub txog cov neeg koom nrog hauv dav hlau thiab cov kws tsav dav hlau
Thaum koj tau nce hauv lub dav hlau, hais nyob zoo rau tus kws saib xyuas dav hlau lossis tus kws tsav dav hlau. Saib seb lawv tau hnav khaub ncaws zoo li cas, npaj tau thiab tsis khoom ntawm haujlwm. Cov kws tsav dav hlau tau txais kev qhia tshwj xeeb zoo li kws kho mob, thiab lawv yog cov neeg uas koj yuav tsum hwm thiab ntseeg. Yog tias koj qhia koj tus kheej kom ntseeg lawv, thiab nkag siab tias lawv muaj peev xwm thiab xav txog kev nplij siab thiab nyab xeeb ntawm cov neeg caij tsheb, koj yuav hnov zoo dua.
Cov kws tsav dav hlau muaj ntau pua teev sijhawm ya. Lawv yuav tsum tau teev 1,500 teev sijhawm dav hlau los thov rau lub dav hlau loj
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua kom loog koj tus kheej nrog cawv
Coob leej neeg xaj cawv ntau lossis cawv sai li sai tau thaum tus neeg caij dav hlau hla ntawm lawv mus. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog kev daws teeb meem mus sij hawm ntev rau kev ntxhov siab. Cawv ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau vim tsis muaj kev tswj hwm. Cov dej cawv yuav tsum zam yog tias koj txhawj xeeb txog thaum muaj xwm txheej tawm ntawm lub dav hlau.
- Kev qaug cawv yuav tsuas yog ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog tom qab cov cawv haus tawm.
- Yog tias koj xav tau tiag tiag kom nqig koj lub qab haus huv, sim ib khob cawv lossis npias xwb.
Kauj Ruam 5. Nqa khoom noj txom ncauj
Ua rau koj tus kheej cuam tshuam nrog cov khoom noj txom ncauj uas tuaj yeem noj tau ntev, lossis txaus siab rau koj cov ncuav qab zib uas koj nyiam.
Kauj Ruam 6. Txaus siab rau cov ntawv xov xwm nrov nrov
Tej zaum koj yuav txhawj xeeb dhau los ua cov haujlwm tshuaj lom neeg, tab sis qhov tseeb koj lub hlwb tseem tuaj yeem hais qhia kom nyeem qhov tsis txaus ntseeg zaum kawg.
Kauj Ruam 7. Mus rau ntawm lub dav hlau npaj kom tsaug zog
Muaj lus qhia tias koj yuav tsum tau sawv ntxov heev thaum hnub tawm mus. Yog li koj tuaj yeem pw thaum caij dav hlau. Txoj hauv kev twg thiaj zoo rau siv sijhawm dhau sijhawm tsaug zog?
Ntu 5 ntawm 5: Txias Koj Tus Kheej Hauv Huab Cua
Kauj Ruam 1. Ua pa tob tob
Ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg. Tom qab ntawd, ua pa tawm qeeb mus rau suav kaum leej kom tshem tag nrho cov pa ntawm koj lub ntsws. Rov ua ntau zaus raws li xav tau.
Kauj Ruam 2. Nyem rau sab caj npab
Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum mus los lossis tsaws, nyem lub armrests nyuaj li koj tuaj yeem ua tau. Nyob rau tib lub sijhawm, nruj koj cov leeg hauv plab, thiab tuav txoj haujlwm no 10 feeb.
Kauj Ruam 3. Qhwv cov roj hmab ncig koj lub dab teg
Snap thaum koj txhawj xeeb. Ib lub pob ntseg ntawm qhov mob yuav coj koj rov mus rau qhov tseeb.
Kauj Ruam 4. Nqa cov xov xwm cuam tshuam
Yog tias koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev kom cuam tshuam koj tus kheej, koj yuav hnov zoo dua thaum lub dav hlau nyob saum huab cua. Nqa cov ntawv xov xwm lossis rub tawm ntu ntu ntawm cov nyiam koj xav ua raws, thiab saib nws ntawm koj lub khoos phis tawj. Koj tseem tuaj yeem sim ua si. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem nqa koj li haujlwm lossis haujlwm hauv tsev kawm ntawv.
Nrhiav txoj hauv kev twg los ua haujlwm rau koj. Xav txog lub sijhawm nyob hauv huab cua raws li lub sijhawm ua ib yam dab tsi uas koj xav tau lossis yuav tsum ua, tsis yog lub sijhawm ua haujlwm puv sijhawm ntawm kev ntxhov siab
Lub tswv yim
- Thaum koj muaj lub tswv yim los tuav koj qhov kev ntshai ntawm ya davhlau, ya ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Thaum koj tau siv nws, ya tsis yog qhov kev txaus ntshai ntxiv thiab zoo li yog ib feem ntawm koj li niaj hnub ua. Koj yuav hnov calmer thaum lub davhlau. Thaum koj tuaj yeem xaiv ntawm kev mus los ntawm huab cua lossis hauv av, xaiv huab cua kom kov yeej kev ntshai. Nco ntsoov, ya tau nyab xeeb dua li tsav tsheb.
- Nqa cov hlua tes rau lub plab thiab cov ntsiav tshuaj hangover yog tias koj mob khaub thuas.
- Nco ntsoov, tus thawj tub rog paub nws ua dab tsi. Ntseeg tus neeg tsav dav hlau. Lawv tau ya ib plhom zaug. Hmoov zoo!
- Sim tsis txhob saib tawm ntawm lub qhov rais thaum nce thiab nqis. Sim xav txog lwm yam, zoo li koj cov phiaj xwm thaum koj tsaws. Tsis txhob npau suav ntau vim tias koj tseem yuav tsum tau ceeb toom thaum muaj xwm txheej ceev.
- Tsis txhob nyob ntawm qhov xwm txheej ntxhov siab, xws li "Yuav ua li cas yog tias lub dav hlau poob?" los yog ib yam dab tsi. Xav txog ib yam uas koj nyiam. Piv txwv li, nqa phau ntawv los kos lossis sau nrog.
- Crouch hauv ib txoj hlua khuam thaum tsaws yog tias koj ntshai heev. Txoj hauj lwm no tiv thaiv koj ntawm kev cuam tshuam. Txoj hauj lwm brace yeej ib txwm siv thaum tsaws xwm txheej ceev. Txawm li cas los xij, yog tias koj ntshai, sim nws thaum koj tsaws.
- Txais tias koj tswj tsis tau qee yam xwm txheej, xws li ya. Kev pheej hmoo yog ib feem ntawm lub neej. Koj yeej tsis paub tias yuav muaj dab tsi tshwm sim. Kev ntshai yog qhov kev cia siab tiag tiag, txhawj xeeb, thiab lub siab xav tswj hwm dab tsi nyob tom hauv ntej. Thaum koj nyob nyab xeeb dua nrog lub hauv paus tias yuav muaj dab tsi tshwm sim, ya yuav tsis yog kev hem thawj rau koj kev thaj yeeb nyab xeeb.
- Thaum ya, nqa txhua yam uas lom zem, tab sis kuj ua rau koj lub hlwb xav. Ib txoj hauv kev zoo yog xav txog yog tias koj tuaj yeem mus rau txhua qhov chaw, koj xaiv qhov chaw twg thiab koj yuav ua dab tsi rau ntawd. Txawm li cas los xij, yog tias qhov no tsis ua haujlwm, sim xav txog qhov yuav mus qhov twg thiab koj yuav ua dab tsi thaum koj mus txog qhov chaw nyab xeeb.
- Sim cuam tshuam koj tus kheej ntawm koj qhov kev ntshai los ntawm kev saib yeeb yaj kiab lossis pw tsaug zog.
- Thaum tawm mus, suav los ntawm 1 txog 60. Txog thaum nws mus txog 60, lub dav hlau twb nyob ntsiag to hauv huab cua.
