Tej zaum koj xav tias muaj kev ntseeg siab zoo li muaj qhov muag xiav. Koj tuaj yeem lossis tsis tuaj yeem yug los li ntawd. Yog tias koj muaj lub tswv yim no thiab xav tias tsis muaj kev ntseeg tus kheej, koj tau teeb tsa kom lees paub qhov ua tsis tiav. Nws yog lub sijhawm tso tawm ntawm lub tswv yim uas tsis tsuas yog ib tus tuaj yeem txhim kho koj tus kheej kev ntseeg siab, hloov koj txoj kev xav thiab ua, tab sis lawv tseem tuaj yeem qhia koj li cas koj tuaj yeem txhim kho kev ntseeg siab thiab ntseeg tus kheej uas koj tsis muaj txog thaum tam sim no Yog tias koj xav paub yuav ua li cas thiaj muaj kev ntseeg siab dua, nyeem qib 1 kom pib.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhim Kho Txoj Kev Xav Zoo
Kauj Ruam 1. Txaus siab rau koj lub zog
Yog tias koj xav kom muaj kev ntseeg siab, koj yuav tsum xub xav txog yam uas koj tau dhau los. Tej zaum koj xav tias tsis muaj dab tsi zoo txog koj, koj tsis muaj lub peev xwm uas tuaj yeem pab koj, thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj zoo dua thiab ntxim nyiam dua li koj saib. Txhua qhov kev xav no yuav tsum raug pov tseg yog tias koj txiav txim siab hloov pauv! Ua ib daim ntawv teev tag nrho koj cov kev tsim txiaj, los ntawm kev mloog zoo rau kev hu nkauj nrog lub suab zoo nkauj. Tej yam zoo no yuav tsis muaj txiaj ntsig ntau rau koj, tab sis xav txog qhov tseeb tias koj muaj ntau yam txaus siab rau.
- Yog tias koj nyiam lub tswv yim ua cov npe, koj tuaj yeem siv lawv txhua lub sijhawm. Ntxiv rau daim ntawv no yog tias koj nco qab, "Auj, yog, muaj lwm yam zoo txog kuv …" Thaum lub sijhawm koj nyob qis qis lossis zoo li tsis zoo siab, rov nyeem cov npe no thiab koj yuav zoo dua.
- Tham nrog ib tus phooj ywg ze ntawm koj txog qhov no. Nug koj cov phooj ywg seb koj lub zog zoo li cas. Koj tus phooj ywg tuaj yeem hais qee yam uas koj tsis tau paub tiag vim koj tsis tuaj yeem pom koj tus kheej!
Kauj Ruam 2. Sim ua qhov zoo
Kev cia siab rau, zoo li lub nroog Loos, yeej tsis tuaj yeem tsim nyob rau hauv ib hnub, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias nws tsis muaj txiaj ntsig los tsim lub hauv paus rau kev xav zoo thiab cia siab rau qhov zoo tshaj plaws. Kev cia siab thiab kev ntseeg feem ntau mus ua ke, vim tias cov neeg uas cia siab txog yav tom ntej thiab ib txwm cia siab tias tej yam zoo yuav tshwm sim zoo li xav tias txhua yam zoo yuav los rau lawv yog tias lawv ua lub neej nyuaj lossis nyuaj rau nws. Ua qhov kev coj ua ntawm kev soj ntsuam koj cov kev xav kom pom tias ib qho ntawm lawv tsis zoo, thiab sim tawm tsam txhua qhov kev xav tsis zoo nrog tsawg kawg peb qhov kev xav zoo. Nrog rau kev siv zog txaus, koj yuav pom sai sai no lub neej hauv lub teeb zoo nkauj dua.
Thaum koj tab tom nrog phooj ywg, sim xyaum tham txog yam lom zem hauv koj lub neej lossis yam koj xav tau, thiab koj yuav pom tias tib neeg teb rau koj zoo dua thiab koj muaj lub siab zoo
Kauj Ruam 3. Npaj koj tus kheej
Npaj koj tus kheej rau txhua qhov xwm txheej, uas tsim nyog ntsib, kuj tseem tuaj yeem pab koj dhau los ua tus neeg muaj kev ntseeg siab. Yog tias koj tab tom ntsib kev xeem lej, nws zoo dua los siv sijhawm los kawm kom koj ua tiav. Yog tias koj tab tom nthuav qhia ua ntej ntawm chav kawm, xyaum ua kom txog thaum koj npaj tau. Yog tias koj tab tom mus rau ib tog twg, nrhiav kom ntau npaum li koj tuaj yeem hais txog tog neeg, xws li leej twg yuav los, thaum twg lub koom txoos pib, thiab lwm yam ntsiab lus, yog li koj tsis zoo li tus neeg tsis meej pem thaum koj taug kev mus rau tog. chav tsev. Thaum nws tsis tuaj yeem npaj txhij rau txhua qhov xwm txheej, uas yog qhov lom zem thiab tsis paub ib feem ntawm lub neej, nws tuaj yeem ua rau koj zoo li koj tab tom pib ua haujlwm zoo.
- Yog tias koj tab tom dai tawm hauv pab pawg, koj yuav muaj kev ntseeg siab dua thaum koj muaj qee yam los qhia dua yog tias koj tsuas yog zaum rov qab thiab mloog dab tsi uas lwm tus neeg yuav tsum hais. Txhawm rau txhim kho kev ntseeg tus kheej, koj tsis tas yuav tham txhua lub sijhawm tab sis ua nws tus cwj pwm los tham thaum xav tias koj muaj cov lus muaj txiaj ntsig los hais.
- Koj tuaj yeem npaj cov khoom los qhia los ntawm kev nyeem cov ntawv ntxim nyiam, saib xov xwm, tshawb fawb txog cov dej num tsis ntev los no lossis yam uas lom zem rau koj. Sib tham txog lub ncauj lus koj tau tshawb fawb hauv kev sib tham thiab pom tias nws coj mus rau qhov twg. Muaj cov ntaub ntawv txhawm rau rov qab yam koj tab tom hais yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua hauv kev sib tham.
- Koj txoj kev paub txog yam tshwj xeeb lossis txuj ci tshwj xeeb uas koj muaj, los ntawm koj txoj kev paub ua cov rooj tog kom xaiv khau haum rau lub tsev kawm ntawv farewell, yuav muaj cov neeg saib rau koj rau kev pab. Koj tuaj yeem txhim kho kev ntseeg tus kheej los ntawm kev pab lwm tus thiab pom tias lawv tuaj yeem tau txais qee yam los ntawm koj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Koj tsuas yog yuav tsum tsom mus rau koj tus kheej thiab yuav ua li cas koj tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj, tsis txhob saib koj tus neeg nyob ze xav tsis thoob vim li cas koj tsis tuaj yeem ua tus neeg ntxim nyiam/txawj ntse/ntseeg tus neeg nws yog. Kho koj tus kheej kom zoo thiab tsom mus rau koj txoj kev npau suav thiab lub hom phiaj kom koj zoo siab rau koj tus kheej kom ua tiav lawv.
- Paub tias kev pe hawm lwm tus neeg lub neej raws li qhov tshwm sim muaj ntau. Hauv lwm lo lus, koj tsis tuaj yeem pom daim duab tag nrho ntawm ib tus neeg lub neej raws li kev sib cuam tshuam niaj hnub.
- Nres thiab rov xav txog koj tus kheej yog tias koj pib sib piv koj tus kheej rau lwm tus. Nrhiav txoj hauv kev uas tuaj yeem ua rau koj ua tiav, zoo siab, thiab tuaj yeem txhim kho qhov xwm txheej uas koj nyob.
- Cov neeg uas tsis muaj kev ntseeg tus kheej yuav ib txwm nug lawv tus kheej thiab lub neej nyob ib puag ncig lawv. Tsis txhob muab lub sijhawm ua xyem xyav los ntawm kev xav npaj ua haujlwm uas tos koj.
Kauj Ruam 5. Tso koj tus kheej los ntawm ntau qhov chaw ntawm qhov tsis zoo raws li qhov ua tau
Hmoov tsis zoo, koj tsis tuaj yeem tshem koj tus kheej ntawm txhua qhov me me uas ua rau koj xav tsis zoo txog koj tus kheej, tab sis tau kawg koj tuaj yeem nrog cov neeg zoo thiab nyob hauv cov xwm txheej uas ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej. Xav txog cov hauv qab no:
- Yog tias koj xav tias muaj qee yam uas ploj lawm nrog koj lub cev lossis lub ntsej muag vim tias koj ib txwm saib cov ntawv xov xwm nto moo lossis saib TV, tsuas yog tawm tus cwj pwm no.
- Yog tias koj siv sijhawm ntau nyob nrog cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, lossis cov koom tes uas ib txwm ua rau koj xav tias tsis muaj nqis, nws yog lub sijhawm los nug koj li kev sib raug zoo. Sim ua kev hloov pauv hauv kev sib raug zoo no los ntawm kev sib txuas lus zoo los qhia tias ib tus neeg cuam tshuam li cas koj xav. Yog tias kev sib raug zoo tsis tuaj yeem kho tau, koj yuav tsum tau txiav txim siab xaus lossis txwv koj lub sijhawm nrog tus neeg no.
- Yog tias koj tau siv los tawm dag zog uas koj tsis nyiam thiab zoo li koj tau siv zog tab sis tsis ua haujlwm, tej zaum nws yog lub sijhawm los nrhiav chaw los qhia uas zoo dua rau koj cov kev xav tau, tab sis qhov no tsis txhais tau tias koj muaj kom nres thaum txhua yam nyuaj. tab sis koj yuav tsum sim txheeb xyuas yog tias qee yam tsis raug rau koj.
Ntu 2 ntawm 3: Muab Nws Ua
Kauj Ruam 1. Ua tej yam tshiab
Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev ntseeg tus kheej, ua qee yam tshiab thiab txawv yuav tsis lom zem rau koj. Tab sis nws yog lub sijhawm kom ua siab loj thiab ua qhov txaus ntshai los ntawm kev ua yam koj tsis tau xav txog. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev qhia koj tus kheej rau cov neeg tshiab ntawm ib tog twg, koom nrog hauv chav kawm seev cev txawm tias koj tsis zoo li kev seev cev, lossis thov rau txoj haujlwm uas zoo li pheej pheej tab sis tuaj yeem muaj kev nyuaj siab heev. Qhov ntau koj tau siv los sim yam tshiab, muaj kev nyab xeeb ntau dua koj yuav hnov vim tias koj yuav txhim kho kev xav hauv siab uas koj muaj peev xwm daws tau txhua yam teeb meem tshwm sim hauv koj lub neej. Muaj ntau txoj hauv kev los ua yam tshiab:
- Pib me me. Pib sib tham nrog ib tus neeg uas koj pom ntau zaus tab sis tsis tau tham ib leeg, tej zaum yog phooj ywg hauv chav lej uas zaum ib sab koj lossis ib tus neeg nyob ze.
- Npaj kev mus rau qhov chaw uas koj tsis tau mus, txawm tias lub nroog tsuas yog 80 km ntawm koj lub nroog. Tau siv mus xyuas qhov chaw tshiab thiab pom yam tshiab.
- Kawm lwm hom lus. Ua qee yam tshiab rau koj yuav lom zem thiab tuaj yeem txhim kho koj txoj kev ntseeg siab.
Kauj Ruam 2. Xaiv qhov pheej hmoo
Kev pheej hmoo (uas ua rau muaj kev nkag siab) yuav tsum ua nrog ua yam tshiab thiab lees paub tias koj yog leej twg. Yog tias koj xav ua kom muaj kev ntseeg siab dua, nws tsis txaus los tsuas yog sim ua yam tshiab, tab sis kom ua rau koj tus kheej ua qhov uas zoo li txaus ntshai me ntsis lossis tsis meej. Cov kev pheej hmoo uas koj ua tsis tas yuav them tawm, tab sis koj yuav siv qhov kev xav ntawm kev pheej hmoo thiab pom tias qhov tshwm sim yog dab tsi. Los ntawm kev pheej hmoo, koj yuav tsis xav tias zoo li ib tus neeg lub hom phiaj rau yam me me uas ua rau koj xis nyob thiab koj yuav muaj peev xwm ua dab tsi.
- Tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob tsawg kawg ib zaug ib hnub. Koj tuaj yeem pib tham nrog tus neeg koj nyiam, lossis txawm nug nws, yog tias koj muaj lub siab tawv txaus!
- Yog tias koj tsis xis nyob ntawm kev ua haujlwm ntxiv tab sis ntshai tawm koj txoj haujlwm, sim thov lwm txoj haujlwm. Txawm hais tias tsis muaj qhov tshwm sim, koj yuav paub tias qhov kev pheej hmoo koj tab tom noj tsis txaus ntshai li.
- Ntsib koj qhov kev ntshai yog tias koj yuav tsum. Koj tsis tas yuav tsum ua kom dhia dhia bungee yog tias koj ntshai qhov siab, tsuas yog nkag mus rau hauv of the elevator kom nce mus rau hauv kaum feem pua thiab saib tawm ntawm lub qhov rais. Koj yuav pom tias koj tuaj yeem kov yeej qhov uas tau tuav koj rov qab ntev heev.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm los nrog cov neeg uas ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej
Ua kom muaj kev cuam tshuam zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo dua hauv kev txhim kho tus kheej kev ntseeg siab dua li tiv thaiv kev cuam tshuam tsis zoo. Yog tias koj siv sijhawm ntau nrog cov neeg uas saib xyuas thiab tuaj yeem muab kev txhawb nqa hauv zej zog uas tsis muaj kev ntxhov siab lossis tsis muaj teeb meem, koj yuav txaus siab rau cov txiaj ntsig ntawm kev ntseeg siab dua rau koj tus kheej thiab muaj peev xwm tswj tau koj txoj kev xav. Siv sijhawm txaus nyob nrog cov neeg uas ua zoo rau koj, thiab ua qhov no.
Kev lom zem nrog cov neeg muaj kev ntseeg siab kuj tseem yuav pab tau ntau yam. Hloov chaw tsuas yog khib lawv, nrhiav thiab nug koj tus kheej, "Lawv ua dab tsi txawv dua li kuv ua, thiab kuv tuaj yeem tsim tus yam ntxwv zoo li cas?" Koj yuav pom tias cov neeg muaj kev ntseeg tsis tas yuav "zoo" dua li koj ntawm txhua yam tshwj tsis yog muaj kev pom zoo ntawm lawv tus kheej
Kauj Ruam 4. Tsim kev nyiam ua haujlwm
Ua tau zoo ntawm qee yam, lossis zoo dua yog tias koj nyiam nws tiag, tuaj yeem ua rau koj xav paub ntau dua thiab zoo siab dua uas yuav txhawb koj txoj kev ntseeg tus kheej. Muaj kev nyiam ua tuaj yeem txhawb kev muaj tswv yim uas yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv lwm lub sijhawm xws li tom haujlwm thiab hauv koj kev sib raug zoo hauv zej zog. Dab tsi ntxiv, kev nyiam ua haujlwm tuaj yeem tsim kev txhawb nqa hauv zej zog uas yuav pab tau koj txoj kev noj qab nyob zoo.
Koj yuav tsum tau teem sijhawm tseg los ua yam haujlwm nyiam ua lossis yam haujlwm uas ua rau koj zoo siab. Qhov no yog qhov tseem ceeb tab sis nyuaj rau cov tib neeg uas tsis khoom hauv chaw ua haujlwm lossis txuas nrog tsev neeg kev nyiam
Kauj Ruam 5. Qhia kev ntseeg siab dhau ntawm koj lub cev lus
Ua tus cwj pwm sawv ntsug ncaj vim lub cev zoo tuaj yeem ua rau koj hnov zoo li thiab muaj kev ntseeg siab dua. Yog tias koj ib txwm slouching, qhov no yuav yog lub teeb liab rau koj tus kheej thiab lwm tus uas koj tsis txaus siab rau koj tus kheej thiab xav kom pom me dua li koj tiag. Hloov chaw, khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab rub koj lub xub pwg rov qab kom koj lub hauv siab ncaj.
- Tsis txhob khawm koj txhais caj npab hla koj lub hauv siab. Cia koj txhais caj npab so ntawm koj ob sab lossis siv lawv lub teeb liab thaum koj hais lus. Qhov no yuav ua rau koj zoo li ib tus neeg uas tuaj yeem nkag tau thiab txaus siab qhib dua.
- Ua zoo saib qhov muag thaum koj hais lus. Los ntawm kev saib ib tus neeg hauv qhov muag, koj tab tom xa xov uas koj nyiam tham nrog lawv, thiab qhib rau cov tswv yim tshiab.
- Ua qhov muag nrog lwm tus neeg tseem yuav ua rau koj lub taub hau. Saib qis lossis ntawm koj txhais taw txhua lub sijhawm yuav ua rau koj tsis tsuas yog zoo li koj, tab sis kuj tsis muaj kev ntseeg siab.
- Koj yuav tsum tau taug kev nrog kev ruaj khov, muaj kev ntseeg siab, tsis txhob rub koj txhais taw. Qhov no tseem yuav ua rau koj saib thiab muaj kev ntseeg siab dua.
Kauj Ruam 6. Siv sij hawm los mloog koj lub ntsej muag
Los ntawm kev muab sijhawm rau koj tus kheej txaus los saib xyuas koj lub ntsej muag los ntawm kev qhia tias koj mob siab rau koj tus kheej, koj yuav pom tias koj tab tom pib pom koj tus kheej hauv qhov pom kev zoo dua. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tswj hwm kev tu tus kheej kom zoo, da dej txhua hnub, zuag koj cov plaub hau, thiab hnav khaub ncaws huv thiab zoo. Yog tias koj tsis quav ntsej txog koj lub cev nqaij daim tawv, koj tab tom qhia koj tus kheej thiab lwm tus tias koj tsis tsim nyog lub sijhawm koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej.
- Yog tias koj saib hauv daim iav thiab pom ib tus neeg uas hnav zoo, koj yuav muaj peev xwm txaus siab rau koj tus kheej zoo dua.
- Hnav khaub ncaws uas ua rau koj zoo siab txog koj tus kheej. Qhov no txhais tau tias hnav khaub ncaws uas haum koj (koj lub cev tam sim no) thiab ua rau koj saib zoo nkauj raws li koj tus kheej.
- Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum hnav hnyav hnyav lossis hnav khaub ncaws uas ua rau koj zoo li koj yog lwm tus. Koj yuav tsum yog koj tus kheej ib tus neeg uas tau siv los ua lub neej huv thiab noj qab nyob zoo.
Ntu 3 ntawm 3: Txhim Kho Koj Tus Kheej Ntxiv
Kauj Ruam 1. Kawm los ntawm kev ua tsis tiav
Cov neeg ntseeg siab tsis yog ua tiav ntawm txhua yam lawv sim ua. Tab sis cov neeg no tuaj yeem lees txais qhov ua tsis tiav thiab kawm paub los ntawm kev ua yuam kev, tsis txhob tso tseg yog tias qee yam tsis zoo. Yog tias koj ua tsis tau zoo ntawm kev xeem ua lej, tsis tau ntiav tom qab xam phaj, lossis raug tsis lees paub los ntawm tus neeg koj tab tom tham, tsis txhob cia cov ntawd ua rau koj ntshai nug koj tus kheej tias ua tsis raug thiab koj kawm tau li cas dhau qhov yuam kev no. Tau kawg, qee zaum koj tsuas yog raug tsim txom los ntawm hmoov tsis zoo, tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tswj hwm txhua qhov xwm txheej yog li koj tuaj yeem ua tau zoo dua.
- Mantra uas hais tias, "Yog tias koj tsis ua tiav thawj zaug …" yog qhov tseeb. Tsuas yog xav txog tias lub neej yuav txaus ntshai npaum li cas yog tias koj ib txwm ua tau zoo tshaj plaws ntawm qhov koj tau sim ua. Hloov chaw, saib qhov ua tsis tiav yog lub sijhawm los ua pov thawj tias koj yog leej twg lwm zaus.
- Koj yuav tsum kawm paub paub tias koj mus yuam kev qhov twg thaum kawm paub lees paub thaum yam tsis mus koj txoj kev.
Kauj Ruam 2. Ua kom ntau zog
Thaum kev tawm dag zog ib leeg tuaj yeem ua rau koj zoo li tus neeg nplua nuj, ua rau tus cwj pwm qoj ib ce tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, lossis tsuas yog ob peb zaug hauv ib lub lis piam, tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua lub hlwb thiab lub cev. Kev tawm dag zog ua rau lub hlwb tsim cov tshuaj endorphins thiab lub cev ua rau koj xav tias koj tus kheej yog li ntawd koj lub neej yuav zoo dua, thiab muab cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig rau koj lub cev. Nws yog qhov xwm txheej yeej-yeej, thiab teeb tsa lub hom phiaj ua haujlwm uas ua haujlwm rau koj tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua.
Koj tseem tuaj yeem siv kev tawm dag zog los ua lub sijhawm kom tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob thiab twv kom sim ua yam tshiab. Qee tus tseem yuav ntshai pib xyaum yoga lossis kawm Zumba, tab sis thaum koj sim nws, nws tsis txaus ntshai li koj xav
Kauj Ruam 3. Nyiam dua
Nws tau raug pov thawj tias kev luag nyav tsis tsuas yog ua rau koj zoo siab dua, nws tseem tuaj yeem ua rau cov neeg nyob ib puag ncig koj zoo dua rau koj. Kev luag nyav, txawm tias koj xav tias qhov no yog qhov kawg uas koj xav ua, kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntxiv thaum ua haujlwm nrog tib neeg thiab ua neej nyob hauv koj lub neej. Kev luag nyav kuj tseem yuav ua rau lwm tus neeg yooj yim dua rau koj, thiab caw cov phooj ywg tshiab lossis cov hauv kev tshiab rau hauv koj lub neej tsuas yog txav koj daim di ncauj. Tsis muaj laj thawj tsis txhob luag ntxhi ntxiv, tsis hais koj zoo siab npaum li cas!
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ntshai thov kev pab
Ua ib tus neeg muaj kev ntseeg siab tsis txhais tau tias koj yuav tsum yog txhua tus neeg nyob ib puag ncig uas ib txwm ua tau zoo ntawm txhua yam. Tab sis nws txhais tau tias koj yog tus neeg uas tuaj yeem lees paub tias muaj qee yam uas koj tsis tuaj yeem ua ntawm koj tus kheej. Yuav muaj kev hwm tus kheej thiab kev ntseeg siab thaum koj lees nws, thiab yog tias koj thov kev pab nyob rau lub sijhawm xav tau, tsis tsuas yog koj yuav muaj peev xwm ua tiav ntau dua, koj tseem yuav zoo siab rau koj tus kheej rau kev txaus siab mus ntsib ib tus neeg thiab nug rau lawv kev pab
Yog tias koj nug ib tus neeg rau kev pab, lawv feem ntau yuav thov kom koj pab rov qab, thiab koj yuav paub tias koj xav tau tiag tiag
Kauj Ruam 5. Kawm ua lub neej nyob rau tam sim no
Yog tias koj tsis ntseeg siab, nws yuav yog vim koj tso koj tus kheej rau yav dhau los lossis txhawj xeeb txog dab tsi yuav tshwm sim yav tom ntej. Ua neej nyob rau lub sijhawm tam sim no tuaj yeem ua rau koj nyob kaj siab lug nrog tej yam uas tau tshwm sim tam sim no. Txoj kev no yuav ua rau koj zoo siab thiab so ntau dua, tab sis tus cwj pwm no tsis yog ib qho yooj yim ua.
- Kawm kom tso kev txhawj xeeb txog yav tom ntej thiab lees paub qhov tshwm sim yav dhau los tuaj yeem pab koj nyob rau tam sim no.
- Ua yoga lossis ua tib zoo xav. Qhov kev xyaum no tseem tuaj yeem pab koj ua neej nyob rau lub sijhawm tam sim no.
Lub tswv yim
- Tsis nco qab koj ntshai tsam tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo. Nco ntsoov tias tsis muaj leej twg zoo tag nrho. Yog li tsis txhob ntshai ua yuam kev.
- Koj tsuas yog yuav tsum yog koj tus kheej. Tsis txhob cia leej twg tswj hwm koj thiab yuam koj kom tsis txhob yog koj tus kheej vim qhov no tsuas yog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem muaj kev ntseeg siab tiag tiag.
- Paub qhov peev xwm zais hauv koj. Sim ua koj tus kheej zoo tshaj plaws los ntawm kev paub lub hom phiaj koj xav ua kom tiav. Kev vam meej yog qhov ua rau muaj kev ntseeg tus kheej tiag.
- Ua rau tus cwj pwm taug kev nrog koj lub taub hau tuav siab, ua kom koj lub xub pwg ncaj, thiab ua kom koj ntsia ncaj ncaj ua ntej.
- Txhua hmo ua ntej mus pw, hais lus zoo rau koj tus kheej.
- Tswj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg. Tsis txhob tua leej twg vim tias lawv yuav zam koj thiab ua rau koj poob kev ntseeg siab. Tsis txhob lam tau lam ua.
- Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom ua rau muaj kev zoo siab rau cov neeg uas tsis paub koj thiab tau ntsib koj thawj zaug.
