Pom tseeb, kev nyob ib leeg muaj ntau yam txiaj ntsig. Los ntawm kev nyob ib leeg, koj tuaj yeem so koj lub siab thiab lub cev, xav txog cov teeb meem zoo, thiab nrhiav kev daws teeb meem uas koj tsis tau xav txog ua ntej. Qee tus neeg tsis nyiam kev sib raug zoo tiag tiag, thiab nyiam cov haujlwm uas tuaj yeem ua ib leeg. Yog tias koj yog ib tus neeg introvert, ua tus nyob ib leeg tsis yog kev puas tsuaj. Txawm li cas los xij, qib qis ntawm kev sib raug zoo tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab lwm yam kev mob hlwb. Nco ntsoov koj mloog zoo rau koj lub siab thaum koj nyob ib leeg, thiab nrhiav kev pab yog tias koj muaj kev nyuaj siab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Sijhawm Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Npaj kom ntsib kev ntshai
Qee leej neeg ntshai siv sijhawm nyob ib leeg. Hauv lub caij nyoog niaj hnub no, peb lub neej tau sib txuas nrog ib leeg. Yog tias koj xav nyob ib leeg, koj yuav tsum siv sijhawm los kho vim thawj zaug koj nyob ib leeg, koj yuav xav tias ntshai lossis tsis meej pem.
- Sim tsis quav ntsej cov kev xav tsis zoo thaum koj pib siv sijhawm nyob ib leeg. Nco koj tus kheej tias qhov tsis xis nyob no tsuas yog ib feem ntawm lub sijhawm hloov kho. Nco ntsoov tseem qhov zoo ntawm kev nyob ib leeg. Piv txwv li, thaum koj nyob ib leeg, koj tuaj yeem daws qhov teeb meem tshwj xeeb lossis tsom mus rau kev ua haujlwm muaj tswv yim. Cov txiaj ntsig uas koj tau txais los ntawm kev nyob ib leeg yuav ntau dua qhov tsis xis nyob uas koj xav thaum koj pib.
- Yog tias koj ntshai tiag tiag siv sijhawm nyob ib leeg, nrhiav qhov laj thawj tseem ceeb tom qab kev ntshai. Puas yog koj tsis tau nyob ib leeg, lossis yog lwm yam ua rau nws? Kev paub tsis zoo yav dhau los tuaj yeem ua rau tus neeg tsis nyiam nyob ib leeg. Tsis nco qab txog kev paub tsis zoo yav dhau los.
Kauj Ruam 2. Nrhiav txoj haujlwm tshiab
Siv koj lub sijhawm ib leeg kom zoo. Thaum koj nyob ib leeg, koj yuav hnov qab yooj yim. Tsis txhob saib TV lossis tsaug zog rau koj lub siab cov ntsiab lus, sim nrhiav qhov haujlwm tshiab uas koj tuaj yeem ua ntawm koj tus kheej.
- Tej zaum koj yuav ntshai tsam nkees thaum siv sijhawm nyob ib leeg. Yog tias koj tsis teeb tsa ntau yam dej num kom dhau sijhawm, koj yuav maj nrawm los yog ntxhov siab thaum koj nyob ib leeg. Nrog kev nyiam ua haujlwm tshiab, koj yuav muaj cov haujlwm uas tuaj yeem ua tau los daws qhov kev qaug zog.
- Nco ntsoov tias koj tsis tas yuav tsum yog yam koj nyiam ua. Qee tus neeg ntshai sim ua haujlwm yam lawv nyiam, xws li kos duab, pleev xim, ua nkauj, lossis sau ntawv. Koj tsis tas yuav txawj ua haujlwm yam koj nyiam, vim tias kev nyiam ua haujlwm tsuas yog ua kev lom zem thiab siv sijhawm dawb.
Kauj Ruam 3. Tsim kom muaj tswv yim
Coob leej neeg xaiv nyob ib leeg kom nce kev muaj tswv yim. Los ntawm kev nyob ib leeg, koj tuaj yeem tsom mus rau ntau yam kev muaj tswv yim. Yog tias koj yog tus kws sau ntawv, tus neeg pleev xim, tus duab puab, lossis ua haujlwm hauv lwm qhov chaw muaj tswv yim, siv sijhawm me ntsis los txhim kho koj cov haujlwm kom zoo.
- Thaum koj nyob ib leeg, koj yuav raug yuam kom xav tob dua. Cov duab zoo nkauj, nkauj, thiab sau ntawv nug cov lus nug tob txog tib neeg lub neej. Yog tias koj muaj kev cuam tshuam tas li, koj lub tswv yim yuav raug cuam tshuam vim tias koj tsis tuaj yeem xav tob txog kev muaj. Los ntawm kev nyob ib leeg, koj yuav muaj sijhawm ntau dua los xav.
- Koj tseem tuaj yeem siv sijhawm qee tus nyob ib leeg los ntawm kev kawm yam uas tuaj yeem txhim kho koj txoj haujlwm zoo. Piv txwv li, thaum koj sau daim ntawv nco, koj yuav tsum kawm los ntawm kev ua haujlwm ntawm lwm tus kws sau ntawv. Siv qee lub sijhawm nyob ib leeg los ntawm kev nyeem cov haujlwm ntawm cov kws sau ntawv nto moo.
Kauj Ruam 4. Zam kev siv tshuab
Yog tias koj xav nyob ib leeg, koj yuav tsum txo koj txoj kev siv thev naus laus zis, xws li xov tooj ntawm tes thiab khoos phis tawj, muaj txiaj ntsig zoo vim tias thev naus laus zis tso cai rau koj txuas nrog lwm tus neeg. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo kom koj tsum tsis txhob siv thev naus laus zis tag vim tias thaum muaj xwm txheej ceev, koj yuav tsum muaj peev xwm nrhiav kev pab. Sim zam kev siv tshuab me ntsis txhua hnub. Teem sijhawm ob peb teev, thiab tua koj lub xov tooj thiab lub laptop. Siv lub sijhawm tsis siv thev naus laus zis no nyob ib leeg thiab xav.
Kauj Ruam 5. Nco txog menyuam yaus
Thaum koj nyob ib leeg ntev dhau, koj yuav xav txog kev xav tsis zoo, yog li koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj ua lawv. Yog li ntawd, koj yuav tsum muaj peev xwm nqig koj tus kheej. Vim tias menyuam yaus feem ntau pom thiab daws teeb meem tshiab, feem ntau lawv muaj kev txawj ua tus kheej zoo dua li cov neeg laus, thiab nco txog koj thaum yau tuaj yeem pab koj nqig ib yam nkaus.
- Sim nco ntsoov tias koj ua rau koj tus kheej nyob zoo li cas thaum koj tseem yog menyuam yaus. Kev ua kab ke yooj yim xws li kev npau suav nruab hnub tuaj yeem pab koj nqig thaum siv sijhawm nyob ib leeg.
- Yog tias koj tus menyuam yaus tau zoo siab, koj yuav muaj peev xwm ua kom koj tus kheej nyob zoo. Thaum koj cov kev xav tau yooj yim ua tau raws li menyuam yaus, koj yuav pom lub ntiaj teb yog qhov chaw nyab xeeb thiab ntseeg tau. Txawm li cas los xij, yog tias cov kev xav tau no tsis tau ntsib yav dhau los, koj yuav xav tias lub ntiaj teb yog qhov chaw tsis nyab xeeb. Koj kuj tseem xav tau lwm tus neeg qhov kev pab kom nqig siab.
- Yog tias koj tus menyuam yaus tsis ruaj khov, txiav txim siab mus ntsib kws kho mob hlwb kom pab ua kom siab nqig. Koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj nyob ib leeg yog tias koj tsis tuaj yeem ua rau koj tus kheej nqig.
Kauj Ruam 6. Siv sijhawm nyob sab nraum zoov
Ntau tus ascetics nyiam xwm. Xwm muab ntau chav rau kev xav ib leeg. Ntxiv rau, yam tsis muaj kev cuam tshuam ntawm thev naus laus zis, koj yuav muaj peev xwm hlub kev nyob ib leeg ntau dua.
- Coob leej neeg nyiam mus pw hav zoov lossis nce roob ntawm lawv tus kheej. Yog tias koj tau ntsib txaus thiab nkag siab txoj cai kev nyab xeeb, sim ua cov haujlwm no ib leeg.
- Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis muaj kev paub dhau los, mus pw hav zoov ib leeg tuaj yeem yog yam txaus ntshai. Hloov chaw, sim taug kev ib leeg hauv hav zoov. Yog tias koj nyob hauv ib lub zos, tej zaum koj yuav muaj peev xwm txaus siab rau lub ntuj los ntawm kev zaum hauv lub vaj tom qab koj lub tsev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ciaj sia Nyob Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Nrhiav haujlwm los ua tom tsev
Yog tias koj xav nyob ib leeg, tej zaum koj tsis xav tawm hauv tsev. Nrog thev naus laus zis, koj tuaj yeem nrhiav ntau txoj haujlwm uas koj tuaj yeem ua tau los ntawm tsev, tsuas yog siv computer thiab siv internet.
- Cov neeg sau ua haujlwm ywj pheej feem ntau ua haujlwm hauv tsev. Koj tseem tuaj yeem nrhiav lwm txoj haujlwm, xws li sau cov ntawv sau lossis tus tsim lub vev xaib, uas koj tuaj yeem ua los ntawm tsev. Ib qho ntxiv, cov haujlwm pabcuam qhua tuaj noj mov feem ntau tuaj yeem ua tiav hauv tsev. Koj tuaj yeem koom nrog pab pawg pabcuam cov neeg siv khoom thiab hu xov tooj los ntawm tsev.
- Yog tias koj muaj qee lub peev xwm, txiav txim siab ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Koj tsis tas yuav ua lag luam; Koj tsuas yog yuav tsum tau ua haujlwm kom tau raws li qhov xav tau ntawm cov neeg siv khoom hauv tsev. Piv txwv li, koj tuaj yeem dhau los ua tus tshaj tawm ywj pheej yog tias koj yog Tus Kawm tiav Kev Sau Ntawv.
Kauj Ruam 2. Nrhiav txoj hauv kev tshiab ntawm kev yuav khoom
Yog tias koj xav nyob ib leeg tiag tiag, tej zaum koj yuav tsis xav tawm hauv lub tsev txawm tias yuav yuav cov khoom tsim nyog ntawm lub neej, xws li khaub ncaws thiab khoom noj. Yog li ntawd, sim nrhiav txoj hauv kev tshiab los yuav khoom.
- Hnub no, koj tuaj yeem xaj dab tsi los ntawm is taws nem. Nrhiav cov khw hauv online uas muag koj li kev xav tau, xws li phau ntawv, khaub ncaws, zaub mov, thiab ntau ntxiv. Koj yuav xav tsis thoob thaum koj pom tus nqi thauj khoom, tab sis yog koj xam nws, tus nqi thauj khoom yog tib yam li tus nqi roj av lossis nqi thauj mus los. Ntxiv rau, koj tsis tas yuav tawm hauv koj lub tsev mus yuav khoom.
- Yog tias koj tsis xav mus kav khw online, sim zam tib neeg hauv lwm txoj kev. Piv txwv li, khw thaum lub khw tsis muaj dab tsi. Yuav khaub ncaws thaum nruab hnub nyob rau hnub ua hauj lwm. Txij li lwm tus neeg feem ntau ua haujlwm, tej zaum koj yuav tsis ntsib ntau tus neeg.
Kauj Ruam 3. Tiv tauj nrog qee tus neeg
Yog tias koj xav nyob ib leeg, koj yuav xav tias yuav tsum zam tib neeg kom tag. Txawm li cas los xij, qhov kev xav no tsis yog lawm. Yog tias koj zam tib neeg tag nrho, koj yuav tsis muaj sia nyob.
- Kev sib raug zoo yuav ua rau koj xis nyob nyob ib leeg. Txawm hais tias koj nyiam nyob ib leeg, nws yog lub tswv yim zoo kom muaj ib tus neeg koj tuaj yeem tso siab tau. Txhua tus xav tau kev txhawb nqa. Thaum muaj xwm txheej tshwm sim, yam tsawg kawg koj yuav tsum tso siab rau ib tus neeg kom pab.
- Ua ntej yuav nyob ib leeg, sim ua kom muaj kev sib raug zoo uas tau tsim los. Siv sijhawm ntau nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Qhia tawm koj qhov kev paub tob tshaj plaws nrog koj cov phooj ywg ze tshaj. Yog tias koj muaj ntau tus phooj ywg, koj yuav yooj yim dua nyob ib leeg vim koj paub tias kev nyob ib leeg yog qhov kev xaiv, tsis yog qhov xav tau.
Kauj Ruam 4. Deal nrog kev ntxhov siab
Thaum siv sijhawm nyob ib leeg, koj yuav tsum muaj peev xwm daws teeb meem. Koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj zam kev xav phem thaum koj nyob ib leeg.
- Raws li tau piav qhia hauv cov kauj ruam dhau los, koj yuav tsum muaj phooj ywg uas koj tuaj yeem tig mus rau thaum koj muaj kev ntxhov siab. Koj tsis tas yuav hu koj cov phooj ywg ntau zaus, tab sis muaj phooj ywg uas ntseeg tau yog qhov tseem ceeb heev.
- Ua tej yam uas txo kev ntxhov siab, xws li ua pa tob tob, xav txog, lossis yoga.
- Qoj ib ce tsis tu ncua. Teem tseg yam tsawg 150 feeb hauv ib lub lis piam rau kev tawm dag zog aerobics nruab nrab, lossis 75 feeb hauv ib lub lis piam rau kev siv dag zog aerobics. Nrog kev tawm dag zog tas li, koj yuav muaj peev xwm daws tau qhov kev xav tsis zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Zam Kev Zam Txim Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Xav txog kev mob hlwb
Kev nyob ib leeg yog qhov muaj txiaj ntsig, tab sis kev ntshaw kom zam kev sib raug zoo hauv zej zog tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws. Kev zam lwm tus neeg tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab kev nyob ib leeg. Yog tias koj nquag muaj kev tu siab, ntxhov siab, lossis tsis zoo siab, mus ntsib kws kho mob hlwb.
- Nug kom xa mus rau tus kws kho mob hlwb los ntawm koj tus kws kho mob ib txwm muaj, lossis los ntawm lub tuam txhab pov hwm.
- Siv cov chaw pab tswv yim pub dawb los ntawm lub tsev kawm ntawv yog tias koj yog tub ntxhais kawm.
Kauj Ruam 2. Zam kev haus tej yam uas tsis tseem ceeb
Qhov no feem ntau ua tiav thaum nyob ib leeg. Thaum koj tsis koom nrog kev sib raug zoo, koj yuav noj ntau dhau, saib TV, lossis ua si game. Los ntawm kev siv sijhawm tsis muaj txiaj ntsig, koj tsis tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev nyob ib leeg. Piv txwv li, thaum ua si game, koj yuav tsis xav txog qhov tseeb ntawm lub neej. Sim tswj kev noj zaub mov thiab kev lom zem.
- Ua ib lub sijhawm rau koj tus kheej. Piv txwv, koj tuaj yeem sim mus pw tib lub sijhawm txhua hnub, lossis txwv lub sijhawm koj ua si.
- Yog tias koj muaj teeb meem tswj hwm koj cov zaub mov noj, sim ua raws cov calories uas koj haus. Sau sijhawm noj mov, thiab hom zaub mov noj. Yog tias koj nce phaus, txo koj cov calories kom tsawg.
Kauj Ruam 3. Thov kev pab yog xav tau
Thaum koj nyob ib leeg, koj yuav raug yuam kom ntsib qhov tseeb, lossis txaus ntshai ntawm lub neej. Yog li ntawd, thov kev pab thaum xav tau. Yog tias koj nkees nkees nyob ib leeg, hu rau phooj ywg lossis tsev neeg. Kev nyob ib leeg yog qhov muaj txiaj ntsig, tab sis qee zaum koj xav tau kev pab. Thaum koj xav tau, tsis txhob ntshai nug.
