Kev nyiam ua liab qab tuaj yeem nyuaj rau lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis nyiam koj lub cev thiab muaj kev ntseeg tus kheej qis. Koj tuaj yeem hloov koj xav li cas txog kev liab qab los ntawm kev txhim kho koj lub cev thiab saib xyuas koj tus kheej kom zoo. Tej yam zoo li siv sijhawm ntau dua liab qab, hloov kev xav tsis zoo, thiab siv sijhawm nrog cov neeg txhawb nqa tuaj yeem coj koj los ze zog rau koj lub hom phiaj ntawm kev nyiam hnav liab qab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Hloov Tshwm Sim
Kauj Ruam 1. Nrhiav seb yog vim li cas koj thiaj xav kom liab qab
Txhawm rau txhawb kom hloov koj li kev xav li cas thaum koj liab qab, tshawb qee qhov laj thawj uas ua rau koj xav tias zoo li liab qab. Sau cov laj thawj yog li koj tuaj yeem tshuaj xyuas lawv thiab txiav txim siab tias lawv cuam tshuam nrog koj tus kheej lossis lwm tus. Yog tias qhov laj thawj cuam tshuam rau tus kheej, tom qab ntawd koj muaj lub zog txhawb kom txhim kho koj tus kheej. Yog tias qhov laj thawj cuam tshuam nrog lwm tus, yog li koj yuav tsis muaj lub laj thawj zoo los hloov pauv koj tus kheej thiab yuav xav tau sab laj nrog kws kho mob kom pab.
- Piv txwv li, vim li cas cuam tshuam txog tus kheej tuaj yeem yog, "Kuv xav kom zoo thaum kuv liab qab yog li kuv tsis txhob txhawj txog kev nrog kuv tus khub," lossis "Kuv xav xav zoo thaum kuv liab qab yog li kuv tuaj yeem ua tau mus rau lub puam liab qab thaum lub caij so kawm ntawv."
- Cov laj thawj cuam tshuam nrog lwm tus neeg tuaj yeem yog, "Kuv xav hnov zoo thaum kuv liab qab yog li kuv tus khub nyiam kuv ntau dua," lossis "Kuv xav zoo siab thaum kuv liab qab yog li cov neeg tsis ntxub kuv thaum kuv mus mus rau lub puam liab qab."
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm ntau dua liab qab
Ib qho ntawm txoj hauv kev zoo tshaj los pib muaj kev xis nyob liab qab yog siv sijhawm ntau dua li tsis hnav dab tsi. Koj tuaj yeem nthuav tawm koj tus kheej liab qab thiab ntau koj ua nws, koj yuav xis nyob dua. Xyuas kom koj nyob twj ywm thaum siv sijhawm liab qab. Sim ua pa tob tob lossis txawm tias ua yoga liab qab kom xis nyob thaum koj liab qab.
Sim taug kev ncig lub tsev (lossis chav tsev) liab qab rau ob peb lub sij hawm ib hnub. Yog tias koj muaj koj lub pas dej (qhov twg tsis muaj leej twg tuaj yeem pom koj), ua luam dej tsis muaj dab tsi
Kauj Ruam 3. Ua zoo rau koj lub cev liab qab
Txheeb xyuas qhov koj nyiam tshaj plaws tuaj yeem pab koj zoo siab thaum koj liab qab. Saib hauv daim iav liab qab thiab sim taw qhia koj lub cev uas koj nyiam. Thaum paub txog lub cev uas koj nyiam, hais rau koj tus kheej nrov nrov. Rov ua cov txheej txheem no txhua hnub thiab koj yuav pib paub ntau ntxiv txog koj cov yam ntxwv zoo thiab hnov zoo dua thaum koj liab qab.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais rau koj tus kheej, "Kuv nyiam qhov zoo ntawm kuv lub plab," lossis "Kuv lub nroog Yeiuxalees zoo li qub."
Kauj Ruam 4. Nco koj tus kheej tias koj lub cev tshwj xeeb
Muaj ntau lub cev sib txawv hauv ntiaj teb no, yog li koj yuav tsum nco ntsoov tias koj muaj lub cev tshwj xeeb thiab zoo nkauj. Sim tsom mus rau qhov sib txawv ntawm lwm tus neeg lub cev yog li koj tuaj yeem pom tias muaj ntau lub cev sib txawv.
Ua tib zoo saib rau lwm tus neeg lub cev thaum koj taug kev hla lub khw lossis, tseem zoo dua, pas dej da. Paub txog qhov sib txawv loj ntawm cov duab, qhov ntau thiab tsawg, daim tawv nqaij tones, thiab lwm yam ntawm lwm tus neeg lub cev. Txawm li cas los xij, tsis txhob saib cov neeg vim tias qhov ntawd tuaj yeem ua rau koj muaj teeb meem
Kauj Ruam 5. Qhia kev hlub rau koj tus kheej
Kev hlub koj tus kheej tuaj yeem txhim kho koj tus kheej duab thiab pab koj zoo siab txog koj tus kheej thaum koj liab qab. Kev khuv leej tus kheej txhais tau tias ua siab zoo rau koj tus kheej, txawm tias koj tsis xav tias koj tsim nyog tau txais kev kho mob zoo. Kev siab zoo tuaj yeem ua los ntawm kev xav zoo, tus yam ntxwv, lossis lus. Yog tias koj pom koj tus kheej hais lus tsis zoo ntawm koj tus kheej, nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no txhawm rau txiav txim siab yog tias koj muaj kev xav tsis zoo:
- Qhov kev xav no puas ua rau kuv zoo siab?
- Kuv puas yuav hais qhov kev xav no nrov rau phooj ywg lossis tus hlub?
- Qhov no thawb kuv kom zoo dua?
Kauj Ruam 6. Hloov kev xav tsis zoo mus rau qhov zoo
Yog tias koj muaj teeb meem zoo siab thaum koj liab qab, koj yuav yog tus neeg raug tsim txom ntawm kev xav tsis zoo. Hloov txoj kev koj tham nrog koj tus kheej kuj tseem tuaj yeem pab koj zoo li liab qab. Lwm zaus koj muaj kev xav tsis zoo txog koj tus kheej lub cev liab qab, nres koj tus kheej thiab tig qhov kev xav tsis zoo mus rau qhov zoo.
Piv txwv, xav txog tias koj muaj kev xav tsis zoo xws li, "Kuv zoo li npua." Koj tuaj yeem hloov qhov kev xav ntawd mus rau qee yam xws li, "Kuv yuav tsis yuag, tab sis kuv muaj ntau yam zoo thiab kuv nyiam qhov txawv ntawm kuv lub cev."
Kauj Ruam 7. Rov ua dua qhov ntawv
Rov hais dua mantra tuaj yeem pab koj nqig thaum koj muaj kev ntxhov siab. Nws kuj tseem tuaj yeem pab ntsiag to thuam los ntawm sab hauv. Kev sau ntawv tuaj yeem yog txhua yam, tab sis cov txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig ntau yog tias cov ntawv sau xa cov lus zoo rau koj tus kheej.
Sim qee yam xws li, "Kuv hlub kuv tus kheej thiab kuv muaj txhua txoj cai nyiam ua liab qab."
Txoj Kev 2 ntawm 2: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Qoj ib ce
Los ntawm kev tawm dag zog tas li, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab zoo dua thaum koj liab qab vim tias ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem ua rau lub cev zoo dua. Nrhiav hom kev tawm dag zog uas koj nyiam thiab ua ntau zaus. Ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev nruab nrab txhua hnub.
Sim taug kev, ua luam dej, seev cev, caij tsheb kauj vab, khiav, lossis ntaus pob
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov zoo
Cov zaub mov uas tsis zoo rau koj tuaj yeem ua phem rau koj lub cev thiab lub siab. Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov carbohydrates yooj yim (zoo li hmoov qab zib, thiab lwm yam) thiab cov rog muaj feem cuam tshuam rau lub siab. Cov teebmeem tsis zoo no tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau koj kom txaus siab rau qhov liab qab.
Xaiv cov khoom noj uas txhawb koj lub cev xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, protein tsis muaj protein, thiab cov nplej tag nrho
Kauj Ruam 3. So kom txaus
Kev tsis tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab kev xav. Yog tias koj nkees tas li thiab tu siab, koj yuav muaj sijhawm nyuaj siab zoo li liab qab. Nco ntsoov kom tau xya mus rau cuaj teev ntawm kev pw ib hnub yog li koj tuaj yeem ua tau zoo tshaj plaws thaum sim ua kom zoo li liab qab.
Sim pw liab qab. Pw tsaug zog liab qab muaj ntau cov txiaj ntsig, suav nrog pw tsaug zog zoo, txo cov tshuaj hormones kev nyuaj siab, thiab nce kev sib raug zoo nrog koj tus khub
Kauj Ruam 4. Hnav khaub ncaws zoo kom koj xis nyob thaum koj hle lawv tawm
Cov khaub ncaws tuaj yeem cuam tshuam koj li cas koj liab qab, yog li xaiv cov khaub ncaws uas ua rau koj saib thiab zoo nkauj. Xaiv cov khaub ncaws uas haum koj lub cev thiab nyiam hnav. Yog tias koj tsis tau yuav khaub ncaws tshiab nyob rau ib pliag, kho koj tus kheej rau ib qho tshiab. Kev yuav khaub ncaws tshiab los hnav yuav ceeb toom koj tias koj tsim nyog tau txais yam zoo, uas tuaj yeem txhim kho koj li kev xav txog koj tus kheej thaum koj hle koj cov khaub ncaws.
Yog tias koj ntshai ntawm liab qab yog cuam tshuam nrog koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus khub, sim yuav cov ris tsho hauv qab tau ntxim hlub. Hnav cov ris tsho hauv qab los yog panties yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab thaum koj hle koj cov khaub ncaws
Kauj Ruam 5. Siv sijhawm los so
Thaum koj xav tias muaj kev ntxhov siab, kev saib tus kheej raug cuam tshuam vim tias koj ntxhov siab, thiab liam thiab tsis ntseeg koj tus kheej. Kev so kom txaus yog qhov tseem ceeb rau koj kev nyob zoo thiab nws tseem tuaj yeem pab koj zoo siab thaum koj liab qab. Nco ntsoov tias koj tso tseg 15 feeb hauv ib hnub los zaum rov qab thiab so. Koj tuaj yeem xav txog, ua pa nqus pa, lossis tsuas yog tsaug zog.
Sim ua npuas dej kom so. Nws suav nrog kev so kom txaus nrog kev liab qab kom koj xav tias zoo dua ntawm kev liab qab
Kauj Ruam 6. Ua zoo rau koj tus kheej
Lwm txoj hauv kev los tsim kev xav zoo txog kev liab qab yog ua yam uas ua rau koj lub cev liab qab. Cov neeg uas muaj lub cev tsis zoo lossis tsis muaj kev ntseeg tus kheej zoo yuav zam rau kev ua tus kheej, tab sis kev xav tus kheej tuaj yeem txhim kho kev xav txog koj tus kheej thiab koj lub cev.
Yog tias koj tau zam kev zam koj tus kheej, lub taub hau mus rau lub spa rau zaws thiab lub ntsej muag lub ntsej muag, lossis qee yam kev lom zem kho lub cev uas xav kom koj liab qab
Kauj Ruam 7. Siv sijhawm nrog cov neeg uas hlub koj
Xav txog leej twg koj siv sijhawm nrog thiab koj xav li cas thaum koj siv sijhawm nrog lawv. Yog tias koj xav tias muaj ntau tus neeg tsis zoo thiab txiav txim siab hauv koj lub neej, nws tuaj yeem ua rau koj tsis nyiam qhov liab qab. Tus neeg uas koj muaj kev sib raug zoo yuav tsum lees txais koj lub cev liab qab.
Yog tias koj tus khub tsis muaj nuj nqis rau koj lub cev, qhov ntawd yuav yog vim li cas koj thiaj tsis nyiam liab qab. Xav txog kev tawg yog tias tus neeg tsis hwm koj rau koj yog leej twg thiab rau koj yog leej twg
Kauj Ruam 8. Xav txog kev sab laj nrog kws kho mob
Thaum koj tuaj yeem ua tus kheej ua ntau yam kom zoo rau kev hnav cev liab qab, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob yog tias koj lub cev duab teeb meem loj lossis ua rau muaj teeb meem kev sib raug zoo. Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj lub neej niaj hnub lossis muaj lwm yam teeb meem xws li kev noj zaub mov tsis zoo, koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv sai li sai tau.
Lub tswv yim
Ua siab ntev thaum sim ua kom zoo li liab qab. Nws yuav siv sijhawm ib pliag ua ntej koj xis nyob hauv koj lub cev liab qab, tab sis tsis txhob tso tseg
Ceeb toom
- Koj yuav tsum paub tias kev liab qab tej zaum yuav tsis siv tau hauv qee qhov chaw (chaw ua haujlwm, tsev kawm ntawv, thiab lwm yam)
- Txheeb cov cai hauv koj lub xeev/lub tebchaws/xeev. Kev liab qab yuav tsis raug tso cai hauv qee qhov chaw thiab koj tuaj yeem raug txim.
