Kev siv tshuaj yaug qhov ncauj kom zoo tuaj yeem ua rau lub qhov ncauj qhuav, tiv thaiv kab noj hniav, thiab kho kab mob gingivitis. Cov kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws yog xaiv qhov tshuaj yaug qhov ncauj kom raug. Siv tshuaj yaug qhov ncauj ib hnub ib hnub ua ntej lossis tom qab txhuam koj cov hniav, lossis ntau zaus yog tias koj tus kws kho hniav pom zoo. Saib qib 1 kom paub ntau ntxiv txog kev siv tshuaj yaug qhov ncauj los txhim kho kev noj qab haus huv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj pleev qhov ncauj kom tsis txhob ua pa tsw phem
Yog tias koj lub hom phiaj tsuas yog ua rau koj ua pa kom huv, muaj ntau yam khoom koj tuaj yeem xaiv los ntawm qhov tsis hnov tsw. Cov tshuaj yaug qhov ncauj no yuav ua rau koj lub qhov ncauj xis nyob thiab txhim kho koj cov pa phem ib ntus. Tshuaj pleev qhov ncauj yog qhov kev xaiv zoo rau yaug tom qab noj cov zaub mov muaj ntxhiab tsw, xws li spaghetti nrog qej ntses. Kev ua haujlwm zoo ib yam li mint ua pa tsw qab, tab sis muaj tsawg dua calories.
- Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj teeb meem ua pa tsis zoo, tshuaj yaug qhov ncauj yuav tsis tuaj yeem hais qhia qhov teeb meem. Cov tshuaj yaug qhov ncauj no tsuas tuaj yeem ua pa tsw phem, tab sis tsis tua cov kab mob uas ua rau nws. Kev siv tshuaj yaug qhov ncauj kom huv tsuas yog ua rau koj lub qhov ncauj thiab ua pa tsw phem.
- Koj tuaj yeem ua koj tus kheej kom yaug qhov ncauj los ntawm kev nchuav 15 tee ntawm cov kua txob lossis cov roj yam tseem ceeb tso rau hauv ib khob dej.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj yaug qhov ncauj los tua kab mob
Yog tias koj tab tom nrhiav tshuaj yaug qhov ncauj uas ntxuav koj lub qhov ncauj, xaiv cov tshuaj yaug qhov ncauj uas muaj cov tshuaj tua kab mob uas tuaj yeem txo cov quav hniav thiab pab kho kab mob gingivitis los ntawm kev tua cov kab mob uas ua rau nws. Saib rau ntawm lub khw muag tshuaj uas muaj cov tshuaj tua kab mob sau rau hauv cov tshuaj txhuam hniav.
- Siv tshuaj yaug qhov ncauj tua kab mob yuav pab koj daws qhov ua pa tsw phem, uas feem ntau tshwm sim los ntawm cov kab mob.
- Koj kuj tseem xav sim siv tshuaj yaug qhov ncauj ua tshuaj tua kab mob. Cov tshuaj yaug qhov ncauj no tuaj yeem tua cov kab mob, hu ua fungi, protozoa, thiab kab mob. Txawm li cas los xij, tshuaj tua kab mob hauv qhov ncauj muaj cawv ntau, uas tuaj yeem qhuav koj lub qhov ncauj thiab ua rau khaus.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj yaug qhov ncauj uas muaj cov tshuaj fluoride los tiv thaiv kab noj hniav
Yog tias koj lub hom phiaj tshwj xeeb los tiv thaiv kab noj hniav, xaiv cov tshuaj yaug qhov ncauj uas muaj cov tshuaj fluoride. Cov tshuaj yaug qhov ncauj tuaj yeem pab txo qhov txhab uas ua rau tsim cov kab noj hniav hauv cov hniav. Tshuaj fluoride muaj nyob hauv cov tshuaj txhuam hniav ua lag luam feem ntau, thiab tseem tau ntxiv dej rau ntau lub nroog. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau txiav txim siab ntxiv cov tshuaj fluoride yog tias koj cov hniav tshwj xeeb tshaj yog cov kab noj hniav.
Txawm hais tias cov tshuaj fluoride tuaj yeem txo qis kab noj hniav, qee cov kws tshawb fawb xav tias nws lom rau ib puag ncig thiab lub cev. Tshawb nrhiav cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo ntawm kev siv cov tshuaj fluoride ua ntej koj txiav txim siab siv nws txhua hnub
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj yaug qhov ncauj kom kho
Yog tias koj muaj kab mob lossis lwm yam mob, koj tus kws kho mob lossis kws kho hniav tuaj yeem sau tshuaj yaug qhov ncauj tshwj xeeb los kho qhov teeb meem. Siv tshuaj yaug qhov ncauj raws li koj tus kws kho mob hais. Nyeem phau ntawv qhia tshuaj rau ntau npaum li cas thiab cov kev mob tshwm sim.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj yaug qhov ncauj kom tsis txhob zas thiab tshuaj
Yog tias koj tab tom nrhiav pib siv tshuaj yaug qhov ncauj, tab sis xav paub tseeb tias koj siv dab tsi los yaug koj cov hniav txhua hnub, xaiv (lossis ua koj tus kheej) tshuaj yaug qhov ncauj uas zoo rau kev noj qab haus huv hauv qhov ncauj. Kua txob, kua txob, thiab rosemary yog cov piv txwv ntawm cov nroj tsuag uas ib txwm siv hauv kev npaj qhov ncauj thiab kho hniav vim lawv cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, thiab ua kom txias.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Qhov ncauj Zoo
Kauj Ruam 1. Ncuav 20 ml ntawm qhov ncauj los rau hauv lub khob me me
Nov yog tus txheej txheem ntawm cov tshuaj yaug qhov ncauj uas txaus los ntxuav koj cov hniav hauv ib zaug. Koj lub raj mis yaug qhov ncauj tuaj nrog lub khob me me (feem ntau yog lub hau) uas koj tuaj yeem siv los txiav txim qhov tsim nyog. Yog tias koj lub raj mis yaug qhov ncauj tsis tuaj nrog lub khob me me, siv lub khob me me tshwj xeeb los ntsuas nws. Qee qhov tshuaj txhuam hniav uas muaj tshuaj fluoride tsuas xav tau 10 ml. Nyeem daim ntawv lo ntawm cov tshuaj yaug qhov ncauj kom paub ntau npaum li cas koj yuav tsum siv.
Tshwj tsis yog tias koj siv tshuaj yaug qhov ncauj, tsis tas yuav tsum xyuas kom tus nqi raug. Siv kom txaus txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau kom koj xis nyob
Kauj Ruam 2. Ncuav rau hauv koj lub qhov ncauj
Nqa lub khob mus rau koj lub qhov ncauj, thiab nchuav tag nrho cov ntsiab lus ib zaug. Khaws koj lub qhov ncauj kaw kom cov tshuaj yaug qhov ncauj tsis tawm thaum koj txhuam hniav. Tsis txhob nqos qhov ncauj. Cov tshuaj yaug qhov ncauj yuav muaj cov tshuaj hnyav uas yuav tsum tsis txhob nqos.
Kauj Ruam 3. Hniav nruab nrab ntawm koj cov hniav li 30 feeb txog 1 feeb
Ua raws cov lus qhia ntawm lub raj mis kom paub seb yuav hnoos qeev yuav tsum ntev npaum li cas. Nco ntsoov tias cov tshuaj yaug qhov ncauj kov koj lub hauv ntej thiab tom qab ntawm koj cov hniav. Hniav kom txog thaum nws kov koj cov hniav thiab cov hniav hauv ntej, hauv qab koj tus nplaig, thiab ntawm lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 4. Muab cov tshuaj yaug qhov ncauj pov tseg
Thaum ua tiav kev txhuam hniav, muab pov rau hauv qhov dej ntws. Yaug lub qhov dej los ntxuav nws ntawm txhua qhov tshuaj yaug qhov ncauj.
Nyob ntawm seb hom tshuaj yaug qhov ncauj, koj yuav tsum tau tos 1/2 teev lossis ntau dua ua ntej haus dej lossis noj zaub mov kom nce nws cov txiaj ntsig. Nyeem phau ntawv qhia ntawm lub raj mis kom paub seb koj yuav tsum tos ntev npaum li cas
Txoj Kev 3 ntawm 3: Paub Thaum Twg Siv Tshuaj Txhuam Hniav
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj yaug qhov ncauj ua ntej txhuam koj cov hniav
Raws li American Dental Association, koj tuaj yeem siv tshuaj yaug qhov ncauj ua ntej thiab tom qab txhuam hniav - ob qho tib si zoo ib yam. Qhov tseem ceeb tshaj yog siv cov tshuaj yaug qhov ncauj zoo.
Kauj Ruam 2. Siv nws ua kom koj cov pa ua pa tshiab txhua lub sijhawm
Koj tuaj yeem nqa lub raj mis me me ntawm cov tshuaj yaug qhov ncauj nrog koj txhua hnub los ua kom koj cov pa tawm tshiab tom qab noj mov. Yog tias koj muaj teeb meem nrog ua pa tsw phem, siv nws hloov pauv ntawm cov tshuaj ntsuab txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv cov tshuaj yaug qhov ncauj los hloov txhuam thiab txhuam hniav
Kev ntxuav qhov ncauj yog ib qho ntxiv rau kev saib xyuas qhov ncauj, tsis yog hloov pauv. Nco ntsoov txhuam thiab txhuam hniav raws li qhia los ntawm koj tus kws kho hniav. Feem ntau, koj yuav tsum txhuam koj cov hniav ib hnub ob zaug, thiab siv hlua dig ib zaug ib hnub. Siv tshuaj yaug qhov ncauj txhua zaus koj txhuam koj cov hniav, lossis thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj-raws li koj tus cwj pwm.
Kauj Ruam 4. Nrhiav tswv yim ntxiv los ntawm koj tus kws kho hniav
Yog tias koj siv tshuaj yaug qhov ncauj los kho tus kab mob gingivitis, ua pa tsw phem, lossis kab noj hniav, nco ntsoov siv qhov ncauj yaug qhov ncauj los ntawm kev mus ntsib koj tus kws kho hniav. Kev siv tshuaj yaug qhov ncauj ib leeg yuav tsis muaj txiaj ntsig txaus los kho koj cov teeb meem, yog li saib xyuas koj cov hniav ua ntej lawv mob zuj zus.
Lub tswv yim
- Tsis txhob yaug nrog dej tam sim tom qab siv tshuaj yaug qhov ncauj. Cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj yaug qhov ncauj tseem nyob tom qab pov tseg, thiab yaug nrog dej yuav ua rau nws tawm thiab txo nws cov txiaj ntsig.
- Qee qhov tshuaj yaug qhov ncauj nrog cov ntsiab lus siab mint tuaj yeem qhuav koj lub qhov ncauj, yog li txwv lawv siv.
- Siv cov tshuaj yaug qhov ncauj uas muaj cov tshuaj fluoride, uas zoo rau koj cov hniav.
Ceeb toom
- Tsis txhob nqos qhov ncauj.
- Khaws me nyuam kom deb ntawm qhov ncauj. Lossis, txij li tsis muaj tshuaj yaug qhov ncauj muaj tshuaj fluoride rau menyuam yaus, tham nrog koj tus kws kho hniav txog qhov koj yuav tsum siv.
- Mint yuav muaj zog heev rau qee tus neeg.
- Ib txwm nyeem cov lus qhia yaug qhov ncauj. Hu rau tus lej xwm txheej tshuaj lom yog tias koj nqos dej ntau heev rau qhov ncauj.
- Qee tus neeg pom zoo kom yaug ob peb zaug, qee qhov kev siv tshuaj yaug qhov ncauj kuj txawv.
- Sim tsis txhob yaug qhov ncauj uas muaj cawv vim lawv tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thiab lwm yam kev pheej hmoo noj qab haus huv.
