Thaum nws los txog rau lub sijhawm yug, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom cia cov txheej txheem ntuj tsim nws txoj haujlwm, tshwj tsis yog muaj kev kho mob xav tau txhawm rau ua haujlwm. Txawm li cas los xij, yog tias qhov no yog koj thawj cev xeeb tub, feem ntau koj yuav ntsib kev ua haujlwm ntev (ntev li ib teev mus rau ib hnub) thiab xav paub qee yam uas koj tuaj yeem ua kom nrawm cov txheej txheem thiab ua kom yooj yim dua. Nyeem kab lus no kom paub yuav ua li cas.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Thaum Cev Xeeb Tub
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm ntau sawv
Sawv ntsug ncaj tuaj yeem pab tus menyuam ncav cuag txoj haujlwm yug menyuam zoo tshaj plaws (txoj haujlwm ua ntej), yog li cov txheej txheem xa menyuam yuav sai dua thiab yooj yim dua. Siv sijhawm ntau zaum lossis pw thaum lub sijhawm cev xeeb tub yuav hloov pauv txoj haujlwm ntawm lub plab hlaub, ua rau kom koj tus menyuam xaus rau txoj haujlwm tom qab nrog lub nraub qaum ntawm nws lub taub hau nias rau nws tus txha nraub qaum.
Txoj haujlwm no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab muaj peev xwm ncua kev ua haujlwm, thaum tos koj tus menyuam kom tig 180-degree tig hauv plab
Kauj Ruam 2. Sim siv tshuaj kho kab mob
Ib txoj kev tshawb fawb tau tshawb fawb hauv University of North Carolina pom tias cov poj niam cev xeeb tub uas tau siv tshuaj kho kab mob rau 40 lub lis piam muaj feem ntau ntawm kev ua haujlwm hnyav dua li cov uas tsis ua. Raws li koj lub sijhawm yuav los ze, xav txog kev siv tshuaj kho mob kom ua haujlwm ib txwm muaj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Thaum Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Haus kom txaus
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau "kev cog lus tsis raug," lossis kev cog lus uas tshwm sim txawm tias ua ntej pib ua haujlwm. Ua kom lub cev muaj zog thaum pib ua haujlwm kuj tseem ceeb heev kom muaj zog thiab muaj zog.
Kauj Ruam 2. Txhawb koj lub txiv mis
Qhov kev nqis tes no yuav tso cov tshuaj oxytocin uas tuaj yeem ua rau nrawm ntawm kev cog lus. Koj tuaj yeem nug koj tus khub kom pab koj ua nws lossis siv lub twj tso kua mis.
Kauj Ruam 3. Sib deev
Yog tias cov dej tsis tau tawg, koj tuaj yeem sib deev kom ua rau lub zog ua haujlwm ib txwm muaj. Thaum tus txiv neej ejaculates hauv qhov chaw mos, cov prostaglandins muaj nyob hauv cov phev yuav txhawb nqa lub ncauj tsev menyuam.
Nco ntsoov tias ejaculation tshwm sim hauv qhov chaw mos rau prostaglandins ua haujlwm
Kauj Ruam 4. Taug Kev
Coob leej neeg ntseeg tias kev tawm dag zog lub cev, xws li taug kev lossis tu lub tsev, tuaj yeem pab ua haujlwm kom nrawm dua. Nco ntsoov tias koj tsuas yog ua lub cev uas muaj kev nyab xeeb thiab nyiam ua.
Kauj Ruam 5. So kom txaus
Kev nyuaj siab yuav ua rau cov leeg nruj thiab qhov no yog qee yam uas yuav tsum zam thaum lub sijhawm ua haujlwm. Nug koj tus khub muab kev zaws lossis xyaum ua pa kom pab koj so. Ib qho ntxiv, da dej sov tuaj yeem pab koj so thiab txo qee qhov tsis xis nyob los ntawm kev cog lus.
Kauj Ruam 6. Muaj ntau tshaj ib tus menyuam
Cov poj niam feem ntau ntsib lub sijhawm ua haujlwm ntev dua li cov menyuam tom ntej, vim tias lub ncauj tsev menyuam thiab phab ntsa ntawm qhov chaw mos tau nthuav lossis nthuav dav. Feem ntau, kev ua haujlwm tom ntej yog luv dua thiab tsis mob ntxiv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Thaum Twg Yog Lub Sijhawm Txhawm Rau Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Paub thaum twg xav tau kev kho mob txhawm rau txhawm rau ua haujlwm
Muaj ntau qhov xwm txheej uas yuav ua rau tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv qhia kev kho mob kom pib ua haujlwm. Cov xwm txheej yog:
- Ob lub asthiv tau dhau mus txij hnub kawg.
- Koj lub tsev menyuam muaj tus kab mob.
- Koj tseem tsis tau mob plab txawm tias tom qab koj cov dej tau tawg lawm.
- Koj muaj kab mob kev noj qab haus huv ua ntej, xws li ntshav siab lossis ntshav qab zib, uas yuav ua rau koj tus menyuam muaj kev pheej hmoo.
- Qhov mob hnyav ntawm tus menyuam hauv plab.
- Koj tus menyuam txoj kev loj hlob nres tam sim ntawd.
- Tsis muaj kua txaus hauv lub hnab amniotic los tiv thaiv koj tus menyuam.
Lub tswv yim
- Ib txwm tswj xyuas lub cev noj qab haus huv yuav ua haujlwm yooj yim los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj lub cev thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg, yog li txo qee qhov mob uas koj yuav ntsib.
- Cov dej num hauv qab no tuaj yeem txo qis qee qhov mob uas tau ntsib thaum ua haujlwm: taug kev, da dej sov lossis da dej, zaum ntawm pob yug, mloog suab paj nruag so, sim ua haujlwm sib txawv (xws li nkag mus), tau txais zaws tom qab/ rub, sov/txias compresses, xav txog, thiab thov Vajtswv.
- Txhua tus poj niam tau ntsib tus txheej txheem yug menyuam tshwj xeeb, txawm tias thaum cev xeeb tub. Tsis muaj txoj hauv kev los twv seb yuav siv sijhawm ntev npaum li cas lossis qhov mob yuav zoo li cas. Txawm li cas los xij, feem ntau koj thawj txoj haujlwm yuav ntev tshaj plaws.
- Thaum koj thawj cev xeeb tub, txheeb xyuas qhov tseeb thaum pib ua haujlwm yuav nyuaj heev ua. Ua ntej mus rau tom tsev kho mob (yog tias qhov no yog ib feem ntawm koj txoj kev npaj yug menyuam), hu rau koj tus kws kho mob tham txog koj cov tsos mob. Nws yog ib txwm rau tus poj niam nrog nws thawj cev xeeb tub raug tso tawm hauv tsev kho mob, yog tias nws tseem tab tom ua haujlwm thaum ntxov.
- Kawm kom paub qhov sib txawv ntawm qhov cuav thiab qhov tseeb. Kev cog lus tsis raug, lossis Braxton Hicks kev sib cog lus, tshwm sim ua ntej cov kua amniotic tawg, thiab nthuav tawm cov yam ntxwv hauv qab no: tshwm sim tsis xwm yeem, tsis nce lub sijhawm, thiab tsis muaj kev sib zog ntau dua li lub sijhawm cog lus. Ntau tus poj niam pib ntsib qhov no thaum lub hlis thib peb ntawm cev xeeb tub, thiab nws ntseeg tias qhov no yog ib feem ntawm lub cev lub cev los npaj rau qhov txheej txheem xa khoom tiag.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau txiav txim siab ua ntej seb koj xaiv yuav daws qhov mob li cas thaum ua haujlwm. Qee tus poj niam nyiam kom tau txais tshuaj loog lossis tshuaj loog los daws qhov mob, thaum lwm tus xaiv los yug menyuam yam tsis muaj tshuaj kho mob. Nco ntsoov tias ntau tus poj niam uas pib txiav txim siab mus nrog cov txheej txheem ntuj thaum kawg hloov pauv lawv lub siab thaum ua haujlwm los thiab qhov mob nce ntxiv.
Ceeb toom
- Txawm hais tias ua siab ntev yog qhov nyuaj, cov kws kho mob feem ntau yuav qhia kom txuag lub zog thiab ua siab ntev tsis txhob nkim lub zog vim xav ua kom cov txheej txheem ua haujlwm nrawm dua.
- Yog tias ob lub lis piam dhau los txij li hnub koj tau teem tseg, koj tus kws kho mob yuav pom zoo tias yuav pib ua haujlwm.
- Kev ua kom nruj tuaj yeem ua nyuaj dua los ntawm cov tshuaj loog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau poob qhov kev xav hauv cov leeg xav tau. Yog tias koj tsis tuaj yeem thawb tau zoo, koj tus kws kho mob yuav xav muab kev pab xa khoom tuaj.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj tshiab, tshuaj ntsuab, lossis vitamins thaum cev xeeb tub kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb.
