Kev quav cawv tuaj yeem tshwm sim tau yooj yim yog tias koj tsis ceev faj. Yog tias koj lub neej kev sib raug zoo nyob ib puag ncig mus rau cov tuav lossis koom nrog npias tog txhua lub asthiv, nws yuav nyuaj rau koj los tswj qhov xwm txheej. Hloov pauv tus cwj pwm thiab npaj phiaj xwm loj los txo kev haus cawv yog qhov pib zoo. Tab sis yog tias koj xav tias koj tau hla kab nrog kev haus cawv hauv zej zog thiab dhau los ua cawv, nws yog lub sijhawm nrhiav kev pab los ntawm lwm tus. Ua raws ob peb kauj ruam yooj yim no kom paub tswj koj kev haus cawv ua ntej koj poob rau kev quav cawv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txo Cov Dej Haus
Kauj Ruam 1. Khaws cawv haus tawm ntawm koj lub tsev
Cov dej cawv cawv tuaj yeem dhau los ua ib txwm tsis nco qab yog tias koj khaws lawv nyob hauv qhov koj ncav tes. Yog tias koj lub khob cawv haus tas li, koj yuav yooj yim heev rau haus. Yog tias muaj ib nrab lub raj mis cawv lossis ib pob rau npias hauv lub tub yees, nws nyuaj rau tsis txhob haus. Thawj kauj ruam kom tsis txhob haus cawv yog ua kom cov dej haus cawv tawm ntawm lub tsev, tshwj tsis yog lawv yuav tau txais kev pab sai sai rau lub sijhawm muaj kev sib raug zoo. Yog tias koj tsis xav tso tseg kev haus tag nrho, tab sis tsuas yog xav txo nws mus rau qib tsim nyog thiab noj qab haus huv, tshem cov dej cawv los ntawm koj ib puag ncig yog qhov pib zoo.
- Ua kom koj chav ua noj nrog ntau lwm cov dej qab zib uas tuaj yeem hloov cov dej cawv thaum koj xav tau haus qab. Tshuaj yej, dej qab zib, kua txiv qaub, hauv paus npias thiab ntau yam dej qab zib fizzy zoo dua li haus cawv.
- Yog tias koj muaj kev lom zem thiab muaj cawv ntau dhau, muab rau koj cov phooj ywg. Yog tias tsis muaj leej twg yuav lees txais nws, tsuas yog muab nws pov rau hauv qhov dej. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum siv nws kom nws tsis txhob nkim sijhawm.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus dej thaum koj tab tom ntsib kev xav tsis zoo
Kev haus cawv thaum koj hnov qab dhuav, kho siab, nyuaj siab, tu siab lossis hnov lwm yam kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau haus cawv. Vim tias nws yog ib qho kev nyuaj siab, cawv yuav ua rau koj mob hnyav dua. Sim haus dej nkaus xwb hauv cov xwm txheej hauv zej zog, thaum koj tab tom dai thiab muaj kev lom zem nrog ntau tus neeg thiab qee yam tab tom ua kev zoo siab.
Tsis txhob poob rau hauv tus cwj pwm ntawm kev ua koob tsheej txhua hnub. Nco ntsoov tias koj haus tsuas yog lub sijhawm tshwj xeeb, thaum muaj qee yam muaj nqis los ua kev zoo siab
Kauj Ruam 3. Qhib txoj kev uas koj haus
Yog tias koj nyiam chug ncaj qha, koj yuav haus ntau dhau ntawm txhua qhov tig. Ua kom koj tus kheej maj mam los ntawm kev haus koj cov dej haus maj mam, ua kom qeeb ua ntej ua tiav txhua qhov dej haus. Koj tseem tuaj yeem xaj cov dej qab zib tsis muaj cawv kom qab zib ntawm qhov sib tov tsis zais qhov cawv ntawm cov cawv thiab ua rau koj xav tias tsis muaj cawv. Koj yuav tsum tau haus ib khob dej lossis dej haus fizzy rau txhua khob dej cawv uas koj haus.
- Kev haus dej yuav pab koj zoo siab thaum ua kom koj lub cev tsis qhuav dej. Koj yuav tsis raug yuam kom haus lwm yam dej haus yog tias koj muaj dej txaus txaus thiab puv sijhawm.
- Tsis txhob koom kev sib tw npias lossis cov haujlwm zoo sib xws uas koom nrog haus cawv ntau dhau nyob rau lub sijhawm luv.
Kauj Ruam 4. Txo mus rau qhov bar
Lub hom phiaj ntawm txhua lub bar yog muag cov dej cawv, yog li koj yuav cia li xav tias yuam kom yuav haus cawv nyob ntawd. Lub teeb pom kev, tsis hnov tsw cawv sib xyaw nrog cov naj hoom thiab cologne, thiab qhov ntxim nyiam ntxim nyiam uas txhua tus muab tawm tau tsim cov huab cua uas nyuaj heev rau leej twg los tawm tsam. Txij li tag nrho cov huab cua txhawb txhawb kev haus cawv, nws zoo tshaj kom tsis txhob mus rau qhov bar tag nrho yog tias koj tab tom sim txiav kev haus cawv.
- Yog tias koj raug caw tuaj koom rau qee qhov xwm txheej uas tshwm sim ntawm qhov bar, xws li haus dej nrog koj tus thawj coj thiab cov neeg ua haujlwm, sim xaj cov dej ci lossis lwm yam dej cawv tsis muaj cawv. Yog tias qhov chaw no tseem ua zaub mov noj, xaj ib qho, yog li koj tseem tuaj yeem xav zoo li koj yog ib feem ntawm kev lom zem.
- Yog tias koj lo rau cov pas tuav, xaiv lub bar uas muab ntau yam kev ua ub no thiab tsis yog haus dej xwb. Piv txwv li, mus rau ib qho bar nrog lub rooj pas dej ua ke lossis kev ua si ntawm bocce, yog li koj tsis tsom mus rau qhov cawv ntau npaum li cas koj tuaj yeem nyab xeeb haus. Koj yuav pom nws yooj yim dua rau haus tsawg dua thaum lwm yam cuam tshuam rau koj.
Kauj Ruam 5. Ua tej yam uas tsis cuam tshuam nrog cawv
Coob leej neeg nkim sijhawm ntawm cov tuav thaum lawv tuaj yeem ua lwm yam, yam muaj zog dua. Muab koj cov phooj ywg lwm lub tswv yim ua ub no rau lwm zaus koj txhua tus tau koom ua ke. Koj tuaj yeem ua kis las kis las, taug kev lossis caij tsheb kauj vab, saib yeeb yaj kiab, ua yeeb yam, hais kwv txhiaj, lossis ua yeeb yam. Xaiv qhov xwm txheej/qhov chaw uas tsis muab dej cawv cawv lossis dej num uas tsis txhawb kom haus cawv.
Tsis yog qhov no ua tiav hauv kev ua rau koj haus dej tsawg dua, tab sis koj kuj yuav muaj kev noj qab haus huv tag nrho, vim tias tam sim no koj nquag dua
Kauj Ruam 6. Tham nrog cov neeg uas tsis haus dej
Qee tus neeg qee zaum hais kom haus, txawm tias koj caw lawv ua cov haujlwm sab nraum lub bar. Lawv yuav khaws cov dej haus hauv hnab ntawv thaum saib yeeb yaj kiab hauv xinesmas lossis npaj lub raj mis kom taug kev nce roob. Yog tias koj mob hnyav txog kev zam cawv, npaj phiaj xwm nrog cov neeg uas mob siab rau nws. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis cuam tshuam nrog haus cawv txhua zaus koj xav kom muaj kev lom zem.
Qhov no tuaj yeem txhais tau tias koj yuav tsum nyob deb ntawm qee tus neeg yog tias lawv ua teeb meem. Yog tias koj nyiam tus neeg ntawd haus dej txhua lub sijhawm, kawm tsis txhob hais thaum koj nrog lawv. Koj tsis tas yuav mus nrog haus xwb vim nws haus. Tej zaum nws yuav mob siab rau sim haus tsawg dua thiab ua tib yam li koj
Kauj Ruam 7. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo los pab ncaws koj tus cwj pwm haus. Kev haus dej cawv ua rau ntau tus neeg xav tias qaug zog thiab tub nkeeg, nrog rau ua rau lub plab rog thiab hnyav nce. Yog tias koj muaj lub hom phiaj ntawm kev ua kom lub cev muaj kev noj qab haus huv, koj yuav paub sai sai tias cov cawv tsis zoo tuaj yeem muaj rau koj kev nce qib kom ua tiav koj lub hom phiaj.
- Sim kos npe rau 5km marathon lossis koom nrog ncaws pob lossis ncaws pob. Koj yuav hnov zoo li koj tsis xav haus cawv vim tias thaum sawv ntxov tom ntej koj yuav tsum muaj lub cev zoo.
- Ntxiv rau kev tawm dag zog, nco ntsoov tias koj tau noj zaub mov zoo thiab pw tsaug zog zoo, thiab feem ntau saib xyuas koj lub cev, yog li kev nyiam haus cawv raug txo kom tsawg.
Kauj Ruam 8. Paub txog cov tsos mob ntawm kev quav tshuaj
Yog tias koj txo koj cov cawv kom ntau, koj yuav pom cov tsos mob ntawm kev quav tshuaj. Cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim ntawm lub cev lossis lub hlwb. Qhov kev tiv thaiv theem no yog tus yam ntxwv los ntawm kev tuav tes, chim siab, qaug zog thiab nyob tsis tswm, pw tsis tsaug zog, tsis muaj zog mloog, thiab npau suav phem.
Yog tias yav dhau los koj tau haus dej ntau dhau, koj yuav ntsib cov tsos mob ntxiv xws li tawm hws, xeev siab, mob taub hau, tsis qab los, ntuav, thiab lub plawv dhia txawv txav
Ntu 2 ntawm 3: Ua Lub Hom Phiaj Loj Kom Txiav Kev Haus Dej
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab ntau npaum li cas yog txiav txim siab ntau
Kev zam kev quav cawv yog qhov nyuaj rau qee tus neeg dua li nws yog rau lwm tus. Qee tus neeg tuaj yeem haus txhua hnub yam tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo. Tab sis rau ntau tus neeg, kev haus dej haus cawv txhua hnub yuav ua rau muaj kev zam rau qhov feem ntawm cov cawv uas tuaj yeem haus tau, yog li haus ib khob tsis txaus thiab qhov no ua rau haus cawv ntau heev uas thaum kawg ua rau haus cawv. Koj yuav tsum tau sim nyob hauv qhov tsim nyog ntawm cov dej haus niaj hnub.
- Raws li USDA (Tebchaws Meskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb), ib feem tsim nyog ntawm cov dej cawv yog 1 haus ib hnub rau poj niam thiab 2 haus dej ib hnub rau txiv neej. Yog tias koj nquag tshaj qhov txwv no, tshwj xeeb tshaj yog tias nws ua tiav tas mus li rau qee lub sijhawm, koj yuav muaj feem yuav pheej hmoo ua neeg quav cawv.
- Nco ntsoov tias ntau dua 7 haus dej ib hnub rau cov poj niam thiab ntau dua 14 haus ib hnub rau txiv neej tuaj yeem suav tias yog haus ntau dhau. Sim ua kom nyob zoo hauv qab qhov txwv no.
- Muaj tsev neeg keeb kwm kev quav dej quav cawv, sib xyaw cawv nrog tshuaj, thiab muaj kev nyuaj siab yog qhov tseem ceeb tshaj rau koj tus kheej thaum nws los txog rau kev quav dej quav cawv.
Kauj Ruam 2. Sau koj cov lus cog tseg
Yog tias koj tau txiav txim siab tias koj txwv tsis pub haus ntau tshaj peb zaug hauv ib lub lis piam, sau: "Kuv yuav tsis haus ntau tshaj peb lub haus hauv ib lub lis piam." Ua kev cog lus rau koj tus kheej kom ua raws li qhov koj tau sau. Xev ib daim ntawv nrog daim ntawv no ntawm koj daim iav lossis muab tso rau hauv koj lub hnab nyiaj, yog li koj muaj kev ceeb toom txhua hnub uas koj tau txiav txim siab txiav rov qab lossis tsis haus cawv.
- Koj tseem tuaj yeem sau cov laj thawj uas koj xav kom txo lossis tso tseg kev haus cawv, piv txwv li: "Kuv xav kom muaj kev noj qab haus huv" lossis "Kuv xav rov qab mus nrog kuv cov phooj ywg thiab tsev neeg nyob ua ke."
- Nws tsis yooj yim, tab sis kev sau ntawv cog lus yuav pab tau.
Kauj Ruam 3. Khaws ib phau ntawv teev npe seb koj haus ntau npaum li cas
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nkag siab tias koj tab tom haus dab tsi yog sau txhua zaus koj haus. Koj tuaj yeem nqa daim npav teev cawv rau sau txhua qhov dej cawv uas koj haus hauv ib lub lis piam. Yog tias koj haus ntau zaus thaum koj tawm mus, siv phau ntawv sau lossis app hauv koj lub xov tooj kom taug qab seb koj haus ntau npaum li cas. Txheeb xyuas cov ntawv no txhua lub lim tiam. Koj yuav xav tsis thoob thaum pom nws kaw rau ntawm daim ntawv.
- Ua lub luag haujlwm rau txhua qhov dej haus koj haus tuaj yeem pab koj paub ntau npaum li cas koj haus thiab pab koj txo nws.
- Yog tias koj pom tias koj haus ntau ntau tshaj qhov koj xav, koj tuaj yeem khaws phau ntawv teev npe tshwj xeeb thiab cim nws txhua zaus koj haus. Koj tseem yuav tsum tau sau vim li cas koj thiaj haus, nrog rau koj xav li cas ua ntej koj pib haus thiab tom qab haus cawv. Qhov no yuav pab koj nkag siab qhov kev xav hauv qab nws.
- Sau txhua qhov tshwm sim thiab xwm txheej uas ua rau koj nyuaj rau koj kom tsis txhob haus cawv. Raws li lub lim tiam dhau mus, koj yuav pib nkag siab txog yam uas koj xav tau kom zam.
Kauj Ruam 4. Txhua lub sijhawm tam sim no, so ntawm cov dej cawv
Txiav txim kom tsis txhob haus cawv ib lub lis piam lossis ob hlis. Qhov no yuav ua rau koj lub cev so thiab tsis pub koj haus ib pliag. Koj tseem tuaj yeem haus cov dej me me thiab txiav txim siab yam tsawg ob hnub hauv ib lub lis piam tsis txhob haus cawv.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj tus cwj pwm haus ib khob cawv txhua hmo, so ntawm nws yuav tsim kev hloov pauv kom koj yuav tsis xav tias xav tau cov dej haus ntawd txhua hnub.
- Yog tias koj yog tus haus dej ntau, qhov no tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob tshwm sim. Ua tib zoo saib koj xav li cas thiab koj lub cev ua li cas rau cov kev hloov pauv no. Yog tias koj ntsib qhov tshwm sim hnyav heev ntawm theem no, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj qhov kev nce qib
Thaum lub sijhawm txheej txheem txo kev haus cawv, taug qab koj qhov kev nce qib ntawm ib lub lis piam mus rau ib lub lim tiam. Soj ntsuam seb koj puas xav tias koj tuaj yeem tswj hwm koj tus cwj pwm kev haus dej haus cawv, txawm tias koj tau ua tiav hauv kev txo qis kev haus cawv mus rau qhov txwv ntawm koj qhov kev cog lus, thiab seb koj puas muaj peev xwm kov yeej qhov kev yaum thiab kev quav yeeb quav tshuaj uas tshwm sim. Yog tias koj zoo li koj tseem tsis tau tswj hwm koj tus kheej haus, tej zaum nws yog lub sijhawm nrhiav kev pab los ntawm lwm tus.
Yog tias koj tsis tuaj yeem txwv koj kev haus cawv yam tsis muaj tsos mob ntawm kev quav yeeb quav tshuaj, tsis tuaj yeem tsis kam haus cawv, dhau mus thaum haus cawv, lossis ntsib lwm yam kev quav yeeb quav tshuaj, koj yuav tsum nrhiav kev pab tam sim
Ntu 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Los Ntawm Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Paub tias koj xav tau kev txhawb nqa
Koj yuav tsum tau nrhiav kev pab tam sim yog tias koj xav tias koj haus dej tsis raug cai. Yog tias koj ntsib qee yam teeb meem vim tias, nws txhais tau tias koj tau siv cawv tsis zoo, yog li koj qhov xwm txheej muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev haus cawv. Koj muaj kev pheej hmoo siab yog tias koj tsis tuaj yeem haus cawv yam tsis tau haus cawv thiab haus cawv ntxiv thaum tsav tsheb lossis siv lub tshuab, txawm tias koj paub tias ua li ntawd tsis raug cai thiab txaus ntshai heev.
- Yog tias koj muaj kev yaum kom haus dej ntau thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, ua rau muaj kev chim siab ntau ntxiv, ua rau lub siab tsis ruaj khov, haus dej ntsiag to, haus tsis tau nres, hnov kev nyuaj siab, thiab koj lub cev tshee, koj yuav tsum nrhiav kev pab tam sim.
- Koj tseem yuav tsum nrhiav kev pab tam sim yog tias koj tsis quav ntsej koj lub luag haujlwm vim qhov cawv cawv. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis quav ntsej vim koj tabtom haus cawv ntau lossis vim koj qaug cawv yog li koj tsis tuaj yeem mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv.
- Koj yuav muaj kev pheej hmoo siab yog tias koj ntsib teeb meem nrog txoj cai los ntawm kev haus cawv, xws li raug kaw rau kev qaug cawv hauv thaj chaw pej xeem, sib ntaus thaum qaug cawv, lossis tsav tsheb hauv qab cawv.
- Koj yuav tsum tau ceev faj yog tias koj tseem haus dej ntxiv txawm tias cov neeg nyob ib puag ncig koj tau hais qhia kev txhawj xeeb. Thaum haus cawv dhau los ua teeb meem uas lwm tus neeg pom, koj yuav tsum nrhiav kev pab tam sim ntawd.
- Koj yuav tsum tsis txhob haus dej haus cawv raws li cov txheej txheem daws teeb meem. Nws tsis zoo rau siv cawv ua ib txoj hauv kev kom dim kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab lwm yam teeb meem. Yog tias koj nyiam ua qhov no, koj yuav tsum nrhiav kev pab.
Kauj Ruam 2. Nrhiav lub zej zog tshwj xeeb rau cov neeg uas xav tau kev pab kom tshem tawm kev quav cawv (hauv Asmeskas nws hu ua "Alcoholics Anonymous"/"AA")
Tau txais 12-kauj ruam txoj haujlwm kho mob, zoo ib yam nyob hauv cov zej zog zoo li no, tau pab ntau tus neeg uas siv cawv cawv nrhiav txoj hauv kev los daws. Txawm hais tias koj tsis xav tias koj yog neeg quav cawv hnyav, koom nrog txoj haujlwm zoo li no tuaj yeem pab tiv thaiv koj cov teeb meem kom tsis txhob mob ntxiv. Koj yuav mus koom cov rooj sib tham thiab nrhiav tus kws qhia koj tuaj yeem tig mus rau thaum koj muaj cov tsos mob ntawm kev quav tshuaj lossis tsis tuaj yeem tiv thaiv kev ntxias kom haus cawv.
- Koj tuaj yeem pom tias kev haus cawv tsis yog ib yam muaj kev nyab xeeb ua, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas koj muaj kev txhawb nqa network npaj los pab koj ntsib qhov tseeb thiab tshem tawm cawv cawv thiab lwm yam kev cuam tshuam tsis zoo hauv koj lub neej.
- Koj tuaj yeem tshawb nrhiav cov zej zog no hauv online, txhawm rau nrhiav qhov ze tshaj plaws rau koj qhov chaw nyob.
- Qee zaum, cov zej zog no yog ua raws qee txoj cai kev ntseeg, yog li koj yuav tsum paub txog qhov no thiab tsuas yog koom nrog lawv yog tias koj tsis mloog. Cov zej zog zoo li no feem ntau siv cov vaj lug kub lossis cov lus kev ntseeg los pab coj cov neeg koom hauv txoj kev rov ua haujlwm, thiab siv cov txheej txheem ntawm kev qhia thiab pab pawg sib tham los txhawb cov ntaub ntawv uas tau qhia.
Kauj Ruam 3. Sim ua raws lwm hom kev rov zoo hauv zej zog (piv txwv li hauv Asmeskas, “SMART Recovery”)
Yog tias koj tsis txaus siab rau hauv zej zog zoo li "AA", koj tuaj yeem sim lwm hom kev rov zoo hauv zej zog. Piv txwv, cov zej zog zoo li "SMART Rov Qab" yog cov phiaj xwm uas siv kev paub thiab coj tus cwj pwm los txheeb xyuas qhov kev xav thiab ib puag ncig uas ua rau muaj teeb meem kev quav tshuaj, thiab pab koj daws lawv nrog txoj hauv kev tshiab thiab tsim khoom. Hom zej zog no tsom mus rau kev rov zoo los ntawm kev quav tshuaj yam tsis kho kev quav tshuaj raws li kab mob.
- Nov yog zej zog ntawm kev tsis suav tag nrho, uas txhais tau tias qhia koj kom tsis txhob haus cawv tag nrho hauv koj lub neej. Txawm li cas los xij, hom zej zog no tau qhib rau cov neeg uas tseem tsis paub meej txog kev txiav txim siab kom tsis txhob haus cawv.
- Txoj haujlwm no zoo tshaj plaws rau cov uas tsis xav tau cov qauv nruj heev thiab tuaj yeem tsim kho sab hauv kom tsis txhob haus cawv. Txoj kev coj tus cwj pwm kev nkag siab siv lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua tus kheej, tsis yog tus kws qhia paub uas nrog nrog hauv zej zog xws li "AA". Lub zej zog txoj haujlwm no vam khom rau koj tus kheej kev txhawb siab thiab kev koom tes.
Kauj Ruam 4. Koom nrog txoj haujlwm uas tsis yog kev ntseeg rov qab
Yog tias koj tsis txaus siab rau zej zog kev ntseeg nrog 12-kauj ruam txoj haujlwm kho mob zoo li "AA", muaj lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem sim. Cov phiaj xwm kho mob xws li "Cov Koom Haum Tsis Txaus Siab rau Kev Ruaj Ntseg" ("SOS") hauv Asmeskas yog cov txheej txheem tsis muaj txheej txheem uas muaj cov lus qhia zoo, uas tsom mus rau lub luag haujlwm rau koj tus kheej kev haus cawv, thiab ua kom ntseeg tau tias lawv cov tswv cuab tsis haus cawv hlo li. Ib yam li "AA" thiab "SMART Recovery", txoj haujlwm no hais txog tag nrho kev haus cawv.
- Kuj tseem muaj cov phiaj xwm xws li "LifeRing Secular Recovery" ("LSR"), uas yog lub koom haum tsis muaj kev ntseeg uas ua raws li peb qhov tseem ceeb: muaj lub siab dawb paug, tsis muaj kev ntseeg, thiab muaj kev ywj pheej. Cov koom haum hauv zej zog no ntseeg tias kev txhawb nqa tus kheej yog txoj hauv kev zoo tshaj kom huv huv ntawm kev haus cawv thiab lawv tuav cov rooj sib tham pab txhawb thiab pab ib leeg thaum cov tswv cuab xav tau kev txhawb siab sab nraud ntxiv. Qhov no zoo ib yam li pab pawg sib tham ntawm "AA", tab sis tsis yog raws li kev ntseeg.
- Yog xav paub ntxiv txog zej zog uas yog rau koj, nrog koj tus kws kho mob hauv zej zog lossis kws kho mob quav tshuaj. Lawv tuaj yeem pab qhia cov zej zog lossis txoj haujlwm raws li koj tus poj niam txiv neej, kev ntseeg, hom kev quav yeeb quav tshuaj, thiab hnub nyoog. Lawv kuj tseem yuav muaj cov ntaub ntawv ntawm cov zej zog rov qab los no thiab paub tias leej twg muab kev sib tham tim ntsej tim muag, sib tham hauv online, tsom mus rau kev qhia los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg, lossis siv 12 txoj haujlwm kho mob.
Kauj Ruam 5. Pib pom tus kws kho mob
Tau txais kev pab tshwj xeeb los ntawm kws kho mob kuj tseem yog kev daws teeb meem zoo thaum koj tab tom muaj teeb meem cuam tshuam nrog cawv. Koj txoj kev haus cawv tuaj yeem yog los ntawm lwm qhov, cov teeb meem tob dua uas yuav tsum tau hais daws ua ntej koj tuaj yeem nres haus. Yog tias koj haus dej vim raug mob, muaj kev ntxhov siab ntau dhau, mob hlwb, lossis qee qhov laj thawj uas tus kws kho mob tuaj yeem kho tau, tau txais hom kev pab tus kheej no yog qhov tseem ceeb rau koj rov zoo.
Tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem pab tau yog tias koj txhawj xeeb txog kev nyuaj siab hauv zej zog kom haus dej, tsis paub yuav ua li cas zam qhov ua rau muaj teeb meem, lossis xav tias ua txhaum txog kev rov qab haus cawv. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj kov yeej koj cov teeb meem hauv cov xwm txheej no thiab txhawb koj kom muaj zog hauv cov txheej txheem rov zoo
Kauj Ruam 6. Thov kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hlub thiab cov phooj ywg
Txiav kev haus cawv yog ib qho nyuaj ua ib leeg. Qhia rau cov neeg hlub thiab cov phooj ywg tias koj xav tau kev pab txiav kev haus cawv, thiab thov kom lawv txhawb nqa koj los ntawm kev tsis coj koj mus rau bar lossis muab cawv rau koj. Qhov no tuaj yeem pab koj ua lub luag haujlwm ntau dua nrog koj cov kev txiav txim siab, vim tam sim no muaj ntau tus neeg saib xyuas koj.
Nug cov neeg no yog koj tuaj yeem ua haujlwm nrog lawv yam tsis haus dej haus cawv
Lub tswv yim
- Haus dej ntau dua txhua hnub. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab ua kom koj lub cev muaj dej txaus, tab sis nws tseem yuav tso cai rau koj kom txo koj cov cawv kom tsawg, vim tam sim no koj tab tom muaj kev xav tias muaj dej txaus.
- Kev haus cawv txo qis kev txaj muag thiab txaj muag, yog li ceev faj tias thaum nyob hauv cawv cawv koj tuaj yeem ua qee yam uas koj ib txwm tsis ua raws li xwm txheej ib txwm muaj.
- Cawv yog tshuaj lom, thiab haus cawv tsis yog qhov xav tau lossis tsis xav tau. Tsis txhob haus txhua, lossis tsuas yog sim ntau yam tsis haus cawv uas muaj nyob hauv khw. Txawm li cas los xij, ceev faj, vim tias ntau cov dej haus tseem muaj cawv tsawg.
Tshooj lus ntsig txog
- Yuav ua li cas kom tshem tau cov ntxhiab tsw cawv hauv koj cov pa
- Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Haus Dej Cawv
