Kev txiav luam yeeb tuaj yeem nyuaj thaum koj tsev neeg thiab cov phooj ywg qhia koj kom tsum, tsis yog ntawm koj tus kheej. Yog tias koj muaj nuj nqis rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg, sim txiav luam yeeb. Cov lus caw thiab ceeb toom ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav tsuas yog ua rau koj xav txog kev txiav luam yeeb. Thaum kawg, nws yog koj li kev txiav txim siab txiav luam yeeb.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Txhawb Siab Kom Txiav Luam Yeeb
Kauj Ruam 1. Nrhiav tus kws pab tswv yim txog kev quav yeeb quav tshuaj
Tus kws pab tswv yim txog kev quav yeeb quav tshuaj yog tus kws tshaj lij cob qhia los pab koj txiav luam yeeb. Pab tib neeg txiav luam yeeb yog ib feem ntawm lawv txoj haujlwm niaj hnub; lawv nkag siab tias kev txiav luam yeeb yog qhov nyuaj.
Tshawb hauv is taws nem rau kev tawm tswv yim txog kev quav yeeb quav tshuaj hauv koj cheeb tsam. Koj tseem tuaj yeem ua qhov kev tawm tswv yim no hauv pab pawg
Kauj Ruam 2. Xav txog qhov laj thawj txiav luam yeeb
Nws yog qhov ua tau tias txhua tus tau hais kom koj tsum, tab sis koj tsis paub meej tias vim li cas koj thiaj yuav tsum tau tso tseg. Muaj ntau qhov chaw hauv is taws nem uas koj tuaj yeem paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev txiav luam yeeb, xws li tsab xov xwm Alodokter lossis kab lus Enchantment no. Nws yuav yooj yim dua rau koj kom txiav luam yeeb yog tias koj twb paub cov txiaj ntsig rau lub cev lawm.
Kab lus Kaskus no muaj dab neeg ntawm cov neeg haus luam yeeb yav dhau los. Leej twg paub los ntawm kev nyeem nws, koj kuj tuaj yeem raug tshoov siab kom txiav luam yeeb ib yam nkaus
Kauj Ruam 3. Paub ntau yam tshuaj muaj nyob hauv cov pa luam yeeb
Raws li American Lung Association, luam yeeb muaj ntau dua 600 yam tshuaj. Thaum hlawv, cov tshuaj no sib sau ua ke ntau dua 7,000 lwm yam tshuaj. Ntawm cov no, 69 cov tshuaj tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav.
- Cov tshuaj muaj nyob hauv cov luam yeeb thiab lawv cov pa luam yeeb yog: tar, mercury, acetone, arsenic, butane, carbon monoxide, ammonia, thiab formaldehyde.
- Tej zaum koj feem ntau hnov tias haus luam yeeb tsis zoo rau koj lub cev. Tam sim no koj paub tseeb vim li cas kev haus luam yeeb tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Xav txog cov txiaj ntsig ntawm kev txiav luam yeeb rau cov neeg nyob ib puag ncig koj
Thaum koj haus luam yeeb, koj tsis yog tsuas yog phom sij rau koj tus kheej kev noj qab haus huv, tab sis kuj yog cov neeg nyob ib puag ncig koj los ntawm qhov koj raug cov pa luam yeeb thib ob.
- Koj cov pa luam yeeb tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Cov neeg nyob ib puag ncig koj kuj tseem muaj feem yuav kis tau khaub thuas thiab ua npaws ntau dua. Ib qho ntxiv, lawv kuj tseem muaj feem pheej hmoo mob plawv, teeb meem ua pa, thiab txawm tias cev xeeb tub tsis zoo.
- Cov kev tshawb fawb pom tias cov menyuam yaus haus luam yeeb feem ntau haus luam yeeb. Yog koj nres tam sim no, koj tus menyuam lub neej yuav zoo dua tag kis.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nug Cov Phooj Ywg Pab
Kauj Ruam 1. Nug tus phooj ywg lossis cov npoj yaig kom tau txais kev qhia paub leej twg txiav luam yeeb
Tus neeg no tau haus luam yeeb thiab tswj tau txiav luam yeeb. Nws qhov kev paub thawj zaug yuav yog "ntaus" rau koj ntau dua li cov lus qhia thiab txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg. Nug cov tswv yim uas ua haujlwm rau tus neeg. Tus neeg ntawd kuj tseem tuaj yeem qhia koj rau lwm tus neeg uas tau txiav luam yeeb tiav.
Kauj Ruam 2. Nug kev txhawb nqa los ntawm cov uas nyob ze koj xws li phooj ywg zoo lossis neeg hauv tsev neeg
Nws zoo dua yog tias tus neeg no yog tus uas tau hais kom koj nres ntawm thawj qhov chaw. Nug tus neeg no kom koj xav tias muaj lub luag haujlwm thiab thov kom lawv txhawb koj txoj kev txiav luam yeeb.
Kev tshawb fawb qhia tias txhua yam kev txhawb nqa tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb. Koj pab pawg tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb thaum koj xav tias zoo li rub luam yeeb. Hu phooj ywg lossis siv sijhawm nrog ib tus neeg koj hlub. Lawv tuaj yeem pab tiv thaiv koj kom txhob haus luam yeeb dua
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg txhawb nqa lossis sib tham hauv internet rau cov tib neeg sim txiav luam yeeb
Koj tuaj yeem tsim cov xov tshiab lossis pab pawg ntawm Kaskus lossis Facebook los pab ib leeg txiav luam yeeb. Txawm hais tias koj tsis xav txiav luam yeeb kiag li, koj yuav muaj kev mob siab ntxiv tom qab hnov cov dab neeg ntawm lwm tus neeg cov kev tawm tsam thiab ua tiav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Npaj Txiav Luam Yeeb
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb hom kev pab twg uas koj yuav siv los txiav luam yeeb
Muaj qee yam uas tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb uas koj tuaj yeem nqa nrog koj mus. Piv txwv li:
- Luam yeeb
- Cinnamon flavored cov pos hniav
- Tshuaj yaug qhov ncauj thiab txhuam hniav kom tshem tau qhov "qaub" saj hauv qhov ncauj
- Tus cwj mem lossis pob zeb me me los hloov lub cev ntawm kev tuav tus luam yeeb
- Tus xov tooj ntawm ib tus neeg uas tuaj yeem txhawb koj lub sijhawm nyuaj
Kauj Ruam 2. Xav txog kev hloov luam yeeb
Muaj ntau yam khoom hloov luam yeeb uas tuaj yeem ua rau koj yooj yim dua los txiav luam yeeb. Cov khoom no feem ntau muag dhau lub txee hauv cov chaw muag tshuaj. Muaj thaj ua rau thaj, cov pos hniav, khoom qab zib, tshuaj tsuag qhov ntswg, tshuaj nqus pa, lossis lozenges uas muaj cov tshuaj tsawg ntawm nicotine.
- Cov kev mob tshwm sim ntawm cov khoom no suav nrog: rau thaj ua rau thaj: npau suav phem, pw tsis tsaug zog, tawv nqaij tawv; rau zom cov pos hniav: loog hauv qhov ncauj, ua pa nyuaj, hiccups, thiab mob hauv puab tsaig; rau lub tshuab nqus pa: ua kom khaus qhov ncauj thiab caj pas thiab hnoos; rau cov pos hniav nicotine: mob caj pas thiab hiccups; rau tshuaj tsuag qhov ntswg: caj pas thiab qhov ntswg ua rau lub ntsej muag, lossis ua kua ntswg.
- E-luam yeeb yog lub cuab yeej uas zoo li luam yeeb, tab sis yog lub roj teeb tiag tiag. Tus atomizer ua kom sov sib xyaw ua kua, tsw qab, thiab nicotine thiab tsim cov pa dej. Cov dej ua pa no mam nqus mus. E-luam yeeb saib zoo, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj thaum siv lawv. Txawm hais tias cov ntsiab lus ntawm cov khoom phom sij tsis ntau npaum li cov luam yeeb niaj hnub, e-luam yeeb tseem muaj cov nicotine. Yog tias koj tsis xav txiav tiag, koj tuaj yeem siv e-luam yeeb.
Kauj Ruam 3. Sau koj tus cwj pwm
Koj yuav tsum paub tias koj tus cwj pwm haus luam yeeb zoo li cas thiaj li yeej nws. Saib koj tus cwj pwm haus luam yeeb ib hnub lossis ob hnub. Sau koj tus cwj pwm haus luam yeeb kom ntxaws. Qhov no tuaj yeem pab koj.
- Koj haus luam yeeb pes tsawg hnub?
- Koj haus luam yeeb thaum twg? Sawv ntxov? Tav su? Tav su?
- Vim li cas koj haus luam yeeb? Kom nyob twj ywm? Txhawm rau so lub cev ua ntej yuav pw?
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas hnub tso tseg
American Cancer Association hais tias hnub txiav tawm yog hnub tseem ceeb heev, nws tuaj yeem suav tias yog kev ua koob tsheej. Teem hnub ua haujlwm kom txiav luam yeeb lub hlis tom ntej, thiab ua raws hnub ntawd. Nws tuaj yeem yog hnub tshwj xeeb zoo li hnub yug, hnub so, lossis tej zaum tsuas yog hnub Monday.
Muab tus zuam rau ntawm koj daim ntawv qhia hnub thiab qhia rau txhua tus phooj ywg kom lawv tuaj yeem pab koj ua tiav hnub ntawd. Lub cim kev ua koob tsheej no yuav npaj koj lub siab li ib tus neeg uas nyuam qhuav txiav luam yeeb. Txhua hnub, suav txog hnub no thiab sim ua kom ntseeg siab txog koj li kev txiav txim siab
Kauj Ruam 5. Thaum koj mus txog hnub txiav luam yeeb, npaj phiaj xwm
Ob peb hnub lossis ntau lub lis piam ua ntej koj tawm haujlwm, sau cov phiaj xwm ntxaws uas tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev ua tiav. Yuav cov kev pab txiav luam yeeb xws li daim nplaum nicotine lossis cov pos hniav. Tham nrog kws kho mob yog tias koj xav siv tshuaj uas xav tau daim ntawv yuav tshuaj.
- Tau siv rau yam haujlwm uas muaj kev noj qab haus huv ntau dua li haus luam yeeb tab sis tseem tuaj yeem ua tiav tib lub hom phiaj. Feem ntau, ib qho txiaj ntsig ntawm kev txiav luam yeeb yog lub peev xwm zoo dua los ntawm kev tawm dag zog. Qhov no tuaj yeem pab koj zam qhov hnyav nce sai.
- Yog tias, piv txwv li, koj nyiam qhov haus luam yeeb hauv koj lub qhov ncauj, yuav lub hnab lollipops lossis quav nyab uas koj tuaj yeem noj thaum koj xav zoo li haus luam yeeb. Yog tias koj siv luam yeeb los so, so kom txaus, ua kom lub suab paj nruag ntsiag to. Koj tseem tuaj yeem pib xav lossis ua yoga.
Kauj Ruam 6. Muab nqi zog rau koj tus kheej
Xav txog qhov khoom plig no yog kev txhawb siab kom txiav luam yeeb. Koj tsis xav haus luam yeeb yog tias muaj qee yam koj xav tau. Qhov khoom plig no tuaj yeem ua rau me me lossis loj, hauv txhua daim ntawv, tsuav yog nws yog yam koj xav tau.
Piv txwv li, yuav mis nyuj khov lossis ncuav mog qab zib me me thaum koj ua tiav thawj hnub. Koj tseem tuaj yeem mus so kom txaus thaum koj ua tiav txiav luam yeeb tau ib lub lim tiam
Kauj Ruam 7. Tsis txhob txiav luam yeeb ib ntus, txo koj cov tshuaj luam yeeb maj mam
Txiav koj cov luam yeeb rov qab, los ntawm ob pob ib hnub rau ib pob hauv ib hnub, ob peb lub lis piam. Piv txwv li, txhua hnub lossis ob peb hnub, txo ob daim luam yeeb. Txij li thaum koj tsis xav txiav luam yeeb tiag tiag, txiav cov luam yeeb zoo li no tsis muaj kev ntxhov siab ntau dua li txiav tawm tam sim. Ntxiv rau, koj kuj tau txais txiaj ntsig ntawm kev haus luam yeeb tsawg dua. Nqa cov luam yeeb tsawg dua hauv ib pob, lossis yuav cov luam yeeb rau ib tus luam yeeb uas txwv ib hnub. Tom qab qee lub sijhawm txiav rov qab haus luam yeeb, koj yuav siv nws thaum koj hnub txiav luam yeeb thaum kawg tuaj txog.
Kauj Ruam 8. Khaws koj tus kheej tsis khoom rau hnub txiav tawm
Pov tseg cov luam yeeb uas seem. Npaj cov pos hniav thiab dej. Tom qab thawj hnub dhau los, nco ntsoov tias hnub no thiab lub lim tiam tom ntej yuav nyuaj dua, tab sis koj tau ua tiav thawj hnub! Tsis txhob hnov qab muab nqi zog rau koj tus kheej!
Kauj Ruam 9. Qhia rau pab pawg txhawb koj qhov kev nce qib
Nco ntsoov tias koj cov phooj ywg hloov kho tshiab uas koj tau ua dhau hnub 2, Hnub 3, lossis ib lub lim tiam ntawm kev haus luam yeeb. Txhua qhov kev nce qib yog qhov tseem ceeb. Lawv kev qhuas thiab txhawb nqa kuj tseem yuav pab koj kom tsis txhob haus luam yeeb dua.
Kev tshawb fawb qhia tias peb muaj feem yuav ua raws li cov lus cog tseg uas tau ua thaum cov kev mob siab rau no tau tshaj tawm rau pej xeem. Mus rau Facebook, Twitter, Instagram, lossis koj tus kheej blog, thiab qhia rau txhua tus phooj ywg tias koj tab tom txiav luam yeeb. Qhov no yuav ua rau koj pab pawg loj dua
Kauj Ruam 10. Thaum thawj lub hlis, zam kev sib tham yog tias muaj peev xwm haus luam yeeb, suav nrog cov tog neeg loj lossis noj mov sab nraum zoov
Tsis txhob zam koj li kev haus luam yeeb ib txwm muaj, xws li cawv, kas fes, lossis haus luam yeeb so nrog cov neeg ua haujlwm. Khaws koj tus kheej tibneeg hu tauj coob thiab ceeb toom koj tus kheej txhua teev ntawm txhua hnub uas koj nyob tam sim no Kuv tsis haus luam yeeb ntxiv lawm!
Koj ua tau!
Cov neeg feem coob koom nrog kev haus luam yeeb nrog lwm yam dej num xws li haus kas fes lossis cawv. Tsis txhob kas fes lossis cawv ntau li ntau tau, lossis txhua yam uas koj koom nrog haus luam yeeb, thaum thawj lub hlis, lossis tsuav koj xav tau. Tsis txhob sim koj tus kheej kom txog thaum koj npaj tau koj tus kheej
Kauj Ruam 11. Nyob ruaj khov
Tom qab thawj lub hlis, tej zaum txawm tias tag nrho koj lub neej, koj tseem yuav xav txog tias luam yeeb zoo li cas tom qab noj zaub mov zoo. Maj mam, cov kev xav no yuav dhau los ua rau koj tsis quav ntsej. Koj yuav nyob lub neej muaj kev noj qab haus huv zoo li ib tus neeg uas tsis haus luam yeeb, ntxiv rau qhov uas koj yuav pom nws yooj yim dua rau kev lom zem lub neej yam tsis muaj kev tsim txom raug txwv los ntawm kev haus luam yeeb tas li.
- Nyob zoo. Tej zaum koj yuav rov qab haus luam yeeb ob peb zaug ua ntej koj thaum kawg tso tseg tus cwj pwm.
- Koj tau tsim kev quav yeeb quav tshuaj nicotine. Qhov kev quav tshuaj no tsis yooj yim kom tshem tawm. Txuas ntxiv kom zoo ib yam nrog koj kev cog lus rau kev noj qab nyob zoo, zam qhov ua rau muaj teeb meem, thiab nrhiav txoj hauv kev zoo dua los daws kev ntxhov siab. Koj ua tau!
- Xav ntev. Yog koj xav tau kev pab, nug thiab nrhiav kev pab. Muas nicotine thaj ua rau thaj, tshuaj ntsuab ntxiv, lossis cov pos hniav nicotine. Saib cov duab ntawm cov neeg uas muaj mob qog noj ntshav thiab nyeem cov dab neeg los ntawm tsev neeg ntawm cov neeg muaj txoj sia nyob.
Lub tswv yim
- Tsis txhob dag rau koj tsev neeg lossis tus khub. Yog tias koj nyiag luam yeeb, lawv yuav tsum paub.
- Saib kab lus Yuav Txiav Kev Haus Luam Yeeb kom nkag siab qhov txiaj ntsig ntawm kev txiav luam yeeb rau koj tus kheej. Nco ntsoov, koj tsis tas yuav tsum nres tam sim. Koj tuaj yeem txhais nws ua ntej los ntawm kev hais tias "Yog, Kuv xav txiav luam yeeb." Thaum koj pib ua txoj kev txiav luam yeeb, koj yog tus uas yuav ntsib txhua yam tsos mob thiab mus dhau tus txheej txheem, tsis yog lwm tus. Yog tias ua tiav, qhov ntawd yog koj txoj kev vam meej thiab tsis yog lwm tus ua tiav.
- Ua kev zoo siab rau koj txoj kev ua tiav. Yog tias koj ua tiav kev txiav luam yeeb (txawm tias nws yog qhov tshwm sim ntawm kev yws tas li), nco ntsoov tias tsis muaj leej twg yuam koj kom txiav luam yeeb. Txiav luam yeeb tsis nyuaj. Txaus siab rau koj qhov kev ua tiav.
- Npaj khoom noj txom ncauj. Piv txwv li, npaj cov zaub me me rau koj los zom ua zaub mov thaum koj xav haus luam yeeb.
