Tej zaum koj paub tias antidepressants yog hom tshuaj siv los kho kev nyuaj siab, ntxhov siab vim, quav tshuaj, mob ntev, thiab lwm yam teeb meem kev mob hlwb. Hauv ntau lub tebchaws, xws li Tebchaws Meskas thiab Canada, cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tsuas tuaj yeem tau txais nrog daim ntawv yuav tshuaj. Yog tias koj xav tias koj xav tau, tam sim tham nrog kws kho mob thiab nug cov lus pom zoo txog cov ntawv yuav tshuaj uas tsim nyog.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tham nrog Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob
Feem ntau, cov neeg mob uas muaj kev puas siab puas ntsws tuaj yeem sab laj nrog kws kho mob hlwb lossis kws kho mob tshwj xeeb. Thaum kuaj mob, tus kws kho mob yuav nug seb yog vim li cas kev kho mob tom qab koj xav noj tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Hauv ntau qhov xwm txheej, pom tus kws kho mob hlwb hloov ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb yog kev txiav txim siab zoo dua, tshwj xeeb tshaj yog vim lawv muaj kev paub ntau dua hauv kev kho cov neeg mob uas muaj kev puas siab puas ntsws, paub ntau dua nrog tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, thiab tuaj yeem qhia hom tshuaj antidepressant uas zoo tshaj rau koj qhov xwm txheej tshwj xeeb.
- Nrhiav cov ntaub ntawv hais txog tus kws kho mob tshwj xeeb uas nyob ze uas nws qhov kev kuaj mob thiab nqi kho mob tuaj yeem them los ntawm koj li ntawv pov hwm kev noj qab haus huv, thiab tam sim teem sijhawm teem sijhawm hauv xov tooj lossis chaw kho mob/tsev kho mob lub vev xaib.
- Yog tias koj xav tau, koj tseem tuaj yeem thov kom xa mus rau tus kws kho mob siab ntseeg los ntawm kws kho mob dav dav, thiab/lossis saib cov ntaub ntawv hauv is taws nem.
Kauj Ruam 2. Piav txog cov tsos mob tshwj xeeb uas koj tab tom ntsib
Muab cov ncauj lus kom ntxaws ntau li ntau tau kom tus kws kho mob tuaj yeem muab tshuaj kuaj pom tseeb thiab tshuaj pom zoo tiv thaiv kev nyuaj siab. Piv txwv li, tus neeg mob uas kuaj pom tus mob bipolar yuav xav tau ob hom tshuaj, uas yog txhawm rau tswj qib mania thiab theem nyuaj siab. Txawm li cas los xij, cov neeg mob uas muaj kev ntxhov siab feem ntau tsuas xav tau ib hom tshwj xeeb ntawm kev tiv thaiv kev nyuaj siab.
Piav txog cov tsos mob ntawm lub cev uas koj tab tom ntsib, xws li pw tsis tsaug zog lossis tsis muaj zog, nrog rau cov tsos mob ntawm lub hlwb xws li kev tu siab lossis kev cia siab
Kauj Ruam 3. Sau ib qho laj thawj uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab lossis nyuaj siab
Txheeb xyuas qhov ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab tuaj yeem pab koj tus kws kho mob ua qhov kev kuaj mob tsim nyog dua thiab qhia kev kho mob. Yog li ntawd, ua siab ncaj piav qhia txhua yam kev nyuaj siab uas koj muaj thaum koj tus kws kho mob nug txog lawv.
Piv txwv li, nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev nyuaj siab vim tias koj tau nyam hauv kev sib raug zoo tsis zoo. Txawm li cas los xij, tsis txhob ua siab deb qhia koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 4. Qhia tus kws kho mob txog lub sijhawm tshwm sim
Nco ntsoov, tus kws kho mob yuav tsum paub ntev npaum li cas koj tau muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Hauv ntau qhov xwm txheej, cov neeg sib tw zoo tshaj kom tau txais daim ntawv tshuaj antidepressant yog cov neeg uas muaj kev nyuaj siab mus sij hawm ntev. Tias yog vim li cas, feem ntau, cov neeg uas ntsib kev nyuaj siab ib ntus los ntawm kev tawg nrog lawv tus khub lossis raug rho tawm haujlwm los yuav tsis suav tias yog cov neeg sib tw zoo tshaj.
Kauj Ruam 5. Piav qhia cov kauj ruam uas koj tau ua los kho koj cov tsos mob
Kuj qhia txhua hom tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no, suav nrog cov vitamins thiab tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam. Ua qhov no los pab koj tus kws kho mob nrhiav txoj hauv kev kho kom haum uas tuaj yeem txhim kho koj tus mob! Piv txwv li, qhia rau peb txog cov tshuaj uas koj tau noj lossis tam sim no tab tom noj los kho kev nyuaj siab. Ib qho ntxiv, tseem qhia txog kev hloov pauv hauv kev coj ua thiab / lossis kev noj zaub mov uas koj tau ua los txhim kho tus mob.
Qee zaum, kev nyuaj siab lossis ntxhov siab uas tshwm sim yog tshwm sim los ntawm cov tshuaj koj tab tom noj. Yog tias qhov no tshwm sim, koj tus kws kho mob yuav yuav cov tshuaj tshiab los daws cov tsos mob
Kauj Ruam 6. Npaj cov lus nug thiab lus qhia kom coj mus rau tus kws kho mob
Tom qab tshawb nrhiav cov ntaub ntawv hais txog ntau hom tshuaj antidepressants sib txawv, npaj cov lus nug nug koj tus kws kho mob nrog rau cov lus qhia txog cov tshuaj uas koj nyiam. Tsis txhob hnov qab nug tus kws kho mob txog qhov tshwm sim ntawm cov tshuaj!
Tshawb nrhiav seb hom tshuaj antidepressants twg feem ntau tau qhia los ntawm kws kho mob thiab tau muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov neeg mob txog tam sim no
Kauj Ruam 7. Tau txais daim ntawv yuav tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob
Feem ntau cov tshuaj antidepressant tsuas yog tuaj yeem yuav ntawm qee lub tsev muag tshuaj nrog kws kho mob daim ntawv xaj. Yog li ntawd, ua ntej tawm hauv chav xyaum ua haujlwm, xyuas kom koj tau nug koj tus kws kho mob kom muab daim ntawv xaj tshuaj tsim nyog rau kev tiv thaiv kev nyuaj siab.
Paub cov nqi kho mob uas koj yuav tsum tau siv; Kuj pom tias cov nqi no tuaj yeem them los ntawm lub tuam txhab pov hwm uas nyob koj. Nco ntsoov, qee cov khoom lag luam antidepressant kim dua li lwm cov tshuaj. Qee lub npe txawm tias muab cov qauv dav dav rau tus nqi qis dua
Kauj Ruam 8. Txhiv daim ntawv yuav tshuaj tom khw muag tshuaj
Qee lub tsev muag tshuaj tau qhib 24 teev, 7 hnub hauv ib lub lis piam, yog li koj tsis tas yuav mus dhau qhov teeb meem uas yuav tsum tau xaj tshuaj sai. Thaum txhiv daim ntawv yuav tshuaj, tsis txhob hnov qab nqa daim ntawv kws tshuaj muab los ntawm kws kho mob, OK! Txog qee yam tshuaj, koj yuav tsum tau tos ob peb teev mus rau ib hnub kom tau txais lawv, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tsis muaj nyob hauv Tshuag.
Kauj Ruam 9. Rov mus ntsib kws kho mob
Yuav muaj, koj tseem muaj lus nug tom qab tau txais daim ntawv xaj los ntawm koj tus kws kho mob. Xwb, koj yuav xav tias muaj qee yam tsis raug tom qab koj pib noj tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob. Txawm yog vim li cas, tsis txhob ua siab deb hu rau koj tus kws kho mob lossis kuaj koj tus kheej dua yog tias koj xav tias koj xav tau.
Yog tias koj muaj teeb meem mus cuag nws, sim tawm lus ntawm tus kws saib xyuas neeg mob lub rooj lossis xa email rau nws
Kauj Ruam 10. Yog tias tsim nyog, nrhiav tswv yim thib ob
Qhov tseeb, qee tus kws kho mob tsis kam sau tshuaj antidepressants vim tias lawv xav tias lawv cov neeg mob tuaj yeem txhim kho tom qab hloov pauv kev ua neej. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis lwm yam teeb meem pib ua rau koj lub neej nyob niaj hnub, tsis txhob maj mus nrhiav tswv yim thib ob. Sim mus ntsib lwm tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb kom kuaj mob zaum ob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nkag Siab thiab Siv Tshuaj Antidepressants
Kauj Ruam 1. Ua raws li kws kho mob cov lus qhia
Kev siv tshuaj nrog qis dua lossis siab dua tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev phiv tsis zoo thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Yog tias koj xav tias yuav tsum hloov qhov koob tshuaj kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj, tsis txhob hnov qab nug koj tus kws kho mob kom pom zoo ua ntej lossis nug kom pom zoo rau lwm txoj hauv kev kho.
Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo yog tias koj xav noj lwm yam tshuaj lossis tshuaj ntxiv thaum koj tseem noj tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab
Kauj Ruam 2. Khaws cov tshuaj
Ntau yam tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab siv ob peb lub lis piam los qhia lawv cov txiaj ntsig. Yog li ntawd, tsis txhob noj nws tshwj tsis yog nug lossis pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob. Yog tias tsim nyog, teeb tsa lub tswb ntawm koj lub xov tooj kom ceeb toom koj txog thaum twg koj yuav tsum noj tshuaj txhua hnub.
Yog tias koj xav tias koj tsis muaj kev txhim kho tseem ceeb tom qab siv tshuaj ntau lub hlis, tam sim tham nrog kws kho mob
Kauj Ruam 3. Paub cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj uas koj tab tom noj
Nco ntsoov, txhua cov tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev phiv sib txawv. Yog li ntawd, xyuas kom koj tau txais txhua cov ntaub ntawv hais txog cov tshuaj koj tab tom noj thiab muaj peev xwm tshwm sim los ntawm koj tus kws kho mob.
Yog tias tsim nyog, ua koj li kev tshawb fawb. Nrhiav seb koj xav tau dab tsi thiab tuaj yeem ua dab tsi los tiv thaiv lossis txo qis kev phiv, xws li los ntawm kev hloov pauv koj cov zaub mov noj
Kauj Ruam 4. Ua txoj kev kho
Txawm hais tias muaj txiaj ntsig sib cais, kev siv tshuaj antidepressants tiag tiag yuav muaj qhov cuam tshuam ntau tshaj yog tias ua nrog cov txheej txheem kho mob. Yog tias koj nyob ntawm pob nyiaj siv, sim nrhiav kws tshaj lij los pab koj daws cov teeb meem tsis txaus ntseeg.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Cov Kauj Ruam Ntxiv los Txhim Kho Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav
Kev xav tau pom tias txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, nrog rau txhim kho tus neeg lub siab zoo. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev xav yog qhov ua tau zoo dua li antidepressants los kho kev puas siab puas ntsws! Yog li ntawd, sim siv sijhawm li kaum feeb txhua hnub los zaum ib leeg hauv qhov chaw ntsiag to, thiab sim tsom koj lub cev thiab lub siab ntawm koj cov qauv ua pa. Yog tias koj xav tau, koj tseem tuaj yeem rub qee cov kev xav zoo li Headspace thiab Calm.
Kauj Ruam 2. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho koj lub cev thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Thaum koj tawm dag zog, koj lub cev yuav siv tag nrho koj lub siab kom koj lub siab yuav muaj sijhawm so. Yog li ntawd, sim taug kev lossis khiav ib puag ncig cov nyom tsis tu ncua, lossis koom nrog qhov chaw tawm dag zog ze tshaj plaws.
Kauj Ruam 3. Hloov koj cov khoom noj
Qhov tseeb, tib neeg txoj kev noj zaub mov tau pom tias muaj feem cuam tshuam nrog nws txoj kev xav. Cov zaub mov uas muaj suab thaj lossis rog ntau yuav ua rau muaj kev ntxhov siab, nyuaj siab, lossis ntxhov siab ntau dua li cov zaub mov muaj protein ntau lossis cov vitamins xws li zaub thiab nqaij muaj roj tsawg.
Yog li ntawd, sim txo kev noj zaub mov nrawm thiab qab zib rau ib hlis, tom qab ntawd soj ntsuam cov txiaj ntsig
Kauj Ruam 4. Txo kev ntxhov siab
Sim txheeb xyuas cov kev nyuaj siab uas koj muaj thiab ua haujlwm los tswj lossis tseem tshem lawv tawm ntawm koj lub neej. Piv txwv li, yog tias koj ib txwm muaj kev nyuab siab thaum sawv ntxov vim tias koj yuav tsum coj koj tus menyuam mus kawm ntawv, sim nug koj tus khub kom hloov nws lossis thov kom koj tus menyuam caij tsheb npav mus kawm ntawv. Ntseeg kuv, txawm tias kev hloov pauv yooj yim tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav, koj paub!
Kauj Ruam 5. Siv sijhawm nrog phooj ywg
Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob nyob ib leeg thaum lub sijhawm nyuaj. Hu rau koj cov phooj ywg ze tshaj thiab coj lawv mus ncig ua ke tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam, txawm tias nws yuav saib yeeb yaj kiab hauv xinesmas, noj hmo ua ke, lossis tsuas yog muaj kev sib tham.
Tsis txhob ua phooj ywg nrog cov neeg tsis zoo
Kauj Ruam 6. Tsaug zog txaus
Kev pw tsaug zog tseem yog ib qho tseem ceeb heev los tswj hwm ib tus neeg txoj kev xav. Yog li ntawd, xyuas kom koj tau txais tsawg kawg xya teev ntawm kev pw txhua hmo, thiab ua kom so kom txaus ua ntej yuav mus pw xws li da dej sov lossis haus ib khob dej sov.
Yog ua tau, mus pw tib lub sijhawm txhua hmo
Ceeb toom
- Tsis txhob haus cawv!
- Tsis txhob nug cov phooj ywg lossis cov txheeb ze txog tshuaj antidepressants! Nco ntsoov, koob tshuaj thiab tus qauv ntawm kev siv tshuaj yog nyob ntawm hom kev nyuaj siab, teeb meem kev noj qab haus huv, lossis kev puas siab puas ntsws uas koj ntsib. Tias yog vim li cas, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj antidepressants txhawm rau tiv thaiv teeb meem kev noj qab haus huv ntxiv lossis kev nyuaj siab.
- Feem ntau cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab siv sijhawm txog rau lub lis piam kom muaj cov txiaj ntsig kho tau zoo tshaj plaws. Yog li ntawd, ua siab ntev tos cov txiaj ntsig, thiab nco ntsoov tias koj yuav tsum tau sim ntau hom tshuaj ua ntej nrhiav cov tshuaj uas haum rau koj tshaj plaws.
- Tsis txhob tsum noj cov tshuaj yam tsis tau kws kho mob pom zoo! Nws zoo li koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj maj mam txo qhov koob tshuaj kom tsis txhob muaj cov tsos mob tsis zoo.
