Yog tias koj txhawj xeeb txog kab mob hauv chav dej hauv zej zog lossis tsis ntev los no tau kawm txog cov txiaj ntsig ntawm squatting, koj tuaj yeem xav kom muaj kev tawm dag zog hauv plab. Txoj hauv kev no muaj txiaj ntsig, piv txwv li, tuaj yeem hla cov quav sai dua, so cov leeg hauv qhov quav, thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob nruj dhau. Yog tias koj xav hloov koj lub plab thiab koj tsis paub yuav ua li cas, nyeem rau cov lus qhia ntxaws thiab kawm paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev sawv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 8: Nrhiav chav dej thiab npaj khoom siv rau kev tso quav
Kauj Ruam 1. Siv chav dej hauv tsev lossis nrhiav chaw tso quav
Nrhiav qhov chaw tso quav ze tshaj yog tias koj xav tau kev tso quav. Yog tias koj tsis pom nws, nug ib tus neeg tias chav dej nyob ze tshaj plaws nyob qhov twg. Xyuas kom muaj dej huv, xab npum, ntaub so ntswg, thiab dab dej hauv chav dej.
- Tsis txhob siv cov ntaub so ntub los yog douches (tshuaj tsuag tshuaj ntxuav qhov chaw mos) uas muaj ntxhiab tsw vim tias lawv tuaj yeem ua rau kis mob rau ntawm qhov chaw mos (pubic).
- Tsis txhob txaj muag nug txog chav dej nyob qhov twg. Nco ntsoov, kev tso quav / tso zis yog ib txwm thiab ib txwm muaj.
- Yog tias koj txaj muag uas yuav tsum tau faib chav dej nrog lwm tus neeg, nug seb puas muaj chav dej ib leeg.
- Yog tias koj xav siv cov ntaub so ntub thaum koj muaj lub plab, nco ntsoov nqa daim ntaub ntub nrog koj thaum koj mus ncig thiab muab tso rau hauv hnab loj, hnab ev ntawv, lossis lub xub pwg hnab, yog tias koj muaj.
Ntu 2 ntawm 8: Xauv lub qhov rooj qhov rooj rau tus kheej
Kauj Ruam 1. Saib lub xauv ntawm lub cubicle lossis lub qhov rooj qhov rooj
Xauv chav dej kom ruaj ntseg kom tsis muaj leej twg nkag mus tau. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom sim ua kom lub plab sawv ntsug thawj zaug, lossis yog tias koj txhawj xeeb txog kev siv chav tso quav rau pej xeem. Xyuas kom txhua yam muaj kev nyab xeeb thiab koj tau txais kev ceev ntiag tug uas koj xav tau.
Ntu 3 ntawm 8: Rub koj lub ris lossis nqa koj lub tiab/tiab
Kauj Ruam 1. Txhawm rau ua qhov no kom huv thiab muaj txiaj ntsig, rub lub tsho qis
Yog tias koj hnav khaub ncaws lossis tiab, koj yuav xav khaws nws. Qhov no muaj txiaj ntsig kom koj tuaj yeem zaum tau yooj yim.
Ntu 4 ntawm 8: Sawv ntawm chav dej tso quav
Kauj Ruam 1. Khoov koj lub hauv caug hla chav dej thiab zaum zaum
Xyuas kom koj lub cev nyob hauv txoj haujlwm raug ntawm chav dej. Qaij koj lub taub hau thiab lub plab mus tom ntej thaum koj ua li ntawd kom ntseeg tau tias koj lub pob tw thiab qhov quav tau taw qhia rau lub tais tso quav. Xwb, tso koj txhais taw rau ntawm lub rooj tso quav thiab khoov koj lub hauv caug kom zaum zaum. Tsuas yog ua qhov no yog tias koj tuaj yeem sib npaug zoo lossis tau tuav ruaj khov rau qee yam tawm tsam phab ntsa chav dej.
Kev tso quav hauv qhov chaw sawv ntsug ncaj ncaj yuav luag tsis tau. Txhawm rau kom muaj lub plab zom mov kom raug, koj yuav tsum sawv ntawm qhov chaw zaum ntawm chav dej
Ntu 5 ntawm 8: Mus txuas ntxiv cov txheej txheem los ntawm kev tso quav
Kauj Ruam 1. Tso quav thaum zaum hauv chav dej
Txoj hauj lwm zaum zaum ua rau nws yooj yim dua rau koj hla cov quav vim lub kaum sab xis tuaj yeem nthuav dav. Qhov no yuav qhib qhov kev nkag mus rau cov quav kom dhau mus rau hauv qhov quav, yog li koj tsis tas yuav ua kom nruj.
Ntev ntev zaum / zaum hauv chav dej tuaj yeem ua rau o ntawm cov hlab ntshav hauv cov nyuv, cem quav, thiab los ntshav. Tsuas yog zaum/zaum hauv chav dej raws li xav tau thaum koj mob plab! Tsis txhob nkim sijhawm nyeem lossis ua si hauv koj lub xov tooj
Ntu 6 ntawm 8: Nyob hauv qhov chaw zaum zaum thaum koj ntxuav
Kauj Ruam 1. So los ntawm pem hauv ntej mus rau tom qab kom thaj chaw huv si
Kev so los ntawm nraub qaum mus rau pem hauv ntej muaj peev xwm ua rau khaus lossis kis kab mob vim tias nws tuaj yeem kis kab mob ntawm cov zis thiab qhov chaw mos. Ntxuav txhua yam nrog dej lossis ntawv tso quav/ntaub so ntub.
- Tsis txhob so ntau dhau. So thaj chaw pubic kom huv, tab sis tsis txhob siv cov lus ntxhib heev vim qhov no tuaj yeem ua rau tawv nqaij. Yog tias koj pom nws nyuaj los ntxuav, tsuas yog siv cov ntaub so ntub tsis huv.
- Tsis txhob hnov qab yaug qhov tso quav thaum koj ua tiav.
Ntu 7 ntawm 8: Ntxuav koj txhais tes
Kauj Ruam 1. Siv dej sov thiab xab npum los ntxuav koj txhais tes
Rub koj ob txhais tes ua ke yam tsawg kawg 20 vib nas this, ua kom huv ntawm koj cov ntiv tes, nraub qaum ntawm koj txhais tes, thiab lub dab teg. Ntxuav xab npum los ntawm kev yaug tes siv dej sov. Ua kom koj txhais tes qhuav nrog lub tshuab ziab khaub ncaws lossis ntaub so quav.
Yog tias tsis muaj xab npum thiab dej, siv cov tshuaj ntxuav tes uas muaj cawv. Txhawm rau kom tshem tau cov kab mob kom raug, siv cov khoom uas muaj yam tsawg 60% cawv
Ntu 8 ntawm 8: Tham nrog kws kho mob yog tias koj xav tias muaj kev ntxhov siab txhua lub sijhawm koj mob plab
Kauj Ruam 1. Koj yuav tsis xav tso quav hauv chav tso quav rau pej xeem hauv txhua txoj kev lossis xav tias ntshai muaj plab
Yog tias koj tab tom ntsib teeb meem no, tej zaum yuav muaj qee qhov laj thawj rau qhov kev ntxhov siab. Txawm hais tias koj txaj muag los ntawm qhov haujlwm no lossis ntshai kis tus kab mob, nrhiav kev pab ntawm kws kho mob los tshawb nrhiav thiab daws cov kev xav no. Nkag siab tias hom kev txhawj xeeb no muaj ntau heev, thiab qhia koj tus kws kho mob ncaj ncees txog qhov koj xav li cas. Tus kws kho mob yuav pab koj yam tsis txiav txim siab.
