Thaum tsis muaj txoj hauv kev tshem tawm qhov nqaij ntuag tam sim, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau kom ua kom nrawm dua. Yog tias tau txais kev saib xyuas zoo, qhov mob hnyav tuaj yeem ploj mus hauv ob peb hnub los ntawm kev ua raws qee cov txheej txheem hais hauv qab no. Nyeem ntawv txhawm rau kawm paub siv tshuaj nyob hauv tsev thiab tshuaj pleev tshuaj kom txo koj cov pob txha.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Bruises
Kauj Ruam 1. Ntxiv dej khov
Siv dej khov rau koj qhov nqaij ntuag li 15 feeb txhua txhua teev rau thawj ob peb hnub tom qab qhov nqaij ntuag tshwm. Cov dej khov yuav txo qhov mob thiab o, uas yuav pab kho qhov nqaij ntuag kom zoo sai.
Kauj Ruam 2. Muab cov ntaub sov so tom qab hnub thib ob
Thaum qhov mob tau rov qab los nrog dej khov, koj tuaj yeem thov kom sov sov (tsis yog qhov nrawm nrawm) ncaj qha rau qhov nqaij ntuag. Qhov sov sov yuav ua rau cov ntshav ntws mus rau cov nqaij thiab ua kom cov txheej txheem kho kom zoo.
Kauj Ruam 3. Nqa lub cev nqaij tawv
Yog tias koj qhov nqaij ntuag nyob hauv ib feem ntawm koj lub cev uas koj tuaj yeem nqa tau, xws li koj txhais caj npab lossis txhais ceg, nco ntsoov nqa qhov nqaij ntuag saum koj lub plawv kom txo cov ntshav ntws mus rau qhov txhab. Txoj kev ntawd, qhov mob o yuav txo qis thiab cov ntshav uas mus rau qhov txhab yuav raug txo kom cov xim ploj mus. Kev txhawb nqa thaj tsam ntawm lub cev ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum ua tiav sai li sai tau thaum lub qhov txhab tshwm.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob qoj ib ce hnyav dhau
Rau thawj thiab hnub thib ob tom qab qhov nqaij ntuag tshwm sim, zam kev tawm dag zog hnyav vim qhov no yuav ua rau cov ntshav raug thoob plaws hauv koj lub cev. Cov ntshav ntau uas ntws los ntawm qhov txhab, nws mob hnyav dua.
Kauj Ruam 5. Maj mam zaws lub qhov txhab ntawm lub cev
Siv koj tus ntiv tes xoo maj mam zaws sab nraud ntawm qhov txhab. Tsis txhob zaws nrawm heev lossis siv lub siab rau nruab nrab ntawm qhov txhab, vim qhov no yuav ua rau mob. Nco ntsoov zaws hauv cov lus ua kom rov ua cov txheej txheem lymphatic yog li koj lub cev yuav kho qhov nqaij ntuag ntawm nws tus kheej.
Kauj Ruam 6. Qhuav qhov nqaij pob tshav hauv lub hnub
Yog tias koj tuaj yeem tso koj cov pob txha tawm ntawm tshav ntuj ncaj qha rau 10 txog 15 feeb, UV hluav taws xob yuav pib tawg bilirubin - uas ua rau koj cov pob txha tig daj. Lub hnub yuav ua kom cov txheej txheem no nrawm thiab ua rau koj cov nqaij doog ploj mus sai dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Muab cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab dej tso rau ntawm koj qhov txhab
Sib tov vinegar thiab dej sov, tom qab ntawd txhuam nws mus rau thaj chaw cuam tshuam. Cov kua txiv hmab txiv ntoo yuav ua rau cov ntshav ntws mus rau ntawm daim tawv nqaij, uas yuav txhawb kom lub qhov txhab kho kom sai.
Kauj Ruam 2. Noj papaya lossis pineapple
Txiv nkhaus taw thiab txiv puv luj muaj cov zom zaub mov hu ua bromelain uas zom cov protein uas ua rau cov ntshav thiab cov kua nkag rau hauv koj cov ntaub so ntswg. Noj cov txiv pineapple ntau li koj xav tau vim tias koj xav nqus cov bromelain thiab pab koj lub cev tshem tawm cov nqaij doog.
Kauj Ruam 3. Thov thiab haus cov vitamin C
Ua ob txoj hauv kev kom tau txais cov vitamin C txaus los kho koj qhov nqaij ntuag sai.
- Ua ntej tshaj, xyuas kom koj tau txais cov vitamin C txaus los ntawm kev noj zaub mov zoo li txiv kab ntxwv, txiv nkhaus taw, zaub paj taub, tswb kua txob thiab qos yaj ywm qab zib. Koj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj vitamin C ntxiv kom ntseeg tau tias koj tau txais cov vitamin C txaus.
- Tsoo cov tshuaj vitamin C thiab sib tov nrog dej me ntsis los ua cov tshuaj txhuam. Thov nws ncaj qha rau thaj chaw cuam tshuam thiab tso nws kom qhuav ua ntej ntxuav nws nrog dej.
Kauj Ruam 4. Haus bilberry extract
Bilberry extract muaj anthocyanins, muaj zog tiv thaiv kab mob antioxidant uas tuaj yeem txo qhov tsos nqaij tawv los ntawm kev ruaj khov collagen thiab ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav. Koj tuaj yeem tau txais bilberry extract hauv cov ntsiav tshuaj hauv ntau lub chaw muag tshuaj.
Kauj Ruam 5. Ntxuav cov nplooj zaub txhwb qaib thiab siv rau qhov txhab
Parsley muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab kho qhov txhab sai sai.
Kauj Ruam 6. Noj cov qhiav tshiab
Ib yam li parsley, Ginger muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Txiav cov qhiav thiab tsau nws hauv dej kub li ob peb feeb ua ntej nws haus. Koj tseem tuaj yeem yuav cov tshuaj qhiav los yog zom cov qhiav thiab siv nws ncaj qha rau ntawm qhov txhab.
Kauj Ruam 7. Sib tov cayenne kua txob nrog me ntsis vaseline
Siv cov khoom sib tov no rau ntawm thaj chaw cuam tshuam thiab tawm mus rau ob peb teev. So nrog ib daim ntaub thaum twg koj xav tau. Thov ib hnub ib hnub kom txog thaum koj lub qhov txhab ploj mus.
Kauj Ruam 8. Ua kom comfrey paus muab tshuaj txhuam
Puree comfrey cag thiab ntxiv dej me ntsis los ua tshuaj txhuam lossis tsau pob paj rwb hauv comfrey hauv paus tshuaj yej. Siv cov tshuaj txhuam los yog siv lub pob paj rwb tso rau thaj tsam cuam tshuam ib hnub ib hnub kom txog thaum qhov mob ploj mus.
Kauj Ruam 9. So lub qhov txhab hauv cov roj txiv roj roj
Dab ntxwg nyoog tuaj yeem ua kom cov txheej txheem kho kom zoo thiab txo qhov mob. Thov cov roj thiab tso nws li ob peb teev ntawm thaj chaw cuam tshuam. Rov ua yam tsawg ib zaug ib hnub kom txog thaum koj lub qhov txhab ploj mus.
Kauj Ruam 10. Siv cov tshuaj bromelain qhov ncauj los kho qhov txhab kom zoo
Noj 200-400 mg ntawm bromelain, ib qho enzyme tau los ntawm cov txiv puv luj, ntau kawg 3 zaug hauv ib hnub kom ua kom nrawm dua thaum pab lub cev tshem tawm qhov nqaij ntuag tom qab raug mob.
Qee cov tshuaj ntxiv uas yuav tsum zam vim tias lawv tuaj yeem ua rau tawv nqaij ntau ntxiv suav nrog omega 3 fatty acids, ntses ntses, qej, vitamin E, thiab ginkgo biloba. Zam tag nrho cov tshuaj no kom txog thaum koj tau zoo dua
Kauj Ruam 11. Ua kom zoo dua cov txiv tsawb tev
Rub sab hauv ntawm cov txiv tsawb tev rau lub qhov txhab. Noj txiv tsawb (vim nws qab qab zoo).
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob lossis Cream
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj paracetamol lossis ibuprofen, tab sis tsis yog tshuaj aspirin
Qee cov tshuaj kho mob muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem txo qhov mob thiab o. Txawm li cas los xij, zam kev noj tshuaj aspirin vim nws tuaj yeem ua rau cov ntshav thinner thiab ua rau cov nqaij tawv nqaij zuj zus.
Kauj Ruam 2. Thov tshuaj pleev arnica los yog gel txhua hnub
Arnica yog tsob ntoo uas tuaj yeem daws qhov mob thiab ua kom cov nqaij ntuag sai. Arnica muaj nyob rau hauv cov tshuaj nplaum lossis gel hauv ntau lub tsev muag tshuaj. Thov rau thaj tsam raug mob ob zaug ib hnub kom txog thaum koj lub qhov txhab ploj mus.
Kauj Ruam 3. Sim thov tshuaj pleev vitamin K8 tom qab koj raug mob
Siv me me ntawm cov vitamin K8 rau thaj tsam raug mob. Cov tshuaj vitamin no tuaj yeem pab tiv thaiv qhov nqaij ntuag los ntawm kev ua lossis tig dub.
Kauj Ruam 4. Cia tus leech nqus koj lub qhov txhab
Yog tias koj tuaj yeem sawv nws, koj tuaj yeem pom lub khw muag tshuaj tag nrho uas muag cov leeches nyob. Muab tus leech hla qhov nqaij ntshiv. Leeches yuav nqus cov ntshav nyob rau txheej sab saum toj ntawm lub qhov txhab. Txij li cov leech cov qaub ncaug muaj cov khoom uas ua rau koj poob qis, koj yuav tsis hnov mob thaum lub sijhawm txheej txheem no.
Lub tswv yim
- Sim tsis txhob raug pob khaus hauv thawj qhov!
- Thiab yog tias koj tau nqaij tawv, tsis tas yuav txhawj xeeb. Bruises feem ntau yuav kho lawv tus kheej yam tsis muaj kev kho mob tshwj xeeb.
- Tam sim ntawd ntim cov dej khov yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev raug mob.
- Bruises feem ntau kho sai. Nrhiav kev kho mob yog tias qhov nqaij ntuag tsis ploj mus tom qab ob lub lis piam.
- Muab cov plaster huv rau ntawm qhov txhab thiab nws yuav tsis tshwm.
- Yog tias koj xav tau koom nrog qhov kev tshwm sim tshwj xeeb, sim zais qhov nqaij tawv nrog pleev.
