Yog tias koj xav ua kom koj tus kheej zoo siab, koj yuav tsum paub yam koj xav tau thiab xis nyob lees paub koj cov kev xav tau. Koj kuj yuav tsum muaj lub siab xav zoo, nqis tes ua lub neej kom muaj kev zoo siab, thiab saib xyuas koj tus kheej txawm tias koj muaj lub lim tiam nyuaj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj paub tias kev zoo siab yuav yooj yim ua tiav yog tias koj txaus siab rau siab rau ua.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Kev Pom
Kauj Ruam 1. Ua tus neeg uas koj xav ua
Yog tias koj xav ua kom koj tus kheej zoo siab, tom qab ntawd qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog leej twg tiag tiag. Qhov no txhais tau tias koj tsis dhau los ua tus neeg koj hlub, niam txiv, phooj ywg ua haujlwm lossis phooj ywg xav kom koj dhau los, tab sis tus neeg uas koj xav tias zoo li koj tus kheej. Yog tias koj xav tias zoo li koj tau dag lossis ib txwm hnav lub npog ntsej muag, tom qab ntawd koj yuav tsis muaj peev xwm txaus siab rau lub neej lossis zoo siab tiag tiag.
- Tej zaum koj tsis txawm paub tias koj tsis yog leej twg koj tiag tiag txog thaum koj ncua thiab xav txog. Lwm zaus koj tawm mus, nug koj tus kheej seb koj puas yog tus neeg uas koj xav ua tiag tiag.
- Tau kawg, muaj qee lub sijhawm koj yuav tsum coj tus yam ntxwv kom ua raws li kev coj noj coj ua hauv zej zog; piv txwv li, koj yuav tsum tsis txhob dhia ntawm koj lub rooj lossis lub tsev kawm ntawv lub rooj kom koj yog leej twg tiag. Tab sis feem ntau, koj yuav tsum siv sijhawm ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Xav hauv txoj hauv kev zoo
Txawm hais tias koj xav tias nws qee zaum ua tsis tau los xav qhov zoo, koj tuaj yeem mob siab rau ua qhov zoo, tsis hais teeb meem dab tsi. Yog tias koj xav kom muaj peev xwm xav tau qhov zoo, txhua yam koj yuav tsum ua yog tsom mus rau yam uas koj ua tsaug rau thiab txaus siab rau, thiab kawm kom tsis txhob nyob ntawm qhov tsis zoo. Yog tias koj tsom mus rau kev tham thiab xav txog yam zoo hauv lub neej, koj yuav zoo li xav zoo.
- Yog tias koj ua yuam kev tawm lus tsis zoo, sim tawm tsam nws nrog ob lossis peb cov lus pom zoo.
- Ua kom mob siab rau luag yuav tsis tsuas yog ua rau cov neeg nyob ib puag ncig koj zoo siab, koj yuav zoo siab dua thiab.
- Txawm hais tias qee zaum kev yws tuaj yeem ua rau koj zoo siab, yog tias nws dhau los ua tus cwj pwm, tom qab ntawd ib txwm koj yuav zoo li xav tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Txaus siab rau koj lub neej tam sim no
Ib txoj hauv kev kom koj tus kheej zoo siab yog tsom mus rau lub ntiaj teb sab xis ntawm koj xub ntiag es tsis txhob txhawj txog yav dhau los lossis yav tom ntej. Txawm hais tias qee zaum nws tsis yooj yim kom hnov qab qhov ua yuam kev yav dhau los lossis tsis txhob txhawj xeeb txog yav tom ntej, ntau dua koj tau coj mus rau tus cwj pwm ntawm tsom mus rau tam sim no, muaj feem ntau koj yuav ua rau koj tus kheej zoo siab. Koj tuaj yeem teem sijhawm qee hnub ntawm kev txhawj xeeb txog yav tom ntej lossis txhawj xeeb txog yav dhau los, tab sis koj yuav tsum tso cov kev xav ntawd tseg yog tias koj xav kom txaus siab rau kev cuam tshuam ntawm kev ua neej nyob niaj hnub.
- Yog tias koj tab tom muaj kev nyuaj siab txaus siab rau lub neej tam sim no, sim yoga lossis xav txog. Cov dej num niaj hnub no tuaj yeem pab koj xav tias yog lub hauv paus.
- Xav txog nws: yog li ntawm kev ua haujlwm muaj teeb meem, thiab tam sim no nws tiv thaiv koj los ntawm kev lom zem nyob hauv tsev nrog koj tsev neeg. Vim li cas koj thiaj tsis cais ob qho, es tsis txhob cia ib qho xwm txheej puas tom ntej?
- Ntxiv rau, yog tias koj tsom mus rau lub sijhawm tam sim no, koj yuav ua tib zoo ntxiv rau koj txoj haujlwm thiab yuav zoo mloog cov neeg hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 4. Ua tsaug rau qhov koj muaj
Lwm txoj hauv kev kom koj tus kheej zoo siab yog ua ntej ua tsaug. Zaum nrog ib daim ntawv thiab sau txhua yam uas koj ua tsaug rau; qhia koj tus kheej tias koj yuav tsis tso tseg kom txog thaum ib nplooj ntawv puv. Siv sijhawm los nyeem koj cov ntsiab lus ua tsaug, thiab zoo siab ua tsaug rau txhua txoj kev zoo siab thiab kev zoo siab hauv lub neej; Koj tuaj yeem ua kev ris txiaj rau qee yam tseem ceeb raws li koj kev noj qab haus huv nrog rau qee yam yooj yim dua, zoo li kas fes zoo ntawm koj txoj kev nyiam kas fes.
- Tau nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm kev xyaum ua tsaug. Thaum qee yam zoo siab tshwm sim rau koj, nco tias koj zoo siab npaum li cas rau nws; yog tias koj mloog zoo rau txhua yam uas koj yuav tsum ua tsaug rau, koj yuav paub tias muaj ntau yam ntxiv uas tuaj yeem ua rau koj zoo siab tshaj qhov koj xav.
- Siv sijhawm los ua tsaug rau tib neeg rau yam lawv tau ua rau koj, loj lossis me. Qhov kev nqis tes no qhia tau tias koj tau ua tib zoo mloog.
Kauj Ruam 5. Coj rov qab los ntawm koj qhov xwm txheej tam sim no
Lwm txoj hauv kev kom koj tus kheej zoo siab yog kom pom kev. Ib kauj ruam rov qab thiab saib koj qhov xwm txheej los ntawm sab nraud; Pom zoo, tej zaum koj tau muaj teeb meem hauv koj txoj kev sib raug zoo lossis tau ua haujlwm dhau los tsis ntev los no, tab sis tag nrho, koj tau txais chaw nyob, muaj kev hlub thiab kev xyiv fab hauv koj lub neej, thiab ntau yam ntxiv uas ua tsaug rau. Nws yooj yim rau kev nyuaj siab thaum ib lossis ob yam ua tsis raug hauv lub neej, tab sis yog tias koj xav kom siv tau rau kev zoo siab, tom qab ntawd koj yuav tsum xyaum saib ntawm daim duab loj dua.
- Qhov no yuav yog qhov kawg uas koj xav hnov thaum koj zoo siab tiag tiag, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav los ntawm sab nraud, koj lub neej yuav zoo li zoo nkauj, txawm tias koj tsis xav li cas los xij.
- Txawm tias koj tau nkag mus rau hauv is taws nem thiab tuaj yeem nrhiav kev pab ntawm no yog lub cim qhia tias koj qhov xwm txheej tsis hnyav li koj xav.
Kauj Ruam 6. Tso cai rau koj tus kheej kom xis nyob thaum ua qia dub
Ib qho laj thawj uas koj xav tias koj tsis tuaj yeem ua rau koj tus kheej zoo siab yog vim koj ib txwm tso lwm tus neeg ua ntej. Tam sim no, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tso txhua tus neeg nyob ib leeg thiab tsuas yog xav ua tus lej 1, tab sis nws txhais tau li cas tiag yog tias koj yuav tsum mob siab rau lub sijhawm los xav txog koj lub hom phiaj, xav tau, thiab xav tau. Yog tias koj ib txwm tso koj cov phooj ywg, koom nrog, thiab cov neeg hauv koj tsev neeg saum koj tus kheej, tom qab ntawd koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev los daws teeb meem thiab ua rau koj tus kheej zoo siab dua.
- Yog tias koj xav tias zoo li koj nyob hauv kev sib raug zoo uas koj muab txhua yam rau koj tus khub, tham txog nws. Koj tsis tuaj yeem nyob zoo li ntawd mus ib txhis yog tias koj xav muaj kev zoo siab.
- Kawm qhia koj tus kheej txoj kev xav. Yog tias nyob rau tsib zaug dhau los koj cov phooj ywg tau xaiv cov yeeb yaj kiab twg los saib ua ke, tam sim no nws yog koj lub sijhawm txiav txim siab. Yog tias koj pib lees paub koj lub siab nyiam nrog cov khoom me me, sai sai koj tuaj yeem txiav txim siab loj dua.
Kauj Ruam 7. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej
Ib txoj hauv kev los hloov koj txoj kev xav rau qhov zoo dua yog siv sijhawm ntau nrog cov neeg uas ua rau koj zoo li tus neeg muaj peev xwm ua tau tej yam zoo. Yog tias koj siv tag nrho koj lub sijhawm nrog cov neeg uas tso koj tseg lossis ua rau koj zoo li koj tsis tuaj yeem ua dab tsi ntawm koj tus kheej, tom qab ntawd koj tsis zoo li yuav tuaj yeem ua rau koj tus kheej zoo siab txhua lub sijhawm sai sai.
- Ntsuas koj qhov xwm txheej. Saib ib puag ncig koj thiab pom tias leej twg ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej thiab leej twg ua rau koj xav tsis zoo. Yog tias koj pom tias koj siv sijhawm ntau nrog cov neeg uas ua rau koj xav tias tsis tsim nyog, nws yog lub sijhawm tawg.
- Nws yuav luag tsis muaj kev zoo siab yog tias txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj ua rau koj xav tias tsis muaj nqis. Thaum nws yuav mob heev los txiav kev sib raug zoo nrog cov neeg uas tau nyob hauv koj lub neej ntev, koj yuav tsum tsom mus rau koj tus kheej kev zoo siab.
Ntu 2 ntawm 3: Kev Ua
Kauj Ruam 1. Paub tias koj qhov teeb meem yog dab tsi
Ib txoj hauv kev kom koj tus kheej zoo siab yog tsum tsis quav ntsej cov teeb meem uas tab tom thab koj. Thaum nws yog qhov tseem ceeb kom muaj kev zoo siab tsuas yog los ntawm lub zog ib leeg, qee zaum koj yuav tsis mus txog tshwj tsis yog koj txiav txim siab yam twg hauv koj lub neej ua rau koj tsis zoo siab. Kev nqis tes ua kom lub neej zoo dua yog qhov txaus thiab siv zog ua haujlwm.
- Yog tias koj paub tias koj txoj kev sib hlub tsis ua haujlwm, xaus nws sai li sai tau es tsis txhob tos txog qhov teeb meem los daws nws tus kheej.
- Yog tias koj tsis txaus siab heev vim tias koj ntxub koj txoj haujlwm, nrhiav kev txhawb siab sab hauv kom nrhiav haujlwm zoo dua.
- Yog tias koj tsis muaj kev nyab xeeb lossis tsis paub meej txog qee yam ntawm koj tus kheej, ua cov kauj ruam kom hlub koj tus kheej los ntawm kev mus kho, ua kev txhim kho me me, lossis los ntawm kev npaj phiaj xwm kom ua tiav kev zoo siab.
Kauj Ruam 2. Tswj kev ntxhov siab
Hauv kev sim ua kom koj tus kheej zoo siab, koj yuav tsum muaj peev xwm daws cov teeb meem nyuaj siab uas lub neej muab rau koj. Thaum koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los txo kev ntxhov siab, thaum kawg ntawm lub hnub, muaj cov txheej txheem los daws cov kev ntxhov siab tseem tseem ceeb yog tias koj xav kom muaj kev zoo siab. Sim daws nrog kev ntxhov siab hauv koj lub neej pem hauv ntej ntau dua li tsis quav ntsej nws thiab tos kom nws tawg sab xis ntawm koj xub ntiag. Nov yog qee txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab:
- Muaj ib tus neeg tham nrog. Txawm nws yog phooj ywg, tus neeg hauv tsev, lossis tus kws kho mob, koj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog kev ntxhov siab ib leeg.
- Nrhiav txoj hauv kev kom koj lub neej yooj yim dua. Yog tias koj muaj kev nyuab siab tas li vim tias koj tab tom daig tsheb txhua txhua tag kis thiab yuav tsum maj mus ua haujlwm, tawm 15 feeb ntxov ua ntej txhua hnub.
- Saib yog tias koj muaj lub luag haujlwm ntau dhau. Yog tias koj xav tias tsib lub luag haujlwm ntau dhau, saib dab tsi koj tuaj yeem txo kom tswj tau zoo dua.
- Nrhiav kev so so rau koj tus kheej. So kom txaus ntawm no tuaj yeem txhais tau tias nyeem cov ntawv tshiab, taug kev ntev, lossis haus tshuaj yej chamomile. Nrhiav koj li niaj zaus thiab ua raws nws.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm ua yam koj nyiam
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua rau koj tus kheej zoo siab yog kom paub tseeb tias koj muaj sijhawm los ua yam koj nyiam, txawm nws ua noj, sau ntawv tshiab, lossis siv sijhawm nyob hauv qhov xwm txheej. Txawm tias 30 feeb hauv ib hnub ua qhov koj nyiam tshaj plaws hauv ntiaj teb tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj kev zoo siab nyob rau ib hnub; Txheeb xyuas koj lub sijhawm thiab saib seb koj tuaj yeem ua dab tsi los ua sijhawm rau yam uas koj nyiam.
- Yog tias nws hloov tawm tias tib txoj hauv kev koj tuaj yeem ua yam koj nyiam yog kom sawv ib nrab teev ua ntej, ua nws. Tsuav koj zoo so, qhov no yog txoj hauv kev zoo rau pib hnub ntawd.
- Ua lub sijhawm rau yam uas koj nyiam txawm tias nws tsis khoom heev. Yog tias koj nyuaj siab heev vim tias koj ntxub koj txoj haujlwm thiab xav tias zoo li koj tau nkim sijhawm txhua ob ntawm koj lub sijhawm dawb nrhiav lwm txoj haujlwm, nug koj tus kheej yog tias siv sijhawm ib nrab teev hauv ib hnub los sau paj huam uas koj nyiam tuaj yeem cuam tshuam rau koj li cas nrhiav haujlwm. Tus nqi txaus siab uas tau los ntawm kev ua yam koj nyiam yuav ua rau koj hnub so yooj yim dua.
Kauj Ruam 4. Teem cov hom phiaj thiab ua kom tiav
Yog tias koj xav nqis tes ua kom koj tus kheej zoo siab dua, ib yam uas koj tuaj yeem ua tau yog teeb tsa lub hom phiaj tiag tiag rau koj tus kheej thiab ua haujlwm kom ua tiav lawv. Qhov no yuav qhia koj txoj hauv kev, nce koj lub zog, thiab ua kom yooj yim rau koj kom ua tiav kev zoo siab. Ua cov hom phiaj me me kom mus txog lub hom phiaj loj dua yuav pab koj zoo siab dua ntawm txoj kev mus rau lub hom phiaj kawg; Yog tias koj xav tias koj yuav tsuas yog muaj kev zoo siab thaum koj mus txog koj lub hom phiaj kawg, tom qab ntawd koj yuav nyuaj siab nrog txoj kev.
- Sau cov npe ntawm koj lub hom phiaj thiab hla lawv thaum lawv ua tiav. Qhov no yuav ua rau koj zoo siab thiab txaus siab dua.
- Tsis muaj dab tsi tsis raug nrog teeb tsa lub hom phiaj yooj yim rau koj tus kheej, thaum xub thawj. Qhov no tuaj yeem ua rau koj mob siab rau txuas ntxiv mus.
Kauj Ruam 5. Sau ib phau ntawv teev npe
Ib txoj hauv kev kom koj tus kheej zoo siab yog teem sijhawm rau khaws phau ntawv teev npe tsawg kawg ob peb zaug hauv ib lub lis piam. Qhov no tuaj yeem pab koj xav txog, ntsuas koj lub siab, siv sijhawm ntau nrog koj tus kheej, thiab zoo li koj tab tom nrhiav kev pom ntawm koj lub neej. Yog tias koj tsis txhob tso tseg sau koj cov kev xav lossis qeeb qeeb txaus los xav, tom qab ntawd koj yuav tsis muaj peev xwm nkag siab ntxiv.
- Teem sijhawm nrog koj tus kheej kom khaws phau ntawv teev npe yam tsawg ib zaug ib lub lim tiam. Nco koj tus kheej tias qhov no tseem ceeb rau koj txoj kev zoo siab.
- Rov nyeem koj phau ntawv teev npe txhua ob peb lub lis piam los saib seb koj puas nkag siab zoo txog yam uas ua rau koj zoo siab thiab dab tsi ua rau koj tsis zoo siab.
Kauj Ruam 6. Tawm hauv tsev
Lwm txoj hauv kev yooj yim tab sis tseem ceeb kom ua rau koj tus kheej zoo siab yog tawm hauv tsev ntau zaus. Tsuas yog tawm hauv lub hnub, taug kev ncig cov neeg nyob ib puag ncig, thiab ua pa hauv qee qhov huab cua huv tuaj yeem ua rau koj muaj kev zoo siab ntau dua yog tias koj tau koom nrog hauv tsev tsaus ntuj, ntaus lub computer kom txog thaum koj txhais tes mob. Yog tias koj ua haujlwm hauv tsev lossis tsuas yog siv sijhawm ntau nyob hauv tsev, nco ntsoov tias koj tawm mus yam tsawg 2-3 zaug hauv ib hnub kom koj zoo siab dua.
- Yog tias koj tawm mus, txawm tias tsuas yog rau qee yam uas koj yuav ua hauv tsev, koj yuav zoo siab dua vim tias koj yuav nyob ib puag ncig lwm tus.
- Sim npaj phiaj xwm nrog koj cov phooj ywg kom tawm hauv tsev mus; Tsis txhob cia koj tus kheej ntsais muag lossis nyob hauv txaj ntev ntev.
Kauj Ruam 7. Ua rau lwm tus neeg zoo siab
Nws tau raug pov thawj tias ua rau lwm tus neeg zoo siab tuaj yeem ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej. Txawm hais tias nws tsuas yog muab kev nyiam me me rau tus phooj ywg uas xav tau, pab ib tus neeg nyob ze saib xyuas nws tus dev, lossis ua haujlwm pub dawb hauv zej zog, sijhawm me ntsis koj muab kev pab rau lwm tus yuav ua rau koj zoo siab dua vim tias koj zoo li koj tuaj yeem ua qhov txawv ntawm lwm tus neeg lub neej. Yog tias koj tsom mus rau koj tus kheej nkaus xwb, koj yuav muaj kev poob siab lossis tsis tuaj yeem pom daim duab loj dua.
- Tau nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm ua qee yam zoo rau ib tus neeg koj paub tsis muaj laj thawj tshwj xeeb. Koj tsis tas yuav muab khoom plig rau lwm tus lossis ua qee yam lom zem vim nws yog lawv lub hnub yug; qee zaum qhov kev saib xyuas zoo tshaj plaws yog tshwm sim.
- Koj tuaj yeem xav tias koj tsis muaj sijhawm pub dawb, tab sis teem sijhawm rau kev ua haujlwm pab dawb tsuas yog 1-2 zaug hauv ib hlis tuaj yeem ua rau koj zoo siab tiag tiag thiab muab lub hom phiaj rau koj.
Kauj Ruam 8. Khaws koj qhov chaw huv si thiab ua kom zoo
Zoo li tsis zoo li lub suab, siv sijhawm los ntxuav thiab teeb tsa koj tus kheej qhov chaw tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj qib kev zoo siab. Yog tias koj siv sijhawm los ua kom huv hauv chav, tshem tawm cov thoob khib nyiab lossis pov tseg cov khoom tsis muaj txiaj ntsig, thiab pub cov khoom uas nyob hauv qhov xwm txheej zoo tab sis koj tsis tau siv dua, koj yuav muaj kev zoo siab dua tuaj yeem ua pa ntawm koj tus kheej.
- Txawm hais tias koj tsuas yog tso tseg 10 feeb hauv ib hnub kom maj mam tshem tawm qhov tsis sib xws, koj tuaj yeem hnov qhov sib txawv loj.
- Yog tias koj nyob hauv qhov chaw tsis huv, tsis muaj chaw nyob, thiab txawm tias lub tsev qias neeg, koj yuav xav tias tsis txaus ntseeg, ploj, thiab tsis zoo siab. Yog tias koj rov xaj khoom hauv koj tus kheej qhov chaw, koj yuav xav tias muaj kev xaj ntau hauv koj lub neej.
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsaug zog txaus
Yog tias koj xav ua kom koj tus kheej zoo siab, koj yuav tsum paub tseeb tias koj cov kev xav tau ua tiav tau ua tiav. Ib qho ntawm cov kev xav tau no yog so kom txaus; yog tias koj xav kom muaj kev zoo siab, tom qab ntawd koj yuav tsum sim kom tau 7-9 teev ntawm kev pw tsaug zog, lossis xijpeem koj lub cev xav tau tiag tiag. Koj yuav tsum tau mus pw thiab sawv ib ncig ntawm tib lub sijhawm txhua hnub kom nws yuav yooj yim dua rau koj tsaug zog txhua hmo thiab sawv txhua txhua tag kis.
- Tsim kom muaj sijhawm so kom txaus kom tsaug zog yooj yim dua. Tua txhua yam khoom siv hluav taws xob ib teev ua ntej mus pw.
- Tsis txhob txi pw kom txaus siab. Nws yuav nyuaj rau koj kom muaj kev zoo siab yog tias koj nkees nkees lossis tsuas yog npaj los tsoo ib teev lossis ob teev.
Kauj Ruam 2. Nrhiav yam tsawg 30 feeb los so txhua hnub
Koj yuav tsum sim so tsawg kawg peb caug feeb, txawm koj tsis khoom npaum cas. Koj tsis tuaj yeem siv sijhawm txhua ob ntawm koj hnub ua qee yam muaj txiaj ntsig, lossis koj lub taub hau yuav tawg. Koj yuav tsum ua siab zoo rau koj tus kheej thiab siv sijhawm tsawg kawg 30 feeb los so thiab ua qee yam tsis tseem ceeb, so, thiab lom zem. Qhov no txhais tau tias nyeem cov ntawv xov xwm gossip, saib koj lub TV nyiam, lossis hu koj tus phooj ywg zoo tshaj.
- Txawm koj ua dab tsi, nco ntsoov tias nws tseem ceeb thiab koj paub tias koj tab tom siv sijhawm so. Qhov no tuaj yeem pab koj lub siab thiab lub cev so thaum ua qee yam rau koj tus kheej.
- Txhua leej txhua tus nyias muaj nyias kev so. Yog tias koj so los ntawm kev taug kev lossis sau paj huam, ua li ntawd.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov kom zoo
Lwm yam uas koj tuaj yeem ua los saib xyuas koj tus kheej thiab ua rau koj tus kheej zoo siab dua yog kom ntseeg tau tias koj tau noj peb pluas noj kom zoo, noj zaub mov zoo txhua hnub. Qhov no yuav ua rau koj lub siab ntse dua, muab lub zog rau koj, thiab yuav ua rau koj tsis txhob qaug zog thiab qaug zog. Txawm koj tsis khoom ntau npaum li cas, koj yuav tsum tau ceev faj qhov koj noj, paub tias nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev zoo siab.
- Tsis txhob plam tshais, tabsis tsis khoom. Koj yuav tsum pib koj hnub so ntawm ko taw sab xis, thiab tau txais lub zog uas koj xav tau kom muaj kev zoo siab txog koj hnub.
- Noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tsis muaj protein ntau, thiab noj qab haus huv carbohydrates hauv txhua pluas noj. Qhov no yuav pab koj xav tias tshuav nyiaj li cas.
- Koj tuaj yeem noj cov khoom noj txom ncauj zoo nyob rau ib hnub, xws li almonds, yogurt, carrot sticks, lossis txiv laum huab xeeb thiab celery. Qhov no yuav ua rau koj muaj zog ntxiv yam tsis ua rau koj tsaug zog.
- Tau kawg, txhua tus xav tau qee yam qab zib lossis rog qee zaum; Koj tuaj yeem pab koj tus kheej ib ntus. Yog tias koj tsis tso cai rau koj tus kheej noj yam koj xav tau, koj tsis tshua muaj kev zoo siab.
Kauj Ruam 4. Ua kom ntau ce
Ua tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem nqus cov endorphins thiab ua rau koj zoo siab thiab noj qab nyob zoo. Txawm hais tias nws yog kev taug kev lossis caij tsheb kauj vab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav siv sijhawm los tawm dag zog kom koj lub siab thiab lub cev muaj kev noj qab nyob zoo thiab yog li koj zoo siab nyob hauv cov txheej txheem.
- Tej zaum koj yuav txiav txim siab koom nrog pab ncaws pob lossis ncaws pob, lossis pab pawg taug txoj kev; Muaj kev sib raug zoo hauv kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua.
- Feem ntau, sim txav mus ntxiv. Siv tus ntaiv tsis txhob nqa lub elevator. Taug kev tsis txhob tsav tsheb. Kev ua me me zoo li no tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev xyiv fab hauv kev sib raug zoo nrog phooj ywg thiab tsev neeg
Kev siv sijhawm nyob ntsiag to tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua ntawm koj tus kheej thiab koj lub neej. Txawm hais tias koj tsis khoom ntau npaum li cas, siv sijhawm los nug seb tus phooj ywg zoo lossis tus neeg hauv tsev tau ua li cas tsawg kawg ob peb zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem ua rau koj zoo siab thiab tsis nyob ib leeg. Xyuas kom tseeb tias koj mloog tus neeg tiag tiag, qhia koj tus kheej txoj kev xav, thiab so me ntsis hauv tus txheej txheem.
- Yog tias koj xav tau qhov chaw tso siab rau, phooj ywg thiab tus neeg hauv tsev tuaj yeem yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo. Txawm li cas los xij, cov phooj ywg tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua txawm tias koj twb muaj lub siab zoo lawm, los ntawm kev xav txog koj tus kheej txoj kev xav.
- Suav nrog tsawg kawg 1-2 cov xwm txheej kev sib raug zoo ntawm koj daim ntawv qhia hnub tshwj tsis yog koj lub lim tiam tsis khoom ntau. Koj yuav xav tsis thoob npaum li cas lub zog los ntawm lwm tus neeg tuaj yeem txhawb koj lub siab.
Kauj Ruam 6. Ua raws li kev nyiam huv
Koj yuav tsis xav tias kev tu tus kheej muaj ntau yam nrog kev zoo siab, tab sis koj yuav xav tsis thoob ntawm qhov sib txawv ntawm kev saib xyuas tus kheej tuaj yeem ua rau hauv koj lub neej niaj hnub. Yooj yim da dej lossis da dej txhua hnub, ntxuav koj cov plaub hau, txhuam koj cov hniav, thiab hnav khaub ncaws tuaj yeem ua rau koj xav zoo dua txog koj tus kheej thiab muaj kev zoo siab dua; Tau kawg nws nyuaj dua kom muaj kev zoo siab yog tias koj tsis da dej ob peb hnub.
- Koj tsis tas yuav yog tus neeg hnav zoo tshaj hauv lub ntiaj teb kom muaj kev zoo siab. Txawm li cas los xij, muab kev rau siab rau hauv koj qhov tsos tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav.
- Yog tias koj hnov thiab zoo li tsis xav ua, ces koj yuav zoo li tsis xav ua hauv koj li kev ua.
Kauj Ruam 7. Siv sijhawm los ua kom zoo rau koj tus kheej hauv tsev
Yog tias koj xav ua kom koj tus kheej zoo siab, ib yam uas koj tuaj yeem ua tau yog siv qee lub sijhawm tu koj tus kheej hauv tsev. Ib hnub so los ntawm tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm thiab siv lub sijhawm ntawd los so, da dej kub, tso plaub hau lossis ntsej muag lub ntsej muag, lossis tsuas yog pw hauv lub tswm ciab tsaus ntuj thiab mloog nkauj. Ua siab zoo rau koj tus kheej thiab paub thaum nws txog sijhawm los so thiab ua rau koj tus kheej me ntsis.
- Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab tau txais zaws lossis zaws tus kheej. Zaws tuaj yeem so koj lub siab thiab lub cev thiab pab koj zoo siab dua.
- Nco ntsoov tias koj tsim nyog mloog, txawm koj tsis khoom npaum cas. Siv sijhawm los muab koj lub cev mloog qhov nws xav tau yuav ua rau koj muaj kev zoo siab ua ntej koj tseem paub nws.
