Feem ntau, ib tus neeg uas ua haujlwm raws li tus qauv xav tias muaj lub cev nyias nyias, siab heev, thiab "txawv rau tib neeg feem coob". Txawm li cas los xij, paub tias niaj hnub no, qhov kev xav no tsis muaj feem cuam tshuam nrog ntau thiab ntau tus qauv nrog ntau lub cev duab. Xav kom muaj tus qauv zoo li lub cev tsis muaj qhov tsis saib xyuas koj kev noj qab haus huv? Khaws nyeem kab ntawv no rau qee cov lus qhia muaj zog!
Kauj ruam
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab koj lub cev xav tau:
Qhov zoo tshaj, tus qauv tshaj lij yuav tsum muaj yam tsawg 170 cm siab. nrog lub cev hnyav tagnrho. Txawm li cas los xij, niaj hnub no, kuj tseem muaj lub sij hawm ntxiv rau cov qauv loj uas tau siv rau cov qauv nrog lub cev plump thiab hnyav. Lub caij no, kuj tseem muaj cov qauv tshwj xeeb ntawm kev ua luam dej thiab ris tsho hauv qab nrog lub cev nyias tab sis nkhaus.
Kauj Ruam 2. Ntsuas koj lub cev ib ntus:
Ntsuas koj lub duav, lub duav thiab hauv siab tsis tu ncua; kuj paub qhov loj ntawm cov khaub ncaws koj hnav ua ntej thiab tom qab txheej txheem kev noj zaub mov noj. Yog tias tsim nyog, koj tseem tuaj yeem thaij duab ntawm koj lub cev tag nrho ua ntej thiab tom qab noj zaub mov. Ua li ntawd yuav ua rau koj txhawb siab thiab pab ntsuas qhov kev vam meej ntawm koj lub hom phiaj.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov kev noj zaub mov kom raug:
Yog tias koj xav poob lossis nce phaus kom ua tiav koj qhov hnyav zoo, sim mus ntsib kws noj zaub mov zoo, tshawb hauv internet, lossis nug cov neeg ntseeg txog kev noj zaub mov raug.
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj phiaj xwm kev tawm dag zog kom raug:
Txhua tus qauv xav tau kev tawm dag zog thiab tswj lub cev noj qab haus huv ib txwm saib zoo thiab haum. Yog li ntawd, sim mus ntsib lub chaw kho mob ze tshaj, ntsib tus kws qhia tus kheej, thiab qhia koj lub hom phiaj rau nws. Yog tias koj tsis kam qoj ib ce rau pej xeem, koj tuaj yeem ua si hauv tsev. Tab sis nco ntsoov, nco ntsoov tias koj ib txwm ua cardio (zoo li seev cev, caij tsheb kauj vab, ntaus nrig, lossis ua si ntaus pob tesniv) thiab ua kom lub cev muaj zog. Kev tawm dag zog cardio muaj txiaj ntsig zoo hauv kev nce koj lub plawv dhia thiab tsim cov leeg nqaij hauv koj lub cev; Lub caij no, kev tawm dag zog lub cev muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tsim cov leeg kom koj lub cev yuav zoo nkauj dua thiab ntxim nyiam dua. Yog tias koj xav hloov lub cev ib feem, tsis txhob ua siab deb ua nws! Txawm li cas los xij, nco ntsoov koj tseem qhia lwm qhov ntawm lub cev kom koj lub cev zoo li qub. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, xyuas kom koj tawm dag zog tas li thiab tas li.
Kauj Ruam 5. Ua kom koj cov tawv nqaij thiab plaub hau noj qab nyob zoo:
Feem ntau, tus qauv muaj cov tawv nqaij ci thiab cov plaub hau zoo nkauj. Txog qhov ntawd, saib xyuas koj cov tawv nqaij thiab plaub hau los ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo thiab haus dej ntau. Zam cov khoom noj uas muaj rog thiab roj uas muaj peev xwm ua rau koj cov tawv nqaij oily thiab pob txuv. Tsis txhob siv xab npum thiab tshuaj pleev uas tsis haum rau koj cov tawv nqaij. Tsis tas li, tsis txhob nthuav koj cov tawv nqaij mus rau lub hnub ntau dhau. Koj puas muaj caws pliav uas koj xav tshem tawm? Yog tias yog, mus ntsib kws kho mob dermatologist kom pom zoo txog kev kho uas haum rau koj hom tawv nqaij.
Kauj Ruam 6. Ua raws koj li phiaj xwm tsis tu ncua:
Feem ntau, tswj kev noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog lub cev yog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm txheej txheem kev yoo mov! Txhawm rau kom koj txhawb siab, sim xav txog lub cev tshiab uas koj xav kom muaj. Tom qab ntawd, xav txog koj tus kheej hauv lub cev ntawd! Ntseeg kuv, ua li ntawd yuav ua kom nrawm cov txheej txheem koj tab tom hla.
Kauj Ruam 7. Koom nrog lwm tus neeg:
Yeej, tib neeg zoo li muaj kev txhawb siab kom ua tiav lawv lub hom phiaj yog tias lawv paub tias lawv raug saib xyuas los ntawm lwm tus. Yog li ntawd, qhia koj cov phiaj xwm rau cov phooj ywg, cov txheeb ze, thiab cov uas nyob ze koj tshaj plaws. Hloov chaw, xaiv cov neeg uas koj ntsib ntau zaus kom lawv tuaj yeem pom lawv qhov kev nce qib ua ntej.
Lub tswv yim
- Saib xyuas koj qhov kev nce qib los ntawm kev sib piv koj lub cev tshiab thiab qub.
- Khaws kev xav txog koj lub cev xav tau los tswj koj qhov kev txhawb siab.
- Tsis txhob cia koj tus kheej tshaib plab.
- Khaws koj qhov zoo.
- Nco ntsoov xyuas koj kev noj qab haus huv. Yog tias kev noj zaub mov lossis hom qoj ib ce uas koj xaiv tau ua rau koj txoj kev noj qab haus huv tsis zoo, NPAUM LI CAS. Nrhiav lwm qhov, ntau qhov kev xaiv zoo!
- Tsis txhob teem lub hom phiaj siab dhau. Kho lub hom phiaj nrog koj lub cev zoo ib yam kom tom qab ntawd nws yuav yooj yim dua ua tiav; xyuas kom tseeb tias lub hom phiaj tseem tsis ua phem rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv.
- Yog tias kev txhim kho tau pib qhia, muab khoom plig rau koj tus kheej nrog cov khoom zoo thiab ntxim nyiam. Ua nws tsis tu ncua muaj peev xwm ua rau koj txhawb siab thiab txaus siab, koj paub!
- Tsis txhob tag kev cia siab tam sim yog qhov kev txhim kho tsis pom tam sim. Nco ntsoov, koj lub cev xav tau sijhawm los kho rau lub sijhawm tshiab ua ntej qhia pom qhov hloov pauv.
