Sinus congestion tshwm sim los ntawm kev ua pa sab saud lossis ua xua tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam, tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub peev xwm kom tau txais kev pw tsaug zog zoo, thiab txo koj cov khoom lag luam ntawm kev ua haujlwm. Sinus congestion uas kav ntev mus ntev tuaj yeem ua rau kis kab mob hauv lub qhov ntswg. Qhov mob no tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob xws li txhaws ntswg, pus tuab los yog hnoos qeev, ua rau lub ntsej muag mob, nyem taub hau, hnoos, thiab kub cev qis. Yog tias koj muaj qhov ntswg txhaws, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los tshem koj cov sinuses.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Ua pa ntawm qhov nqus pa
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tshem cov sinuses yog nrog cov pa. Txhawm rau tsim kom muaj dej txaus, nkag mus rau hauv chav dej thiab nchuav dej kub rau hauv lub tub, tom qab kaw lub qhov rooj kom tiv thaiv kom tsis txhob khiav tawm sab nraud. Nyob hauv chav dej nrog dej kub li peb txog tsib feeb. Qhov ntswg qhov ntswg yuav xoob thiab npaj yuav raug ntiab tawm ntawm lub qhov ntswg tom qab qhov no. Koj tseem tuaj yeem tso koj lub taub hau hla lub tais loj uas ntim nrog dej npau thiab npog koj lub taub hau nrog phuam kom ntes cov pa. Ua pa hauv txoj haujlwm no li 10 feeb, lossis txog thaum koj lub qhov ntswg txhaws zoo li qub.
- Yog tias koj hnov kiv taub hau thaum tab tom siv txoj hauv kev no, nrhiav lwm chav kom tau txais qee cov huab cua ntshiab, zaum ntawm lub rooj zaum, thiab ua pa ib txwm muaj. Qhov no yuav daws qhov teeb meem. Qhov no tsis yog ib yam uas yuav txhawj txog thiab yuav ploj mus li ob peb feeb.
- Koj tseem tuaj yeem siv cov roj yam tseem ceeb xws li lavender, eucalyptus, thiab peppermint hauv da dej. Cov roj no tau cog lus zoo vim tias nws muaj cov yam ntxwv ua kom lub cev muaj zog thiab ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig. Cov roj Eucalyptus tau pom tias muaj cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem pab tshem tawm cov qhov quav thiab pab tiv thaiv qhov mob kis. Yuav siv nws li cas yog muab tsib mus rau 10 tee ntawm cov roj no tso rau hauv chav da dej lossis lub tais loj uas ntim nrog dej.
- Khaws cov roj yam tseem ceeb kom deb ntawm cov menyuam. Cov roj no tuaj yeem ua teeb meem loj thiab tuaj yeem tuag tau yog tias noj lossis siv tsis raug.
Kauj Ruam 2. Yuav lub tshuab nqus dej
Qee lub sij hawm koj cov sinuses tuaj yeem qhuav heev, uas tuaj yeem ua rau cov hlab ntshav txhaws. Lub tshuab ua kom humidifier uas ua haujlwm zoo ib yam li ua pa tuaj yeem pab tau. Khaws cov cuab yeej siv thaum koj nyob sab hauv tsev lossis thaum mus pw kom nce qib cov av noo hauv koj lub qhov ntswg thiab pab ua kom lub qhov ntswg tawm.
Ntxiv txog tsib tee ntawm cov roj yam tseem ceeb xws li peppermint lossis eucalyptus rau hauv cov dej hauv lub tshuab ua pa kom pab txo qhov txhaws txhaws. Cov roj Eucalyptus muaj cov tshuaj tua kab mob, ua kom lub cev tsis muaj zog, thiab tiv thaiv qhov mob uas tuaj yeem pab nrog koj tus mob
Kauj Ruam 3. Siv qhov sov kom sov
Tshav kub kuj tseem tuaj yeem pab tshem tawm qhov ntswg thiab tshem tawm qhov ntswg. Siv daim ntaub ntub thiab muab tso rau hauv lub microwave rau ob mus rau peb feeb. Qhov kub yuav tsum kub tab sis tsis kub heev rau koj cov tawv nqaij. Muab daim ntaub tso rau ntawm koj lub qhov ntswg thiab cia nws zaum ntawd kom txog thaum cov cua sov tawm mus. Rov ua qhov haujlwm no raws li xav tau. Qhov no yuav xoob qhov tso zis uas tuaj yeem tshem tawm ntawm lub qhov ntswg los ntawm kev tshuab.
Ceev faj thaum tshem daim ntaub los ntawm lub microwave, tsam koj ua rau koj txhais tes raug cua sov. Txhua lub microwave sib txawv thiab tuaj yeem ua kom sov daim ntaub
Kauj Ruam 4. Ua tshuaj tsuag ntsev
Tshuaj tsuag dej ntsev yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev tshem tawm qhov ntswg. Ua koj tus kheej kev daws teeb meem los ntawm kev sib tov 236 ml ntawm dej sov nrog ib thiab ib nrab diav ntsev hauv ib lub tais. Txhawm rau siv nws, yuav ib lub tshuab nqus dej nrog lub hauv paus zoo li lub pob. Ntxig qhov kawg ntawm lub cuab yeej mus rau hauv lub tais dej, thiab nias kom tso cov dej, tom qab ntawd tso lub pob kom lub pob yuav ntim nrog dej. Tom ntej no, tso qhov taub me me rau hauv koj lub qhov ntswg thiab siv ob lub tshuaj tsuag rau txhua lub qhov ntswg kom tsuag cov kua mus rau qhov ntswg, uas yuav ua rau koj yooj yim dua rau tshuab.
Koj tseem tuaj yeem yuav cov tshuaj saline (tsis yog tshuaj) qhov ntswg tsuag thiab tee ntawm cov chaw muag tshuaj. Koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev siv cov tshuaj tsuag qhov ntswg no txhua ob peb teev vim nws tsis yog tshuaj. Kev tso dej ntsev rau lub qhov ntswg muaj kev nyab xeeb thiab zoo heev rau menyuam yaus
Kauj Ruam 5. Siv lub lauj kaub neti
Lub lauj kaub neti yog lub khob dej me me uas ntxuav cov kab mob sinus los ntawm cov dej sov los ntawm ib lub qhov ntswg thiab tawm mus rau lwm qhov. Yuav siv nws li cas yog sau lub lauj kaub neti nrog dej sov nrog qhov kub txog 48 degrees Celsius. Qaij koj lub taub hau mus rau sab laug thiab rov qab me ntsis thiab tso lub qhov ncauj ntawm lub lauj kaub neti rau hauv lub qhov ntswg zoo. Tsa lub lauj kaub neti thiab nchuav dej rau hauv lub qhov ntswg zoo. Cov dej yuav ntws tawm ntawm lub qhov ntswg sab laug.
Xyuas kom koj siv cov dej huv, tsis muaj menyuam. Txhawm rau kom sov nws, rhaub dej ua ntej thiab tshem tag nrho cov av yog tias koj tsis ntseeg qhov huv ntawm cov dej hauv koj lub tsev
Kauj Ruam 6. Noj lossis haus zaub mov kub
Muaj ntau cov zaub mov thiab dej haus uas tuaj yeem pab daws teeb meem hauv qhov ntswg. Sim haus cov tshuaj yej kub, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li ua pa. Cov cua sov uas tsim los ntawm cov tshuaj yej yuav ua kom sov cov kab mob hla thiab pab tshem lawv. Koj tuaj yeem siv cov tshuaj yej uas koj nyiam, tab sis peb pom zoo siv peppermint thiab lavender teas vim tias lawv muaj cov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev cuam tshuam nrog qhov quav txhaws.
- Hloov koj cov zaub mov ib yam nkaus. Sim ntsim salsa, kua txob, ntsim qaib tis, lossis txhua yam ntsim. Cov cua sov ntxiv rau koj lub cev yuav pab sov lub qhov ntswg thiab pab tshem tawm cov zais zis.
- Koj kuj tseem tuaj yeem noj cov kua zaub kub lossis kua zaub los pab txo qhov sinuses.
Kauj Ruam 7. Qoj ib ce
Txawm hais tias koj yuav tsis zoo li qoj ib ce thaum koj qhov sinuses raug thaiv, qhov kev tawm dag zog lub cev no tuaj yeem pab ua kom cov kua paug ntws tawm hauv koj lub qhov ntswg, uas yuav pab tshem tawm qhov ntswg tawm. Sim ua qee yam qoj ib ce aerobic li 15 txog 20 feeb los pab tshem koj cov sinuses.
Yog tias koj ua xua rau paj ntoos lossis lwm yam tshuaj uas nyob sab nraum zoov, sim ua haujlwm sab hauv tsev xws li tom chaw dhia ua si lossis sab hauv tsev kom tsis txhob kis kab mob ua xua uas tuaj yeem ua rau khaus
Kauj Ruam 8. Ua zaws tus kheej
Qee zaum koj tuaj yeem siv koj txhais tes los pab tshem qhov quav. Siv lub siab maj nrog koj tus lej ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab, hloov pauv ib puag ncig ntawm lub hauv pliaj, txuas ntawm lub qhov ntswg, ib sab ntawm lub qhov muag, thiab hauv qab qhov muag. Siv cov roj zoo li cov roj rosemary ntawm koj lub hauv pliaj los pab qhib qhov quav.
Koj kuj tseem tuaj yeem siv phau ntawv txhais lus txhawm rau txhawm rau hnia tus kheej lossis cov qauv thiab ua kom sov thaj tsam nrog kev txav ntawm koj txhais tes
Txoj Kev 2 ntawm 2: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim siv tshuaj
Muaj ntau yam tshuaj uas tuaj yeem pab daws qhov ntswg nruj hauv koj lub qhov ntswg, ob qho tom khw thiab tom khw. Cov tshuaj tsuag qhov ntswg uas tuaj yeem tau txais yam tsis muaj kws kho mob sau ntawv yog Flonase. Yuav siv nws li cas yog muab tshuaj tsuag ib lub qhov ntswg, ob zaug ib hnub. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj raug kev fab tshuaj. Txhawm rau daws qhov txhaws txhaws, koj tseem tuaj yeem sim Zyrtec, uas yog cov tshuaj antihistamine tsis tsaug zog. Haus ntau npaum li 10mg ib hnub ib zaug. Kuj sim Claritin, lwm yam tsis tsaug zog antihistamine uas yuav ua haujlwm rau koj zoo dua. Haus ntau npaum li 10mg ib hnub ib zaug. Lwm cov tshuaj uas tseem muaj txiaj ntsig zoo yog tshuaj tua kab mob qhov ncauj uas muaj pseudoephedrine.
- Yog tias cov tshuaj yuav tom khw tsis ua haujlwm rau koj, nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj muaj zog tom khw muag khoom lossis lwm yam tshuaj tsuas yog cov tshuaj tua kab mob uas yuav ua haujlwm zoo dua hauv koj rooj plaub.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj tom khw los kho qhov mob los ntawm qhov txhaws ntswg, xws li acetaminophen thiab ibuprofen.
- Cov tshuaj tiv thaiv qhov ntswg, xws li Afrin, tuaj yeem daws qhov txhaws nrawm, tab sis yuav tsum siv tsuas yog 3 hnub. Yog tias koj siv nws ntev dua, koj yuav pom cov tsos mob rov zoo (tus kab mob ua rau cov tshuaj tau muab nyob hauv koob tshuaj tas li).
- Tsis tau sab laj nrog kws kho mob, cov tshuaj no yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov poj niam cev xeeb tub lossis cov uas muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, ntshav siab, lossis kab mob hauv cov thyroid. Thiab sab laj nrog kws kho mob ua ntej koj muab rau menyuam.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog kev kho tshuaj tiv thaiv kab mob
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev ua xua hnyav uas ua rau muaj teeb meem hauv qhov ntswg, koj tuaj yeem siv tshuaj tiv thaiv kab mob kom tshem tawm qhov txhaws hauv koj lub qhov ntswg. Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob yog txheej txheem uas koj muab yam koj tsis haum rau, xws li paj ntoos, pwm, lossis tsiaj dander me me, txawm yog txhaj tshuaj lossis tso rau hauv qab tus nplaig. Thawj kauj ruam uas koj yuav tsum tau ua yog kom kuaj los ntawm tus kws ua xua, leej twg yuav pom qhov tseeb yam khoom koj ua xua rau. Thaum koj tus kws kho mob tau txiav txim siab qhov koj ua xua rau nws, nws lossis nws yuav pib muab tshuaj ua xua rau koj los ntawm kev txhaj tshuaj lossis tso nws rau hauv koj tus nplaig. Tus kws kho mob yuav muab cov tshuaj ua xua rau hauv qhov koob tshuaj uas tau lees paub rau lub cev kom lub cev yuav hloov pauv mus rau qhov ua xua, tsis pom tias nws yog yam khoom txaus ntshai ntxiv lawm, thiab tsis muaj kev tiv thaiv kab mob ntxiv lawm, xws li sinus congestion lossis los ntswg.
- Kev txhaj tshuaj lossis kho mob no yuav ua tiav txhua lub lim tiam rau thawj plaub txog rau rau lub hlis. Tom ntej no, koj yuav nyob rau qib kev saib xyuas thiab xav tau kev kho mob txhua ob rau plaub lub lis piam. Koj yuav maj mam tau txais kev kho mob nrog ncua ntev ntawm txhua qhov kom txog thaum koj tsuas xav tau ib hlis ib zaug. Tom qab ib xyoos, thaum koj lub cev tau teb zoo rau txoj kev kho, cov tsos mob yuav ploj lossis yuav muaj kev nce qib tseem ceeb. Yog tias qhov no tshwm sim, koj txoj kev kho mob tuaj yeem txuas ntxiv mus rau peb txog tsib xyoos, thaum koj tsis muaj zog tiv thaiv qhov ua xua.
- Kev kho tshuaj tiv thaiv kab mob yuav raug tso tseg yog tias koj lub cev tsis teb zoo.
- Qhov kev kho mob no siv sijhawm ntev thiab tuaj yeem kim, tab sis ntau tus neeg tig mus rau txoj kev kho no vim tias nws tuaj yeem tshem tawm qhov txhaws txhaws thiab txhim kho lawv lub neej zoo.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev pab kho mob tam sim
Hauv qee qhov xwm txheej, koj yuav xav tau kws kho mob. Yog tias cov tsos mob khaub thuas tsis ploj mus ntau dua ob lub lis piam, mus rau tus kws kho mob kom kuaj xyuas qhov teeb meem loj dua xws li kis kab mob. Yog tias muaj kev hloov pauv los ntawm kev tso zis ib txwm muaj thiab cov tsos mob ua xua rau ib lub lim tiam, koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob tam sim yog tias koj tus mob tsis zoo dua tab sis mob hnyav dua nyob rau hnub xya.
- Qee zaum, qhov txhaws txhaws tuaj yeem ua rau muaj kab mob hauv lub qhov txhab, thiab ntawm qhov ntawd koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj tua kab mob. Kev phais qhov ntswg tsis tshua muaj ua los kho mob qhov ntswg txhaws los yog kis kab mob.
- Yog tias koj qhov sinuses los ntshav, yog qhov mob txhaws txhaws nrog mob taub hau hnyav lossis nrog kub taub hau, hnov tsis meej pem, caj dab txhav, lossis tsis muaj zog, lossis yog koj cov tsos mob hnyav dua tom qab siv ib hom tshuaj kho tsev, nrhiav kev kho mob tam sim ntawd. mus ntsib kws kho mob.
- Kev tshem tawm cov sinuses uas thaiv tau tuaj yeem ua rau cov tsos mob hauv cov neeg mob hawb pob lossis lwm yam teeb meem hauv ntsws. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj hnoos, hawb pob, mob hauv siab, lossis ua tsis taus pa cuam tshuam nrog cov hlab ntsha txhaws.
