Muaj ntau txoj hauv kev los tsim kev tsim khoom, txawm hais tias qhov no yooj yim dua li ua tiav. Pib los ntawm kev npaj me me hloov pauv, tom qab ntawd ua kom zoo txaus los ua ib txwm ua. Thaum tsim tus qauv tshiab, tus cwj pwm hloov pauv me me tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig loj.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Txoj Haujlwm Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Teem ua ntej nrog qhov ua tau zoo hauv siab
Ib qho tseem ceeb ntawm kev nce kev tsim khoom yog ua haujlwm tau zoo. Yog tias koj muaj ntau txoj haujlwm los ua kom tiav, teeb tsa ua ntej uas ua rau koj nquag thiab txaus siab ua haujlwm hnyav. Txhua tus muaj txoj hauv kev sib txawv ntawm kev ua haujlwm, tab sis cov lus qhia no tuaj yeem pab ua kom muaj txiaj ntsig zoo:
- Ua ntej tshaj cov haujlwm uas koj tsis nyiam. Yog tias koj pib ua haujlwm los ntawm kev ua tiav cov haujlwm txaus siab, koj yuav nkees thaum koj yuav tsum ua cov haujlwm tsis txaus siab thiab nyiam ncua sijhawm.
- Tsis txhob ua haujlwm ib leeg los ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov. Ntau li ntau tau, tsom koj lub zog ntawm ua kom tiav ib txoj haujlwm ib zaug. Yog tias koj qhov kev saib xyuas yuav tsum tau muab faib, sim ua txhua txoj haujlwm yam tsawg ib teev. Ua haujlwm tsuas yog tsib lossis kaum feeb ntawm ib txoj haujlwm nkaus xwb yog txoj hauv kev ua haujlwm tsis muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm luv tab sis so tas li
Koj yuav nkees heev yog tias koj tseem ua haujlwm yam tsis tau so. Koj lub paj hlwb xav tau so kom nyob nyab xeeb thiab tsom mus. Siv ob peb feeb los so yog tias koj nkees nkees lossis nyob rau lub sijhawm kom so. Sim taug kev, haus dej, lossis tham.
- Thaum so, tsis txhob ua cov dej num uas tuaj yeem cuam tshuam koj ntawm kev ua haujlwm. Cov sij hawm ntev nyob rau pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj lossis TV feem ntau yog lub sijhawm ntev uas ua haujlwm qeeb.
- Yog tias koj nkees heev, teeb tsa lub tswb ceeb toom kom koj so ib teev lossis ob teev.
Kauj Ruam 3. Tsim kom muaj sijhawm ua haujlwm
Teem sijhawm ua haujlwm tiag tiag siv daim ntawv qhia hnub lossis ib txwm siv hluav taws xob. Koj yuav mob siab rau ua haujlwm hnyav dua los ntawm kev tso koj cov phiaj xwm rau hauv kev ua hauv daim ntawv ntawm kev pom meej thiab pom kev nco.
- Suav nrog so ntev thiab noj su hauv lub sijhawm no.
- Ua daim ntawv teem sijhawm ua haujlwm rau ib hnub tag nrho thaum koj pib ua haujlwm. Thaum kawg ntawm hnub, teem sijhawm ob peb feeb los sau cov hnub ua haujlwm tom ntej.
Kauj Ruam 4. Muab khoom plig rau koj tus kheej kom txhawb siab
Teev cov hom phiaj luv-mus thiab ntev rau txhua txoj haujlwm thiab muab nqi zog rau koj tus kheej yog tias koj lub hom phiaj ua tiav. Rau lub hom phiaj me me, zoo li kev ntxuav chav ua noj lossis ua kom tiav txhua hnub, muab khoom plig rau koj tus kheej kom khov lossis ib nrab teev ntawm kev ua kom zoo. Rau lub hom phiaj loj dua, zoo li tau txais lub luag haujlwm lossis nce qib, mus rau hnub so lossis muaj kev lom zem rau hnub so raws li kev kho rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob ncua lub sijhawm ua haujlwm
Sim koj qhov zoo tshaj plaws, tab sis tsis txhob ncua sijhawm ua haujlwm, yog tias koj tsis tas yuav ua. Kev nrawm, ua haujlwm tshaj lij feem ntau muaj txiaj ntsig zoo dua thiab tau txais txiaj ntsig ntau dua li xaiv tau lub lim tiam ntxiv ntawm lub sijhawm. Txuag koj lub sijhawm zoo los ua kom tiav cov haujlwm tseem ceeb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsim Chaw Ua Haujlwm Zoo
Kauj Ruam 1. Kho koj qhov chaw ua haujlwm
Yog tias koj lub rooj muaj daim ntawv puv, ua kom nws huv li 15 mus rau 30 feeb. Txoj hauv kev no tuaj yeem yog cov haujlwm tsim khoom uas muab ntau yam thiab nce kev ua haujlwm. Muaj ob peb lub tswv yim koj tuaj yeem siv ua phau ntawv qhia:
- Txhua yam khoom siv ua haujlwm uas koj siv ntau zaus yuav tsum tuaj yeem khaws tau yam tsis tas yuav sawv ntsug.
- Yog tias koj feem ntau tsis nco qab khaws cov khoom nyob qhov twg, muab cov ntawv lo rau ntawm cov tub rau khoom thiab cov ntaub ntawv txee.
- Muab cov khoom koj tau siv rov los rau lawv qhov chaw.
Kauj Ruam 2. Nrhiav chaw ua haujlwm uas muab rau koj tus kheej
Yog tias koj ua haujlwm hauv qhov chaw pej xeem uas muaj kev cuam tshuam ntau, nrhiav chaw ua haujlwm ntsiag to. Yog tias koj ua tsis tau, ua haujlwm ib puag ncig zoo, tsim cov neeg uas txaus siab rau qhov ua tiav. Nyob deb ntawm cov neeg uas tub nkeeg mus ua haujlwm lossis nrhiav kev cuam tshuam.
Txawm hais tias koj yuav tsum ua haujlwm ntawm lub khoos phis tawj, nrhiav haujlwm uas koj tuaj yeem luam tawm, tom qab ntawd ua nws tus kheej hauv qhov chaw ntsiag to
Kauj Ruam 3. Tsis txhob cuam tshuam los ntawm kev siv cov khoom siv hluav taws xob
Qhov no yuav nyuaj ua yog tias koj yuav tsum ua haujlwm hauv computer lossis siv xov tooj ntawm tes. Tua cov khoom siv hluav taws xob tsis tsim nyog thiab sim cov hauv qab no kom zam kev hloov pauv:
- Hack kev cuam tshuam cov vev xaib.
- Kaw cov vev xaib tsis tsim nyog.
- Yog tias koj yuav tsum siv koj lub xov tooj los hu, kaw Wi-nkaus kom qeeb koj li internet txuas.
- Yog tias koj yooj yim cuam tshuam nrog kev ua yeeb yaj kiab lossis lwm yam haujlwm, tsim tus lej sib txawv ntawm koj lub computer.
Kauj Ruam 4. Hloov daim ntawv nrog cov ntaub ntawv hluav taws xob
Yog tias koj xav tau sijhawm ntau tsuas yog nrhiav ib daim ntawv, hloov mus rau daim ntawv hluav taws xob. Ntau lub tsev txhab nyiaj thiab lwm yam kev pabcuam tso cai rau koj sau npe nkag mus rau kev them nqi online. Yog tias koj txoj haujlwm muaj feem cuam tshuam nrog cov ntaub ntawv, xav txog lub tswv yim ntawm kev siv cov ntawv hluav taws xob.
Ua qhov kawg, luam koj cov ntawv thiab khaws nws ua PDF
Kauj Ruam 5. Tsim kom muaj kev ntseeg tau cov ntaub ntawv khaws cia
Txawm hais tias koj yuav tsum tswj cov ntaub ntawv hluav taws xob lossis siv cov ntaub ntawv khaws cov ntaub ntawv, tsim kom muaj cov txheej txheem siv tau. Muab cov npe rau txhua cov ntaub ntawv raws li qee txoj cai kev teev npe. Khaws cov ntaub ntawv hluav taws xob hauv cov npe uas qhia meej meej.
Pib los ntawm kev teev npe txhua cov ntaub ntawv hauv qhov yooj yim thiab thoob ntiaj teb cov txheej txheem tsim nyog hnub tim. Xwb, pib nrog tus neeg siv lub npe lossis lub npe project
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Lub Cev thiab Lub Siab Lub Cev
Kauj Ruam 1. Tau txais kev pw tsaug zog tsis tu ncua raws sij hawm
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj yuav tsum ceev faj thiab ua haujlwm tau zoo rau ib lub lim tiam. Txawm hais tias koj tsis ua haujlwm nyob rau qee hnub, sawv ntxov thiab tsaug zog raws sijhawm.
Kauj Ruam 2. Txais kev noj qab haus huv
Koj cov zaub mov yuav tsum muaj ntau cov protein, vitamins, rog noj qab haus huv, noj qab haus huv carbohydrates, thiab muaj fiber ntau. Cov zaub mov uas muaj carbohydrates ntau, xws li zaub mov nrawm, khoom noj tiav, thiab khoom qab zib, tuaj yeem txo qis cov ntshav qab zib uas cuam tshuam nrog kev ua ub no txhua hnub.
Khaws cov khoom noj qab nyob zoo ntawm koj lub rooj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyiam yuav lub sijhawm nrog khoom noj txom ncauj
Kauj Ruam 3. Ceev faj nrog caffeine
Kas fes lossis dej haus muaj zog tuaj yeem txhawb koj lub zog ib ntus, tab sis ua rau koj tsis muaj zog tom qab. Haus hauv qhov nruab nrab lossis txuag nws rau qee lub sijhawm. Kev haus caffeine txhua hnub ua rau koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj txuas ntxiv kom nws xis nyob thiab ceeb toom ntxiv. Yog tias yog, sim txiav tawm kom ua rau koj tus kheej zoo siab dua thiab ua haujlwm tau zoo.
Kauj Ruam 4. Tau siv dag zog
Pib qoj ib ce tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub kom muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Ib qho ntxiv, koj kuj tseem ceeb dua thaum ua haujlwm thaum sawv lossis so.
Kauj Ruam 5. Sim so kom txaus
Tom qab ua tiav txoj haujlwm, siv sijhawm so. Ua txhua yam nws yuav siv los pab koj rov zoo, txawm tias nws tawm mus nrog phooj ywg lossis muaj hmo ntuj nyob ntsiag to hauv tsev.
Ua kom zoo dua ntawm ib hnub so ib ntus kom tsis txhob qaug zog. Nug ib tus neeg los pab saib xyuas cov menyuam lossis siv sijhawm so ib hnub
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo xav txog koj qhov kev xav
Kev sib raug zoo lossis teeb meem hauv tsev tsis tuaj yeem daws los ntawm kev zam lawv. Kev xav tuaj yeem nqa mus rau qhov chaw ua haujlwm thiab koj tsis tuaj yeem tsom mus rau lub sijhawm nyuaj. Ua haujlwm ntawm qhov teeb meem no, yog koj ua tau. Txog tam sim no, ua rau koj lub siab yooj yim los ntawm kev xav, qoj ib ce, lossis tham nrog ib tus phooj ywg uas ntseeg siab.
