Kev tso dej tawm tom qab tshwm sim thaum cov hnoos qeev ntau dhau nyob tom qab ntawm caj pas thiab ua rau muaj kev xav tias cov kua hnoos qeev. Tus mob no tuaj yeem ua rau hnoos ntev lossis mob caj pas. Kev kho tom qab tso zis tsom mus rau qhov ua rau cov hnoos qeev ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau tsis haum lossis tsis ua xua rau rhinitis. Mus ntsib kws kho mob txhawm rau txiav txim siab qhov ua rau tus mob no thiab ua thawj kauj ruam tseem ceeb hauv kev daws teeb meem tom qab tso zis.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Raug Tshem Tawm Cov Khaub Ncaws Los Ntawm Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Tshem tawm cov tshuaj tsis haum uas muaj nyob hauv koj ib puag ncig
Cov ua xua xws li plua plav, paj ntoos, tus tsiaj dander, thiab pwm tuaj yeem ua rau khaus qhov ntswg thiab ua rau tom qab tso zis.
- Da dej cov tsiaj kom tshem tawm cov plaub hau poob uas tuaj yeem ua rau khaus thiab tom qab tso zis. Koj kuj tseem yuav tsum tau tshem koj tus tsiaj tawm ntawm lub tsev yog tias qhov kev tsis haum tshuaj thiab tom qab tso zis hnyav heev.
- Tshem cov nroj tsuag (txawm tias paj los yog tsis) los ntawm koj lub tsev.
- Muab cov tog hauv ncoo thiab lub txaj uas tsis siv lawm qhwv rau hauv hnab yas txhawm rau txo qis kev ua xua thaum koj tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab lim cua kom tshem tawm cov tshuaj tsis haum ntawm koj ib puag ncig
Lub tshuab ua kom humidifier tuaj yeem ntxiv cov dej noo rau hauv huab cua, uas ua rau yuav pab daws qhov khaus ntawm qhov ntswg. Thaum qhov ntswg nkag mus rau qhov khaus, lawv tsim cov hnoos qeev ntau dhau.
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus kws ua xua lossis kuaj qhov tsis haum
Ntev ntev tom qab tso zis tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis haum zaub mov uas koj tsis tau paub txog lossis koj nyuam qhuav tau txais. Mus ntsib kws tshuaj fab tshuaj seb koj puas muaj kev fab tshuaj rau qee yam uas koj tsis paub txog.
- Ob qhov ua xua tseem ceeb feem ntau yog gluten/nplej thiab khoom siv mis. Cov khoom siv mis nyuj muaj feem cuam tshuam nrog qhov ntswg, ua pa nyuaj, lossis muaj teeb meem caj pas, thaum cov nplej feem ntau cuam tshuam nrog teeb meem zom zaub mov.
- Txij li cov khoom siv mis nyuj yog ib qho ua xua tshwm sim, sim tsis txhob siv lawv ib hlis. Yog tias koj tsis hloov pauv cov tsos mob, tom qab ntawd cov khoom siv mis nyuj tsis yog qhov ua rau koj ua xua. Yog tias koj cov tsos mob txhim kho, koj yuav paub tias koj lub cev tab tom cuam tshuam nrog cov khoom lag luam mis nyuj los ntawm kev tsim cov zis ntau dua, txawm hais tias kev tshawb fawb pom tias tsis muaj kev sib txuas meej ntawm cov mis thiab cov hnoos qeev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Tus Kws Kho Mob Cov Lus Qhia
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau kom lub cev muaj dej txaus
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau cov tsos mob tom qab ntuav thiab rhinitis. Tsis txhob muaj caffeine thiab cawv, uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Dej yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev ua kom lub cev muaj zog thaum koj muaj kab mob rhinitis thiab tom qab tso dej.
Saib cov xim ntawm koj cov zis seb koj puas haus dej txaus. Yog tias koj cov zis daj, koj tsis haus dej txaus. Yog tias koj cov zis yog qhov tseeb, nrog tsuas yog xim daj me ntsis, koj tau haus dej txaus lawm
Kauj Ruam 2. Tshuab koj lub qhov ntswg tas li kom tshem tau cov hnoos qeev los ntawm koj lub qhov ntswg
Ua li ntawd tseem tuaj yeem tshem tawm qhov ua rau khaus, uas tuaj yeem tsim ntau ntau cov hnoos qeev. Txog cov hnoos uas tsis tuaj yeem tshem tawm thaum koj sim tshem nws, qee tus neeg xaiv los nqus cov hnoos qeev thiab tshuab nws tawm sab nraub qaum lub caj pas, kom tsis txhob ua pa tsw phem thiab lub qhov ncauj qhuav.
Kauj Ruam 3. Yaug qhov ntswg kom tshem tau cov hnoos qeev
Cov tshuaj saline thiab cov tshuaj tsuag ntswg tuaj yeem siv ua qhov no. Cov kua ntsev yuav yaug cov tshuaj ua kom khaus tawm ntawm lub qhov ntswg, ua kom cov hnoos qeev qis thiab tshem tawm cov qhov ntswg.
Sim siv lub lauj kaub Neti txhawm rau tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm lub qhov ntswg thiab nraub qaum ntawm caj pas. Txawm li cas los xij, yuav tsum paub tias los ntawm kev siv lub qhov ntswg tso dej, cov kab mob tua kab mob uas ua haujlwm kom tshem tau cov kab mob phem, kab mob, thiab cov fungi tuaj yeem yaug tawm ntawm lub qhov ntswg
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lub khw kom txo tau cov tsos mob ntawm cov hnoos qeev ntau thiab tso zis tom qab tso zis
Kev nqos cov tshuaj tua kab mob yuav ua rau cov hlab ntshav nqaim kom txo qhov txhaws ntswg. Decongestants kuj muaj nyob hauv qhov ntswg tsuag.
Kauj Ruam 5. Tsuas yog siv tshuaj tua kab mob rau peb hnub
Yog tias koj cov tsos mob tsis zoo tom qab peb hnub, tsis txhob siv cov tshuaj tua kab mob. Siv tshuaj tua kab mob ntau tshaj peb hnub tuaj yeem ua rau txaus ntshai.
Kauj Ruam 6. Tshuab koj lub qhov ntswg nrog tshuaj hnoos qeev
Cov tshuaj xws li guaifenesin (Mucinex) muaj nyob tom khw thiab tuaj yeem noj hauv cov ntsiav tshuaj lossis kua phoov.
Kauj Ruam 7. Tau txais daim ntawv tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob kom txo qhov khaus thiab ua kom cov hnoos qeev
Cov kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj corticosteroids, tshuaj antihistamines thiab tshuaj txau los txhawm rau txo qis tom qab tso zis.
- Tshuaj tua kab mob Corticosteroid yuav kho qhov mob sib kis uas ua rau mob rhinitis tsis haum.
- Tshuaj tua kab mob antihistamine muaj txiaj ntsig zoo los daws kev tsis haum rhinitis uas ua rau tom qab tso zis, tab sis tsis muaj txiaj ntsig zoo rau qhov tsis ua xua.
- Anticholinergics los yog tshuaj txau tshuaj txau tau siv hauv tshuaj tsuag hawb pob, uas tseem tuaj yeem pab txo qis tom qab tso dej tawm.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Cov Tshuaj Kho Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Hniav nrog dej ntsev
Ntxiv 1/2 teaspoon ntsev rau 236 ml ntawm dej sov thiab yaug thaum nqa koj lub taub hau. Txhawm rau pab tshem tawm cov hnoos qeev ntau ntxiv, sib tov ntawm 1/2 txiv qaub slices rau hauv dej ntsev thiab yaug.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub tsev
Yog tias qhov ua xua ua rau koj lub qhov ntswg puas tsuaj, tsuas yog kev kho mob hauv tsev uas koj xav tau yog kev kho tom tsev. Ua raws cov lus qhia no kom tshem plua plav, paj ntoos, thiab tsiaj tawm hauv koj lub tsev ua ntej nws yuav tom koj - sab hauv koj lub qhov ntswg.
- Ntxhua khaub ncaws, ntawv, hauv ncoo, thiab txaj hauv dej kub tas li. Dej kub yuav tua cov kab mob uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob.
- Siv lub tshuab lim cua HEPA hauv koj lub tsev. HEPA sawv cev rau huab cua ua haujlwm tau zoo (tshwj xeeb yog lim cov huab cua hauv nws txhais lus dawb) thiab yog cov qauv lim huab cua uas tau sim los ntawm tsoomfwv (tsoomfwv Meskas hauv qhov no - ed.).
- Ntxuav cov huab cua tas li nrog lub lim cua HEPA. Kev ntxuav nrog lub lim HEPA yuav ua kom ntseeg tau tias muaj cov tshuaj ua xua tshwm sim tuaj tos thiab tshem tawm thaum lub sijhawm ntxuav.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob muaj caffeine, cawv, thiab khoom qab zib
Peb yam no tuaj yeem ua rau cov zis ntau dhau.
Kauj Ruam 4. Ua cov tshuaj kho nrog tshuaj ntsuab lossis roj
Sim ua DIY txoj kev kho mob (Ua Koj Tus Kheej - ed.) Los ntawm npog koj lub taub hau nrog cov phuam thiab tso nws kom nyab xeeb nyob deb dua cov dej sov hauv lub khob. Ntxiv cov ntxhiab xws li tshuaj yej (qhiav, mint, lossis chamomile) lossis cov roj tseem ceeb (lavender, rosemary, thiab lwm yam)
Mus da dej sov. Cia cov dej sov nkag mus rau koj lub qhov ntswg thiab lub ntsws thaum koj da dej
Kauj Ruam 5. Siv txiv qaub
Koj yuav xav tau 3 khob dej tshuaj yej (lossis 1 khob loj) thiab dej kub. Ntxiv qab zib kom qab zib thiab me ntsis zib ntab. Nyem 1/2 ntawm cov txiv qaub ntsuab tsaus. Haus cov dej haus no txhua txhua tag kis tom qab koj sawv thiab ua ntej koj noj. Txiv qaub yuav ntxuav koj lub siab thiab lub plab (uas muaj cov hnoos qeev tsim tawm nag hmo los ntawm kev tso zis tom qab tso dej tawm), thiab koj yuav hnov qab zoo nkauj txhua hnub.
Lub tswv yim
- Tsis txhob pw vim hais tias hnoos yuav ua rau hnoos.
- Tsis txhob siv dej uas sov dhau vim nws yuav ua rau hnoos.
Ceeb toom
- Cov tshuaj steroid tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj hauv kev siv mus sij hawm ntev. Koj yuav tsum nug kws kho mob saib xyuas kev siv cov tshuaj no.
- Decongestants tuaj yeem ua rau ntshav siab, lub plawv tsis ua haujlwm, pw tsis tsaug zog, tsis qab los noj mov, thiab ntxhov siab. Tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg yuav tsum tsis txhob siv ntev dua li peb mus rau plaub hnub kom txo qis tom qab tso zis. Hom tshuaj no kuj tseem tuaj yeem ua rau qhov ntswg txhaws nrog cov tsos mob uas txhim kho thaum tsis siv.
