Koj puas xav muaj lub suab zoo li Christina Aguilera lossis Kelly Clarkson los ntawm American Idol? Ua ib tus neeg hu nkauj zoo, koj yuav tsum saib xyuas koj lub cev ob qho tib si thaum koj hu nkauj thiab thaum koj so. Nrog kev xyaum, ua haujlwm nyuaj thiab hloov pauv kev ua neej, koj kuj tuaj yeem muaj lub suab hu nkauj zoo nkauj.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tswj Tus Hu Nkauj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Tswj cov dej kom zoo
Txoj hauv kev koj tau kawm thaum koj tseem hluas tias koj lub suab los ntawm koj lub thawv suab, uas tseem hu ua koj lub suab nrov. Larynx muaj cov leeg hu ua "suab suab", uas tau npog los ntawm daim nyias nyias. Txhawm rau kom koj cov suab paj nruag los ua kom lub suab nrov thiab ua kom lub suab meej, koj yuav tsum ua kom cov mucous membrane ua kom dej huv. Kev ua kom lub cev muaj txiaj ntsig txhais tau tias ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo nyob hauv txhua lub cev nqaij daim tawv.
- Kev haus dej mus sij hawm ntev yog qhov tseem ceeb dua li kev haus dej kom luv, yog li haus dej ib hnub ua ntej kev ua yeeb yam yuav tsis pab koj.
- Haus, yam tsawg 8 khob dej, tsis yog tshuaj yej, tsis haus dej, txhua hnub.
- Tsis txhob haus dej uas ua rau koj lub cev qhuav dej, uas muaj cawv thiab caffeine.
- Haus dej ntxiv txhawm rau txhawm rau haus cawv lossis caffeine, yog tias koj haus lawv.
- Zam tag nrho cov dej carbonated, txawm tias cov uas tsis muaj caffeine, yog tias lawv txo cov kua dej hauv lub cev.
Kauj Ruam 2. Xyaum ua kom muaj dej txaus
Sib nrug los ntawm kev ua kom koj cov ntaub so ntswg ntub dej sab hauv, koj tseem tuaj yeem khaws koj cov suab paj nruag kom noo thiab noj qab nyob zoo sab nraud.
- Haus koj li 8 tsom iav dej txhua hnub, tsis yog haus ntau ntau ib zaug. Qhov no yuav ua kom muaj dej zoo ib yam.
- Zom cov pos hniav thiab nqus ntawm cov pos hniav kom peb cov qog ua kua qaub ua haujlwm.
- Nqus qaub ncaug ib ntus los tshem koj lub caj pas yam tsis tas muab nws tso, uas yog qhov tsis zoo rau koj lub suab hu nkauj.
- Tswj ib puag ncig ntub. Yog tias koj nyob hauv huab cua qhuav, koj tuaj yeem yuav lub tshuab nqus dej ntawm tus kheej ntawm lub tsev muag tshuaj lossis npog koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg nrog sov so, phuam so rau ob peb feeb.
Kauj Ruam 3. So koj lub suab tsis tu ncua
Koj tuaj yeem nyiam hu nkauj, tab sis yog tias koj xav ua kom zoo, koj yuav tsum tau so ib ntus. Ib yam li cov neeg ncaws pob so lawv cov leeg nqaij ib hnub ua ntej rov ua haujlwm rau lawv, koj yuav tsum tau so cov leeg uas tsim koj lub suab kom tsis txhob raug mob los ntawm kev siv ntau dhau.
- Yog tias koj tab tom xyaum ua lossis ua tiav peb hnub sib law, so ib hnub.
- Yog tias koj tab tom xyaum lossis ua haujlwm tau tsib hnub sib law, so rau ob.
- Tsis txhob tham yam tsis tsim nyog hauv koj lub neej txhua hnub yog tias koj muaj sijhawm hu nkauj tsis khoom.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev nqus ib hom pa luam yeeb, txawm tias ua haujlwm lossis tsis zoo, yuav ua rau lub suab nrov qhuav. Kev haus luam yeeb kuj tseem tuaj yeem txo cov qaub ncaug, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev ua kom lub cev muaj zog thiab ua kom cov kua qaub ntau ntxiv, uas tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij mob caj pas. Txawm li cas los xij, qhov cuam tshuam tseem ceeb tshaj plaws yog ua rau lub ntsws tsis muaj peev xwm thiab ua haujlwm tau thiab nce hnoos.
Kauj Ruam 5. Tswj kev noj qab nyob zoo
Koj lub cuab yeej yog koj lub cev, yog li koj yuav tsum tau saib xyuas nws. Kev rog rog yog cuam tshuam nrog kev tswj hwm koj cov pa nyuaj, uas yog ib qho ntawm cov txuj ci tseem ceeb tshaj plaws uas cov neeg hu nkauj yuav tsum yog tus tswv, yog li ua kom koj lub cev hnyav nrog kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej nyob.
- Zam cov khoom tsim los ntawm mis, uas ua rau cov hnoos qeev ntau dhau, vim nws yuav ua rau koj xav hnoos koj lub caj pas.
- Tsis txhob haus caffeine ntau dhau lossis cawv, ob qho no yuav ua rau lub cev qhuav dej.
- Noj cov protein kom txaus nrog koj qhov kev tawm dag zog, uas ua rau koj cov leeg nqaij lub suab nkees los ntawm kev siv tas li.
- Qoj ib ce tas li, ob leeg tswj koj qhov hnyav thiab nce koj lub ntsws lub peev xwm thiab tswj kev ua pa.
Ntu 2 ntawm 3: Tswj Koj Cov pa
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias kev ua pa ua haujlwm li cas
Cov leeg nqaij tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau mloog yog koj lub diaphragm, lub dome-puab cov leeg uas ua raws hauv qab ntawm koj lub hauv siab kab noj hniav. Tensing diaphragm (nqus tau) thawb lub plab thiab cov hnyuv kom ua kom muaj cua nyob hauv tsev, thiab txo qis huab cua hauv siab, tso cai rau koj nqa cua nkag rau hauv koj lub ntsws. koj lub hauv siab kab noj hniav ntawm qhov ib txwm muaj lossis koj tuaj yeem khaws qhov nruj ntawm koj lub diaphragm tawm tsam koj lub plab thiab hnyuv, txhawm rau tswj tus nqi ntawm kev nqus pa. Qhov tom kawg yog qhov tseem ceeb heev rau kev hu nkauj.
Kauj Ruam 2. Saib koj cov pa
Txhawm rau txhim kho kev tswj kev ua pa, koj yuav tsum tau sib haum xeeb tiag tiag huab cua nkag mus thiab tawm ntawm koj lub cev. Nrhiav qhov chaw nyob ntsiag to thiab tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi, qhov uas koj tuaj yeem zaum ob peb feeb txhua hnub thiab tsuas yog tsom mus rau qhov ua pa thiab tawm ntawm huab cua zoo li cas hauv koj lub cev.
Kauj Ruam 3. Xyaum ua pa tob tob rau hauv koj lub cev
Coob leej neeg ua pa luv heev uas yuav tsis pab koj ua pa, yog li koj yuav tsum kawm ua pa kom zoo ntawm koj lub ntsws.
- Nqus pa maj mam thiab tob tob, xav tias huab cua txav los ntawm koj lub qhov ncauj thiab caj pas mus rau hauv koj lub cev. Xav txog tias huab cua hnyav heev.
- Pom koj thawb txhua txoj hauv kev, hauv qab koj lub plab khawm ua ntej tso koj tus kheej tawm.
- Thaum koj ua rov ua dua, ua pa sai sai. Txuas ntxiv xav txog huab cua hnyav thiab thawb nws nqes mus rau hauv koj lub plab. Hnov tias koj lub plab thiab sab nraub qaum nthuav dav li cas.
- Muab ib txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv siab thiab txhais tes rau ntawm koj lub plab. Thaum koj nqus pa, xyuas kom tseeb tias txhais tes ntawm koj lub plab txav ntau dua li txhais tes ntawm koj lub hauv siab. Koj yuav tsum nqus cua tob rau hauv koj lub cev, tsis ntiav rau hauv koj lub hauv siab.
Kauj Ruam 4. Xyaum tuav koj cov pa hauv lub cev
Tom qab nqus tau nqus thiab nqus cua rau hauv koj lub cev, sim tswj lub sijhawm koj tuaj yeem tuav huab cua hauv koj lub cev yam tsis muaj kev tsis xis nyob. Sim ua kom lub sijhawm ncua sijhawm.
- Nqus pa maj mam thiab tob tob los ntawm koj lub qhov ntswg, ua kom nqus tau mus rau hauv koj lub plab cheeb tsam ib yam li kev tawm dag zog dhau los. Sim tuav nws hauv thiab suav mus rau xya, tom qab ntawd ua pa.
- Rov ua ob peb zaug.
- Sij hawm dhau los, sim ua kom ntev npaum li cas koj tuav koj cov pa kom xis nyob.
Kauj Ruam 5. Ua qhov nqus pa
Kev tawm dag zog yog ib qho tseem ceeb los tuav lub suab kom ruaj khov. Yog tsis muaj nws, koj lub suab yuav zoo li nthwv dej thaum hu nkauj.
- Ua pa tob tob hauv koj lub qhov ncauj, thawb cua tob rau hauv koj lub plab.
- Es tsis txhob tso cua tawm ntawm tus nqi ntuj, ua kom koj lub diaphragm ua haujlwm, yog li koj tuaj yeem tswj tus nqi ntawm kev nqus pa.
- Siv yim vib nas this kom cua tawm ntawm koj lub hauv siab.
- Tom qab koj ua pa, ua kom nruj koj cov leeg hauv plab kom tshem tawm cov pa tawm ntawm koj lub ntsws.
- Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev txhim kho kev ua pa, yog ua kom ntseeg tau tias peb ua pa tawm kom raug.
Ntu 3 ntawm 3: Qhia Koj Lub Suab
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub suab sov ua ntej hu nkauj
Koj yuav tsis pib khiav kom txog thaum koj ncab, vim tias koj tuaj yeem ua rau spasm thiab ua rau cov leeg nqaij hauv koj ob txhais ceg. Lub hauv paus ntsiab lus zoo ib yam siv rau cov leeg nqaij cuam tshuam nrog kev hu nkauj. Ua ntej koj lim koj lub suab hu nkauj los ntawm kev hu nkauj tiag, koj xav kom paub tseeb tias koj sov koj lub suab kom koj tsis txhob nyem nws.
- Muttering yog ib txoj hauv kev zoo los ua kev hu nkauj yooj yim dua los ntawm kev siv tag nrho lub caj pas. Ua ntej koj pib hu nkauj, xyaum ob peb teev los ntawm mumbling.
- Cov di ncauj ua kom sov cov leeg ua haujlwm nrog kev nqus pa, npaj lawv rau kev tswj kev ua pa xav tau thaum hu nkauj. Khaws koj daim di ncauj ua ke, thawb cua tawm los ntawm lawv los tsim lub suab uas peb ib txwm paub zoo li: brrrrrrrrr! Tsiv ntawm cov nplai li no.
Kauj Ruam 2. Xyaum koj cov nplai
Thaum hu nkauj yog lub hom phiaj kawg, koj yuav tsum xyaum ntsuas yooj yim txhua hnub. Qhov no yuav pab koj tswj hwm koj lub suab, nyob twj ywm ntawm lub suab uas koj xav tau thiab txav tau yooj yim dua ntawm ib sab thiab cov ntawv sib txawv.
- Mloog YouTube cov vis dis aus kom ntseeg tau tias koj tau sib phim koj lub suab raws qhov tseeb uas koj yuav tsum tau hu nkauj.
- Xyaum hu nkauj nplai siab dua thiab qis dua koj li octave uas yooj yim tshaj plaws kom nce koj qhov ntau.
Kauj Ruam 3. Ua suab qoj ib ce
Lub suab qoj ib ce xws li ntu ntu yuav pab koj txav ntawm cov ntawv yooj yim yam tsis poob koj lub suab. Lub sijhawm luv yog qhov nrug nruab nrab ntawm ob daim ntawv thiab muaj ntau yam kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem ua uas yuav coj koj mus rau ntau yam kev tawm suab. Xya qhov tseem ceeb ua ntu zus yog Qhov Loj 2, Qhov Loj 3, Qhov Zoo Tshaj Plaws, Qhov Zoo Tshaj Plaws, Qhov Loj 5, Qhov Loj 7, Qhov Loj 7 thiab Qhov Zoo Tshaj Plaws, thiab koj tuaj yeem pom cov piv txwv los ntawm kev tawm dag zog- qhov kev qhia luv luv no online yooj yim.
Kauj Ruam 4. Sau koj tus kheej hu nkauj
Qee zaum, nws nyuaj rau paub tias peb ua suab nrov li cas thaum peb hu nkauj. Sau koj tus kheej hu nkauj koj cov teev, xyaum sau koj cov nkauj thiab cov nkauj koj nyiam kom paub tias koj lub suab zoo li cas tiag. Koj tsis tuaj yeem hloov kho yog tias koj tsis tuaj yeem txheeb xyuas qhov koj tau ua tsis raug!
Lub tswv yim
- Tsis txhob haus dej txias ua ntej koj hu nkauj. Qhov no yuav ua rau koj lub suab nrov nrov thiab ua rau koj lub suab tsis zoo. Sim dej kub hauv chav, tab sis cov tshuaj yej zoo tshaj.
- Muaj kev lom zem! Yog tias koj tab tom kuaj xyuas lossis ua yeeb yam, xaiv cov nkauj uas koj nyiam thiab paub zoo.
- Tsis txhob ntshai ntawm koj tus kheej lub suab. Yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem ntaus ntawv, sim ua ntxiv. Koj yuav tsis paub!
- Thaum txav mus rau kev hu nkauj cov lus, tshaj tawm lawv kom meej! Qhov tseeb koj hais lus, koj yuav hnov zoo dua.
