Nkees ntawm txhua tag kis maj kom npaj tau vim tias koj sawv ntxov, tab sis tseem tuaj lig rau tsev kawm ntawv? Tsim kom muaj kev sawv ntxov yog li koj tuaj yeem txuag sijhawm thiab mus kawm ntawv raws sijhawm.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Npaj rau Hmo Ntuj
Kauj Ruam 1. Thaum yav tsaus ntuj, muab tso rau hauv koj lub hnab/hnab ev ntawv txhua yam uas xav tau (suav nrog kev ua tom tsev thiab lwm yam haujlwm) uas yuav tsum tau coj tuaj kawm ntawv tag kis sawv ntxov
Hais kom niam txiv kos npe rau txhua daim ntawv ua haujlwm. Muab tag nrho koj cov ntawv, ntawv, thiab lwm yam khoom siv hauv tsev kawm ntawv tso rau hauv koj lub hnab kom npaj txhij mus kawm ntawv tag kis sawv ntxov
Kauj Ruam 2. Xaiv cov khaub ncaws uas koj xav hnav
Muab khaub ncaws hauv tsev kawm ntawv tso rau hauv ib qho chaw uas pom tau yooj yim yog li koj tsis tas yuav tsum tsis meej pem nrhiav lawv thaum sawv ntxov.
Npaj cov khoom siv yog tias koj xav hnav lawv
Ntu 2 ntawm 2: Npaj Mus Kawm Ntawv Thaum Sawv Ntxov
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias koj sawv ntawm lub sijhawm
Ua tus cwj pwm kom sawv los tsawg kawg 30 feeb lossis ua ntej ua ntej koj tau teem sijhawm mus kawm ntawv kom tso sijhawm txaus los npaj. Koj yuav tsum teeb tsa lub tswb kom koj tuaj yeem sawv.
Kauj Ruam 2. Ua tus cwj pwm da dej thaum sawv ntxov thiab txhuam koj cov hniav
Ua kom koj lub cev thiab zoo nkauj huv si yog cov kauj ruam uas raug los npaj koj tus kheej ua ntej mus kawm ntawv.
Ua tus cwj pwm ntawm kev da dej thaum sawv ntxov yog li koj xav tias tshiab thiab xis nyob thaum lub sijhawm kawm
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws kom huv thiab huv
Kev npaj mus kawm ntawv yooj yim dua vim tias koj tau npaj khaub ncaws hauv tsev kawm ntawv txij thaum yav tsaus ntuj.
Kauj Ruam 4. Muab cov plaub hau
Koj tuaj yeem ua koj cov plaub hau hauv koj cov style nyiam lossis yooj yim zuag nws kom nws zoo nkauj dua.
Kauj Ruam 5. Tidy cov ntawv txheeb, kho cov tog hauv ncoo, thiab quav cov khaub ncaws hmo ntuj
Kauj Ruam 6. Noj tshais
Xaiv cov ntawv qhia uas koj nyiam rau pluas tshais. Nco ntsoov tias noj tshais ib txwm muaj txiaj ntsig ntau dua li mus kawm ntawv ntawm lub plab khoob. Yog li, ua rau nws ib txwm nyiam noj tshais ua ntej mus kawm ntawv!
Yog tias koj tsis muaj sijhawm noj tshais tom tsev, npaj cov khoom noj txom ncauj zoo uas tuaj yeem muab tso rau hauv hnab lossis hnab tshos thiab nqa tau yooj yim. Yog li, koj tuaj yeem noj nws ntawm txoj kev mus kawm ntawv lossis thaum so
Kauj Ruam 7. Ua lwm yam tsim nyog
Piv txwv li:
- Ua tsaug koj tus nus los sis tus muam. Pab koj tus tij laug lossis tus muam kom lawv tuaj yeem sawv ntxov thaum sawv ntxov raws sijhawm. Tej zaum koj tuaj lig rau tsev kawm ntawv vim tias lawv sawv ntxov thaum sawv ntxov.
- Muab zaub mov thiab dej haus rau tsiaj yog tias muaj.
Kauj Ruam 8. Nqa koj lub hnab hauv tsev kawm ntawv thiab rov xyuas dua kom paub tseeb tias txhua yam khoom siv hauv tsev kawm ntawv (suav nrog cov ntawv ua tom tsev) nyob hauv
Tua lub teeb thiab xauv lub qhov rooj yog tias koj yog tus saib xyuas ua li ntawd. Lub taub hau mus rau tsev kawm ntawv yog li koj tuaj yeem tuaj txog sijhawm!
Lub tswv yim
- Tsis txhob tsaug zog tom tsev kawm ntawv kom koj tsis txhob poob siab. Ua tus cwj pwm pw tsawg kawg 8 teev nyob rau ib hnub yog li koj tsis tsaug zog thiab tsis nkees sai thaum koj txav mus rau lwm hnub.
- Ua kom lub sijhawm qoj ib ce lossis xyaum yoga thaum sawv ntxov. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua kom koj lub cev zoo li koj tsis txhob nkees sai. Teem tseg sijhawm txaus thaum sawv ntxov yog li koj tseem tuaj yeem so thiab tsis tas yuav maj. Ua ib lub sij hawm tsis tu ncua nyob rau hnub so.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem sawv txawm tias lub tswb tau ploj mus, teeb tsa lub tswb ntawm koj lub xov tooj. Lub tswb kawg yuav nrov 30-60 feeb ua ntej koj yuav tsum mus kawm ntawv. Tsis txhob hnov qab txiav txim siab tias yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj mus kawm ntawv.
- Ua tus cwj pwm txhuam koj cov hniav tsawg kawg 2 feeb kom koj cov hniav noj qab nyob zoo.
- Npaj cov zaub mov noj qab haus huv txhua txhua tag kis yog li koj tau npaj txav mus los txhua hnub! Npaj pluas su rau pluas hmo ua ntej. Haus mis thaum noj tshais, tej zaum yog mis nyuj lossis kua mis. Nyuj mis nyuj muaj cov protein ntau dua li nws ua kom ntau dua. Tsis txhob hnov qab haus dej.
- Tsis txhob siv koj lub xov tooj los ua si game lossis tham nrog phooj ywg thaum sawv ntxov vim tias koj yuav muaj kev cuam tshuam thiab poob sijhawm. Txuag koj lub xov tooj ua ntej.
- Thaum koj sawv, sawv tawm ntawm lub txaj tam sim ntawd kom koj tsis tsaug zog ntxiv. Yog tias koj muaj teeb meem sawv ntxov, teeb lub suab nrov nrov kom hnov lossis tso koj lub tswb rau lwm chav yog li koj yuav tsum taug kev kom tua nws.
- Kev da dej thaum sawv ntxov thiab ntxuav koj lub ntsej muag yuav ntxuav koj ob lub qhov muag, ua rau koj lub cev muaj zog, thiab ua rau koj muaj zog ntxiv! Yog tias koj xav da dej txhua tag kis, tso tseg yam tsawg 10 feeb ntxiv rau lub sijhawm da dej.
- Yog tias koj cog lus tias yuav mus kawm ntawv nrog phooj ywg, tab sis zoo li koj yuav tuaj lig, hu koj tus phooj ywg los qhia rau lawv paub.
Ceeb toom
- Tsis txhob ncua koj pw li 5 feeb vim tias koj xav sawv tom qab! Koj tuaj yeem tsaug zog dua yog li feem ntau lig. Tom qab tag nrho, koj tseem yuav tsum sawv!
- Koj tuaj yeem tsaug zog txog li 20 feeb yog tias koj tsis tawm hauv txaj tam sim. Dhau li lig rau tsev kawm ntawv, koj yuav nkees yooj yim.
Yam Koj Xav Tau
- Tswb nrog lub tswb lossis xov tooj cua (xaiv tau)
- Tsev kawm ntawv khaub ncaws
- Noj tshais
- Tsawg kawg 8 teev nyob rau ib hnub
