Noj thaum hnav cov hniav cuav yeej txawv ntawm kev noj ib txwm. Kev zom ib sab ntawm lub qhov ncauj tuaj yeem tshem cov hniav cuav thiab ua rau lawv ntog tawm. Cov khoom noj uas muaj cov yam ntxwv tuaj yeem tawg lossis tawg hniav. Yog li, ua siab ntev thiab siv ob peb lub lis piam txhawm rau siv cov hniav cuav. Tej zaum koj yuav tsum zam qee yam khoom noj, tab sis kawm paub ob peb yam kev npaj zaub mov yuav ua rau koj nyiam cov zaub mov uas koj nyiam.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kho Kho Hniav
Kauj Ruam 1. Chew zaub mov ntawm ob sab ntawm lub qhov ncauj
Cov zaub mov yuav tsum tau zom tom qab lossis hauv ntej ntawm lub qhov ncauj. Zom zaub mov qeeb ntawm ob sab tib lub sijhawm. Yog li, cov hniav cuav yuav tsis txav thiab txawm tias tawm qhov zom zom hauv lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 2. Sim tsis txhob zom nrog koj cov hniav hauv ntej
Yog tias koj xav tom cov zaub mov nrog koj cov hniav hauv ntej, muaj lub sijhawm zoo uas koj cov hniav cuav yuav poob. Yog li, koj yuav tsum tom cov zaub mov siv cov hniav sab thiab siv tus nplaig coj zaub mov mus rau tom qab ntawm lub qhov ncauj. Zom kom huv thiab maj mam ua ntej nqos.
Kauj Ruam 3. Txhim kho cov hniav cuav nrog kua
Rau cov tib neeg uas tsis tau hnav cov hniav cuav, tej zaum nws yuav nyuaj rau noj cov khoom tawv. Haus cov dej uas muaj cov as-ham xws li txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo lossis mis nyuj (tsiaj lossis zaub), tom qab ntawd ua kom lawv nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua kua, xws li txiv applesauce lossis compote. Lwm cov kev xaiv muaj xws li:
- Zib ntab tshuaj yej los yog kas fes
- Kua zaub, kua zaub, lossis soto yam tsis muaj lwm cov khoom noj.
Kauj Ruam 4. Hloov mus rau cov khoom noj muag
Txo lossis tsoo cov khib nyiab ua ntej noj mov, yog xav tau. Ntxiv nrog rau cov zaub mov uas tuaj yeem noj hauv cov zaub mov ua kua, koj tuaj yeem noj tau:
- Cheeses mos, qe, mashed qos yaj ywm, nqaij nyuj hauv av, cov zaub siav
- Txiv hmab txiv ntoo mos, txhuv nplej thiab nplej zom
- Mis los yog dej muag cov qhob cij thiab cov nplej
Ntu 2 ntawm 3: Txaus siab rau Cov Khoom Noj uas Koj Nyiam
Kauj Ruam 1. Siv cov nplaum txhuam hniav
Cov nplaum no tiv thaiv cov hniav cuav los ntawm cov khoom noj kom lawv tsis txhob plam ntawm cov hniav thiab cov pos hniav. Xyuas kom koj cov hniav cuav huv si thiab qhuav. Tom qab ntawd, nyem qhov nplaum rau hauv kab txaij luv luv ntawm ib sab ntsib lub qhov ncauj. Sim tsis txhob muab cov nplaum kaw ze rau ntawm ntug kom nws tsis txhob xau. Siv me ntsis thaum xub thawj, thiab ntxiv ntau ntxiv yog tias xav tau.
- Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov hniav cuav qis, uas tus nplaig tuaj yeem xoob. Nug koj tus kws kho hniav kom pom zoo tshwj xeeb raws li koj cov zaub mov noj.
- Yaug thiab txhuam koj cov hniav cuav txhua hmo kom tshem cov khib nyiab zaub mov thiab cov quav hniav, tom qab ntawd muab tso rau hauv cov dej sov lossis cov tshuaj tshwj xeeb rau cov hniav cuav thaum tsis siv los tiv thaiv lawv los ntawm khoov.
Kauj Ruam 2. Txiav cov zaub mov ua me me
Txiav cov kua txiv los yog zaub ntug hauv paus rau qhov yooj yim-rau-noj me me es tsis txhob tom nws tam sim. Cais cov pob kws los ntawm cob nrog rab riam. Txiav cov npoo ntawm pizza thiab dos qhob cij. Thaum koj tau kawm paub noj zaub mov kom nyab xeeb, koj tsis tas yuav tsum tsis txhob noj nws.
Kauj Ruam 3. Qhuav cov zaub
Qhov no yuav khaws qhov tsw ntawm cov zaub thaum muab rau lawv softer tab sis crunchy kev ntxhib los mos. Ncuav dej rau hauv lub lauj kaub loj rau qhov siab txog 2.5 cm, tom qab ntawd rhaub tshaj qhov kub. Muab lub pob tawb tso rau hauv lub lauj kaub hla dej thiab ntxiv cov zaub tshiab. Npog lub lauj kaub thiab cia cov zaub kom mos li 10 feeb.
Ntu 3 ntawm 3: Zam Cov Khoom Noj Tshwj Xeeb
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj cov khoom noj khov
Cov hniav cuav tuaj yeem tawg tau yooj yim yog tias lawv raug rau lub siab ntau dhau. Nyob nrug deb ntawm cov zaub mov uas yuav tsum tau zom nyuaj. Piv txwv ntawm cov khoom noj no yog cov txiv ntoo thiab cov pob zeb granola.
Koj tuaj yeem hloov cov txiv ntseej nrog cov txiv ntseej, uas tseem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov rog
Kauj Ruam 2. Nyob deb ntawm cov khoom noj nplaum
Cov khoom noj no tuaj yeem daig thiab lo ntawm cov hniav cuav thiab cov pos hniav. Khoom noj kuj tuaj yeem txhaws cov hniav cuav thiab ua rau mob thiab tsis xis nyob. Nyob deb ntawm zom cov pos hniav, chocolate, caramel, thiab txiv laum huab xeeb.
Hummus tuaj yeem hloov txiv laum huab xeeb. Cov khoom siv no nthuav tawm tau thiab muaj cov protein uas tsis muaj cov nplaum
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj zaub mov nrog cov khoom me me
Cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov noob tuaj yeem daig hauv cov hniav thiab cov pos hniav. Zam cov txiv pos nphuab, raspberries, blackberries, thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws kuj yog lub tswv yim zoo kom nyob deb ntawm cov khoom ci nrog cov noob ntawm cov tawv. Piv txwv ntawm cov khoom noj no yog txiv laum huab xeeb muffins, qhob cij noob hnav, thiab yob kaiser.
Hloov lub drupe nrog blueberries lossis txiv hmab tsis muaj noob. Yog tias koj yuav tsum tau noj cov zaub mov, xaiv cov qhob cij, hauv ncoo, muffins, thiab lwm yam uas muaj cov noob ci hauv khob cij lossis tau hauv av
Lub tswv yim
- Tshem koj cov hniav cuav txhua hmo kom koj cov pos hniav tuaj yeem kho tau.
- Nug koj tus kws kho hniav kom ntsuas koj cov hniav cuav kom paub tseeb tias lawv nyiam hnav.
- Yog tias koj muaj cov hniav cuav ntawm koj cov hniav sab saud, koj cov saj yuav hloov pauv me ntsis thaum xub thawj. Txawm li cas los xij, qhov xwm txheej no yuav tsum tsis txhob nyob ruaj khov vim tias feem ntau ntawm kev nkag siab yog nyob ntawm tus nplaig. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj qhov saj tsis zoo rov qab los tau ob peb lub lis piam
- Koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj txhuam hniav tsis siv cov nplaum. Nug kom pom zoo los ntawm kws kho mob.
Ceeb toom
- Sim ua kom tsis txhob muaj cov zaub mov khov rau thawj hnub ntawm kev hnav cov hniav cuav. Yog tias koj zom tsis raug, koj cov hniav hniav tuaj yeem tawg.
- Yog tias koj sim noj cov khoom noj ua ntej koj tau siv rau koj cov hniav cuav, koj tuaj yeem zom cov zaub mov uas tsis tau zom zom kom raug.
- Tsis txhob siv cov ntawv txhuam hniav txhuam hniav.
