Koj tsis khoom npaj rau hnub tseem ceeb lossis rooj sib tham, thiab pom sai sai tias koj cov tawv nqaij zoo li qhuav thiab npub. Yog, peb txhua tus tau ntsib nws. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua kom tau txais cov tawv nqaij ci. Tsis tas li, sim qee cov lus qhia kev noj qab haus huv ua kom koj cov tawv nqaij ci!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Sim Txhim Kho sai
Kauj Ruam 1. Zaws koj lub ntsej muag kom pom cov tawv nqaij sai
Muab ib tus ntiv tes xoo sab xis nruab nrab ntawm lub pob muag, tom qab ntawd nias hauv cov lus tsa suab ntev li 10 vib nas this. Tom qab ntawd, siv koj tus ntiv tes me me los nias thiab ua 2 lossis 3 lub voj voos nyob rau sab hauv ntawm lub qhov muag, saum qhov muag, thiab hauv qab qhov muag.
Hom kev zaws no txhawb cov ntshav ncig mus rau lub ntsej muag thiab pab txo cov kua dej ntau uas ua rau koj lub ntsej muag zoo li puffy thiab nkees
Kauj Ruam 2. Siv daim npog ntsej muag ci yog tias koj tseem muaj sijhawm
Thov daim npog qhov ncauj los yog ua kom lub ntsej muag ci rau koj cov tawv nqaij, lossis nthuav koj daim npog ntsej muag uas koj nyiam tshaj, tom qab ntawd zaum rov qab thiab so. Yog li, daim npog ntsej muag tuaj yeem nkag mus rau ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau daim tawv nqaij zoo nkauj thiab ci ntsa iab txhua hnub. Txawm li cas los xij, tsis txhob tso daim npog qhov ncauj kom qhuav. Txwv tsis pub, daim npog ntsej muag tuaj yeem nqa cov dej noo los ntawm daim tawv nqaij thaum koj tshem nws.
- Saib rau qhov ncauj qhov ntswg uas muaj cov khoom xyaw xws li vitamin C, niacinamide, thiab arbutin.
- Qee qhov npog qhov ncauj tau tsim los siv rau hmo ntuj. Txog cov khoom lag luam zoo li no, koj tsis tas yuav txhawj xeeb yog tias lub npog ntsej muag qhuav thaum koj tsaug zog.
- Koj tuaj yeem ua koj tus kheej daim npog ntsej muag los ntawm kev sib xyaw cov khoom xyaw zoo li avocado, roj txiv maj phaub, zib ntab, yogurt, thiab aloe vera gel.
Kauj Ruam 3. Sib tov roj ntsej muag lossis roj ntsej muag nrog lub hauv paus kom tau txais cov tawv nqaij ci
Ncuav 1-2 tee roj rau hauv koj txhais tes. Tom qab ntawd, tshem tawm lub hauv paus uas koj ib txwm siv (hais txog qhov loj ntawm ib npib nyiaj) thiab sib tov ob yam khoom xyaw hauv xib teg ntawm koj txhais tes. Siv koj lwm tus ntiv tes txhawm rau nthuav cov hauv paus sib xyaw rau koj lub ntsej muag.
- Nrhiav cov khoom lag luam roj ua los ntawm cov khoom xyaw ntuj xws li jojoba, txiv maj phaub, paj noob hlis, lossis cov noob taum.
- Yog tias koj cov tawv nqaij ua rau oily tom qab ua haujlwm ntev, txo cov tsos ntawm cov roj nrog me ntsis pob tshab lub ntsej muag hmoov. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv cov hmoov ntau dhau kom koj cov pleev tsis zoo li tuab heev.
- Koj tuaj yeem siv daim txhuam cev pleev lossis txhuam txhuam siv koj cov ntiv tes yog tias koj xav tau. Txawm li cas los xij, siv koj cov ntiv tes tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij zoo li ci thiab muaj dej ntau.
Kauj Ruam 4. Thov siv lub cim taw qhia rau ntawm lub puab tsaig thiab qhov tseem ceeb ntawm lub ntsej muag
Tsis muaj txoj hauv kev yooj yim dua los ua qhov ci ntawm koj lub ntsej muag nyob hauv lub hnub dua li siv lub teeb ci. Ua tib zoo, dab me me ntawm cov khoom raws ntawm lub puab tsaig. Yog tias koj xav tau, koj tseem tuaj yeem siv cov khoom lag luam rau thaj chaw uas feem ntau raug rau lub teeb (thiab ci), xws li nruab nrab ntawm lub hauv pliaj, tus choj ntawm lub qhov ntswg, thaj tsam "V" saum daim di ncauj, thiab nruab nrab ntawm lub puab tsaig.
Cov khoom ua kom qab zib zoo tshaj pab koj ua tiav qhov zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem siv cov khoom lag luam hauv daim ntawv ntawm cov hmoov ci yog tias koj xav tau. Yog tias koj tab tom siv tshuaj pleev, siv nws rau ntawm daim tawv nqaij siv koj cov ntsis ntiv tes. Yog tias koj siv cov hmoov ci, siv "txhuam" txhuam kom maj mam siv cov khoom rau ntawm daim tawv nqaij qhov twg koj xav ci
Kauj Ruam 5. Siv cov nplaum nplaum los yog xim av los ua kom koj cov tawv nqaij ci ib yam
Cream blushes yog cov khoom lag luam zoo ntxiv xim me ntsis rau koj lub puab tsaig thaum tseem ua rau koj cov tawv nqaij saib zoo nkauj thiab ci. Cias khiav koj tus ntiv tes hla cov khoom ntim khoom, tom qab ntawd txhuam cov nplaum rau ntawm koj lub ntsej muag uas koj xav tau kom txog thaum cov xim sib xyaw nrog koj cov tawv nqaij.
- Yog tias koj siv hmoov nrog lub hauv paus, thov pleev ib lub ntsej muag los yog stain ua ntej hmoov. Cov khoom qab zib tsis kis tau zoo thaum siv rau ntawm lub tsho tiv no.
- Yog tias koj twb tau siv hmoov lawm, siv cov hmoov pleev ntsej muag uas ua rau xim ntawm koj lub puab tsaig thaum koj tshee hnyo.
- Sim siv xim sab plhu ntawm koj daim di ncauj thiab daim tawv muag kom ci rau koj lub ntsej muag tag nrho.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Xav txog Cov Khoom Siv Tshuaj Kho Mob Siv
Kauj Ruam 1. Hloov koj cov tshuaj pleev ib ce ib txwm nrog cov khoom ua kom pom kev
Kev siv cov tshuaj moisturizer tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij zoo nkauj thiab ci hauv qhov ntev. Txawm li cas los xij, qee qhov khoom tu tawv nqaij muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua kom lub ntsej muag zoo nkauj dua lwm cov khoom lag luam. Txhawm rau ntxiv ci, ua kom lub ntsej muag ntub tom qab ntxuav nws ib txwm. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv cov tshuaj pleev ib ce ib txwm, xaiv cov khoom lag luam nrog daim ntawv lo xws li "ci ntsa iab" lossis "ci ntsa iab". Cov khoom lag luam zoo li no feem ntau tau tsim los ua kom cov tawv nqaij saib tshiab, noo, thiab ci.
- Qee cov khoom ua kom pom tseeb yuav muaj me me ntawm cov hmoov ci kom ua rau daim tawv nqaij ci.
- Yog tias cov khoom ua kom pom tseeb uas koj xaiv muaj cov tshuaj exfoliants xws li vitamin C, AHAs (suav nrog glycolic thiab lactic acids), thiab BHAs (xws li salicylic acid), tsis txhob siv lwm cov exfoliants tib lub sijhawm. Kev siv ob txoj kev pheej hmoo ua rau daim tawv nqaij ua rau khaus lossis khaus.
- Zam cov khoom uas muaj hydroquinone, tshwj tsis yog koj tus kws kho mob pom zoo. Cov tshuaj ua kom tawv nqaij no tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj, thiab cuam tshuam nrog kev pheej hmoo pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom tu tawv nqaij uas muaj cov tshuaj ua kom noo noo
Thaum xaiv cov tshuaj moisturizer lossis serum, nrhiav cov khoom lag luam uas muaj humectants xws li glycerol thiab propylene glycol. Cov khoom xyaw no tuaj yeem nqus dej noo rau ntawm daim tawv nqaij kom lub ntsej muag zoo nkauj thiab ci.
Hyaluronic acid yog ib qho tshuaj humectant niaj hnub no. Txawm li cas los xij, cov khoom siv no ntau dua li cov khoom lag luam zoo xwb. Hyaluronic acid tuaj yeem nyiam thiab khaws noo noo 1,000 zaug nws qhov hnyav hauv dej. Daim ntawv no ntawm cov dej haus pab ua kom tawv nqaij zoo li tawv nqaij, plump, du, thiab ci
Kauj Ruam 3. Saib cov vitamin C hauv daim ntawv ntawm ascorbic acid
Ascorbic acid yog hom vitamin C uas tuaj yeem nkag rau ntawm daim tawv nqaij. Cov tshuaj no ua rau daim tawv nqaij zoo dua qub thiab ywj ywj dua, thiab txhawb nqa daim tawv nqaij rov zoo. Ib qho ntxiv, ascorbic acid tuaj yeem tua cov dawb radicals uas ua rau cov laus thiab ua rau cov tawv nqaij tsis zoo.
Koj tuaj yeem pom cov vitamin C hauv ntau yam khoom tu tawv nqaij. Txawm li cas los xij, yog tias nws tsis tau tsim ua ascorbic acid, cov vitamins tsis tuaj yeem nkag mus tob rau ntawm daim tawv nqaij thiab muab cov txiaj ntsig tseem ceeb ntxiv
Kauj Ruam 4. Siv niacinamide kom tsis txhob tawv nqaij
Niacinamide lossis vitamin B3 tuaj yeem txo qhov pom ntawm cov kab zoo thiab cov pob txha, thiab txawm tias tawv nqaij tawv. Cov tshuaj no tseem txo qis qhov pores kom cov tawv nqaij zoo li du.
Vitamin E yog lwm hom vitamin uas feem ntau siv hauv cov khoom tu tawv nqaij vim nws tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij noo thiab ua rau cov dawb radicals tsis zoo
Txoj Kev 3 ntawm 4: Them Nqi Rau Koj Cov Kev Tu tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog xab npum me me
Yog tias koj xav kom koj cov tawv nqaij zoo li ci ntsa iab, nws yog qhov tseem ceeb uas koj pib kho koj nrog cov tawv nqaij tshiab thiab huv. Ntub koj lub ntsej muag ua ntej, tom qab ntawd muab me me ntxuav lub ntsej muag rau koj cov ntiv tes. Siv koj lub ntsis ntiv tes zaws cov xab npum thoob plaws koj lub ntsej muag, tshwj tsis yog thaj tsam ib puag ncig koj lub qhov muag. Tom qab ntawd, yaug koj lub ntsej muag nrog dej kom tshem cov xab npum tawm ntawm daim tawv nqaij.
- Siv lub ntsej muag ntxuav uas tau tsim rau koj hom tawv nqaij. Piv txwv li, yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav, xaiv lub ntsej muag ntxhua khaub ncaws uas muaj cov dej noo.
- Yog tias koj cov tawv nqaij nquag tawg, xaiv cov khoom lag luam uas muaj cov tshuaj tiv thaiv pob txuv xws li salicylic acid lossis benzoyl peroxide.
- Yog tias koj xav kom koj lub cev zoo li ci, nco ntsoov ntxuav koj lub cev kom huv nrog xab npum me me lossis ntxuav lub cev thaum koj da dej.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm kom tshem cov tawv nqaij tuag
Exfoliants pab tshem tawm cov tawv nqaij tuag uas ua rau tawv nqaij zoo li npub thiab ntxhib. Koj tuaj yeem siv lub cev exfoliant, xws li txhuam lossis txhuam, lossis tshuaj exfoliant, uas maj mam tshem tawm cov tawv nqaij tuag.
- Txawm hais tias lawv yuav suab muaj zog lossis hnyav, ntau cov tshuaj exfoliants yog qhov ua tau zoo dua li lub cev exfoliants.
- Yog tias koj muaj tawv nqaij tawv lossis siv txoj hauv kev exfoliating hnyav dua, koj yuav xav txo qhov kev tshem tawm ntau zaus (piv txwv li ib hlis ib zaug).
- Yog tias koj siv txoj hauv kev exfoliation ntau dua, koj tuaj yeem exfoliate txog 2-3 zaug hauv ib lub lis piam. Txawm li cas los xij, txo qhov kev kho mob ntau zaus yog tias daim tawv nqaij zoo li liab, khaus, lossis nkag siab, lossis qhov tsaus ntuj pib tshwm rau ntawm lub ntsej muag.
- Nco ntsoov tias koj tsuas yog siv ib txoj hauv kev exfoliating ib zaug. Piv txwv li, yog tias koj siv tshuaj txhuam lub cev hauv da dej, tsis txhob siv txhuam vim qhov kev tshem tawm yuav hnyav heev lossis muaj zog.
Kauj Ruam 3. Qhuav daim tawv nqaij los qhwv nws nrog phuam mos muag
Tom qab koj tau ua tib zoo ntxuav thiab exfoliated koj cov tawv nqaij, nws yog lub sijhawm kom qhuav koj cov tawv nqaij. Tsis txhob maj maj los so daim phuam ntawm koj cov tawv nqaij, es tsis txhob txhuam nws ntxhib kom koj cov tawv nqaij tiv thaiv los ntawm kev khaus thiab liab.
- Siv daim ntaub mos muag thiab mos mos thaum ua kom lub cev qhuav.
- Nws tsis ua li cas yog tias koj cov tawv nqaij tseem hnov me ntsis ntub tom qab ziab. Yog tias koj siv cov tshuaj moisturizer tam sim thaum koj cov tawv nqaij tseem ntub, koj yeej tau pab nws khaws cov dej noo kom koj cov tawv nqaij zoo li tshiab, noo, thiab noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 4. Ua kom tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab lub cev
Siv cov tshuaj moisturizer (maj mam nkaus xwb) ntawm koj lub ntsej muag, tab sis koj tsis tas yuav txhuam nws tas li kom txog thaum nws qhuav. Tawm ib txheej me me ntawm cov tshuaj pleev kom txog thaum nws nqus tau los ntawm nws tus kheej mus rau ntawm daim tawv nqaij. Thaum tos kom qab zib los yog lub ntsej muag lub ntsej muag kom nqus tau, thov pleev lub cev rau koj txhais caj npab, ceg, xub pwg, hauv siab, thiab lwm thaj chaw ntawm koj lub cev qhov twg koj xav kom ci.
- Siv cov tshuaj pleev lub teeb tsim rau koj hom tawv nqaij, thiab paub tseeb tias koj siv cov khoom sib cais sib cais rau koj lub ntsej muag thiab lub cev. Cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag yog thinner dua ntawm daim tawv nqaij lub cev, yog li cov tshuaj pleev lub cev yog tuab heev rau koj lub ntsej muag thiab tuaj yeem txhaws qhov hws.
- Yog tias koj muaj tawv nqaij tawv, xaiv lub ntsej muag lub ntsej muag tsis muaj naj hoom uas yuav tsis ua rau tawv nqaij.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Lub Neej Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov zoo uas muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau
Ua kom koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo thiab ci ntsa iab los ntawm kev tau txais cov rog zoo thiab cov vitamins los ntawm zaub mov. Txhawm rau kom tau txais qhov no, sim noj cov zaub mov uas muaj:
-
Antioxidants:
Cov tshuaj no tawm tsam cov dawb radicals uas ua rau daim tawv nqaij puas. Antioxidants muaj nyob hauv txiv hmab txiv ntoo xws li txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Qhov tseem ceeb fatty acids: Cov rog rog tuaj yeem tiv thaiv cov cim ntawm kev laus thiab pom muaj hauv cov zaub mov xws li ntses, qwj ntses, zaub nplooj ntsuab, noob hnav, avocados, thiab txiv ntseej.
-
Vitamin C: Cov
Vitamin C tuaj yeem txhawb kev tsim cov collagen hauv daim tawv nqaij. Cov khoom no muaj nyob hauv ntau yam khoom noj, suav nrog txiv hmab txiv ntoo citrus, kua txob, parsley, thiab dub currants.
-
Carotenoids:
Carotenoids yog cov tshuaj vitamin A. Cov tshuaj no ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab pab tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj ntawm tshav ntuj. Carotenoids muaj nyob hauv carrots, qos yaj ywm qab zib, taub, txiv nkhaus taw, thiab txiv tsawb.
-
Vitamin D: Muaj
Vitamin D tuaj yeem tiv thaiv kab mob ntawm daim tawv nqaij. Cov tshuaj no tau tsim tawm ib txwm thaum koj muaj lub hnub ci. Txawm li cas los xij, vitamin D kuj tseem muaj nyob hauv cov rog rog, qe qe, thiab lwm yam khoom noj muaj zog nrog vitamin D.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub cev muaj dej txaus los ntawm kev haus dej ntau
Txawm hais tias cov kws tshaj lij muaj cov kev xav sib txawv ntawm kev cuam tshuam ntawm cov dej nyob ntawm daim tawv nqaij, nws muaj peev xwm tias lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij qhuav thiab npub. Kom paub tseeb tias koj cov tawv nqaij zoo li ci ntsa iab thiab tshiab, haus dej kom ntau txhua hnub.
Cov dej qab zib xws li kua txiv thiab dej qab zib tseem suav tias yog cov kua dej txhua hnub. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias cov piam thaj ntau dhau hauv cov dej haus no muaj peev xwm ua rau koj cov tawv nqaij nquag tawg
Kauj Ruam 3. Tau pw txaus thaum hmo ntuj
Tsis muaj dab tsi tuaj yeem tshem koj cov tawv nqaij lub ntuj ci los ntawm kev qaug zog. Yog tias koj tsis tau pw txaus, koj yuav ntsib teeb meem xws li lub voj voos tsaus hauv qab koj ob lub qhov muag, tawv muag, thiab tawv nqaij daj. Lub caij no, nrog kev pw txaus, daim tawv nqaij yuav zoo nkauj thiab tshiab thaum sawv ntxov. Yog li koj tuaj yeem tau txais txaus thiab pw tsaug zog zoo hmo, sim cov lus qhia no:
- Mus pw thiab sawv ntawm tib lub sijhawm txhua hmo thiab thaum sawv ntxov, txawm tias hnub so. Txoj hauv kev no, koj lub cev yuav ua raws lub ntuj tsim los kom koj tuaj yeem pw tau yooj yim dua thaum xav tau.
- Ua kom chav txias, nyob ntsiag to, thiab tsaus ntuj. Koj yuav tsum tau xis nyob thiaj li yuav tsaug zog zoo. Yog tias tsim nyog, tso tus kiv cua tso rau hauv chav lossis teeb lub teeb thaiv qhov rooj ntawm lub qhov rais.
- Tsis txhob haus nicotine, caffeine, thiab cawv ua ntej yuav mus pw. Nicotine thiab caffeine yuav ua rau koj nyuaj rau koj tsaug zog, thaum cawv yuav ua rau koj tsis tsaug zog hmo ntuj.
- Khaws koj lub xov tooj lossis ntsiav tshuaj kom deb ntawm koj li tsawg kawg ib teev ua ntej yuav mus pw. Lub teeb xiav los ntawm lub vijtsam ntaus ntawv ua rau koj tsaug zog.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm li 30-60 feeb txhua hnub
Kev tawm dag zog ib txwm pab koj kom tau txais daim tawv nqaij los ntawm kev txhawb cov ntshav ncig, tswj cov tshuaj hormones, thiab daws kev ntxhov siab. Nws yuav yooj yim dua rau koj kom ua raws li kev tawm dag zog yog tias koj xav tias zoo. Yog li ntawd, xaiv yam haujlwm uas koj nyiam, xws li ncaws pob ncaws pob, taug kev mus rau qhov chaw zoo nkauj, lossis chav seev cev.
Nco ntsoov ntxuav koj lub ntsej muag tom qab qoj ib ce! Txwv tsis pub, tawm hws tuaj yeem ua rau mob pob txuv uas twb muaj lawm
Kauj Ruam 5. Siv sijhawm nruab hnub kom txias
Kev nyuab siab twb yog qhov tsis zoo hauv nws tus kheej, thiab nws tuaj yeem nyuaj rau zais qhov kev xav lossis kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws cov teebmeem pib tshwm rau ntawm koj cov tawv nqaij. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, ua ntej rau kev so txhua hnub. Cov txheej txheem yuav nyob ntawm qhov koj nyiam, tab sis ntawm no yog qee txoj hauv kev koj tuaj yeem sim:
- Xyaum ua pa tob tob
- Kev xav
- Yog
- ua haujlwm hnyav
- Siv sijhawm nrog tsev neeg, phooj ywg thiab tsiaj
- Sau ntawv lossis sau ntawv muaj tswv yim, lossis tsim txuj ci, nkauj, lossis khoom siv tes ua
- Hu nkauj
