Txhua tus neeg muaj tus cwj pwm tsis zoo. Muaj cov neeg uas nyiam tom lawv cov rau tes, tawg lawv lub caj dab, ua rau lwm tus tsis txaus ntseeg, ncua sijhawm, thiab lwm yam. Tag nrho cov cwj pwm phem no yeej nyuaj rau ua txhaum. Tab sis tsis txhob ntshai. Phau ntawv qhia hauv qab no yuav qhia koj yuav ua li cas txhawm rau koj tus cwj pwm tsis zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Hloov Koj Lub Siab Xav
Kauj Ruam 1. Ua lub luag haujlwm rau koj qhov kev ua
Koj yog huab tais lossis poj huab tais ntawm koj tus kheej kev ua. Tsis muaj leej twg lav ris rau koj cov kev ua tshwj tsis yog koj tus kheej. Txhob txwm haus dej haus cawv thiab qaug cawv ua ntej tsav tsheb yog koj li kev txiav txim siab. Zoo li nws lossis tsis yog, txhua qhov kev txiav txim siab koj ua yog koj tus kheej.
- Paub tias koj muaj lub luag haujlwm tag nrho rau koj tus kheej cov kev ua yuav ua rau koj xav tsis thoob thaum xub thawj. Koj yuav pib paub tias txhua qhov ntawm koj qhov kev ua yuav ua rau muaj qee yam, thiab cov txiaj ntsig yuav txawv ntawm qhov koj xav thaum koj nqis tes ua.
- Txawm li cas los xij, kev lav phib xaub rau ib tus kheej cov kev coj ua feem ntau muaj txiaj ntsig zoo. Koj yog tus txiav txim siab koj tus kheej txoj hmoo, tsis yog lwm tus. Ua lub luag haujlwm tag nrho rau koj cov kev ua yuav ua rau koj muaj kev ywj pheej. Koj yuav nkag siab tias koj tus cwj pwm tuaj yeem cuam tshuam qee yam hauv koj lub neej, thiab nres lawv yuav hloov koj txoj hmoov rau qhov zoo dua.
Kauj Ruam 2. Pib nkag siab qhov tshwm sim thiab txiaj ntsig ntawm koj tus cwj pwm
Ua ib daim ntawv yooj yim ntawm qhov zoo thiab qhov phem ntawm koj tus cwj pwm. Ua siab ncaj thiab xav txog tus kheej. Nov yog cov npe zoo thiab phem ntawm kev haus luam yeeb ua piv txwv:
-
Zoo:
- Ua kom nyob ntsiag to thiab muaj zog dua li nicotine
- Ib ntus txo kev ntxhov siab
- Ib txoj hauv kev kom ua rau lub siab xav
- Ua kom koj saib zoo nkauj dua
-
Phem:
- Ua rau ntau yam kab mob mus sij hawm ntev
- Ua tau quav sai
- Kim
- Yuav ua rau lub neej luv yog noj ntau dhau.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov khoom plig thiab qhov tshwm sim ntawm koj tus cwj pwm
Feem ntau, peb zam txim rau peb tus cwj pwm tsis zoo vim peb nyiam qhov khoom plig luv luv uas peb tau txais los ntawm lawv, thiab tsis nco qab txog qhov tshwm sim mus sij hawm ntev. Thiab vim tias peb tsis tuaj yeem pom qhov tshwm sim mus sij hawm ntev ntawm yav tom ntej, nyuaj rau ntsuas, thiab tsis meej, peb xaus pom tsuas yog qhov khoom plig luv luv.
Piv txwv li, koj yuav xav hla tshais. Vim tias koj xav sim ua zaub mov noj, thaum kawg koj yaum koj tus kheej kom tsis txhob noj tshais. Hauv lub sijhawm luv luv, koj yuav xaus poob ob peb phaus thiab xav tias ua tiav. Tab sis nyob ntev, qhov hnyav yuav rov qab los (vim tias koj cov zaub mov tau tawg), thiab koj cog cov noob ntawm teeb meem hauv koj cov zaub mov noj
Kauj Ruam 4. Tshem tawm cov cwj pwm tsis zoo ib tus zuj zus
Tej zaum koj twb tau npaj siab yuav tshem tawm txhua yam ntawm koj tus cwj pwm tsis zoo, thiab qhov ntawd yog lub hom phiaj zoo. Tab sis tsis txhob maj. Tshem tawm ib tus cwj pwm ua ntej, tom qab ntawd lwm tus. Sim ua kom tshem tawm txhua yam koj tus cwj pwm tsis zoo ib zaug tuaj yeem dhau mus. Yog li, tshem koj tus cwj pwm tsis zoo ib tus zuj zus, tsis txhob ua txhua lub sijhawm uas ua tiav qhov ua tsis tiav.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob poob siab tsuas yog vim qhov ua tsis tiav
Yog tias koj ua tsis tiav thiab rov ua koj tus cwj pwm tsis zoo, tsis txhob tso tseg. Sim sim ua kom tsis txhob coj tus cwj pwm no. Kev ua yuam kev me me yuav tshwm sim tiag. Yog li, kawm los ntawm cov kev ua tsis tiav thiab sim ua kom zoo dua thiab tsis rov ua dua.
Ntu 2 ntawm 2: Rhuav Cov Cwj Pwm Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Sau ntawv thaum koj ua tus cwj pwm
Muaj phau ntawv sau uas koj tuaj yeem nqa nrog koj thiab sau ntawv txhua lub sijhawm koj koom nrog tus cwj pwm tsis zoo uas koj xav ua txhaum. Sau hnub, teev, thiab xwm txheej uas koj tau ua nws.
- Ua tib zoo mloog rau txhua qhov ua rau koj paub txog. Piv txwv li, koj yuav pom tias koj haus luam yeeb thaum koj nyob ib puag ncig qee tus neeg thiab tom qab haus ib yam dab tsi.
- Yog tias koj xav tswj cov teeb meem no, ua nws. Qhia rau koj cov phooj ywg thiab thov kom lawv pab koj rhuav tshem tus cwj pwm tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Ntau li ntau tau, zam qhov xwm txheej uas ua rau koj tus cwj pwm tsis zoo
Qee tus neeg muaj tus cwj pwm noj zaub mov thaum lawv nkees vim tias lawv nyiam zaub mov, thiab tsis nyiam ua kom qab, yog li lawv siv zaub mov los ua txoj hauv kev los daws kev nkees. Qhov ntawd txhais tau tias qhov ua rau cov cwj pwm tsis zoo no yog kev tsis txaus ntseeg. Txoj kev daws teeb meem, yog sim ua tib neeg tsis khoom thiab xav, yog li lawv yuav tsis nco qab noj tshwj tsis yog lawv tshaib plab.
Kauj Ruam 3. Hloov koj tus cwj pwm tsis zoo nrog rau kev noj qab nyob zoo
Piv txwv li, ntau tus neeg haus luam yeeb hloov luam yeeb nrog cov tub ntxhais hluas carrots thaum twg lawv xav tias zoo li haus luam yeeb. Kev daws teeb meem ua rau muaj kev nkag siab zoo: Cov kws tshawb fawb pom tias cov neeg siv cov khoom lag luam yuav txo lawv txoj kev haus luam yeeb hauv ob peb hnub, yog li lawv tuaj yeem txiav tawm yooj yim dua.
- Yog tias koj nyiam tom koj cov rau tes, sim zom cov pos hniav.
- Yog tias koj nyiam tsoo koj cov ntiv tes, sim ua kom koj txhais tes tsis khoom los ntawm kev ua si nrog cov khoom me me zoo li pob lossis kos ib yam dab tsi.
- Muaj tswv yim hauv kev nrhiav cov haujlwm hloov chaw. Koj yuav tsis paub dab tsi ua haujlwm rau koj kom txog thaum koj sim nws.
Kauj Ruam 4. Tsim qhov xwm txheej uas koj tsis nyiam koj tus cwj pwm
Piv txwv li, hnav ib txoj hlua roj hmab ntawm koj lub dab teg. Thaum koj ua tus cwj pwm tsis zoo, rub cov roj hmab thiab tso nws kom txog thaum nws tsoo koj txhais caj npab thiab ua rau mob. Sij hawm dhau mus, koj yuav pib koom nrog koj tus cwj pwm tsis zoo nrog qhov mob, thiab nws yuav ua rau koj xav txiav luam yeeb.
Kauj Ruam 5. Saib rau lwm txoj hauv kev uas zoo dua tab sis muab cov nyiaj tib yam
Cov cwj pwm tsis zoo yuav tsum them tawm, txawm tias koj tsis paub meej tias qhov khoom plig yuav zoo li cas. Sim txheeb xyuas qhov khoom plig uas koj tab tom nrhiav tiag tiag rau txhua lub sijhawm koj koom nrog tus cwj pwm tsis zoo. Tom qab ntawd nrhiav lwm txoj hauv kev zoo dua uas muab cov nyiaj them tib yam.
Cov neeg haus luam yeeb, piv txwv, feem ntau xav tias e-luam yeeb lossis cov pos hniav nicotine tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev. Ob qho ntawm cov khoom no tseem muaj kev phiv, tab sis lawv yeej zoo dua li haus luam yeeb
Kauj Ruam 6. Ua lus cog tseg rau lwm tus neeg
Qhia koj lub hom phiaj rau koj cov phooj ywg. Koj tuaj yeem them nyiaj rau koj cov phooj ywg los pab koj rhuav koj tus cwj pwm tsis zoo. Qhov no yuav ua rau koj tsis xav kom nkim koj cov nyiaj thiab yuav siv zog txiav tawm. Kev cog lus zoo li no yuav muab kev noj qab haus huv los pab koj txiav luam yeeb.
Kauj Ruam 7. Tsim kom muaj sijhawm tswj tau
Teem sijhawm ntsuas ntawm 30, 90, thiab 365 hnub los ua kev zoo siab rau koj txoj kev ua tiav. Yog tias koj ua tiav 30 hnub yam tsis muaj kev hangover, piv txwv li, nws txhais tau tias qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev ua tiav tau tiav. Yog tias koj ua kom dhau 90 hnub yam tsis muaj hangover, koj tau ua tiav qhov zoo. Tom qab ib xyoos ntawm kev sim ua txhaum tus cwj pwm, koj tuaj yeem txaus siab rau qhov kev ua tiav me me ntawm koj li.
Lub tswv yim
- Zoo thiab xav zoo. Qhuas koj tus kheej txhua lub sijhawm koj ua tiav lub hom phiaj.
- Nyob ntawm seb qhov hnyav lossis "hnyav" koj tus cwj pwm yog li cas, koj yuav xav tau kev pab tshaj lij.
- Ua siab zoo rau koj tus kheej. Kev rau txim thiab thuam koj tus kheej thaum koj ua tsis tiav yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo.
- Thov kev pab los ntawm lwm tus. Qhia peb txog koj qhov teeb meem thiab koj lub hom phiaj. Lawv yuav ua tiav yam lawv tuaj yeem pab koj.
- Nyeem thiab tshawb xyuas koj tus cwj pwm. Qhov tsis zoo ntawm koj tus cwj pwm tuaj yeem ua rau koj tsis ua tus cwj pwm. Piv txwv li, tej zaum koj yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb yog tias koj paub zoo heev txog kev haus luam yeeb, pib los ntawm cov ntsiab lus, thiab qhov tsis zoo nws ua rau.
