Cov lus pom zoo yog txoj hauv kev txuas lus nrog koj tus kheej los ntawm kev sib tham sab hauv. Kev lees paub tau ntev tau siv los ua txoj hauv kev paub koj tus kheej thiab txhim kho koj lub peev xwm los ntawm kev kho koj cov kev ua nrog cov hom phiaj uas koj xav kom ua tiav. Muaj ntau zaus, siv kev lees paub los ua lub hauv paus ntawm kev txhawb siab ua rau koj nkag siab ntau ntxiv txog yam koj xav tau thiab muab tswv yim rau koj kom lees paub qhov tseeb tias koj kev siv zog qee zaum ua rau cov txiaj ntsig tsis tau xav txog! Kev lees paub tuaj yeem rov kho dua raws li qhov kev xav tau tshiab los txhawb kev mob siab rau kom ua tiav lub hom phiaj, tab sis kev lees paub tsis muaj kom ntseeg tau tias koj ua tiav koj lub hom phiaj lossis yam koj xav tau kom ua tiav.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ua txhaum Tus Cwj Pwm ntawm Kev Ntsuam Xyuas Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw ntsiag to nyob ib leeg lossis xav txog
Thaum ua qhov kev lees paub, koj lub siab yuav tsum nyob ntsiag to thiab tsom mus rau qhov tseem ceeb ntawm koj lub neej uas koj xav hloov. Sim ua kom muaj kev sib txuas sib sib zog nqus ntawm koj lub cev thiab lub siab xav hloov pauv.
Kauj Ruam 2. Sau qhov koj xav tias yog tus yam ntxwv tsis zoo txog koj tus kheej
Kuj sau txhua qhov kev thuam los ntawm lwm tus neeg txog koj tus kheej uas koj tseem xav txog.
Mloog cov lus hauv qab uas koj tau txais thaum koj tsom mus rau cov yam ntxwv tsis zoo thiab kev thuam no. Koj yuav hnov cov lus tsis txaus ntseeg, piv txwv: "Kuv tsis muaj nqis." lossis "Kuv ua tsis tau." Thaum peb xav tias poob siab rau peb tus kheej lossis lwm tus, qhov kev xav zoo li feem ntau dhia mus rau qhov kev txiav txim siab tsis raug
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo mloog cov lus uas koj lub cev xa tawm txog kev ntseeg tsis zoo
Thaum koj xav txog cov kev ntseeg tsis zoo no, koj puas hnov qhov hnov ntawm qee qhov ntawm koj lub cev? Piv txwv li, koj lub plab cov leeg zoo li nruj lossis koj lub plawv sib tw?
- Kev paub txog kev hnov lub cev uas tshwm sim yuav pab thaum koj siv kev lees paub. Ua tib zoo saib xyuas ntawm ib feem ntawm koj lub cev uas feem ntau cuam tshuam los ntawm kev ntseeg tsis zoo kom lawv tuaj yeem tso tawm. Nco ntsoov tias peb muaj ntau tus neurons hauv plab zoo li hauv lub hlwb!
- Yog koj tsis muaj hnov qhov hnov ntawm koj lub cev thaum koj xav txog qhov kev txiav txim tsis zoo, txuas ntxiv mus nrhiav kev txiav txim uas cuam tshuam rau koj ntau dua. Kev hnov lub cev ua tus coj los txiav txim siab qhov koj xav tias tseem ceeb, suav nrog yam uas tuav koj rov qab.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kheej seb koj txoj kev ntseeg txog koj tus kheej puas muaj txiaj ntsig hauv koj lub neej
Yog tsis yog, kev ntseeg zoo li cas tuaj yeem hloov lawv? Tam sim no koj tau pom dab tsi koj tab tom hla rau kev ntseeg tias koj muaj qhov tsis xws, tsim lub zog los tsim kev ntseeg tshiab raws li koj lub peev xwm.
Ntu 2 ntawm 4: Kev Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Sau ntawv lees paub uas muaj qhov zoo raws li kev ntseeg tsis zoo txog koj tus kheej
Kev xaiv cov lus los ua pov thawj yog qhov tseem ceeb heev. Siv cov lus uas tuaj yeem ua rau muaj kev xav raws li koj tus kheej.
- Siv phau ntawv txhais lus los saib cov lus uas ua rau koj xav tias muaj zog. Piv txwv li: tsis txhob hloov cov lus "Kuv tsis muaj nqis." nrog "Kuv tsim nyog.", lees paub "Kuv zoo siab thiab txaus siab."
- Xav txog koj cov txiaj ntsig zoo thiab tom qab ntawd siv lawv los tawm tsam kev ntseeg tsis zoo. Yog tias ib tus neeg hais tias koj tub nkeeg thiab xav tias tsis muaj nqis, qhia tias koj nkag siab thiab ntse hauv koj qhov kev ua. Hloov chaw ntawm kev lees paub "Kuv tsim nyog" hloov nws mus rau "Kuv nkag siab, txawj ntse, thiab zoo."
- Yog tias koj txoj kev xav tau yooj yim txav los ntawm cov nkauj, mloog suab nrov dawb lossis suab paj nruag muag muag kom ua raws koj txoj kev xav nrog kev lees paub.
Kauj Ruam 2. Ua ib nqe lus piav qhia txog qhov xwm txheej tam sim no
Sau ntawv lees paub zoo li koj yog tus neeg sib txawv tam sim no. Qhov no yuav pab koj paub tias nws zoo li cas rau qee yam uas koj ntseeg hauv koj tus kheej kom koj mob siab rau lees txais nws tag nrho.
Kauj Ruam 3. Ua siab zoo rau koj tus kheej
Tsis txhob siv cov lus uas qhia (thiab xav tau) ua kom tiav, piv txwv li: "yeej tsis" thiab "ib txwm". Cov kab lus tsis zoo yuav ua rau koj nco txog qhov kev txiav txim siab uas koj xav hloov pauv, es tsis txhob tso tseg.
Kauj Ruam 4. Ua tus kheej cov lus
Siv tus kheej lub npe "Kuv", "Kuv", lossis "koj lub npe" thaum ua lus pom zoo kom nce kev cog lus thiab kev ntseeg siab.
Kauj Ruam 5. Sau qee qhov kev lees paub
Tsim kev lees paub zoo uas muaj kev cuam tshuam loj rau koj yuav muaj txiaj ntsig ntau dua li ua ntau qhov kev lees paub rau txhua lub hom phiaj koj xav kom ua tiav. Qhov no yuav tso cai rau koj tsom mus rau hloov pauv qee qhov kev ntseeg tseem ceeb uas yuav cuam tshuam rau koj lub neej tag nrho.
Ntu 3 ntawm 4: Ua Kom Pom Zoo Li Cas
Kauj Ruam 1. Xav txog yam koj xav tau rau koj tus kheej, xws li xwm txheej, tus cwj pwm, thiab tus yam ntxwv uas koj xav hloov
Tom qab ntawd, xav txog yam koj xav ua kom tiav hauv txhua qhov ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj. Ua qhov kev lees paub raws lub hom phiaj ntawd. Paub tias koj tuaj yeem xaiv cov lus uas ua rau muaj kev xav thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub neej.
Kauj Ruam 2. Sau cov ntsiab lus kom meej meej li sai tau
Ib yam li xaiv cov lus zoo siab, cov ntsiab lus meej tseem ua rau kev lees paub zoo dua tus kheej. Raws li tib neeg, nws yooj yim dua rau peb txuas nrog cov xwm txheej tiag tiag. Tsis txhob siv kab lus paub daws teeb vim tias nws yuav nyuaj rau hnov tias yuav tsum muaj dab tsi tshwm sim tam sim no rau koj qhov kev lees paub ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Siv cov kab lus uas qhia txog qhov ua tau zoo
Tsom rau yam koj xav tau, tsis yog yam koj xav hloov. Cov kab lus ua haujlwm ua rau koj xav tias ze rau kev ua tiav koj lub hom phiaj, piv txwv li: "Kuv yog", "Kuv yuav", "Kuv tuaj yeem", "Kuv txiav txim siab".
Piv txwv li, hloov kab lus "Kuv tsis muaj insomnia ntxiv lawm." rau "Kuv tsis muaj kev puas ntsoog tag." Hauv kab lus thib ob, peb tsis siv lo lus "kev txom nyem", tab sis "tsis pub dawb". Ob leeg qhia tib cov lus, tab sis qhov thib ob zoo dua
Kauj Ruam 4. Cog kev cia siab rau, tsis yog tsom mus rau qhov nyuaj
Siv cov kab lus rov ua dua qhia tias koj xav tias lub neej tawm tsam koj, piv txwv li: "Kuv xav", "Kuv yuav sim", thiab "Kuv yuav tsum".
-
Kev lees paub zoo, piv txwv li:
- "Kuv (tus kheej) qhia (cov xwm txheej tam sim no) uas kuv nyob tiag tiag (qhov zoo) los ntawm kev xav, hais lus, thiab ua haujlwm zoo siab heev (kev xav)
- "Kuv (tus kheej) hnov (cov xwm txheej tam sim no) zoo siab (kev xav) vim tias kuv lub cev yog lub teeb thiab txav tau yooj yim (zoo) nrog qhov hnyav ntawm 60 kg!"
- "Nws zoo siab heev (kev xav) vim tias kuv (tus kheej) teb rau (cov xwm txheej tam sim no) cov menyuam tsis zoo nrog kev ua siab zoo, muaj kev khuv leej, muaj kev ntseeg siab, thiab (zoo) tswj tus kheej."
Ntu 4 ntawm 4: Xyaum Ua thiab Siv Kev Pom Zoo Kom Paub Zoo
Kauj Ruam 1. Hais lus lees paub rau koj tus kheej nrov nrov tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub
Ua tus cwj pwm hais cov lus pom zoo ib zaug thaum koj sawv los thaum sawv ntxov thiab ib zaug ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj. Txoj kev no, koj tuaj yeem pib hnub nrog lub zeem muag meej ntawm koj lub hom phiaj thiab thaum tsaus ntuj, koj tuaj yeem siv kev lees paub los tsom koj lub siab thaum xav txog.
Kauj Ruam 2. Hais qhov kev lees paub nrov rau tsib feeb peb zaug ib hnub (thaum sawv ntxov, yav tav su, thiab yav tsaus ntuj)
Lub sijhawm zoo tshaj plaws yog thaum koj pleev lossis pleev kom koj tuaj yeem saib koj tus kheej hauv daim iav thiab hais cov lus zoo ib yam dhau ib zaug. Lwm txoj hauv kev los txhawb kev ntseeg tshiab yog sau ntawv lees paub hauv ntawv ntau zaus.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev thaum koj hais cov lus lees paub
Muab koj txhais tes tso rau ntawm ib sab ntawm koj lub cev uas teb tau zoo tshaj plaws rau kev lees paub. Cov lus teb tuaj yeem ua rau muaj kev nkag siab, xws li tingling lossis tsis xis nyob.
Ua pa tob tob thaum koj hais lossis sau ntawv lees paub kom mob siab rau koj lub cev. Txoj hauv kev no ua rau koj nkag siab ntau ntxiv txog cov lus uas tshwm
Kauj Ruam 4. Pom koj lub hom phiaj
Thaum koj hais cov lus lees paub nrov nrov, pom koj lub hom phiaj kom meej meej kom ntau li ntau tau. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom mus rau qhov nws zoo li ua tiav hauv koj txoj kev xav lossis lub neej kev ua haujlwm.
