Yuav ua li cas yog tias koj nyiam ib tus neeg, tab sis tsis sib haum? Yuav ua li cas nrog tus neeg hlub uas teb koj cov lus hauv qhov tsis nyiam? Kev hlub ib leeg yog ib qho, tab sis qhov kev paub no yog qhov mob heev thiab nyuaj rau hnov qab. Txawm hais tias nws yog vim koj nyiam tsis nyiam koj lossis koj tus hluas nraug tsis ua raws koj lub siab nyiam, kov yeej lub siab tawg tsis yooj yim thiab siv sijhawm ntau. Kab lus no piav qhia yuav ua li cas tso koj tus kheej tawm ntawm kev tu siab thiab poob siab los ntawm kev hloov koj lub zeem muag thiab txhawb koj tus kheej.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 11: Sim lees paub tias koj xav li cas
Kauj Ruam 1. Cov lus qhia no yog thawj kauj ruam uas koj yuav tsum tau ua kom koj tus kheej nqig
Qhia koj cov kev paub nrog tus phooj ywg ze lossis qhia koj txoj kev xav los ntawm kev sau ntawv. Txawm hais tias koj ob leeg nyob hauv koj txoj kev sib raug zoo npaum li cas, cov kauj ruam no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txoj kev kov yeej kev tu siab thiab poob siab ntawm lub plawv tawg.
Tsis txhob ua txuj tias koj nyob zoo lossis ua zoo li koj nyob zoo. Raws li kws kho kev puas siab ntsws qhia, koj tuaj yeem kov yeej lub plawv tawg yog tias koj lees paub qhov tseeb thiab lees paub tias koj tab tom xav li cas
Txoj Kev 2 ntawm 11: Tsis txhob ntaus koj tus kheej
Kauj Ruam 1. Tej yam yuav phem tuaj yog tias koj liam koj tus kheej
Thaum xav txog, koj yuav pom koj tus kheej ntawm qhov ua txhaum, tab sis nco ntsoov, tsis muaj ib yam tsis raug hauv qhov xwm txheej no. Yog tias tus txiv neej tsis quav ntsej txog koj, nws txhais tau tias koj ob leeg tsis yog qhov zoo tshaj plaws.
Hais cov lus lees paub, xws li "Kuv tsim nyog tau txais kev hlub" lossis "Nws tsis yog kuv qhov txhaum" raws li kev ceeb toom tias koj tsis tas yuav liam koj tus kheej
Txoj Kev 3 ntawm 11: Ua tsaug rau koj txoj kev ywj pheej
Kauj Ruam 1. Ua tej yam uas koj nyiam ib leeg kom lom zem
Siv koj lub sijhawm dawb los ua cov dej khov, caij tsheb ncig lub nroog, lossis taug kev hauv lub tiaj ua si. Ua haujlwm ib leeg tuaj yeem yog lub sijhawm lom zem. Qhov no txhais tau tias, koj tseem tuaj yeem txaus siab rau lub neej txawm tias tsis muaj leej twg nrog koj.
Xav txog tej yam uas koj tuaj yeem ua ib leeg thiab yam ntawm lub neej uas tsis xav tau kev txhawb nqa ntawm lwm tus. Piv txwv li, koj puas muaj nyiaj txiag ywj pheej? Koj ua dab tsi kom koj tus kheej zoo siab?
Txoj Kev 4 ntawm 11: Sau qhov zoo ntawm koj tus kheej
Kauj Ruam 1. Siv sij hawm qhuas koj tus kheej
Npaj tus cwj mem thiab ntawv, tom qab ntawv sau 10 yam uas yog koj li txuj ci, xws li ua siab ntev, zam, nyiam, nyiam noj zaub mov zoo, lossis ua zaub mov zoo. Nyeem daim ntawv no thaum koj poob siab kom rov zoo siab dua.
- Kev tsis lees paub tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis zoo. Cov kauj ruam no ua haujlwm raws li kev tawm dag zog kom qhia koj tus kheej tias koj muaj nqis npaum li cas.
- Nug kom nkag siab los ntawm cov phooj ywg zoo vim qee zaum, peb tsis tuaj yeem pom peb tus kheej lub zog.
Txoj Kev 5 ntawm 11: Muab sijhawm rau koj tus kheej
Kauj Ruam 1. Lub sijhawm yog tshuaj zoo tshaj rau lub plawv tawg
Tsis txhob ntaus koj tus kheej txawm tias koj ntxhov siab thaum koj pom tias lub sijhawm rov zoo tom qab lub plawv tawg tau ntev heev. Tej yam yuav phem dua yog tias koj ua zoo li tsis muaj ib yam tsis raug.
Txawm hais tias koj tseem tsis tau muaj kev sib raug zoo, koj tau ploj tus txiv neej uas koj hlub. Yog li, koj yuav tsum siv sijhawm ntau los kho yam tsis xav tias koj yuav los ua nws tus hluas nkauj ib hnub
Txoj Kev 6 ntawm 11: Txo kev cuam tshuam nrog nws
Kauj Ruam 1. Tsis txhob hnov qab cov kev nyuaj siab
Nws yog lub tswv yim zoo los txo koj cov kev cuam tshuam nrog nws, tab sis tsis txhob txaj muag lossis txiav tawm kev sib raug zoo. Ua ntau yam lus qhia uas ua rau koj zoo siab.
Yog tias koj ob leeg tau nyob nrog cov phooj ywg ua ke hauv qee qhov chaw, mus ntsib lwm qhov chaw tshiab lossis caw lwm tus phooj ywg los tham kom puv sijhawm. Nws yog lub tswv yim zoo los thaiv nws tus account hauv social media thiab nws tus lej xov tooj
Txoj Kev 7 ntawm 11: Rho tawm cov duab uas ua rau koj nco txog lawv
Kauj Ruam 1. Kauj ruam no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev daws qhov poob txawm tias nws mob heev
Koj tsis tas yuav tshem tag nrho cov duab (xws li nco tau zoo nrog nws los ntawm kev dai nrog phooj ywg), tab sis yog tias koj lub xov tooj lub cim xeeb yuav luag tag nrho cov duab ntawm koj ob leeg, qhov no yog lub sijhawm zoo los tso nws. Tsis tas li, koj tuaj yeem xa cov duab mus rau lub flash drive, tom qab ntawd khaws cia rau hauv lub tub rau khoom.
Ua ib yam nkaus yog tias koj tso duab hauv tsev. Yog tias koj tseem xav khaws cov duab, npaj lawv kom zoo, tom qab ntawd muab tso rau hauv cov thawv ntawv lossis cov tub rau khoom hauv tub rau khoom
Txoj Kev 8 ntawm 11: Teem sijhawm rau kev tawm dag zog
Kauj Ruam 1. Paub tias kev tso endorphins ua rau koj zoo siab
Txawm hais tias koj tsis tawm dag zog thaum koj poob siab, kev tshawb fawb qhia tias kev tawm dag zog tuaj yeem txo qis kev nyuaj siab thiab txhawb kev ntseeg tus kheej. Yog li, teem sijhawm rau kev tawm dag zog txhua hnub, xws li khiav, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, lossis xyaum ua yoga.
Kev tawm dag zog tas li ua rau koj xav tias muaj zog los tswj koj txoj kev xav thiab daws teeb meem. Txhawm rau kom koj mob siab rau kev tawm dag zog, xav txog tias koj tau saib xyuas koj lub hlwb thiab kev noj qab haus huv los ntawm kev saib xyuas koj lub cev noj qab haus huv kom ua rau lub neej niaj hnub muaj kev lom zem
Txoj Kev 9 ntawm 11: Thov kev txhawb nqa los ntawm lwm tus
Kauj Ruam 1. Sib tham nrog cov neeg uas mob siab rau koj tiag
Yog tias koj tsis kam mus ncig, caw qee tus phooj ywg los tham lossis saib yeeb yaj kiab hauv tsev thaum txaus siab rau kas fes kub. Yog koj cais koj tus kheej, koj yuav nyuaj siab dua. Yog li, cia siab rau cov neeg txhawb nqa kom ua rau lub nra hnyav.
Nug kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hauv tsev neeg lossis tus neeg txhawb nqa. Qhia rau koj niam koj txiv, cov nus muag, lossis cov phooj ywg ze uas tau tshwm sim rau koj, tom qab ntawd mloog cov lus qhia thiab cov lus qhia uas tau muab. Yog tias qhov xwm txheej tsis tso cai rau kev ua ub no sab nraum lub tsev, piv txwv li vim yog Covid-19 muaj thoob qhov txhia chaw, siv internet los sib tham lossis cuam tshuam nrog lwm tus neeg
Txoj Kev 10 ntawm 11: Ua tej yam tshiab thaum muaj kev lom zem
Kauj Ruam 1. Tso koj lub siab los ntawm kev nrhiav kev paub tshiab
Tam sim no, koj tuaj yeem muaj kev lom zem nyob ib leeg, xws li noj mov tom tsev noj mov, saib yeeb yaj kiab hauv xinesmas, mus ntsib cov chaw ncig tebchaws, lossis kho koj tus kheej ntawm lub spa. Pib ua cov haujlwm nyiam ua uas tau ncua, ib leeg lossis nrog phooj ywg.
Yog tias koj tsis tuaj yeem hla nws, coj 1 lossis 2 tus neeg nrog koj. Nws yooj yim kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam thaum koj nyob nrog lwm tus neeg, yog li koj tuaj yeem muaj kev lom zem
Txoj Kev 11 ntawm 11: Tham nrog kws kho mob hlwb
Kauj Ruam 1. Nws tuaj yeem pab koj daws teeb meem kev xav hauv lub siab kom raug
Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws muaj peev xwm los pab tib neeg kov yeej kev tu siab kom lawv tuaj yeem ua lub neej zoo li qub thiab tsim kev sib raug zoo yav tom ntej.
Yog tias koj muaj kev nyuaj siab thiab muaj teeb meem hla cov neeg uas tsis quav ntsej txog koj, tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws tuaj yeem pab koj los ntawm kev qhia daws teeb meem, xws li mus rau kev kho mob, tuav pab pawg sib tham, lossis muab tshuaj rau koj kom koj nyob ntsiag to
Ceeb toom
- Tsis txhob ua tej yam uas ua rau koj tus kheej, xws li siv tshuaj yeeb, haus dej cawv, thiab sib deev dawb. Nws tsis pab koj kom dhau tus neeg uas tsis lees txais koj thiab ua qhov teeb meem loj dua.
- Yog tias koj muaj kev nyuaj siab lossis xav txog kev tua tus kheej, nrhiav kev pab tam sim kom koj tus kheej nqig. Hu rau Halo Kemkes los ntawm kev hu (tus lej cheeb tsam) 500567.
