Vitamin E muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntuj tsim. Cov tshuaj vitamin no tso tawm rau ntawm daim tawv nqaij thiab ua haujlwm txhawm rau txhim kho tawv nqaij thiab plaub hau noj qab haus huv. Cov vitamin no feem ntau yog ib feem ntawm sebum, uas yog cov roj ntuj tso los ntawm cov qog qog hauv cov tawv nqaij. Vitamin E muaj ntau cov txiaj ntsig ntawm daim tawv nqaij, suav nrog tshem tawm cov tshuaj phem los ntawm lub cev thiab tawv taub hau, nqus UV hluav taws xob los ntawm lub hnub thiab tiv thaiv tshav ntuj los ntawm tshav ntuj UV, txhawb kev noj qab haus huv plaub hau kev loj hlob, thiab ua rau plaub hau poob thiab pom cov plaub hau daj. Koj tuaj yeem siv cov roj vitamin E hloov pauv qhov txias, lossis siv nws los faib qhov xaus.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Qib Npaj
Kauj Ruam 1. Xaiv cov roj vitamin E ntuj
Ntuj vitamin E yooj yim dua rau lub cev nqus thiab siv. Vitamin E muaj cov khoom siv hluavtaws hu ua tocopherol acetate. Daim ntawv no tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam khoom zoo nkauj yog li nws yog qhov zoo tshaj los siv daim ntawv ntuj ntawm vitamin E. Koj tuaj yeem yuav nws ntawm lub khw muag khoom noj qab haus huv, ntu vitamin ntawm lub khw muag khoom, lossis hauv is taws nem. Qee cov roj ua noj kuj muaj cov vitamin E, roj noob nplej, roj paj noob hlis, thiab roj txiv ntoo.
Kauj Ruam 2. Kuaj cov roj ntawm koj cov tawv nqaij ua ntej siv
Qee tus neeg nkag siab txog cov roj vitamin E. Yog li, sim me ntsis ntawm cov roj ntawm koj cov tawv nqaij ua ntej siv nws tag nrho. Lub sijhawm dhau los, koj kuj tseem tuaj yeem ua rau nkag siab ntxiv rau cov vitamin E roj.
Txhawm rau ntsuas cov roj, tso 1-2 tee rau ntawm koj lub dab teg thiab tom qab ntawd txhuam nws tusyees. Tos 24 teev thiab tshuaj xyuas koj lub dab teg. Yog tias koj muaj liab, qhuav, khaus lossis o ntawm koj txhais tes, tsis txhob siv roj. Txawm li cas los xij, yog tias koj txhais tes saib thiab zoo li qub, xav tias siv cov roj
Kauj Ruam 3. Siv cov roj me me
Cov txiaj ntsig ntawm cov roj vitamin E kav ntev. Yog li koj tsis tas yuav siv ntau dhau. Pib nrog cov txiaj ntsig me me ntawm cov roj, thiab ntxiv ntxiv yog xav tau. Tus nqi ntawm cov roj siv nyob ntawm qhov ntev thiab tuab ntawm cov plaub hau.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev noj cov tshuaj vitamin E ntxiv los txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau
Cov tshuaj vitamin E qhov ncauj tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhawb nqa plaub hau. Sim noj 50 mg tshuaj vitamin E tshuaj ntsiav txhua hnub tom qab noj mov. Piv txwv li, koj tuaj yeem noj ib lub tshuaj tom qab noj tshais thiab lwm qhov tom qab noj hmo.
- Ib yam li ib qho ntxiv, nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
- Suav nrog cov peev txheej ntawm vitamin E hauv koj cov zaub mov noj. Sim noj cov txiv ntoo, cov noob, cov nplooj zaub ntsuab, thiab cov zaub zaub, tshwj xeeb yog cov noob nplej thiab cov noob paj noob hlis.
Kauj Ruam 5. Ntxiv nrog cov vitamin C
Cov vitamins E thiab C ua haujlwm tau zoo heev vim tias ua ke lawv muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv tawv nqaij thiab plaub hau los ntawm hluav taws xob UV. Yog tias koj siv cov tshuaj vitamin E, koj yuav tsum tau siv cov tshuaj pleev vitamin C. Ib yam li ntawd, cov vitamins E thiab C tau noj qhov ncauj (tsiav tshuaj lossis ntsiav tshuaj). Ob cov vitamins no ua tau zoo dua ua ke ib leeg.
Ntu 2 ntawm 2: Kho Plaub Hau nrog Vitamin E Roj
Kauj Ruam 1. Siv cov vitamin E zoo li siv lub tshuab txias
Koj tuaj yeem hloov qhov txias nrog cov vitamin E roj kom koj cov plaub hau mos thiab yooj yim los tswj. Ntxuav cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau thiab yaug kom huv. Tom qab ntawd, nyem qhov dej uas seem los ntawm cov plaub hau thiab nchuav cov vitamin E rau qhov loj me ntawm ib npib nyiaj hauv xib teg ntawm koj txhais tes. Cov roj no feem ntau yog tuab thiab rog.
Es tsis txhob siv nws nyob rau hauv qhov chaw txias, koj tseem tuaj yeem siv cov roj vitamin E ua qab zib los yog dej noo
Kauj Ruam 2. Siv koj lub ntsis ntiv tes zaws cov roj kom txog thaum nws nqus mus rau hauv tawv taub hau
Koj tuaj yeem nchuav cov roj vitamin E ncaj qha rau ntawm koj lub taub hau thiab zaws nws rau hauv cov hauv paus hniav siv koj cov ntsis ntiv tes. Zaws hauv lub voj voog kom cov vitamin E nkag mus rau hauv tawv taub hau.
Vitamin E yuav nqus mus rau ntawm daim tawv nqaij thiab ncaj qha rau koj cov cell
Kauj Ruam 3. Qhwv koj lub taub hau nrog daim phuam sov sov
Rau kev kho mob sib sib zog nqus, qhwv ib qho huv, ntub, sov paj rwb phuam ncig koj lub taub hau thiab cia nws zaum li ib teev. Lub tshav kub yuav pab nqus cov vitamin E rau hauv cov plaub hau thiab tawv taub hau.
Txhawm rau ua kom sov, cov phuam ntub, sau lub dab dej lossis phiab nrog dej kub thiab tsau cov phuam hauv nws. Tom qab ntawd, nqa thiab qhwv daim phuam kom tshem dej ntau dhau, thiab qhwv cov phuam ncig koj lub taub hau
Kauj Ruam 4. Yaug tawm cov vitamin E roj
Tom qab ib teev dhau los, tshem cov phuam los ntawm koj lub taub hau, tom qab ntawd yaug koj cov plaub hau thiab tawv taub hau nrog dej sov. Qhuav plaub hau thiab style li qub.
Kauj Ruam 5. Kho qhov xaus nrog cov roj vitamin E
Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov vitamin E los kho qhov xaus. Qhov ua kom yuam kev, nchuav cov roj rau hauv xib teg ntawm tes kom txog thaum qhov loj ntawm ib npib. Rub koj ob txhais tes ua ke, tom qab ntawd txhuam qhov xaus nrog koj xib teg kom txog thaum cov vitamin E tau nqus mus rau qhov kawg ntawm cov plaub hau. Tsis txhob yaug koj cov plaub hau thiab ua qauv zoo li qub.
- Qhov kev kho no tuaj yeem ua tiav ntawm cov plaub hau qhuav lossis ntub.
- Vitamin E yog lub zog nqus dej uas pab khi dej rau ntawm daim tawv nqaij. Yog li, cov vitamins no tuaj yeem kho qhov xaus. Yog tias qhov kev kho mob no tsis ua haujlwm, txiav qhov xaus ntawm qhov sib cais.
Ceeb toom
- Yog tias koj muaj tawv nqaij, xws li eczema, psoriasis lossis pob txuv, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov roj vitamin E
- Nco ntsoov, vitamin E tuaj yeem ua rau khaub ncaws tas mus li. Yog li, ceev faj thaum siv cov roj vitamin E ntawm cov plaub hau qhuav. Nco ntsoov tias koj tshem tawm cov roj ntau dhau los ntawm koj cov plaub hau kom nws tsis ntws mus rau koj cov khaub ncaws. Nws kuj yog lub tswv yim zoo los qhwv cov phuam ncig koj lub caj dab thiab xub pwg kom tiv thaiv koj cov khaub ncaws.
