Kev zawm hniav zawm tuaj yeem ua rau tsis xis nyob. Thawj ob peb teev yog qhov mob heev rau txhua tus, tsis hais txog thawj nqa lossis nqa zaum kawg. Koj tuaj yeem zam thiab tswj qhov mob los ntawm kev zawm hniav nrog ntau lub tswv yim. Cov kev daws teeb meem los ntawm kev noj cov zaub mov mos muag kom noj cov tshuaj tom khw, thiab tiv thaiv qhov ntse ntawm cov zaws.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Koj Tus Kheej Ua Ntej Ua Ntej thiab Thaum Zuj Zus
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho hniav lossis kws kho hniav txog cov txheej txheem
Yog tias koj txhawj xeeb, qhia koj tus kws kho mob kom lawv tuaj yeem kho kho rau koj.
- Cov kws kho hniav thiab kws kho hniav tau siv los daws cov neeg mob ntxhov siab.
- Lawv yuav piav qhia tus txheej txheem thiab pab koj daws kev ntxhov siab.
- Lawv kuj tuaj yeem hais qhia txoj hauv kev kom txo qis kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob ua ntej thiab thaum txheej txheem
Ua pa tob tob yog ua kom koj tuaj yeem txo kev ntxhov siab.
- Yog koj nyob twj ywm, koj yuav hnov mob me ntsis.
- Ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg.
- Ncua ib pliag ua ntej nqus pa.
- Ua pa qeeb thiab maj mam ua mus ntxiv. Los ntawm kev ua tib zoo mloog koj cov pa, koj yuav tsis mob siab rau tus kws kho mob cov txheej txheem.
Kauj Ruam 3. Kaw koj ob lub qhov muag thiab mloog nkauj
Nqa ib lub iPod, xov tooj ntawm tes, lossis lub tshuab ntaus nkauj, thiab mloog nkauj lossis podcasts.
- Xaiv cov nkauj yooj yim, tsis ua suab nrov thiab nquag suab paj nruag.
- Xwb, mloog audiobooks.
- Siv pob ntseg kom lwm tus neeg mob tsis txhob cuam tshuam nrog cov nkauj uas koj tab tom mloog.
- Ua ib daim ntawv teev npe ua ntej kom muaj lub suab paj nruag txaus los mloog kom txog thaum txheej txheem tiav.
- Muaj cov kws kho hniav lossis kws kho hniav uas muab lub TV rau tus neeg mob saib thaum lub sijhawm txheej txheem, lossis ua suab paj nruag tom qab los cuam tshuam rau tus neeg mob.
- Kuj tseem muaj cov kws kho hniav niaj hnub uas muab 3D tsom iav qhov tseeb rau cov neeg mob cuam tshuam thiab lom zem rau lawv tus kheej thaum tus txheej txheem.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muaj caffeine ua ntej koj mus ntsib
Caffeine tuaj yeem ua rau koj tshee thiab nyob tsis tswm. Caffeine tseem thaiv qhov kev txiav txim ntawm tshuaj loog, ua rau cov pos hniav thiab cov hniav nyuaj dua.
- Cov dej qab zib uas muaj caffeine suav nrog kas fes, tshuaj yej, dej qab zib, thiab dej qab zib.
- Haus dej ntau ua ntej koj mus ntsib.
- Nco ntsoov tias koj zam cov dej qab zib lossis khoom noj ua ntej mus ntsib koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov tias tsis muaj xov hlau txuas tawm ua ntej tawm mus
Lub sijhawm zoo tshaj los tshuaj xyuas yog tom qab txheej txheem ua ntej koj mus tsev.
- Nug koj tus kws kho mob kom txiav lossis hloov chaw xaim tawm los lossis txhuam koj lub qhov ncauj.
- Yog tias tus zauv ua rau tsis xis nyob, nug koj tus kws kho mob kom siv cov tshuaj txhuam hniav los txo qhov txhuam.
- Nco ntsoov tias nws yog qhov ib txwm ua rau cov hniav zawm kom nruj thiab muaj qhov ua rau khaus tom qab tus txheej txheem.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj tom chaw muag tshuaj lossis tshuaj tiv thaiv kab mob
Nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej haus
- Cov tshuaj uas koj tuaj yeem noj tau yog acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil), thiab tshuaj aspirin.
- Txheeb xyuas cov lus qhia ntau npaum li cas rau lub sijhawm thiab tus nqi noj.
- Tsis pub ntau tshaj cov tshuaj hauv 24 teev raws li qhia hauv pob.
- Tsis txhob noj cov tshuaj ntau zaus tshaj qhov pom zoo.
- Kev siv tshuaj tuaj yeem txo qhov mob thiab mob los ntawm kev hloov cov hniav, tab sis koj tseem yuav hnov qee yam tsis xis nyob.
- Ib txwm nqa cov tshuaj kho mob nrog koj yog li koj tuaj yeem nqa lawv thaum xav tau.
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj ib teev ua ntej mus rau tom chaw kho mob
Yog li, cov txiaj ntsig twb tau ua haujlwm ua ntej lub sijhawm teem tseg.
- Xyuas kom koj noj koj cov tshuaj nrog tsawg kawg ib khob dej.
- Qhov no yog los pab txo qhov o thiab tsis xis nyob thaum lub sijhawm txheej txheem.
- Tom qab teem sijhawm, noj ib koob tshuaj kho qhov mob ntawm lub sijhawm uas tau teem tseg hauv pob.
- Noj tshuaj kho mob 24 teev tom qab tus txheej txheem tuaj yeem txo qhov mob lwm hnub.
- Zam cov ntsiav tshuaj zom uas nyuaj rau zom yog tias koj cov hniav mob. Tsis tas li ntawd, cov ntsiav tshuaj zom tau kuj tuaj yeem txuas nrog rau cov zom. Qhov kev xaiv zoo tshaj yog cov kua tshuaj pleev.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj pleev qhov ncauj los txo qhov tsis xis nyob
Tshuaj pleev qhov ncauj yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov gel thiab muaj nyob ntawm cov chaw muag tshuaj.
- Piv txwv yog gels zoo li Oragel thiab Anbesol.
- Cov gel yuav ua rau thaj tsam nws cuam tshuam nrog, xws li cov pos hniav thiab cov hniav.
- Cov gel feem ntau yog tsw qab txawm hais tias lawv yuav tsis zoo rau lub sijhawm.
- Siv cov gel rau ntawm qhov chaw mob thiab mob sab hauv lub qhov ncauj.
- Siv cov paj rwb los thov cov gel.
- Sim tsis txhob kov tus nplaig. Yog tias ua tau li ntawd, tus nplaig yuav loog thiab tej zaum yuav raug tom.
Ntu 3 ntawm 3: Txo Qhov Mob Tom Qab Cov Txheej Txheem Tsis Siv Tshuaj
Kauj Ruam 1. Hloov koj cov khoom noj
Koj yuav tsum zam cov zaub mov uas yuav tsum tau zom ntau.
- Noj cov zaub mov mos muag rau thawj 24 teev tom qab zawm hniav nruj.
- Xaiv cov khoom noj xws li porridge, jelly, puddings, qos yaj ywm mashed, applesauce, kua zaub, thiab smoothies.
- Yog tias koj yuav tsum noj qee yam uas zom, txiav nws ua tej daim me me kom txo tau kev zom.
- Siv rab diav me me los diav rawg (nyiam dua yas lossis ntoo) thaum noj mov kom tsis txhob kis nws ntawm koj cov hniav.
Kauj Ruam 2. Ua kom txias txias rau lub ntsej muag thiab cov hniav kom txo qhov mob thiab o
Koj tuaj yeem siv pob khov lossis haus dej txias.
- Siv pob gel lossis pob khov nab kuab. Thov rau sab plhu rau 15 feeb.
- Haus dej txias ntau dhau los ntawm cov quav.
- Dej txias tuaj yeem pab ua kom loog cov hniav thiab txo qhov o ntawm cov pos hniav.
- Tsis txhob noj lossis haus dab tsi sov tom qab haus dej txias. Qhov no tuaj yeem ua rau cov hniav puas thiab ua rau cov hniav raug mob ntau dua.
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub qhov ncauj ntau zaus
Siv cov tshuaj yaug qhov ncauj los yog dej ntsev.
- Ntxiv 1 tsp. ntsev ntsev hauv ib khob dej sov so.
- Qhuav nrog dej ntsev rau 60 vib nas this.
- Kev yaug qhov ncauj yuav ua rau muaj cov hlwv lossis qhov txhab mob ntau dua, tab sis yuav pab ntxuav cov hniav thiab kho kom sai.
- Hniav ib yam nkaus koj yuav siv kws kho hniav pom zoo kom yaug qhov ncauj.
Kauj Ruam 4. Siv txhuam txhuam mos
Kev txhuam txhuam tas li yuav ua rau koj tsis xis nyob ntau dua.
- Nco ntsoov txhuam koj cov hniav thiab txhuam hniav tsawg kawg ob zaug ib hnub.
- Siv tshuaj txhuam hniav rau cov hniav rhiab, xws li Sensodyne.
- Sensodyne tuaj yeem txo qhov rhiab heev thiab mob hauv cov hniav vim cov zawm zawm zawm.
Kauj Ruam 5. Thov siv cov tshuaj txhuam hniav rau cov xaim lossis kab zauv uas khawb qhov ncauj
Nws tuaj yeem tiv thaiv lub puab tsaig, daim di ncauj, thiab cov pos hniav los ntawm kev txhuam thiab txiav.
- Tau txais cov tshuaj txhuam hniav los ntawm koj tus kws kho hniav lossis kws kho hniav. Koj tseem tuaj yeem yuav nws ntawm lub tsev muag tshuaj.
- Khaws me ntsis quav ciab rau ntawm kab zauv thiab nthuav tawm cov xov hlau thaum sawv ntxov tom qab txhuam koj cov hniav.
- Tshem tawm cov ciab ua ntej txhuam koj cov hniav thaum hmo ntuj.
- Tshem tawm cov tswm ciab siv uas yuav tsuas yog caw cov kab mob.
- Sim tsis txhob tsaug zog nrog tswm ciab tseem nyob, tab sis yog tias koj muaj teeb meem nrog xaim hluav taws xob tawm, koj tuaj yeem siv nws hmo ntuj.
- Ib txwm nqa cov tshuaj txhuam hniav nrog koj thaum koj yuav tsum rov siv dua.
Kauj Ruam 6. Thov tshuaj fluoride gel peb zaug ib lub lim tiam
Siv cov gel yog tias koj cov hniav rhiab rau yam txias. Feem ntau, cov tshuaj fluoride pab tiv thaiv kab noj hniav thiab ua rau cov hniav nkag siab. Qee zaum cov tshuaj fluoride tsuas tuaj yeem tau txais los ntawm daim ntawv yuav tshuaj. Yog li koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho hniav ua ntej siv nws.
Kuj tseem muaj hom tshuaj fluoride gel uas koj tus kws kho hniav tuaj yeem thov rau koj cov hniav ob zaug hauv ib xyoos. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov kev xaiv no yog tias koj muaj teeb meem nrog cov hniav rhiab lossis kab noj hniav tuaj yeem ua tau
Lub tswv yim
- Xyuas kom koj npaj cov khoom noj kom ntau tom qab cov zawm zawm zawm.
- Yog tias qhov tsis xis nyob txawv txav, hu rau tus kws kho hniav. Tej zaum koj cov zauv yuav tsum tau rov kho dua.
- Tsis txhob noj tshuaj tiv thaiv kab mob ntau tshaj qhov tau pom zoo.
- Haus dej txias ntau tom qab tus txheej txheem.
- Yog tias koj cov hniav mob heev, sim cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev mloog nkauj lossis nyeem phau ntawv.
- Kaw koj ob lub qhov muag thaum tus kws kho hniav ua haujlwm ntawm koj cov hniav. Yog tias koj pom txhua yam twj paj nruag raug muab tso rau hauv koj lub qhov ncauj, koj yuav tsis tuaj yeem nqig siab, thiab qhov ntawd tuaj yeem ua teeb meem thaum lub sijhawm txheej txheem.
