Cov tawv nqaij yog lub cev loj tshaj plaws ntawm lub cev, thiab thaum raug mob, cov txheej txheem biochemical nyuaj mus rau hauv kev txiav txim kom kho qhov txhab. Kho qhov txhab nrog cov khoom xyaw ntuj, xws li tshuaj tua kab mob thiab tshuaj pleev tshuaj ntsuab, tuaj yeem pab txhawb lub cev txheej txheem kho, yog li pab cov tawv nqaij kho sai sai nrog qhov caws pliav tsawg. Kawm paub txoj hauv kev los ntxuav, ntaub qhwv, thiab kho qhov txhab.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ntxuav qhov txhab
Kauj Ruam 1. Txiav txim qhov tob ntawm qhov txhab
Tshuaj xyuas qhov txhab txhawm rau txiav txim siab tias nws tuaj yeem kho nyob hauv tsev lossis yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Mus rau tom tsev kho mob kom tau txais kev kho mob los ntawm kws kho mob yog tias lub qhov txhab mob tob lossis hnyav, vim nws yuav xav tau kev kho kom zoo. Nrog koj tus kws kho mob tham yog tias muaj ib qho hauv qab no tshwm sim:
- Cov nqaij leeg liab lossis cov nqaij daj daj tshwm rau ntawm qhov txhab.
- Lub qhov txhab tseem qhib thaum ob sab raug tshem tawm.
- Lub qhov txhab nyob ze ntawm qhov sib koom tes lossis thaj chaw uas lub qhov txhab yuav tsis tuaj yeem kaw yam tsis muaj qhov xaws.
- Kev los ntshav loj heev thiab tsis tuaj yeem nres tom qab 10 feeb ntawm kev nyuaj siab.
- Kev raug mob uas ua rau los ntshav los ntawm cov hlab ntsha, uas feem ntau yog liab liab, nthuav dav, thiab nyob hauv qhov siab kom lawv ntws tawm ntau.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txhais tes
Tes yuav tsum tau ntxuav nrog xab npum thiab dej ua ntej kho qhov txhab. Qhov ntawd yuav pab txo txoj kev kis mob.
- Ntxuav koj txhais tes nrog dej sov thiab so nrog daim ntaub huv.
- Yog tias lub qhov txhab tshwm ntawm tes, tsis txhob cia xab npum kov lub qhov txhab, vim nws tuaj yeem ua rau lub qhov txhab mob.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob los ntshav
Nco ntsoov tias cov ntshav raug tso tseg kom cov ntshav poob ntau ntxiv thiab cov txheej txheem kho tuaj yeem pib. Muab lub pob paj rwb huv huv tso rau ntawm lub qhov txhab, thiab nias kom khov thiab khov kho.
- Nias tsis tu ncua li 10 feeb, tsis nqa lub pob paj rwb.
- Txawm li cas los xij, tsis txhob nias hnyav dhau, vim nws tuaj yeem thaiv cov ntshav ncig thiab cuam tshuam cov txheej txheem ntshav khov.
- Yog tias ntshav ntws ntawm pob paj rwb, tso lub pob paj rwb tshiab tso rau saum tus thawj; tsis txhob tshem thawj lub paj rwb.
- Yog tias cov ntshav tsau pob paj rwb sai sai, thiab lub siab tsis zoo li kom tsis txhob los ntshav, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
- Tsis txhob siv tus tourniquet koj tus kheej; vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj, txawm tias yuav raug txiav tawm.
Kauj Ruam 4. Yaug qhov txhab nrog dej ntws
Muab cov tawv nqaij raug mob hauv qab dej txias. Cia cov dej ntws maj mam hla lub qhov txhab li ob peb feeb. Txoj hauv kev los ntxuav lub qhov txhab yuav tshem tawm cov av feem ntau uas tuaj yeem ua rau kis mob.
- Kev tu lub ntuj yuav tsum txaus rau feem ntau ntawm qhov txhab uas xav tau kev kho mob hauv tsev nkaus xwb.
- Txog kev raug mob hnyav, kws kho mob yuav txiav txim siab qhov kev daws teeb meem xav tau dab tsi.
Kauj Ruam 5. Maj mam txhuam lub qhov txhab nrog pob paj rwb huv
Tsis txhob txhuam, vim nws tuaj yeem ua rau lub qhov txhab qhib ntau dua. Txheeb xyuas seb puas tseem muaj av los yog lwm cov khib nyiab uas tau khawb hauv qhov txhab thaum ntxuav. Nco ntsoov tias txhua qhov av thiab cov teeb meem txawv teb chaws raug tshem tawm. Siv tweezers uas tau siv tshuaj tua kab mob los ntxuav cawv kom tuaj nqa cov av hauv qhov txhab.
Maj mam txhuam qhov txhab tsuas yog nrog cov khoom tsis huv, xws li pob paj rwb. Maj mam txhuam lub qhov txhab ntawm qhov chaw mus rau ntug kom tshem av
Kauj Ruam 6. Yaug dua nrog cov kua ntsev (lub cev ua kua ntsev)
Siv cov tshuaj me me 0.9% (uas hu ua "isotonic" vim tias nws muaj cov ntsiab lus ib yam li cov ntshav) los pab ntxuav qhov txhab thiab tiv thaiv kev kis mob. Ua qhov kev ntxuav no thaum twg lub qhov txhab yuav tsum tau ntxuav thaum lub sijhawm kho.
- Dissolve ntsev ntsev hauv 240 ml dej npau. Cia nws txias, tom qab ntawd ncuav nws rau ntawm lub qhov txhab, thiab maj mam so nrog lub paj rwb kom tshem tawm cov dej noo.
- Siv cov kua ntsev tshiab txhua zaus koj ntxuav lub qhov txhab. Pov tseg ib qho kev daws teeb meem uas tsis siv. Cov kab mob tuaj yeem loj hlob hauv cov kua ntsev hauv 24 teev.
- Nco ntsoov ntxuav lub qhov txhab kom huv thiab ua kom lub qhov txhab txuas ntxiv mus. Yog tias lub qhov txhab zoo li liab lossis o, mus ntsib kws kho mob tam sim.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob siv hydrogen peroxide thiab iodine
Txawm hais tias hydrogen peroxide feem ntau pom zoo rau kev kho qhov txhab, nws tsis tau tua cov kab mob zoo. Ntawm qhov tod tes, hydrogen peroxide tuaj yeem ua rau cov txheej txheem kho kom zoo thiab ua rau lub qhov txhab puas tsuaj. Iodine kuj tuaj yeem ua rau khaus qhov txhab.
Tsuas siv cov dej ntws los, lossis cov kua ntsev los ntxuav lub qhov txhab
Ntu 2 ntawm 3: Kev qhwv qhov txhab
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj pleev xim colloidal
Nyiaj yog ib txwm muaj tshuaj tua kab mob. Colloidal silver tshuaj tua kab mob tua kab mob tuaj yeem yuav tau ntawm ntau lub khw muag tshuaj thiab chaw muag tshuaj.
- Thov ib txheej nyias ntawm cov tshuaj tua kab mob tua kab mob rau lub qhov txhab, tom qab ntawd npog nws nrog daim ntaub qhwv.
- Tshuaj tua kab mob tua kab mob tsis ua kom lub qhov txhab zoo tuaj, tab sis lawv pab tiv thaiv kev kis kab mob thiab muab kev tiv thaiv rau qhov txhab kom pab txhawb lub cev lub cev kho cov txheej txheem.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tua kab mob ntuj tsim
Qee cov txuj lom muaj cov tshuaj tua kab mob ntuj tsim los tiv thaiv kab mob. Qee cov tshuaj ntsuab tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv lossis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj kho mob. Yog li, tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj ua ntej siv tshuaj ntsuab kho mob.
- Calendula. Calendula muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tau pom tias ua kom sai. Siv cov tshuaj pleev nrog qhov sib ntxiv ntawm calendula 2-5% ntawm qhov txhab. Koj tseem tuaj yeem ua 1: 5 daws ntawm calendula, nrog 90% cawv.
- Tshuaj yej tsob ntoo roj. Tshuaj yej tsob ntoo roj muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Siv ob peb tee ntawm 100% tshuaj yej tsob ntoo roj rau ntawm qhov txhab nrog pob paj rwb huv.
- Echinacea. Echinacea muaj cov ntsiab lus zoo rau kev kho qhov txhab. Cov tshuaj nplaum los yog tshuaj pleev uas muaj Echinacea tuaj yeem pab kho qhov txhab me.
- paj yeeb. Lavender muaj cov tshuaj tua kab mob hauv lub cev, tab sis yuav tsum tsis txhob siv ncaj qha rau qhib lossis qhov txhab tob tob. Sib tov 1-2 tee ntawm lavender roj nrog 1 tablespoon ntawm almond roj, thiab siv qhov sib xyaw ntawm qhov txiav me me thiab puas.
Kauj Ruam 3. Siv aloe vera gel los kho qhov txhab me me
Thov cov kua ntshiab aloe vera ob peb zaug hauv ib hnub yog tias lub qhov txhab ntiav heev. Tsis txhob siv rau qhov txhab tob tob, suav nrog qhov txhab phais, vim tias nws yuav qeeb kho yog siv hauv cov nqaij nqaij hauv lub cev.
- Aloe vera gel tuaj yeem txo qhov mob, ntxiv rau ua kom lub qhov txhab mob.
- Hauv qee kis, cov neeg mob yuav ntsib kev tsis haum rau aloe vera gel. Yog tias daim tawv nqaij liab lossis khaus khaus, tsum tsis txhob siv aloe vera gel thiab mus ntsib kws kho mob tam sim.
Kauj Ruam 4. Sim zib ntab
Feem ntau cov zib ntab muaj cov tshuaj tua kab mob hauv lub cev, thiab nws pab ua kom noo thiab tiv thaiv qhov txhab ntawm cov kab mob. Xaiv rau manuka zib ntab, uas tau raug pov thawj los ua ib hom zib ntab zoo tshaj plaws los pab kho qhov txhab.
- Tom qab lub qhov txhab raug ntxuav, siv ib txheej zib ntab rau ntawm qhov txhab. Npog qhov txhab nrog ib daim ntaub yas. Hloov khaub ncaws ntau zaus.
- Txiv maj phaub roj kuj tseem tuaj yeem siv tau, vim nws kuj muaj cov tshuaj tua kab mob ntuj, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 5. Tiv thaiv qhov txhab
Npog qhov txhab nrog daim ntaub qhwv paj rwb thiab muab nws qhwv nrog daim ntaub, tom qab siv tshuaj pleev tshuaj ntsuab ntawm qhov koj xaiv. Khaws lub qhov txhab kaw kom txog thaum nws yuav luag zoo thiab cov tawv nqaij tshiab tau loj tuaj.
- Thaum hloov qhov hnav khaub ncaws, ntxuav lub qhov txhab nrog cov kua ntsev, tom qab ntawd muab nws qhuav. Siv cov tshuaj pleev, thiab npog lub qhov txhab nrog daim ntaub huv.
- Khaws lub qhov txhab nrog daim ntaub qhwv tom qab ntxuav los yog siv tshuaj tua kab mob tua kab mob. Lub qhov txhab yuav tsum tau ntxuav tas li, thiab cov ntaub qhwv yuav tsum tau hloov pauv ntau zaus.
- Tes yuav tsum tau ntxuav tas li ua ntej hloov ntaub qhwv lossis kov qhov txhab.
Ntu 3 ntawm 3: Ceev Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Siv cov protein ntau thiab cov vitamins
Ceev cov txheej txheem kho qhov txhab los ntawm kev siv cov protein ntau thiab cov vitamins uas txhawb nqa cov tawv nqaij noj qab haus huv, tshwj xeeb yog cov vitamins A thiab C. Zinc kuj tseem tuaj yeem pab kho qhov txhab. Yog tias koj muaj cov zaub mov tsis txaus, koj cov tawv nqaij yuav siv sijhawm ntev los kho. Noj ntau cov zaub mov hauv qab no kom tau txais cov as -ham txaus, cov vitamins, thiab cov zaub mov:
- Cov protein qis: cov nqaij ntshiv, xws li nqaij qaib thiab qaib ntxhw, ntses, qe, Greek yogurt, taum
- Vitamin C: txiv hmab txiv ntoo citrus, txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv (cantaloupe), kiwi, txiv nkhaus taw, txiv puv luj, txiv hmab txiv ntoo, zaub paj, zaub paj, tswb kua txob, zaub paj zaub, zaub paj, zaub paj
- Vitamin A: mis muaj zog nrog vitamin A, nqaij, cheese, nqaij nruab nrog cev, cod, halibut
- Vitamin D: mis los yog kua txiv muaj zog nrog vitamin D, ntses rog, qe, cheese, nqaij nyuj siab
- Vitamin E: txiv hmab txiv ntoo, nplej tag nrho, txiv laum huab xeeb, zaub ntsuab, zaub paj, kiwi
- Zinc: Nqaij nyuj, nqaij npuas, yaj, nqaij qaib dub, txiv hmab txiv ntoo geluk, nplej tag nrho, taum pauv
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj ntsuab ntsuab
Kev tshawb fawb tau pov thawj tias ntsuab tshuaj yej extract tuaj yeem pab kho qhov txhab sai dua. Xaiv cov tshuaj pleev nrog cov tshuaj yej ntsuab ntawm 0.6%.
Koj tseem tuaj yeem ua koj tus kheej tshuaj pleev los ntawm kev sib tov tshuaj ntsuab ntsuab nrog roj av jelly
Kauj Ruam 3. Siv cov dab ntxwg nyoog los txo qhov mob
Siv cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov khoom ntuj tsim los tiv thaiv kab mob, kom pab txo qhov mob thiab txo qhov liab, thaum lub qhov txhab kaw lawm.
- Haj hazel tuaj yeem yuav tau ntawm cov chaw muag tshuaj feem ntau (hauv Asmeskas).
- Ua siab zoo siv pob paj rwb.
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ntau
Haus tsawg kawg 240 ml ntawm cov dej tsis muaj caffeinated thiab tsis haus cawv txhua ob teev. Txoj kev no yuav hloov cov kua dej uas poob vim yog tawm hws vim ua npaws lossis los ntshav thaum lub sijhawm raug mob. Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv qab no:
- Cov tawv nqaij qhuav
- Mob taub hau
- Nqaij leeg
- Ntshav siab
Kauj Ruam 5. Ua kom qoj ib ce muaj zog
Ua qoj ib ce muaj zog tuaj yeem ua kom lub cev muaj peev xwm tiv thaiv kev kis mob, txo qhov mob, thiab ua kom cov txheej txheem kho kom zoo. Tsis txhob siv lub cev uas raug mob ntau dhau. Qoj ib ce tsawg kawg 3 hnub hauv ib lub lis piam rau 30-45 feeb. Nug koj tus kws kho mob seb kev tawm dag zog twg yog qhov zoo tshaj rau koj. Qee qhov yooj yim, qoj ib ce muaj zog suav nrog:
- Brisk
- Yoga thiab ncab
- Kev cob qhia lub cev nyhav
- Kev caij tsheb kauj vab ceev ntawm 8-14 km ib teev
- Ua luam dej
Kauj Ruam 6. Siv pob khov nab kuab
Thov muab ib lub pob khov tso rau ntawm qhov txhab yog tias o thiab mob ntxiv los yog muaj teeb meem. Qhov txias txias pab ua kom loog thaj chaw thiab txo qhov mob thiab tiv thaiv ntshav ntxiv.
- Ua koj tus kheej cov dej khov los ntawm ntub nws thiab tso phuam hauv lub hnab ntim khoom. Khaws hauv lub tub yees li 15 feeb.
- Muab lub hnab ntim rau hauv daim phuam ntub, thiab siv nws rau ntawm qhov txhab.
- Tsis txhob siv cov dej khov los qhib lossis mob qhov txhab.
- Tsis txhob tso dej khov rau ntawm daim tawv nqaij vim nws tuaj yeem ua rau tawv nqaij raug mob.
Kauj Ruam 7. Siv lub tshuab nqus dej
Ib puag ncig noo noo pab txhawb txoj kev kho qhov txhab. Siv lub tshuab nqus dej los pab ua kom huab cua nyob hauv huab cua thiab tiv thaiv cov tawv nqaij kom qhuav lossis tawg. Xyuas kom tseeb tias lub tshuab ua kom ntub dej ib txwm huv si los tiv thaiv kev kis kab mob, uas tuaj yeem ua rau kis mob.
- Yog tias nws ntub dhau, pwm thiab cov hmoov av tuaj yeem ua tau zoo.
- Yog tias tsis muaj dej txaus, cov neeg nyob hauv tsev tuaj yeem ntsib cov tawv nqaij qhuav thiab caj pas thiab ua rau khaus khaus.
- Ntsuas cov av noo nrog lub ntsuas ntsuas hu ua humidistat, uas tuaj yeem yuav hauv khw muag khoom feem ntau.
Lub tswv yim
- Tsis txhob siv tshuaj pleev lossis tshuaj tsw qab, xws li pleev lub cev lossis ntsej muag, hauv lossis ntawm qhov txhab.
- Tsis txhob tev lub scab. Cia nws exfoliate lawm.
- Khaws cov tawv nqaij ib puag ncig ib yam li lub qhov txhab ntub. Kev ua kom qhuav ntawm daim tawv nqaij ua rau khaus tawg thiab tsis pab cov tawv nqaij kho kom zoo-uas thaum kawg yuav ua rau cov nqaij caws pliav tsim.
- Nco ntsoov khaws lub qhov txhab kom huv thiab tiv thaiv.
- Txhawm rau tshem tawm cov cim me me uas tseem nyob, siv cov tshuaj vitamin E, lossis cov nqaij mos xws li Bio Oil los txo qhov caws pliav loj, tab sis nco ntsoov tias cov khoom tsuas yog kov cov nqaij caws pliav.
- Tsis txhob kov qhov txhab ntau zaus, yog li nws tuaj yeem kho tau sai.
- Yog tias qhov txhab tsis zoo tom qab 3-4 lub lis piam, mus ntsib kws kho mob tam sim.
Ceeb toom
- Rau qhov txhab lossis kub hnyiab uas mob hnyav lossis kis tau zoo, tsis txhob siv cov lus qhia saum toj no los kho qhov txhab; mus ntsib kws kho mob tam sim.
- Khaws qhov txhab tawm ntawm lub hnub. Cov ntaub so ntswg thiab qhov txhab zoo li yuav tshwm sim yog tias lub qhov txhab raug tshav ntuj, tshwj xeeb tshaj yog tias nws ntev dua 10 feeb.
