Eczema tuaj yeem tawm tsam txhua lub hnub nyoog thiab tuaj yeem cuam tshuam. Cov kws kho mob feem ntau sau cov tshuaj steroid. Txawm li cas los xij, rau ntau tus neeg, kev siv cov tshuaj steroids muaj ntau cov kev mob tshwm sim thiab tsis tas li ua tiav hauv kev kho mob eczema. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txo qhov khaus, tawv nqaij tsis zoo, thiab tawv nqaij qhuav. Kev siv qee yam kev kho ntuj zoo tuaj yeem txhim kho qhov tsos thiab kev ntxhib los mos ntawm koj cov tawv nqaij. Yog tias koj cov tawv nqaij tsis zoo lossis tsis zoo tom qab kev kho mob ib txwm muaj, txiav txim siab mus ntsib kws kho mob.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav seb dab tsi ua rau koj mob eczema
Eczema triggers txawv rau txhua tus neeg. Ib tus neeg tuaj yeem ua rau tawv nqaij, thaum lwm tus tuaj yeem nkag siab cov tshuaj hauv cov naj hoom. Txij li txhua tus neeg ua rau mob eczema tsis tau paub tiag, koj yuav tsum nrhiav tawm ntawm koj tus kheej. Koj tuaj yeem sim taug qab cov zaub mov twg koj noj thaum nruab hnub, thiab kev hloov pauv uas tshwm sim thaum koj nres noj ib qho ntawm lawv.
Nrhiav pom eczema ua rau nyuaj ua me ntsis, yog li ntau tus neeg txiav txim siab noj zaub mov nkaus xwb thiab cov organic. Tom qab ntawd lawv pib pov rau hauv cov khoom noj ib txwm muaj txhawm rau nrhiav seb qhov twg ua rau muaj kab mob eczema
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws tsis khaus
Hnav khaub ncaws xoob thaum twg los tau, thiab zam khaub ncaws ua los ntawm cov ntaub uas ua rau khaus, xws li ntaub plaub. Cov ntaub mos muag xws li paj rwb, txhob lo lo ntxhuav, thiab xyoob yog qhov ua rau koj cov tawv nqaij tsawg tshaj plaws. Kuj xyuam xim rau xab npum koj siv. Cov khoom seem ntawm cov khaub ncaws tuaj yeem ua rau mob pob khaus. Sim siv cov hmoov tu lub ntuj, lossis hloov mus rau lwm hom tshuaj ntxhua khaub ncaws ntuj.
Thaum qoj ib ce, hnav cov kis las ncaws pob tsim los ua kom koj cov tawv nqaij txias. Txoj kev no, koj yuav tsis hws ntau dhau thiab ua rau koj cov tawv nqaij tsis zoo
Kauj Ruam 3. Xaiv cov xab npum thiab xab npum uas tsis ua rau khaus
Cov khoom ua rau khaus xws li xab npum thiab xab npum ntxhua khaub ncaws, tsuaj zawv plaub hau, xab npum ntxuav tais diav, tshuaj tua kab mob, thiab ib yam khoom uas muaj naj hoom tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij. Sim siv xab npum thiab tshuaj ntxuav tej yam ntuj tso los ntawm zaub xwb.
Zam ib yam khoom uas muaj sodium lauryl sulfate thiab parabens. Cov khoom sib xyaw no tau pom hauv ntau cov khoom siv tu tsev, thiab paub tias ua rau khaus thiab qhuav ntawm daim tawv nqaij. Sodium lauryl sulfate kuj tseem tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij puas tsuaj rau cov protein, ua rau cov tawv nqaij muaj cov kab mob sab nraud ntau ntxiv. Kev tshawb fawb kho mob tau txuas cov kab mob parabens rau cov kab mob endocrine, mob qog noj ntshav, thiab teeb meem nrog kev ua me nyuam
Kauj Ruam 4. Siv lub tshuab nqus dej
Cov cua qhuav hauv koj chav thiab hauv tsev tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij tsis zoo xws li eczema, vim tias nws tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav thiab tawg. Koj tuaj yeem ua haujlwm nyob ib puag ncig ntawm qhov xwm txheej no los ntawm kev yuav lub tshuab ua pa cua uas yuav ua rau huab cua thiab koj cov tawv nqaij. Lub tshuab nqus tsev txav tau, lossis lub tshuab ua kom humidifier uas tuaj yeem txuas nrog lub tshuab cua sov, tuaj yeem tau txais yooj yim hauv kev xaiv dav ntawm cov qauv thiab tus nqi.
Koj tseem tuaj yeem ua kom huab cua nyob hauv chav tsis tas yuav yuav lub tshuab ua kom humidifier. Cov nroj tsuag sab hauv tsev tuaj yeem ua kom muaj huab cua nyob hauv huab cua los ntawm cov txheej txheem kis tau. Boston fern yog ib qho uas tau siv dav tshaj plaws nyob rau hauv lub ntuj
Kauj Ruam 5. Ua kom lub tsev huv thiab tsis txhob ua xua
Cov tshuaj ua xua xws li cov plua plav mites, tsiaj dander, paj paj paj, pwm, thiab dandruff yog ua rau mob pob khaus. Siv lub tshuab nqus tsev nrog lub lim dej nruj, thiab nqus cov av tawm ntawm koj chav tsis tu ncua.
Sim ua kom tsis txhob muaj kab mob, kab mob thiab fungi. Koj yuav tsum zam cov neeg uas muaj mob hnyav, vim tias lawv tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav
Kauj Ruam 6. Txo kev ntxhov siab
Eczema thiab lwm yam mob ntawm daim tawv nqaij cuam tshuam nrog kev nyuaj siab, ob qho tib si ntawm lub hlwb thiab lub cev, yog li siv sijhawm los txo kev ntxhov siab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj. Sim ua ib yam haujlwm twg uas ua rau koj xis nyob: cov txuj ci pom kev zoo, kev kho lub siab, xav li cas, yoga, mloog nkauj, lossis pleev xim.
Siv sijhawm rau koj tus kheej txhua hnub kom koj tuaj yeem so thiab so. Thaum qhov tseeb ua rau eczema tsis paub, kev ntxhov siab tau paub tias ua rau nws tsis zoo
Kauj Ruam 7. Txo cov zaus da dej, thiab siv dej sov (tsis txias lossis dej kub)
Kev da dej ntau dhau tuaj yeem ua rau cov dej noo los ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau mob hnyav ntxiv. Sim txwv kev da dej ib zaug lossis ob zaug hauv ib hnub, yog tias ua tau. Tsis txhob haus dej kub lossis txias dhau, thiab txwv lub sijhawm da dej rau 15 - 20 feeb feem ntau. Tom qab ntawd, siv daim phuam huv, qhuav kom maj mam qhuav koj tus kheej.
- Nco ntsoov ua kom koj cov tawv nqaij ntub tom qab da dej, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj cov tawv nqaij tseem ntub, vim tias tom qab ntawd nws tuaj yeem khaws cov dej noo ntau dua. Siv lub tshuab nqus dej uas tsis muaj cov khoom xyaw ntxiv, thiab ua los ntawm cov txiv maj phaub roj, txiv roj roj, txiv ntseej, avocado, lossis roj castor. Paub txog tias cov roj no zoo li yooj yim dua rau cov neeg uas muaj kab mob hauv lub cev kom lees paub, txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg mob tawv nqaij zoo ib yam, thiab koj yuav tsum tau sim ua kom paub seb cov roj twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
- Sim tsis txhob da dej ntev heev. Qee zaum, dej tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav. Tsis txhob hloov pauv cov tawv nqaij nrog cov kab mob eczema, vim tias cov kev hloov pauv no tuaj yeem ua rau khaus ntau dua.
Ntu 2 ntawm 4: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv aloe vera (aloe vera)
Siv aloe vera ncaj qha los ntawm cov nroj tsuag, ntau dua li yuav cov khoom lag luam npaj tau. Txiav aloe vera nplooj, thiab nyem qhov kua tawm. Thov cov kua txiv aloe vera rau ntawm daim tawv nqaij uas cuam tshuam rau daim tawv nqaij, thiab tso cai rau nws nqus tau. Koj tuaj yeem khaws nplooj aloe vera hauv lub tub yees kom rov siv tau. Ntshiab aloe vera paub tias tsis muaj kev phom sij tshwm sim thaum siv tshuaj pleev, yog li nws muaj kev nyab xeeb siv nws ntau npaum li qhov xav tau.
Cov tuab, zoo li cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm aloe vera tau siv rau ntau txhiab xyoo los ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Coob leej neeg tau pom nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho kab mob eczema, vim tias aloe vera tuaj yeem txo qhov khaus thiab ua kom cov tawv nqaij qhuav, tawg
Kauj Ruam 2. Thov tshuaj pleev calendula
Koj tuaj yeem thov tshuaj pleev calendula ua siab dawb thoob plaws koj cov tawv nqaij, vim nws tsis muaj kev phiv tshuaj thaum siv tshuaj pleev, lossis koj tuaj yeem sib xyaw nws nrog aloe vera gel ua ntej thov rau koj cov tawv nqaij. Calendula yog paj uas nws cov extract feem ntau siv los ua cov tshuaj pleev cov tawv nqaij thiab cov tshuaj pleev kom txo qhov mob thiab o.
Ntau yam khoom lag luam uas muaj calendula, xws li xab npum, roj, tshuaj pleev, tshuaj pleev, thiab tshuaj pleev muaj nyob ntawm khw muag khoom noj qab haus huv feem ntau. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj los xaiv cov khoom tom khw, vim tias lawv feem ntau muaj qib calendula ntau dua nrog rau qhov ua rau khaus ntxiv
Kauj Ruam 3. Siv oats
Sau ib lub thom khwm paj rwb lossis lub hauv caug-siab nylon thom khwm nrog cov organic steel-dov oats thiab khi nws rau hauv koj lub dab da dej, tso cov dej ntws hla cov oats. Oats muaj cov sib txuas uas muaj cov tshuaj tiv thaiv thiab tiv thaiv khaus, yog li lawv tuaj yeem so koj cov tawv nqaij.
- Sim oatmeal nplej zom. Koj tsuas yog xav tau sib tov oatmeal nrog dej kom tsim cov tshuaj txhuam. Tom qab ntawv thov nws ncaj qha rau daim tawv nqaij ntawm koj cov tawv nqaij!
- Nettle ua haujlwm ib yam nkaus thiab tuaj yeem siv ib yam li oats hauv chav da dej. Nettle ntseeg tias thaiv qhov mob thiab khaus khaus hauv lub cev.
Kauj Ruam 4. Ua chamomile zuaj
Chamomile yog cov khoom ntuj tsim los paub kho cov kab mob eczema, raws li nws tau hais los daws qhov khaus thiab so qhov mob. Koj tuaj yeem ua chamomile tshuaj yej los ntawm steeping qhuav chamomile paj hauv dej npau li 15 feeb. Tom qab ntawd, ua kom sov sov los ntawm so daim ntaub huv hauv cov tshuaj yej chamomile, nyem tawm cov dej ntau dhau, tom qab ntawd siv qhov zaws rau ntawm daim tawv nqaij mob li 10-15 feeb.
Koj tseem tuaj yeem zaws cov roj ncaj qha rau hauv koj cov tawv nqaij, lossis ntxiv ob peb tee dej ntawm chamomile rau koj cov dej da. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias qee tus neeg ua xua rau chamomile, yog li xyuas nws ntawm thaj chaw me me ntawm koj cov tawv nqaij ua ntej siv nws
Kauj Ruam 5. Siv cov roj txiv maj phaub roj
Organic txias nias nkauj xwb cov txiv maj phaub roj feem ntau siv los ua cov dej noo uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj mob eczema ntau dua li kev npaj ua lag luam qab zib. Koj tuaj yeem pom cov roj txiv maj phaub ntawm cov khw muag khoom organic, online, thiab ntawm qee lub khw muag khoom yooj yim. Siv cov roj (uas zoo li cov tawv, tab sis yuav yaj sai) ntawm thaj chaw cuam tshuam ntawm koj lub cev, thiab cia cov roj ntub.
Txias txias txhais tau hais tias cov txiv maj phaub roj tau ua rau qhov kub qis dua 47 degrees Celsius, yog li ntawd tag nrho cov as -ham, cov enzymes, thiab cov zaub mov hauv cov roj tsis puas
Kauj Ruam 6. Sim qab zib almond roj
Cov roj almond qab zib feem ntau siv hauv kev kho mob eczema vim tias nws muaj cov ursolic thiab oleic acids, uas ntseeg tias yuav txo qhov mob thiab pab kho cov tawv nqaij. Cov roj no tuaj yeem siv ua siab dawb thoob plaws lub cev ua cov dej noo, lossis nws tuaj yeem siv rau ntawm daim tawv nqaij ua ntej da dej lossis da dej, muab ib txheej uas tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm kev ua kom qhuav ntawm dej kub.
Kauj Ruam 7. Sim txiv qaub
Txiav ib lub txiv qaub hauv ib nrab thiab muab tso rau ntawm daim tawv nqaij uas muaj eczema. Koj yuav tsum muaj peev xwm hnov qhov txawv. Qhov saj yuav me ntsis pungent, tab sis cov txiv qaub yuav tsuas sting yog tias koj khawb ntawm daim tawv nqaij. Nws stings vim txiv qaub kho qhov mob hauv qab ntawm koj cov tawv nqaij, uas yuav tshwm sim yog tias txheej ntawm daim tawv nqaij hauv qab koj cov tawv nqaij raug mob.
Ntu 3 ntawm 4: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Txhim kho koj cov zaub mov noj
Zam kev noj zaub mov kom ntau li ntau tau. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, xaiv cov khoom xyaw organic zoo li koj tuaj yeem ua tau. Hauv lwm lo lus, xaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, ua noj koj tus kheej cov zaub thiab taum, noj cov txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, nplej tag nrho, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ua khoom noj txom ncauj, thiab txo kev noj cov nqaij liab hauv koj cov zaub mov.
Nco ntsoov haus cov roj uas muaj omega-3s (ntses, zaub nplooj ntsuab) kom koj cov tawv nqaij mos thiab noo
Kauj Ruam 2. Txiav cov mis thiab khoom siv mis nyuj rov qab
Nyuj mis nyuj yog ib qho tseem ceeb ua rau mob pob khaus, yog li koj yuav tsum txiav nws tawm ntawm koj cov zaub mov noj (tsawg kawg ib ntus) kom txog thaum koj cov tawv nqaij txhim kho. Cov mis nyuj muaj cov kua qaub pH zoo, thiab feem ntau muaj cov tshuaj hormones thiab tshuaj lom neeg, uas tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav. Sim tsis txhob haus mis tsawg kawg yog ob lub lis piam, thiab saib seb koj puas xav sib txawv.
- Muaj ntau qhov hloov pauv rau mis nyuj, yog li tsis txhob ntshai haus kas fes yam tsis muaj mis. Tshis, yaj, lossis mis nyuj twm yog qhov hloov pauv rau cov mis nyuj uas koj tuaj yeem xav txog.
- Yog tias koj xav tau tus tsiaj tsis hloov pauv, haus mis nyuj kua mis, mis mis nyuj khov, mis mis nyuj, oat mis, lossis dej starch.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm gluten los ntawm koj cov zaub mov noj
Nplej kuj tseem ntseeg tias yog lub hauv paus loj rau eczema. Yog tias ua tau, sim tshem tawm cov gluten los ntawm koj cov zaub mov noj, vim nws tuaj yeem ua rau muaj kab mob ntawm koj cov tawv nqaij. Tsis txhob noj mov, pasta, cereals, thiab lwm yam khoom noj uas nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates.
Kauj Ruam 4. Xyaum txo cov khoom noj los ntawm koj cov zaub mov noj
Sim khaws cov ntaub ntawv teev cov khoom noj uas koj noj. Txhua txhua hnub, sau txhua yam koj noj, thiab sim paub qhov txawv ntawm koj cov tsos mob eczema thaum koj noj lawv. Qee zaum, koj tuaj yeem hnov nws tam sim, lossis hauv ob peb teev. Koj yuav tsum muaj peev xwm txheeb xyuas tus qauv ntawm cov tsos mob hauv qee yam khoom noj. Tom qab ntawd tshem tawm cov zaub mov no los ntawm koj cov zaub mov tsawg kawg 2 lub lis piam (lossis tseem zoo dua rau 4 txog 6 lub lis piam) thiab saib xyuas kev hloov pauv ntawm koj cov tawv nqaij.
Ntxiv rau cov khoom siv mis nyuj thiab nplej, eczema kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kua, qe, txiv ntseej, thiab noob. Yog tias koj pom tias cov khoom noj no ua rau mob hnyav ntxiv rau ntawm koj cov tawv nqaij, zam lawv
Kauj Ruam 5. Noj tshuaj ntsuab zoo
Muaj ntau ntau yam tshuaj ntsuab uas koj tuaj yeem siv los pab daws cov tsos mob eczema. Qee qhov kev xaiv ntxiv zoo tshaj suav nrog:
- Cov kua qaub: Cov rog rog tau paub los txo cov tawv nqaij qhuav thiab txo qhov mob, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob eczema. Siv omega-3 fatty acids uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Omega-6 fatty acids tuaj yeem ua rau mob. Ib txoj kev tshawb fawb pom tias 1.8 grams EPA (ib qho sib xyaw omega-3 fatty acid) noj txhua hnub rau 12 lub lis piam tau paub los txo cov kab mob eczema.
- Cov vitamins A, D thiab E.: cov vitamin no tuaj yeem pab rov ua kom tawv nqaij noo, txhim kho nws cov kev ntxhib los mos, txhawb kev tsim cov collagen, thiab tiv thaiv nws los ntawm cov dawb radicals.
- Gamma linolenic acid: qhov no yog ib hom fatty acid uas muaj nyob rau yav tsaus ntuj roj primrose, roj borage, thiab roj blackcurrant. Cov tshuaj no tau ntseeg los daws cov tawv nqaij o thiab txhim kho qhov sib npaug ntawm lipid hauv daim tawv nqaij.
Ntu 4 ntawm 4: Paub txog Cov tsos mob ntawm Eczema
Kauj Ruam 1. Nkag siab cov tsos mob tshwm sim ntawm eczema
Eczema yeej yog ib lo lus rau ib hom mob ntawm daim tawv nqaij uas ua rau mob thiab khaus. Txhua hom eczema muaj cov tsos mob khaus. Khaws cov tawv nqaij khaus yuav ua rau qhib qhov txhab, ua kom tuab thiab pom cov nplai ntawm daim tawv nqaij zoo li feem ntau tshwm sim nrog atopic dermatitis eczema.
Txawm hais tias qhov ua rau mob dermatitis tsis paub meej, kev ntxhov siab tau paub tias ua rau mob hnyav dua. Eczema feem ntau pib tawm tsam rau menyuam mos thiab menyuam yaus, txawm hais tias hauv qee tus neeg nws tsuas yog tshwm sim thaum muaj hnub nyoog 30 xyoo
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib cov tsos mob hauv koj lub cev
Cov tsos mob tshwm sim feem ntau yog khaus, qhuav, tawv nqaij, thiab pob tawm ntawm lub ntsej muag, tom qab lub hauv caug, sab hauv lub luj tshib, thiab ntawm xib teg ntawm txhais tes thiab taw. Hauv cov neeg laus, txawm hais tias nws tsuas yog tshwm sim hauv kwv yees li 10% ntawm cov neeg mob eczema, cov pob liab liab feem ntau pom ntawm qhov quav ntawm lub luj tshib thiab hauv caug, thiab ntawm lub caj dab.
Hauv cov menyuam mos, eczema feem ntau ua rau khaus ntawm tawv taub hau (tawv taub hau) thiab ntsej muag (tshwj xeeb yog ntawm lub puab tsaig), thiab tuaj yeem pib tshwm thaum ntxov li 2 txog 3 hlis thaum muaj hnub nyoog. Hauv cov menyuam hnub nyoog 2 xyoos thiab pub dawb, feem ntau pom muaj pob khaus ntawm lub luj tshib thiab/lossis tom qab lub hauv caug
Kauj Ruam 3. Txiav txim seb hom kab mob uas koj muaj
Txawm hais tias mob thiab khaus yog cov tsos mob tshwm sim ntawm eczema, koj tuaj yeem sib txawv ntawm hom kab mob raws li qhov mob tshwm sim.
- Yog tias koj muaj kev fab tshuaj lossis tiv tauj eczema, qhov xwm txheej no tshwm sim los ntawm kev sib cuag nrog cov tshuaj sib xyaw. Koj yuav pom qhov mob o ntawm cov tawv nqaij uas tau kov nrog cov khaub ncaws, cov hniav nyiaj hniav kub, lossis qee yam sib xyaw.
- Yog tias koj pom tias koj muaj eczema ntawm koj xib teg thiab hauv caug, lossis koj muaj cov kua dej ua kua puv ntawm koj cov tawv nqaij, koj yuav muaj tus kab mob dyshidrotic eczema.
- Yog tias koj cov tawv nqaij tawg ntau dua li qhov nyiaj npib, lossis tau kub hnyiab, tshwj xeeb tshaj yog hauv caj npab, qis ceg, thiab pob tw, koj muaj tus mob eczema.
- Yog tias koj lub taub hau thiab ntsej muag tig daj, oily, lossis tawv, koj yuav muaj kab mob seborrheic dermatitis.
Lub tswv yim
- Tsis txhob muab yooj yim. Koj yuav tsis tuaj yeem tawm tsam eczema yam tsis muaj kev mob siab rau. Tub nkees, muab tso yooj yim, lossis hais tias, "Kuv yuav tsis muaj peev xwm kov yeej kuv cov tawv nqaij, tsis muaj teeb meem dab tsi!" yuav tsis pab koj txoj kev lag luam.
- Gamma linolenic acid (GLA) muaj nyob rau yav tsaus ntuj primrose, borage, thiab dub currant roj tau paub tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshem tawm cov tsos mob eczema.
- Pw tsaug zog tsis tu ncua. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, sim da dej ua ntej, ua kom koj chav pw txias thiab tsaus, thiab tua tag nrho cov khoom siv hluav taws xob ib teev ua ntej yuav mus pw.
- Sim lwm txoj hauv kev, suav nrog kev siv tshuaj kho mob, tshuaj Ayurvedic, tshuaj ntsuab, thiab tshuaj kho tsev. Yog tias koj xaiv siv Ayurvedic lossis tshuaj homeopathic, npaj los ntsib cov lus nug uas koj xav tias tsis cuam tshuam txog kab mob eczema. Ob qho tshuaj homeopathic thiab Ayurvedic tau ua raws cov kev xav sib txawv thiab cov hauv kev zoo dua li lwm yam tshuaj, tab sis paub tias cov tshuaj Ayurvedic tau nyob ib puag ncig ntau txhiab xyoo, thiab cov tshuaj homeopathic tau nyob ib puag ncig ntau pua xyoo. Qee qhov kev tawm tswv yim yeej pab tau!
- Yog tias koj muaj mob hnyav ntawm koj txhais tes, yuav cov hnab looj tes. Tom qab siv me ntsis txiv maj phaub roj rau ntawm koj txhais tes, muab lub hnab looj tes, thiab hnav lawv li 1 teev, thiab tom qab ntawd tshem lawv tawm rau 1 teev. Thov tshuaj pleev txhua lub sijhawm koj hle koj lub hnab looj tes.
- Xav txog kev kuaj mob ua xua. Thaum kev tshuaj ntsuam ua xua feem ntau kim heev, koj tuaj yeem paub tias zaub mov, tsiaj, ntaub pua plag, lossis txawm tias tsob ntoo ua rau koj mob pob qij txha.
- Sim ua pa roj lavender; Cov roj no muaj cov khoom ua kom zoo yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog vim yog eczema.
- Yog tias koj tsis muaj lub tshuab ua kom humidifier, koj tuaj yeem hloov nws los ntawm txau dej rau hauv chav.
- Nco ntsoov tias koj mus ntsib kws kho mob daim ntawv pov thawj yog tias koj tab tom txiav txim siab qhov no.
- Siv cov tshuaj pleev uas tsis muaj tshuaj tsw qab kom tsis txhob khaus. Gold Bond aloe vera lotion zoo heev.
- Koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj pleev oat, hu ua Aveeno. Sim siv nws txhua hnub thiab ntau zaus kom pom cov txiaj ntsig.
Ceeb toom
- Thaum nres kev noj mis los yog khoom siv mis tuaj yeem daws cov tsos mob ntawm daim tawv nqaij, koj yuav tsum hloov lawv nrog lwm qhov chaw ntawm calcium thiab vitamin D. Cov kev xaiv uas koj tuaj yeem txiav txim siab yog cov zaub nplooj ntsuab xws li kale lossis almonds, lossis kua mis. Ib qho kev xaiv zoo yog noj cov tshuaj calcium. Xav txog qhov zoo thiab qhov phem rau koj.
- Sim tsis txhob khawb cov tawv nqaij ntawm koj cov tawv nqaij, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob hnyav.
