Koj yuav twb paub lawm tias cov tshuaj yej ntsuab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tab sis koj puas paub tias kas fes ntsuab muaj lawv ib yam? Unroasted, taum kas fes ntsuab muaj cov tshuaj antioxidants thiab chlorogenic acid uas tau txuas rau qhov poob phaus. Txhawm rau sim cov txiaj ntsig no, brew ntsuab kas fes rho tawm lossis siv cov av kas fes ntsuab ntxiv. Tsis txhob hnov qab sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv kas fes ntsuab rau koj cov zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj tshuaj.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua Koj Tus Kheej Green Coffee Extract
Kauj Ruam 1. Yuav cov taum kas fes ntsuab
Saib kom zoo, ntub dej ua cov taum kas fes. Qhov no txhais tau tias cov taum kas fes tsis qhuav nrog cov tawv nqaij, uas tuaj yeem ua rau cov kab mob loj tuaj. Yog tias ua tau, yuav lub tshuab tev taum taum kas fes kom tshem tawm ntawm daim tawv nqaij.
Koj tuaj yeem yuav cov taum kas fes ntsuab hauv online lossis nug tus kws cog kas fes hauv zos kom tso tseg qee yam ntawm cov kas fes taum uas tsis tau ci rau koj yuav
Kauj Ruam 2. Yaug ib khob ntawm cov kas fes ntsuab thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub
Muab ib khob (170 g) ntawm cov kas fes ntsuab tso rau hauv lub tais zoo thiab muab tso rau hauv qab lub dab dej. Yaug luv luv tom qab ntawd hloov mus rau lub lauj kaub ntawm lub qhov cub.
Tsis txhob txhuam cov kas fes ntxhib vim tias taum yuav plam daim tawv nyias uas muaj cov tshuaj tua kab mob
Kauj Ruam 3. Ntxiv 3 khob (710 ml) dej thiab coj mus rhaub
Ncuav cov dej lim los yog lim dej thiab npog lub lauj kaub. Tig lub qhov cub kom sov thiab ua kom sov cov kas fes kom txog thaum dej pib rhaub.
Kauj Ruam 4. Simmer cov taum kas fes rau 12 feeb ntawm qhov cua sov nruab nrab
Qhib lub hau ntawm lub lauj kaub thiab txo qhov cua sov kom sov nruab nrab kom cov dej kom rhaub kom zoo. Boil kas fes rau 12 feeb thiab do qee zaus.
Do maj mam kom cov tawv nqaij tsis cais ntawm cov kas fes
Kauj Ruam 5. Tua lub qhov cub thiab lim cov kas fes extract rau hauv lub thawv ntim khoom
Muab lub tais lim zoo tso rau ntawm lub tais lossis lub ntim khoom xws li lub khob dej. Ua tib zoo ncuav cov kas fes rho tawm los ntawm lub lauj kaub rau hauv lub khob.
- Lub lim yuav tuav cov kas fes taum thiab cov tawv nqaij loj loj.
- Txuag cov taum kas fes rau brewing. Thaum txias, muab cov taum kas fes tso rau hauv lub hnab ntim thiab muab cia rau hauv lub tub yees. Rov ua dua qhov ntau kawg ntawm ib lub lim tiam tom qab, tom qab ntawd muab pov tseg.
Kauj Ruam 6. Haus kas fes ntsuab
Tsis zoo li thaj chaw kas fes lag luam uas yuav tsum tau sib xyaw, cov kas fes ntsuab no tuaj yeem haus tau tam sim ntawd. Yog tias koj tsis nyiam qhov muaj zog saj, dilute nws nrog dej me me lossis kua txiv.
Npog lub khob thiab muab cov kas fes tso rau hauv lub tub yees rau 3-4 hnub
Txoj Kev 2 ntawm 2: Cov txiaj ntsig ntawm Kev Haus Kas Fes Green rau Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Sim haus kas fes ntsuab kom poob phaus
Ntau qhov kev tshawb fawb me me tau qhia tias haus kas fes ntsuab tuaj yeem tiv thaiv qhov hnyav nce. Qhov no vim tias kas fes ntsuab muaj cov tshuaj chlorogenic uas txwv tsis pub lub cev muaj peev xwm nqus tau cov carbohydrates.
Txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv, kas fes ntsuab paub txo cov ntshav siab thiab txhim kho ntshav qab zib
Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj qhov ntau npaum li cas hauv ib lub lim tiam
Yog tias koj yuav kas fes ntsuab hauv av thiab sib tov nws nrog dej npau, ua raws li cov lus pom zoo ntawm cov pob. Hmoov tsis zoo, tsis muaj lus pom zoo npaum li cas chlorogenic acid tuaj yeem ntxiv rau hauv kev noj haus. Yog li, koj yuav tsum tshuaj xyuas ntau npaum li cas ntsuab kas fes extract koj haus txhua hnub. Yog tias koj ntsib cov kev mob tshwm sim, txo qhov koob tshuaj txhua hnub.
Qee qhov kev tshawb fawb pom zoo ntxiv 120-300 mg ntawm chlorogenic acid (los ntawm 240-3000 mg koob tshuaj ntsuab kas fes extract), tab sis tsis muaj txoj hauv kev los paub ntau npaum li cas chlorogenic acid nyob hauv tsev ntsuab kas fes extract
Kauj Ruam 3. Saib xyuas cov kev mob tshwm sim xws li mob taub hau, raws plab, thiab ntxhov siab
Txij li kas fes ntsuab muaj ntau caffeine ntau dua li ib txwm kas fes ci, koj yuav ntsib kev phiv. Koj yuav hnov ntxhov siab, nyob tsis tswm, lossis koj lub plawv dhia ceev. Yog tias muaj cov kev mob tshwm sim zoo li no, txo cov tshuaj ntsuab kas fes thiab tham nrog kws kho mob.
Lwm cov kev mob tshwm sim uas koj yuav ntsib muaj xws li mob raws plab, mob taub hau, thiab tso zis tso zis
Kauj Ruam 4. Haus kas fes ntsuab 30 feeb ua ntej noj mov
Txawm hais tias nws yog cov qhob noom xim kasfes ntsuab hauv tsev lossis hauv av kas fes ntsuab, haus nws ntawm lub plab khoob. Tos 30 feeb ua ntej noj mov lossis khoom noj txom ncauj.
