Thaum koj hlub ib tus neeg, nws yog ib qho uas koj xav siv tas koj lub neej nrog tus neeg ntawd. Txawm li cas los xij, qee zaum koj yuav ntxhov siab yog tias koj pom koj tus kheej tos kev thov los ntawm tus txiv neej uas koj hlub. Yog tias koj xav yuav txij nkawm, tsom mus rau kev tsim kom muaj kev sib raug zoo, noj qab haus huv, thiab nyob ntev. Tsis tas li, sim ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej vim qhov ntawd yuav ua rau koj thiab koj tus khub zoo siab. Thaum kawg, yog tias tsim nyog, sim teeb liab qhia tias koj tab tom xav txog kev sib yuav.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tsim Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Npaj yuav ib tus neeg uas nws lub hauv paus haum rau koj
Cov hauv paus ntsiab lus tuaj yeem txhais raws li txoj kev koj saib koj tsev neeg, nyiaj txiag, kev ntseeg, thiab saib xyuas lwm tus neeg. Yog tias koj muaj cov hauv paus ntsiab lus thiab qhov tseem ceeb, nws yuav yooj yim dua rau koj ob leeg los tsim lub neej ua ke.
- Qee zaum, kev sib yuav ntawm cov tib neeg ntawm cov hauv paus ntsiab lus sib txawv tuaj yeem ua tiav, tab sis xav tau kev txiav txim siab ntau dua thiab kev koom tes, thiab qhov teeb meem yog qhov muaj peev xwm ntawm kev tsis sib haum xeeb yav tom ntej.
- Piv txwv li, yog tias koj ntseeg tias koj tus menyuam yuav tsum raug tsa los ntawm pawg ntseeg, tabsis koj tus txij nkawm tsis nyiam kev ntseeg, nws yuav dhau los ua kev sib cav yog tias koj muaj menyuam ib hnub.
Kauj Ruam 2. Nrhiav nws qhov kev xav ntawm kev sib yuav
Kev sib yuav yog ib kauj ruam loj, thiab tsuas yog vim koj xav tau, tsis txhais tau tias koj tus khub yuav yog. Tom qab kev sib raug zoo ntev, nug nws ob peb yam uas tuaj yeem qhia nws qhov kev xav txog lub tswv yim ntawm kev sib yuav feem ntau. Yog tias nws tsis tau npaj yuav txij nkawm, tej zaum tsis muaj ib yam uas koj tuaj yeem ua los hloov nws lub siab.
- Piv txwv li, yog tias nws tau qhib txog nws kev sib raug zoo yav dhau los, saib seb puas muaj ib qho cim los ntawm nws keeb kwm kev sib raug zoo uas nws ntshai ua. Yog tias nws puas tau raug mob, nws yuav xav tau sijhawm ntxiv ua ntej nws tuaj yeem qhib nws lub siab dua los txiav txim siab sib yuav.
- Nws kuj tseem yuav hais tias, "Kev sib yuav tsuas yog ib daim ntawv ntawm daim ntawv", uas tuaj yeem qhia tau tias nws tsis muaj lub hom phiaj yuav txij nkawm.
Kauj Ruam 3. Ua siab ncaj rau ib leeg
Yog tias koj xav yuav txiv neej, nws yuav tsum ntseeg koj kiag li. Hauv ntej, yog tias nws yog tus txiv neej zoo los ua koj tus txiv, koj yuav tsum zoo li koj tuaj yeem ntseeg nws ib yam. Hom kev ntseeg no xav kom qhib siab thiab ua siab ncaj rau ib leeg. Tsis txhob dag, thiab tsis zam kev tsis ncaj ncees.
Yog tias koj lub siab xav qhia koj kom zais qee yam, zoo li noj su nrog phooj ywg, xav txog vim li cas koj thiaj xav li ntawd. Yog tias nws muaj qhov tsis txaus siab, xws li tus phooj ywg muaj kev xav rau koj, txiav txim siab tshem tawm txoj kev npaj noj su. Yog tias koj tus khub muaj kev tswj hwm lossis tus cwj pwm tsis tsim nyog, lossis koj xav zoo li nws tau sim kom nrug koj ntawm koj cov phooj ywg, uas tuaj yeem yog qhov qhia tias muaj kev nyiam ua phem
Kauj Ruam 4. Txais lub luag haujlwm rau koj qhov kev sib cav ntawm qhov tsis sib haum xeeb
Qee zaum kev tsis sib haum xeeb tshwm sim hauv kev sib raug zoo. Yog tias muaj kev sib cav, thov zam txim rau koj cov lus lossis tus cwj pwm uas ua rau muaj teeb meem. Txoj kev ntawd, nws yuav muaj peev xwm pom tau tias koj ob leeg tuaj yeem ua txhua yam ua ke kom loj hlob, uas yuav pab nws kov yeej nws txoj kev ntshai sib yuav.
- Thaum koj muaj kev tsis sib haum, sim qhia koj txoj kev xav yam tsis siv lus hnyav lossis ua rau muaj kev xav. Hais kom nws ua zoo rau koj ib yam nkaus.
- Tsis txhob cia leej twg siv koj los lees txais txhua qhov kev liam. Yuav luag txhua qhov xwm txheej, ob tog ua rau muaj teeb meem uas tshwm sim hauv kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 5. Qhuas thiab txhawb nws
Yog tias koj xav kom nws zoo li nws tuaj yeem siv tas koj lub neej nrog koj zoo siab, siv txhua lub sijhawm los coj nws mus rau ntawd. Hais ntau zaus tias koj hlub nws thiab nws txhais tau ntau rau koj, thiab qhuas nws zoo li thiab tus yam ntxwv uas koj nyiam tshaj plaws txog nws.
- Piv txwv li, muab kev qhuas zoo li ib yam dab tsi zoo li, "Koj yeej yog ib tus neeg ua haujlwm nyuaj, qhov ntawd yog qhov kuv hwm tshaj plaws txog koj" lossis "Kuv hlub koj luag!"
- Yog tias nws txhawj xeeb txog kev xam phaj haujlwm, hais tias, “Koj ntse thiab muaj peev xwm tshaj rau txoj haujlwm. Yog tias lawv tsis pov npav rau koj, lawv poob!"
Kauj Ruam 6. Muab kev txhawb nqa thaum nws tab tom hla lub sijhawm nyuaj
Hauv kev sib yuav muaj zog thiab noj qab nyob zoo, tus txiv thiab tus poj niam yuav tsum txhawb nqa ib leeg, daws teeb meem ua ke, thiab txhawb nqa ib leeg thaum muaj qhov tsis raug. Los ntawm kev qhia tias nws tuaj yeem suav nrog koj, nws yuav raug txav mus siv nws lub neej tas nrog koj.
- Piv txwv li, yog tias nws tu siab vim ib tus neeg hauv tsev neeg tuag, nrog nws nyob ntsiag to thaum tuav nws txhais tes. Tsis txhob yuam nws tham, nws yuav hais lus rau nws tus kheej yog tias nws xav tau.
- Yog tias nws ntxhov siab los ntawm kev ua haujlwm, koj tuaj yeem ua zaub mov zoo rau nws lossis coj nws tawm mus noj hmo yog li nws tuaj yeem so me ntsis.
Kauj Ruam 7. Saib xyuas cov cim ceeb toom hauv kev sib raug zoo
Thaum koj muaj kev hlub, qee zaum nws nyuaj rau pom cov lus ceeb toom ntxov. Piv txwv li, yog tias nws jerks, tsoo, lossis qw thaum sib ntaus, ua tib zoo saib vim tias cov no yog tus cwj pwm tsis zoo uas yuav ua rau tsis zoo yav tom ntej.
Lwm cov lus ceeb toom yog ua rau koj nyob deb ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg, ua rau koj poob qis lossis ua rau koj tsis txaus siab rau koj tus kheej, liam koj rau nws cov yeeb yam, lossis hais tias nws yog tus tswj koj li nyiaj txiag
Tswv yim:
Yog tias koj xav tias koj txoj kev sib raug zoo tau raug xim los ntawm kev ua phem, tham nrog tsev neeg, phooj ywg, lossis pab pawg uas tuaj yeem pab koj ua kom nws nyab xeeb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hlub Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua raws koj txoj kev mob siab rau thiab txhawb koj tus khub kom ua nws ib yam
Hauv kev sib raug zoo, ob tog yuav tsum muaj lawv tus kheej nyiam thiab phooj ywg. Nws tsis yog tsuas yog pab koj kom muaj kev zoo siab thiab muaj kev ntseeg siab dua, tab sis kuj ntxiv dag zog rau kev sib raug zoo. Txaus siab rau lub sijhawm nyob ib leeg los txhawb kev xav, thiab tom qab ntawd yuav muaj ntau yam los tham txog thaum koj ntsib.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem caij tsheb kauj vab nrog koj tus phooj ywg zoo tshaj thaum nws saib ncaws pob nrog nws cov phooj ywg.
- Yog tias koj muaj kev nyiam tib yam, tau kawg koj tuaj yeem txaus siab rau lawv ua ke. Txawm li cas los xij, tsis txhob ntshai ua haujlwm ib leeg.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj tus kheej
Thaum twg koj tau txais lub sijhawm, ua rau nws yog qhov muaj feem thib los siv sijhawm los saib xyuas koj tus kheej. Koj yuav zoo siab dua thiab so ntau dua, thiab koj tus khub yuav zoo siab paub tias koj tuaj yeem lav lub luag haujlwm rau koj tus kheej. Qhov no tuaj yeem nce nws txoj hauv kev thov. Txawm li cas los xij, txawm tias tsis yog qhov ntawd, kev saib xyuas tus kheej tseem muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
Koj tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej lub cev los ntawm kev so kom huv hauv cov xab npum nrog kho cov plaub hau, thiab koj tseem tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej uas ua rau koj muaj kev noj qab haus huv zoo hauv lub hlwb, ntawm sab ntsuj plig, lossis kev xav, xws li yoga thiab xav, taug kev so, lossis khaws cia ib daim ntawv teev npe.
Kauj Ruam 3. Hais cov lus pom zoo ntau zaus yog tias koj qhov kev ntseeg tus kheej qis
Yuav luag txhua tus tau ua xyem xyav lawv tus kheej. Yog tias koj tsis zoo txaus, sau cov npe zoo tshaj plaws hauv koj tus kheej. Tom qab ntawd, saib hauv daim iav thiab hais dab tsi ntawm daim ntawv.
- Piv txwv li, "Kuv yog phooj ywg zoo, thiab kuv ib txwm sim ua kom tib neeg zoo siab. Kuv tsim nyog tau txais kev hlub."
- Yog tias koj txoj kev ntseeg siab tsis muaj zog vim tias koj tsis tau thov, nco txog ntau yam qab zib uas koj tus khub tau ua rau koj. Piv txwv li, "Jason txaus siab tsav tsheb mus txog 2 teev los txhawb kuv thaum kuv tsis xeem dhau. Kuv paub tias nws hlub kuv, txawm tias nws tseem tsis tau koom nrog."
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm hnyav kom ua tiav kev ywj pheej nyiaj txiag
Lub peev xwm los pab rau tsev neeg thiab txiav txim siab txog nyiaj txiag yuav ua rau muaj kev ntseeg tus kheej. Ua haujlwm ntawm txoj haujlwm uas haum rau koj tus kheej, txuj ci thiab nyiam. Thaum ua haujlwm, sim koj qhov zoo tshaj plaws thiab hwm koj cov neeg laus, leej twg tuaj yeem tuaj yeem pab koj kom mus txog qib siab dua.
Hauv qee kis, teeb meem nyiaj txiag yog ib qho laj thawj uas txiv neej tsis tau thov. Yog li, kev nyab xeeb nyiaj txiag tuaj yeem pab daws kev nyuaj siab ntawm tus khub
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm tsis tu ncua kom muaj kev noj qab haus huv thiab txo kev ntxhov siab
Kev tawm dag zog li 20-30 feeb hauv ib hnub yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los txo kev ntxhov siab. Sim khiav mus rau yav tav su raws li kev ua haujlwm cardio yooj yim. Koj tseem tuaj yeem koom nrog chav kawm yoga, koom nrog kis las xws li ua luam dej lossis ntaus pob softball, sim ua kom lub zog muaj zog, lossis saib cov vis dis aus hauv tsev.
- Ntxiv nrog rau kev txo kev ntxhov siab, kev tawm dag zog yuav ua rau koj haum thiab muaj zog, uas ua rau tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg tus kheej.
- Kev xav thiab saib zoo yuav ua rau koj saib zoo nkauj dua hauv tus txiv neej uas koj hlub. Yog li, nws kuj tseem yuav raug yuam kom tawm tswv yim rau koj.
Tswv yim:
Sim tawm dag zog nrog koj tus khub txhawm rau ntxiv kev noj qab haus huv ua ke!
Txoj Kev 3 ntawm 3: Qhia Koj Xav Tau Txij Nkawm
Kauj Ruam 1. Tham txog yav tom ntej ua ke
Yog tias koj xav ntsuas koj tus khub txoj kev txaus siab rau kev sib yuav, sim tham txog koj li phiaj xwm rau yav tom ntej. Piv txwv li, koj xav nyob qhov twg, koj puas xav muaj menyuam, lossis hom haujlwm twg uas koj xav tau yav tom ntej. Qhov xwm txheej, suav nrog nws ua ib feem ntawm txoj kev npaj, thiab saib nws cov tshuaj tiv thaiv.
- Piv txwv li, "Kuv xav kom peb mus ncig tebchaws Europe ib hnub." Txoj kev ntawd, nws paub tias nws nyob hauv koj txoj kev npau suav.
- Yog tias nws teb nrog, "Kuv xav!", Tom qab ntawd nws tseem xav txog yav tom ntej nrog koj ib yam. Yog tias cov lus teb tsis meej, xws li "Yog, pom koj tom qab," tej zaum nws tsis txaus siab rau koj ib yam li koj.
Kauj Ruam 2. Tham nrog ib khub niam txiv uas muaj kev zoo siab
Pom lwm tus neeg hauv kev cog lus zoo siab yuav ua rau nws xav txog kev thov. Yog tias koj ob leeg muaj phooj ywg uas tuaj yeem ua piv txwv txog kev noj qab haus huv thiab muaj kev sib yuav zoo, sim teem sijhawm nrog lawv.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem npaj ua zaub mov noj, teem sijhawm ob hnub mus ua yeeb yaj kiab lossis tsev noj mov, lossis txawm tias so haujlwm ua ke.
- Kev koom nrog kev ua tshoob nrog koj tus khub tseem yog txoj hauv kev kom tau txais lub tswv yim ntawm kev sib yuav hauv koj lub siab.
Kauj Ruam 3. Taw tes rau lub nplhaib koom nrog uas koj nyiam kom pom tseeb
Yog tias koj xav kom nws paub tias koj tab tom nrhiav dab tsi, khaws cov ntawv xov xwm lossis phau ntawv teev npe nrog cov duab ntawm cov nplhaib sib koom. Tom qab ntawd, mus rau nws nplooj ntawv thaum nws nyob ib puag ncig, thiab taw qhia qee qhov uas koj nyiam.
- Qhov no yuav tsis tsuas yog qhia tias koj tab tom xav txog kev sib yuav, tab sis yuav pab nws paub txog koj txoj kev nyiam. Piv txwv li, nws yuav xav txog lub nplhaib qub nrog lub pob zeb loj loj, thaum koj xav tau lwm lub pov haum lossis qhov tsim txawv txawv.
- Sim tsis txhob taw tes rau lub nplhaib uas nws tus nqi dhau ntawm koj tus khub lub peev xwm. Yog tias nws xav tias koj saj yog kim dua li nws tuaj yeem them taus, nws yuav tsis kam yuav lub nplhaib, thiab qhov ntawd txhais tau tias tsis muaj kev koom tes.
- Yog tias koj tsis xav tau lub nplhaib, hais li ntawd, tsis txhob qhia lub nplhaib. Nws tseem yuav paub tias koj tab tom xav txog kev sib yuav.
Tswv yim:
Qhov kev sib tham ntawm kev sib koom tes rings no raug cai. Txawm li cas los xij, tsis txhob tham txog kev sib yuav kom txog thaum nws thov, lossis nws yuav muaj kev nyuaj siab thiab ntshai.
Kauj ruam 4. Thov kom nws yuav poj niam yog tias koj xav tias nws tau npaj txhij, tab sis tseem tsis tau txiav txim siab nqis tes ua.
Tsis txhob ntshai coj. Yog tias koj xav yuav nws tiag, tab sis nws tsis tau thov koj los ua nws tus poj niam, tsis muaj laj thawj tsis nug nws ua ntej. Txoj kev yog nyob ntawm koj, tab sis qhia meej tias koj xav yuav nws.
