Koj puas xav caij tsheb kauj vab? Koj puas xav qhia lwm tus? Ntau tus neeg laus tsis tau muaj lub sijhawm los kawm caij tsheb kauj vab thiab ntau tus menyuam yaus mob siab rau kawm. Tsis muaj laj thawj yuav txaj muag. Ntawm qhov tod tes, koj tuaj yeem zoo siab los pib kawm caij ib qho kev noj qab haus huv thiab nyiam tshaj plaws ntawm kev thauj mus los. Kev caij tsheb kauj vab xav tau kev npaj, txheej txheem, thiab caij nplooj zeeg qee zaum, tab sis leej twg tuaj yeem kawm caij nws.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tsav Tsheb Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw tsim nyog
Thaum kawm, koj yuav tsum nrhiav qhov chaw yooj yim kom deb ntawm kev mus los. Qhov chaw zoo kom pib yog lub tiaj, tiaj tus xws li txoj kev taug kev lossis txoj kev taug kev. Yog tias koj tsis muaj chaw ntau nyob hauv tsev, xyaum ua chaw nres tsheb lossis chaw nres tsheb.
- Pib ntawm cov nyom lossis cov pob zeb zoo yuav pab vim nws yuav tsis ua mob ntau yog tias koj poob. Txawm li cas los xij, qhov saum npoo no ua rau nws nyuaj rau kev sib npaug thiab ko taw.
- Yog tias koj npaj yuav xyaum ua kom sib npaug thiab nce roob, nrhiav qhov chaw uas muaj qhov qis qis.
- Txheeb xyuas cov cai hauv cheeb tsam kom pom tias koj raug tso cai caij tsheb kauj vab ntawm qee txoj kev taug kev lossis txoj kab.
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws hnav
Lub hauv caug thiab lub luj tshib tuaj yeem tiv thaiv pob qij txha thiab tawv nqaij los ntawm kev raug mob yog li lawv tau pom zoo rau txhua tus neeg uas caij tsheb kauj vab. Tsho ntev thiab ris ntev kuj tiv thaiv kev ntog thiab tuaj yeem ua ke nrog cushioning.
- Tsis txhob hnav hnab ris thiab tiab ntev vim lawv tuaj yeem raug hniav thiab log tsheb.
- Zam qhib khau. Qhov no ua rau ko taw kov lub tsheb kauj vab thiab hauv av.
Kauj Ruam 3. Muab lub kaus mom hlau
Lub kaus mom hlau tau pom zoo rau ob tus pib thiab muaj kev paub txog kev caij tsheb kauj vab. Koj yeej tsis paub thaum twg yuav muaj xwm txheej tshwm sim. Cov pob txha tawg feem ntau tuaj yeem kho tau, tab sis lub taub hau raug mob uas tshwm sim hauv ntau lub tsheb kauj vab raug xwm txheej tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntev. Ib qho ntxiv, qee thaj chaw tseem xav kom cov neeg caij tsheb kauj vab hnav lub kaus mom hlau.
- Lub kaus mom hlau raug ntsuas kom haum lub taub hau loj. Lub kaus mom hlau zoo haum haum zoo thiab zaum ib nti (ob thiab ib nrab centimeters) saum lub hauv pliaj. Ib qho ntxiv kuj tseem muaj cov pluaj uas ua kom lub kaus mom hlau ruaj ntseg txawm tias thaum lub qhov ncauj txav mus los.
- Cov kaus mom hlau thauj mus los yog ib hom uas nquag siv tshaj plaws. Lawv yog puag ncig, ua los ntawm ua npuas dej thiab yas, thiab tuaj yeem pom hauv khw muag khoom online lossis khw muag khoom muag uas muag tsheb kauj vab.
- Cov kaus mom txoj kev ntev dua thiab feem ntau muaj qhov cua. Cov kaus mom hlau no tseem ua los ntawm ua npuas dej thiab yas, tab sis yog nrov nyob ntawm txoj kev lossis kev sib tw. Nrhiav nws hauv online lossis tom khw muag khoom.
- Cov kaus mom hlau rau cov hluas (hnub nyoog 10–15 xyoos), menyuam yaus (hnub nyoog 5–10), thiab cov menyuam yaus (hnub nyoog qis dua 5 xyoos) yog cov neeg taug kev me lossis cov kaus mom hlau. Cov kaus mom me nyuam yaus muaj npuas ntau dua.
- Cov kaus mom caij tsheb kauj vab roob thiab cov kaus mom kev ua kis las zoo tshaj plaws muaj lub ntsej muag thiab caj dab tiv thaiv rau txoj kev hnyav.
Kauj Ruam 4. Sim nws thaum nruab hnub
Kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem ua tiav hmo ntuj, tab sis tsis pom zoo rau cov pib tshiab. Koj xav tau sijhawm ntau los kawm kom sib npaug. Qhov no txhais tau tias raws li koj tau siv nws, lub tsheb kauj vab tuaj yeem nkag mus rau hauv tsheb lossis lwm yam kev phom sij uas koj tsis tuaj yeem pom. Thaum tsaus ntuj, nws kuj nyuaj rau cov tsav tsheb kom pom koj.
Yog tias koj yuav tsum tawm mus thaum hmo ntuj, hnav cov khaub ncaws uas muaj xim zoo nkauj, cov ntawv nplaum, thiab siv lub teeb taub hau
Ntu 2 ntawm 3: Caij Tsheb kauj vab
Kauj Ruam 1. Pib ntawm lub tiaj tiaj
Ib qho tiaj tiaj xws li txoj kev taug kev, txoj kev taug kev, txoj kev ntsiag to, lossis txoj hauv kev hauv lub tiaj ua si yog qhov chaw ruaj khov. Tsis muaj qhov ntxeev kom koj tsis txhob poob ntawm qhov siab. Koj tseem yuav pom nws yooj yim dua kom sib npaug thiab nres tsheb kauj vab.
Txoj kev nyom luv thiab cov av zoo tuaj yeem siv tau. Koj yuav tsis ua mob ntau dhau yog tias koj poob, tab sis qhov saum toj no xav kom koj mus pedal kom txav tau lub tsheb kauj vab
Kauj Ruam 2. Kho qhov chaw zaum
Txo lub eeb kom txaus kom ob txhais taw tuaj yeem mus txog hauv av thaum zaum. Txoj hauj lwm me me tso cai rau koj nres ntawm koj txhais taw ua ntej ntog. Cov neeg laus tsis tas yuav siv lub log ntxiv, tab sis cov menyuam yaus tuaj yeem siv lawv lossis tshwj xeeb cov tsheb kauj vab sib npaug.
Cov pedals tuaj yeem tshem tawm kom lawv tsis txhob nkag mus, tab sis qhov ntawd tsis tsim nyog
Kauj Ruam 3. Kuaj cov nres
Paub tias tsheb kauj vab nres ua haujlwm li cas. Qhia lub tsheb kauj vab thaum koj taug kev. Nias lub khawm nres kom paub zoo txog nws qhov chaw nyob, nws xav li cas, thiab lub tsheb kauj vab ua li cas rau nws. Thaum koj kawm qhov ntawd, koj yuav yooj yim dua tuaj yeem nres tam sim yog tias koj xav tau.
- Yog tias tus nres nres ntawm tus tuav tes, sim ib zaug kom pom qhov uas tswj lub log pem hauv ntej thiab uas tswj lub log tom qab. Cov kev tswj hwm no tuaj yeem hloov pauv los ntawm tus kws kho tsheb.
- Daim ntawv ceeb toom yuav ua li cas nias lub nres tsheb tom qab tuaj yeem ua rau lub log tsheb rov qab. Nias lub hauv ntej nres ua rau lub tsheb kauj vab txav mus los.
- Yog tias tus nres tsis nyob ntawm tus tes tuav, nws txhais tau tias nws nyob ntawm lub nraub qaum. Txhawm rau nres, nias lub pedal ze rau tom kawg ntawm lub tsheb kauj vab thaum koj pedal rov qab.
- Yog tias koj lub tsheb kauj vab log yog patent thiab tsis hloov pauv, koj tsis muaj lub nres. Hloov chaw nres tsheb, koj yuav tsum maj nrawm koj lub tsheb nrawm lossis ua rau lub tsheb kauj vab los ntawm kev khoov rau pem hauv ntej thiab tuav ob txhais taw kab rov tav nrog koj txhais taw.
Kauj Ruam 4. Muab ib txhais taw tso rau hauv av
Koj tuaj yeem xaiv ko taw, tab sis tus taw tseem ceeb yuav hnov zoo li ntuj. Cov neeg sab xis tuaj yeem sawv ntawm sab laug ntawm lub tsheb kauj vab. Txo koj txhais ceg sab xis thiab tso nws rau hauv av ib sab ntawm lub tsheb kauj vab. Tuav lub tsheb kauj vab sawv ntawm ob txhais taw.
- Hnov qhov hnyav ntawm lub tsheb kauj vab nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg thiab sim tswj kom sib npaug thaum koj txo koj lub cev. Los ntawm kev tso koj txhais taw rau hauv av, lub tsheb kauj vab yuav tsis poob vim koj tau siv nws.
- Muab koj qhov hnyav nyob hauv nruab nrab ntawm lub tsheb kauj vab, sib npaug ntawm sab laug thiab sab xis. Zaum ncaj, tsis khoov.
Kauj Ruam 5. Pib zawv zawg
Ntawm no koj tsis tau pedaled, tab sis tau nce qib ntawm koj txhais taw. Tsa koj txhais taw mus rau tus ko taw. Thaum txav mus, ua kom lub tsheb kauj vab sib luag kom ntev li ntev tau. Thaum koj hnov lub tsheb kauj vab pib qaij, ncaj nws dua los ntawm muab ib txhais taw tso rau hauv av, tom qab ntawd thawb dua.
Kauj Ruam 6. Ncaj koj ob lub qhov muag rau pem hauv ntej
Thaum nws pom qhov teeb meem, lub tsheb kauj vab yuav taw tes rau nws. Ua tib zoo saib seb koj yuav mus qhov twg. Koj yuav tsum tau xyaum ua kom tsis txhob cuam tshuam los ntawm kev thaiv txoj kev thiab lwm yam.
- Ua ntej tau txais kev tswj hwm tag nrho, ua raws cov lus qhia lub tsheb kauj vab yuav mus. Thaum pib, lub tsheb kauj vab nyhav txav ib sab lossis tig. Tsis txhob tso tseg, tab sis cia nws mus thiab sim ua kom muaj qhov sib npaug.
- Yog tias koj tab tom pab menyuam lossis phooj ywg, koj tuaj yeem tuav lawv sab nraub qaum kom lawv ncaj thaum ua haujlwm.
Kauj Ruam 7. Pib taug kev
Pib nrog ib txhais taw rau hauv pem teb. Lwm tus taw yuav tsum tiaj tus pedal nrog cov ntiv taw tig mus rau pem hauv ntej. Tau koj txhais taw ntawm tus pedals, thiab pedal! Mus txuas ntxiv tsuav koj tuaj yeem tswj tau qhov sib npaug.
Kev nrawm nrawm yuav ua rau koj sib npaug yooj yim dua, tab sis nrawm dhau yuav ua rau koj tsis muaj kev tswj hwm
Kauj Ruam 8. Tawm ntawm lub tsheb kauj vab
Tsis txhob nres koj txhais taw. Nws yuav zoo dua yog tias koj xyaum siv lub tshuab nres. Nres pedaling, teeb koj qhov hnyav ntawm tus pedal qis tshaj, thiab nias ob lub nres, yog tias muaj nres. Tom qab lub tsheb kauj vab nres, nqa koj lub cev me ntsis thiab qis dua hauv av.
Txo koj txhais taw nrawm dua thaum siv tus nres yuav nres lub tsheb kauj vab tam sim ntawd. Lub zog yuav tsis nres thiab koj yuav tsoo tus tuav tes
Ntu 3 ntawm 3: Kawm Caij Tsheb kauj vab ntawm qhov nqes hav
Kauj Ruam 1. Xyaum taug kev nqes hav nqes hav
Qhia lub tsheb kauj vab kom nce toj, nce thiab nqis thiab cia lub tsheb kauj vab swb ib txwm nyob ntawm thaj chaw tiaj hauv qab. Tawm ntawm lub tsheb kauj vab thiab rov ua ntau zaus raws li qhov tsim nyog kom txog thaum koj tau siv los ntsuas thiab tswj lub tsheb kauj vab.
- Muab qhov hnyav ntawm koj txhais taw. Tsim kom muaj txoj haujlwm zaum, khoov koj lub luj tshib, thiab so koj lub cev.
- Thaum koj paub tseeb tias koj tuaj yeem xaub, sim nqis nrog koj txhais taw ntawm tus ko taw.
Kauj Ruam 2. Nias tus nres thaum zawv zawg
Thaum koj xis nyob nrog koj txhais taw ntawm tus ko taw, sim dua, lub sijhawm no nias tus nres maj mam thaum koj nqis los. Koj yuav kawm kom qeeb koj lub tsheb kauj vab yam tsis muaj kev tswj hwm lossis khoov dua tus tuav tes.
Kauj Ruam 3. Sim rov ua dua
Thaum koj tuaj yeem dhia, pedal, thiab nres hauv txoj kab ncaj, sim nqis los dua. Tsiv cov tes tuav kom txog thaum koj hloov kev taw qhia ntawm lub tsheb kauj vab yam tsis tau poob kev tswj hwm. Xav tias txoj kab nqes hav hloov txoj kev tsheb kauj vab ua haujlwm li cas thiab kho koj li nyiaj tshuav.
Kauj Ruam 4. Pedal lub tsheb kauj vab nqes nqes hav
Siv cov txuj ci uas koj tau kawm thaum taug kev thiab coj tus tes tuav yam tsis nres hauv qab ntawm toj. Txuas ntxiv mus rau qhov chaw tiaj tiaj thaum xyaum ua lub ntsej muag ntse, tom qab ntawd nias tus nres kom nres.
Kauj Ruam 5. Pedal nce qhov nqes hav
Los ntawm ib qho tiaj tiaj hauv qab ntawm toj, pib taug kev mus rau lub hnab. Pedaling nce yuav tsum tau siv dag zog ntxiv. Lean rau pem hauv ntej lossis txawm sawv ntsug rau ntxiv dag zog. Duav nce thiab nqis ob peb zaug kom txog thaum koj xis nyob.
Thaum koj xav tias muaj kev ntseeg siab, pedal mus rau nruab nrab ntawm txoj kab nqes, nres, thiab pib taug kev dua
Lub tswv yim
- Thaum koj tau ua tiav nws lawm, koj tuaj yeem tsa lub eeb kom txog thaum tsuas yog koj lub ntsis ntiv tes kov hauv av.
- Ib txwm siv cov cuab yeej tiv thaiv, suav nrog lub kaus mom hlau thiab ntaub qhwv.
- Cov tsheb kauj vab nrog lub zog nyuaj dua rau cov pib tshiab. Yog tias koj yuav tsum siv nws, nce iav thaum koj hloov mus rau qhov chaw nqes hav.
- Tsis txhob xav tias lub hom phiaj ntawm lwm tus neeg siv txoj kev. Xav tias koj yuav tsum ib txwm paub txog lwm lub tsheb thiab tsheb kauj vab.
- Nco ntsoov tsom thaum caij tsheb kauj vab. Thaum saib mus rau sab, lub tsheb kauj vab zoo li rub hauv qhov kev taw qhia ntawd.
- Kom ib tus neeg saib xyuas, xws li niam txiv lossis lwm tus neeg laus. Lawv tuaj yeem pab koj kawm, tsis hais koj lub hnub nyoog li cas.
- Kev kawm nrog lwm tus neeg yuav lom zem dua. Rau menyuam yaus lossis tib neeg uas ntshai poob, saib lwm tus kawm thiab muaj kev lom zem yuav txhawb kom lawv kawm ib yam.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais lub kaus mom hlau thiab ntaub qhwv, tsuas yog xyaum ntawm nyom thiab nyob ntawm txoj kev.
Ceeb toom
- Kev sib tsoo hauv tsheb kauj vab yog ib txwm muaj thiab txaus ntshai. Hnav lub kaus mom hlau kom tsis txhob raug mob taub hau. Hnav cov ntaub qhwv kom tsis txhob khawb thiab khawb.
- Tom qab kawm caij tsheb kauj vab, nco ntsoov kawm txog kev nyab xeeb ntawm txoj kev, xws li kev phom sij ntawm kev nrawm, ntsib lub tsheb, thiab ua raws li cov paib qhia kev.
- Paub cov kev cai lij choj uas siv hauv koj cheeb tsam. Qee qhov chaw xav kom cov neeg caij tsheb kauj vab hnav lub kaus mom hlau, thiab tseem muaj thaj chaw uas tsis pub caij tsheb kauj vab ntawm txoj kev taug kev.
