Hais txog kev cia siab, muaj lus nug uas tib neeg nquag nug. Cov lus nug no yog hais txog cov dej hauv iav: iav puas ib nrab lossis ib nrab khoob? Zoo, koj cov lus teb rau lo lus nug no tuaj yeem qhia ntau yam txog koj li kev saib lub neej, koj tus cwj pwm rau koj tus kheej, thiab seb koj puas yog tus neeg siab zoo lossis ua neeg siab phem. Koj cov lus teb tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. Peb txhua tus yuav muaj kev paub qab zib thiab khoom qab zib ntawm lub neej; kev cia siab zoo tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo thiab koj lub cev thiab kev noj qab haus huv. Kev cia siab rau kuj yog ib qho tseem ceeb hauv kev daws teeb meem. Yog lawm, muaj tus cwj pwm zoo tsis txhais tau tias koj tsis quav ntsej lub neej nyuaj lossis teeb meem nyuaj. Ua neeg siab zoo txhais tau tias hloov txoj kev koj saib cov teeb meem no. Yog tias koj tau ua neeg tsis zoo nyob deb, nws yuav nyuaj rau koj hloov koj txoj kev xav, tab sis nrog kev ua siab ntev me ntsis thiab kev paub, txhua yam uas zoo nkauj hauv koj lub neej tuaj yeem tshwm sim.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kawm Ua Kom Muaj Kev Thaj Yeeb Nrog Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ceev faj txog qhov iab thiab qab zib hauv koj lub neej, thiab pom tias lawv cuam tshuam koj li cas
Ua neeg siab zoo tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum "zoo siab" txog txhua yam. Qhov tseeb, yog tias koj yuam koj tus kheej kom muaj kev zoo siab thaum koj tab tom ntsib lub sijhawm uas yuav raug mob, koj txoj kev noj qab haus huv tuaj yeem cuam tshuam tau. Hloov chaw, paub txog txhua qhov kev xav uas tshwm sim hauv koj lub neej. Txais cov kev xav no, ob qho tsis zoo thiab zoo, raws li ib feem ntawm kev ua neeg. Yog tias koj sim txwv qee qhov kev xav, koj tus ntsuj plig yuav sib ncaim. Los ntawm tsis tsom mus rau ib qho kev xav, koj tuaj yeem dhau los ua tus neeg hloov pauv thiab muaj txiaj ntsig zoo thaum ua haujlwm nrog cov xwm txheej tsis tau xav txog uas yuav tuaj txog koj yav tom ntej. Los ntawm kev ua li ntawd, koj yuav nce koj qhov kev cia siab thiab muaj zog nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm qhov tsis paub meej.
- Lub sijhawm dhau los, kev xav tsis zoo tuaj yeem dhau los ua tus cwj pwm tsis nco qab. Tsis txhob liam koj tus kheej rau kev xav tsis zoo thiab koom nrog hauv koj. Koj yuav tsis loj hlob yog tias koj tseem liam koj tus kheej; Koj yuav tsuas yog saib mus rau yav dhau los, rau yam uas twb tau tshwm sim thiab tsis tuaj yeem hloov pauv rov qab.
- Paub txog koj xav li cas thaum cov kev xav tsis zoo no tshwm sim. Koj tuaj yeem sau koj cov kev xav hauv phau ntawv xov xwm. Sau cia thaum koj xav lossis xav tias tsis zoo, tom qab ntawd xyuam xim rau keeb kwm ntawm qhov tshwm sim ntawm cov kev xav lossis kev xav tsis zoo. Tom qab ntawd xav txog lwm txoj hauv kev los daws qhov keeb kwm ntawd.
- Piv txwv, xav txog tias ib tus neeg tab tom hla koj lub tsheb. Koj npau taws, ua suab nrov, thiab qw rau tus tsav tsheb txawm tias nws tsis hnov koj. Sau hauv koj phau ntawv sau txog qhov xwm txheej no, txog qhov koj xav li cas, thiab koj teb nws li cas. Tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej, tsis txhob hais tias koj xav tias koj cov lus teb "raug" lossis "tsis raug." Cia li sau dab tsi tshwm sim.
- Ces, tsum. Xav txog yam koj tau sau. Puas yog koj cov lus teb raws li qhov koj xav tau thiab hom neeg uas koj xav ua? Yog tsis yog, koj tuaj yeem hloov dab tsi? Xav txog nws: tiag tiag, koj tau teb dab tsi tiag? Tej zaum koj nyob nraum tsis npau taws tiag tiag ntawm tus tsav tsheb tsis txaus ntseeg. Nws tuaj yeem yog hnub no koj muaj kev ntxhov siab ntau, thiab koj lub siab tawg rau tus neeg ntawd.
- Thaum sau ntawv, xav txog yav tom ntej. Tsis txhob siv phau ntawv no tsuas yog qhov chaw qhia kev xav tsis zoo. Kuj xav txog yam koj tuaj yeem kawm los ntawm cov kev paub uas koj sau txog. Puas muaj ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem siv los txhim kho tus kheej? Koj puas tuaj yeem siv qhov kev paub no los nkag siab lwm yam kev paub? Lub sijhawm tom ntej, hauv qhov xwm txheej zoo sib xws, puas muaj tus yam ntxwv zoo dua thiab zoo tshaj uas koj tuaj yeem ua? Piv txwv li, los ntawm kev paub tias koj npau taws vim yog hnub ntxhov siab, koj yuav paub tias txhua tus tuaj yeem ua yuam kev. Los ntawm qhov ua tiav qhov no, koj yuav muaj kev khuv leej ntau dua thaum lwm tus thuam koj. Yog tias koj paub yuav ua li cas koj xav teb rau cov xwm txheej tsis zoo, koj yuav tsis muaj teeb meem.
Kauj Ruam 2. Xyaum paub tus kheej
Kev paub tus kheej yog ib feem tseem ceeb ntawm kev cia siab rau. Nrog kev paub tus kheej, koj yuav mob siab rau saib xyuas koj cov kev xav ntau dua li txiav txim rau lawv. Cov kev tsis zoo feem ntau tshwm sim thaum peb sim tsis lees paub peb tus kheej txoj kev xav. Cov kev xav tsis zoo kuj tuaj yeem tshwm sim thaum peb tso cai rau peb tus kheej kom dig muag los ntawm peb txoj kev xav uas peb hnov qab tias peb muaj peev xwm tswj tau cov kev xav ntawd. Ua kev thaj yeeb nrog koj tus kheej. Qhov ua kom yuam kev, tsom mus rau koj kev ua pa, lees txais koj lub cev thiab tus ntsuj plig, thiab kawm koj li kev xav, tsis txhob tso tseg. Kev thaj yeeb ntawm lub siab yog qhov tseem ceeb thaum ua haujlwm nrog kev xav tsis zoo.
- Hauv ntau yam kev tshawb fawb, kev paub txog tus kheej kev xav tau pom los pab koj kom dim ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Qhov kev xav no tseem tuaj yeem hloov qhov uas koj lub cev ua rau muaj kev ntxhov siab.
- Nrhiav kev paub txog kev paub tus kheej hauv koj thaj chaw. Koj tseem tuaj yeem coj ua kev xav hauv online, piv txwv li los ntawm University of California Lub Chaw rau Kev Tshawb Fawb Txog Tus Kheej lossis BuddhaNet. (Thiab tau kawg, muaj cov lus qhia hauv WikiHow ib yam nkaus.)
- Koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau los xav txog. Tsuas yog ob peb feeb hauv ib hnub, koj yuav paub ntau dua thiab muaj kev thaj yeeb nrog koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab seb koj lub suab sab hauv puas zoo lossis tsis zoo
Peb lub suab sab hauv tuaj yeem qhia pom tias peb txhais lub neej li cas: tsis zoo lossis zoo. Hauv ib hnub, mloog zoo rau koj lub suab sab hauv. Tshawb nrhiav yog tias cov ntawv hauv qab no ntawm kev xav tsis zoo tshwm sim ntau zaus:
- Qhia txog qhov tsis zoo ntawm qhov xwm txheej, thiab tsis quav ntsej qhov zoo.
- Txiav txim siab koj tus kheej rau txhua qhov xwm txheej tsis zoo lossis xwm txheej.
- Tos qhov tsis zoo hauv txhua qhov xwm txheej. Piv txwv li, thaum sawv ntxov thaum sawv ntxov ntawm lub café, koj xaj kas fes tsis raug thiab koj xav tam sim ntawd tias txhua yam yuav tsis zoo hnub no.
- Koj pom txhua yam tsuas yog los ntawm ob sab: zoo thiab phem. Qhov no yog hu ua polarization. Hauv koj txoj kev xav, tsis muaj ib qho hauv nruab nrab.
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau qhov zoo hauv koj lub neej
Koj yuav tsum hloov pauv kev coj ua ntawm koj lub suab sab hauv kom tsom mus rau qhov zoo ntawm koj tus kheej thiab lub ntiaj teb ib puag ncig koj. Txawm hais tias kev xav zoo tsuas yog ib kauj ruam ntawm txoj kev mus rau kev ua tus neeg zoo, kev xav zoo tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev thiab tus ntsuj plig. Raws li:
- Lub neej ntev dua
- Tus nqi qis dua
- Qib kev ntxhov siab qis
- Kev tiv thaiv ntau dua
- Lub cev thiab kev noj qab haus huv zoo dua
- Txo kev pheej hmoo tuag los ntawm plawv nres
- Kev muaj zog zoo dua thaum ntsib lub sijhawm nyuaj thiab nyuaj siab
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov tias kev cia siab yog ob yam:
kev cia siab tiag tiag thiab qhov muag tsis pom kev zoo. Ib tus neeg nrog qhov muag tsis pom kev ntseeg ntseeg tias tsis muaj ib yam phem yuav tshwm sim. Tus neeg ntawd yuav dhau los ua tus ntseeg siab thiab tsis paub cai, thiab tuaj yeem ua rau poob siab lossis txawm tias txaus ntshai. Ntawm qhov tod tes, cov neeg uas muaj kev cia siab tiag tiag tsis quav ntsej cov teeb meem. Tsis yog nws ua txuj tias kev xav tsis zoo thiab kev paub dhau los tsis muaj. Tus neeg no yuav ntsib cov teeb meem no, thiab hais tias, "Kuv tuaj yeem ua tau!"
- Qhov muag tsis pom (thiab txaus ntshai) kev cia siab piv txwv yog skydiving uas tsis muaj kev xyaum txhua, tsuas yog ntseeg tias "txhua yam yuav zoo". Tau kawg, qhov kev xav no tsis muaj tseeb thiab tsis quav ntsej qhov tseeb tias ib tus neeg tseem yuav tsum tau ua haujlwm ntawm qhov teeb meem. Kev txiav txim siab zoo li no tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo.
- Ntawm qhov tod tes, ib tus neeg muaj kev cia siab tiag tiag yuav lees paub qhov tseeb tias kev dhia saum ntuj yog kev ncaws pob nyuaj uas xav tau kev xyaum ntau thiab kev saib xyuas. Tus neeg nrog tus yam ntxwv no yuav tsis poob siab thaum ntsib kev nyuaj rau kev ua haujlwm. Hloov chaw, nws yuav tsim lub hom phiaj ("muaj peev xwm dhia tau") thiab pib ua haujlwm. Nws yuav ntseeg siab tias lub hom phiaj nws tuaj yeem ua tiav.
Kauj Ruam 6. Txhua hnub, sau qhov kev lees paub zoo rau koj tus kheej
Qhov no yuav ua rau koj yooj yim dua los ntseeg koj qhov peev xwm ua. Sau qee qhov kev lees paub uas tuaj yeem ceeb toom koj txog yam koj xav hloov pauv txog txoj kev koj saib lub ntiaj teb. Muab lawv tso rau hauv qhov chaw uas koj yuav pom txhua hnub, xws li ntawm daim iav chav dej, hauv koj lub txee dai khaub ncaws, hauv koj lub computer, lossis txawm tias ntawm phab ntsa chav dej. Piv txwv ntawm kev lees paub zoo koj tuaj yeem sau:
- "Txhua yam ua tau."
- "Cov xwm txheej tsis cuam tshuam rau kuv, kuv cuam tshuam rau yam."
- "Qhov tsuas yog qhov kuv tuaj yeem tswj tau yog kuv tus cwj pwm."
- "Kuv ib txwm muaj kev xaiv."
Kauj Ruam 7. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Nws yooj yim kom tau khib, thiab qhov no yuav ua rau muaj kev xav tsis zoo ("Lawv muaj nyiaj ntau dua li kuv ua."; "Nws tuaj yeem khiav nrawm dua li kuv tuaj yeem ua tau."). Nco ntsoov tias yeej muaj cov neeg uas phem tshaj peb. Zam kev sib piv tsis zoo nrog lwm tus. Tsom ntsoov rau qhov zoo. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev coj tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.
- Nco ntsoov ua tsaug. Nrog kev ris txiaj, koj yuav tuaj yeem tawm ntawm lub voj voog ntawm kev sib piv tsis zoo. Sau ntawv ua tsaug rau cov neeg hauv koj lub neej, lossis qhia lawv ncaj qha. Los ntawm kev tsom mus rau cov ntsiab lus zoo hauv koj lub neej, koj txoj kev xav thiab kev noj qab haus huv yuav zoo dua.
- Khaws ib phau ntawv ua tsaug. Kev tshawb fawb qhia pom tias cov neeg uas sau ob peb kab hauv ib lub lim tiam ntawm yam uas tau tshwm sim tsis ntev los no uas lawv zoo siab rau qhov zoo li xav zoo dua thiab zoo dua.
Kauj Ruam 8. Txhim kho koj txoj kev xav hauv ib lossis ob yam hauv lub neej
Pessimism feem ntau yog los ntawm kev xav ntawm kev pab tsis tau. Txiav txim siab ib lossis ob yam ntawm lub neej uas koj xav hloov hauv koj lub neej, thiab ua haujlwm rau kev hloov pauv hauv ob qho tib si. Qhov no yuav ua rau muaj kev ntseeg siab hauv koj lub zog thiab muaj peev xwm hloov pauv hauv koj lub neej txhua hnub.
- Xav txog koj tus kheej li "ua rau" thiab tsis yog "qhov tshwm sim." Cov neeg xav tau zoo yuav nyiam ntseeg tias cov xwm txheej tsis zoo lossis kev paub dhau los tuaj yeem kov yeej nrog lawv tus kheej kev siv zog thiab peev xwm.
- Pib me me. Tsis txhob xav tias koj tuaj yeem hloov txhua yam ib zaug.
- Kev xav zoo tuaj yeem coj koj mus rau qhov txiaj ntsig zoo. Kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg ncaws pob uas raug qhia kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo (piv txwv li, kev tua tau zoo los ntawm qhov deb) rau lawv cov txuj ci, thiab cov txiaj ntsig tsis zoo rau lawv txoj kev nkees, tuaj yeem txhim kho lawv cov txuj ci.
Kauj Ruam 9. Nyeem kom ntau li ntau tau
Kev tshawb fawb qhia pom tias kev luag nyav tuaj yeem ua rau koj zoo siab thiab muaj kev cia siab ntau ntxiv txog tam sim no thiab yav tom ntej.
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg uas tau nug kom tom tus cwj mem hauv lawv lub qhov ncauj (yog li ua rau lub ntsej muag nqaij txav zoo ib yam li luag) tau lom zem dua los ntawm cov duab tas lauv uas lawv pom, txawm tias lawv tsis paub tias luag ib leeg ua rau lawv cov kev xav zoo dua. Los ntawm kev hloov koj cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag kom pom qhov kev xav zoo, koj xa cov lus zoo ib yam rau koj lub hlwb, thiab ua rau koj zoo siab
Ntu 2 ntawm 2: Ua Kom Koj Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom paub txog koj kev sib raug zoo nrog lub ntiaj teb ib puag ncig koj
Kev cia siab rau tsis yog ib yam uas los ntawm sab hauv koj lub hlwb thiab tawm sab nraud; kev cia siab nyob ntawm koj thiab lub ntiaj teb uas koj nyob. Ua tib zoo saib cov khoom nyob ib puag ncig koj uas koj tsis nyiam tiag, tom qab ntawd sim hloov cov khoom ntawd.
- Sim hloov lub ntiaj teb rau qhov zoo dua nrog cov kauj ruam ua tiav, ib qho zuj zus. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua raws txoj kev ncaj ncees lossis kev txav chaw nom tswv uas tseem ceeb rau koj.
- Tau kawg koj yuav tsum nco ntsoov tias hauv ntiaj teb no muaj ntau yam kab lis kev cai, thiab koj li tsuas yog ib qho ntawm lawv. Tsis txhob xav tias koj kab lis kev cai lossis txoj kev ua neej yog qhov zoo tshaj plaws lossis tsuas yog ib qho. Koj yuav pom qhov zoo nkauj thiab qhov zoo ntawm txhua yam los ntawm kev lees paub tias muaj ntau hom kev coj noj coj ua thiab tib neeg hauv ntiaj teb, thiab los ntawm kev pab lwm tus raws li lawv nyiam.
- Ntawm qhov me me, txawm tias hloov pauv txoj haujlwm ntawm cov khoom siv zoo li rooj tog zaum tuaj yeem pab koj tshem tawm cov qauv qub thiab tsis muaj txiaj ntsig. Kev tshawb fawb qhia pom tias nws yooj yim dua txhawm rau ua tus cwj pwm los ntawm kev hloov pauv, vim tias thaj chaw tshiab ntawm lub paj hlwb tau qhib.
- Koj yuav tsum ua qhov no thaum kawm ua kom muaj kev thaj yeeb nrog koj tus kheej. Koj tsis tuaj yeem xav txog yam uas koj tsis tau xav dua ua ntej. Tsis txhob sim daws nrog koj txhua qhov kev xav los ntawm kev ua lub neej ib txwm niaj hnub, nws zoo dua los sim hauv txhua qhov kev cuam tshuam thaum txhim kho ib puag ncig uas koj thiab lwm tus neeg nyob ua ke.
- Tsim cov hom phiaj thiab kev cia siab txog koj yav tom ntej los ntawm kev cuam tshuam nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis tsim qhov kev cia siab tsis muaj tseeb rau koj tus kheej thiab lwm tus.
Kauj Ruam 2. Xav txog tias koj lub neej yuav zoo li cas yam tsis muaj qhov zoo
Qhov kev tawm dag zog no tau tsim los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm University of Berkeley. Lawv pom zoo tias koj xyaum 15 feeb txhua lub lim tiam. Koj tuaj yeem tsim kev cia siab los ntawm kev xav txog tias koj lub neej yuav txawv li cas yam tsis muaj yam koj nyiam lossis ua tsaug rau. Koj yuav tawm tsam qhov xwm txheej ntuj xav tias yam zoo hauv koj lub neej yog yam uas "tsuas yog muaj." Koj tuaj yeem txhim kho tus yam ntxwv zoo ntawm kev ris txiaj los ntawm kev nco qab tias peb muaj hmoo rau txhua qhov zoo uas tuaj yeem tawm ntawm tes tab sis tseem tshwm sim.
- Pib los ntawm kev hais qhia ib qho xwm txheej zoo hauv koj lub neej, xws li kev ua tiav, kev taug kev, lossis lwm yam uas muaj txiaj ntsig rau koj.
- Nco ntsoov qhov xwm txheej no, thiab nco txog keeb kwm ntawm qhov xwm txheej no.
- Xav seb qhov xwm txheej no tuaj yeem tshwm sim txawv li cas. Piv txwv li, koj yuav tsis tau kawm cov lus uas tau txais koj ntawm txoj kev taug ntawd. Koj kuj tseem yuav tsis nyeem ntawv xov xwm nyob rau hnub tshaj tawm txoj haujlwm uas koj nyiam tam sim no.
- Sau txhua yam thiab kev txiav txim siab uas tej zaum yuav tshwm sim txawv thiab tsis ua qhov zoo.
- Xav txog tias koj lub neej yuav zoo li cas yog tias qhov no tsis tshwm sim. Xav txog dab tsi koj lub neej yuav ploj yog tias koj tsis muaj tag nrho lwm qhov zoo uas qhov xwm txheej tau tsim.
- Rov qab mus thiab nco ntsoov tias nws tau tshwm sim tiag tiag. Nco ntsoov qhov zoo uas nws coj tuaj rau koj lub neej. Ua tsaug rau tej yam no. Nkag siab tias cov no tsis tas yuav tshwm sim, tab sis lawv tshwm sim, txog thaum kawg koj tuaj yeem txaus siab rau qhov kev lom zem uas koj muaj tam sim no.
Kauj Ruam 3. Nrhiav qhov zoo ntawm yam
Tib neeg txoj kev xav yog tsom mus rau qhov tsis raug hauv peb lub neej, thiab tsis yog ntawm qhov yog. Txheeb tawm qhov kev nyiam no los ntawm kev tshuaj xyuas qhov xwm txheej tsis zoo thiab nrhiav nws "sab zoo". Kev tshawb fawb tau qhia tias lub peev xwm los tawm tsam cov kev xav no yog ib feem tseem ceeb ntawm kev cia siab rau. Lub peev xwm no tseem yuav pab koj daws kev nyuaj siab, kev nyuaj siab, thiab koj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg. Sim ua qhov no kaum feeb txhua hnub rau peb lub lis piam, thiab koj yuav xav tsis thoob ntawm qhov kev hloov pauv hauv kev cia siab uas yuav tshwm sim hauv koj lub neej.
- Pib los ntawm sau tsib yam uas ua rau koj xav tias koj lub neej zoo hnub no.
- Tom qab ntawd, xav txog lub sijhawm thaum qee yam tsis ua raws li qhov xav tau lossis ua rau koj mob lossis tsis txaus siab. Luv luv sau qhov xwm txheej.
- Nrhiav peb yam txog qhov xwm txheej uas yuav pab koj pom "sab zoo" ntawm nws.
-
Piv txwv li, tej zaum koj tau muaj teeb meem tsheb uas ua rau koj tuaj lig rau kev ua haujlwm, vim tias koj yuav tsum caij tsheb npav. Qhov xwm txheej no tsis zoo siab. Txawm li cas los xij, muaj qee yam uas koj tuaj yeem txiav txim siab ua "qhov zoo".
- Koj ntsib cov neeg tshiab ntawm lub npav uas koj tsis tau pom dua ua ntej
- Koj caij npav, uas yog pheej yig dua li caij tsheb tavxij
- Koj lub tsheb tseem tuaj yeem kho tau
- Yam me me tsis ua li cas, qhov tseem ceeb yog muaj peb qho. Qhov no yuav qhia koj kom hloov koj txhais lus thiab teb rau cov xwm txheej.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm rau cov haujlwm uas ua rau koj luag lossis luag ntxhi
Cia koj tus kheej luag. Lub ntiaj teb yog tag nrho ntawm kev lom zem, yog li raus koj tus kheej hauv nws! Saib TV tso dag tso luag, koom nrog sawv ntsug ua yeeb yam yeeb yam, yuav cov phau ntawv lom zem. Txhua tus neeg muaj kev lom zem sib txawv, tab sis tsom mus rau yam uas ua rau koj luag. Nco ntsoov koj luag tsawg kawg ib zaug txhua hnub. Nco ntsoov, kev luag yog ib qho kev nyuab siab uas ntuj tsim los.
Kauj Ruam 5. Ua lub neej noj qab nyob zoo
Kev cia siab rau thiab kev xav zoo muaj feem cuam tshuam nrog kev tawm dag zog thiab noj qab haus huv lub cev. Kev tawm dag zog kuj tseem tau ua pov thawj los ua lub zog txhawb lub siab vim yog qhov endorphins uas koj lub cev tso tawm thaum koj tawm dag zog.
- Ua lub cev qoj ib ce tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam. Qhov kev tawm dag zog lub cev no tsis tas yuav nyob hauv chav dhia ua si. Tsuas yog coj koj tus dev mus taug kev. Hauv chaw ua haujlwm, siv tus ntaiv tsis txhob siv lub of the elevator. Kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev xav.
- Txiav cov tshuaj uas tuaj yeem hloov pauv kev xav, xws li tshuaj lossis cawv. Kev tshawb fawb pom tias muaj kev sib txuas ntawm kev xav tsis zoo thiab siv yeeb tshuaj thiab dej cawv.
Kauj Ruam 6. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg uas koj nyiam nrog
Piv txwv li, ua khaub ncaws hnav nrog koj tus menyuam lossis mus koom kev hais kwv txhiaj nrog koj tus niam hluas. Siv sijhawm nrog lwm tus neeg tuaj yeem txo kev xav ntawm kev nyob ib leeg thiab kev nyob ib leeg. Ob qhov kev xav no tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis zoo thiab tsis ntseeg.
- Xyuas kom cov neeg hauv koj lub neej yog cov neeg zoo thiab txhawb nqa. Tsis yog txhua tus neeg koj ntsib hauv koj lub neej yuav muaj tib lub tswv yim kev coj ua thiab kev cia siab ib yam li koj, thiab qhov ntawd yeej zoo. Txawm li cas los xij, yog tias lwm tus neeg tus yam ntxwv thiab tus cwj pwm tsis zoo cuam tshuam rau koj tus kheej, koj yuav tsum txiav txim siab nyob deb ntawm tus neeg ntawd. Tib neeg txoj kev xav tuaj yeem sib kis tau. Cov neeg tsis zoo tuaj yeem nce koj qib kev ntxhov siab thiab ua rau koj tsis ntseeg koj tus kheej lub peev xwm los daws kev nyuaj siab hauv txoj kev noj qab haus huv.
- Tsis txhob ntshai ua si nrog koj kev sib raug zoo. Koj yeej tsis paub thaum twg ib tus neeg (txawm tias tus neeg ntawd txawv ntawm koj los) yuav coj koj yam tseem ceeb. Xav txog cov txheej txheem no raws li kev ua tshuaj lom neeg. Koj yuav tsum tau nrhiav kev sib koom ua ke ntawm cov neeg txhawm rau txhim kho kev cia siab rau lub neej mus rau yav tom ntej.
- Hloov kev xav tsis txhais hais tias hloov tus cwj pwm. Ua ib tus neeg siab zoo tsis tau txhais hais tias yog tus neeg ua phem. Koj tsis tas yuav yog tus kws tshaj lij los ua tus neeg zoo. Ntawm qhov tsis sib xws, yog tias koj sim ua ib tus neeg uas koj tsis yog, koj yuav xav tias khoob thiab tu siab. Tsis zoo
Kauj Ruam 7. Ib txwm ua qhov zoo ntawm koj qhov kev coj ua rau lwm tus
Kev zoo siab tuaj yeem sib kis tau. Los ntawm kev qhia tus yam ntxwv zoo thiab kev khuv leej hauv koj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg, koj yuav tau txais cov lus pom zoo ib yam nkaus, thiab tsim "yoj yoj" uas caw lwm tus los ua qhov zoo rau ntau tus neeg ib yam. Qhov no yog vim li cas kev ua haujlwm pab dawb feem ntau tau hais los txhim kho koj lub siab. Los ntawm kev nqis tes ua me me, xws li yuav kas fes rau lwm tus, mus rau qhov loj, xws li pab cov neeg raug av qeeg hauv lwm lub tebchaws, yog tias koj qhov kev coj ua rau lwm tus yog qhov zoo, koj yuav nthuav tawm qhov kev cia siab ntau dua.
- Kev pab dawb tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav ntawm kev ntseeg tus kheej thiab tus kheej muaj nqis. Ob txoj kev xav no tuaj yeem pab tshem tawm kev xav ntawm kev xav tsis zoo thiab tsis muaj kev cia siab.
- Kev pab lwm tus tuaj yeem ua rau koj zoo siab txog koj txoj kev koom tes rau ntiaj teb. Tshwj xeeb tshaj yog tias kev pab koj tau ua tiav ntawm tus kheej, tsis qhia npe lossis hauv internet.
- Thaum ua haujlwm pub dawb, koj yuav pom cov phooj ywg tshiab thiab cov neeg paub dua. Koj yuav nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg zoo uas tuaj yeem ua rau koj qhov kev cia siab zoo.
- Zoo lossis phem luag ntxhi rau cov neeg uas koj tsis paub nyob ntawm kab lis kev cai. Piv txwv li, hauv Asmeskas, tib neeg coj qhov no los ua lub cim qhia tias koj yog phooj ywg; ntawm qhov tod tes, cov neeg Lavxias yuav xav txog koj. Nyiam rau lwm tus neeg hauv zej zog, tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias lawv yuav muaj kev coj noj coj ua txawv dua li koj li. Tsis txhob chim yog tias lawv tsis luag ntxhi rov qab, lossis txawm tias zoo li tsis txaus siab.
Kauj Ruam 8. Nco ntsoov tias qhov kev cia siab yog lub voj voog
Qhov zoo tshaj qhov koj xav thiab ua yog, nws yooj yim dua los tswj koj qhov kev cia siab.
Lub tswv yim
- Hauv qee kis, txhua tus yuav xav tias tsis muaj zog. Koj tseem tuaj yeem poob rau hauv koj tus cwj pwm qub, tab sis tom qab ntawd koj yuav nco qab qhov kev xav ntawm kev cia siab uas koj tau muaj ib zaug. Nco koj tus kheej tias kev xav zoo yog qhov yooj yim los ntawm. Koj tsis nyob ib leeg. Tsim koj lub network txhawb kom koj tuaj yeem rov qab mus rau qhov xav tau sai.
- Luag hauv daim iav. Raws li kev paub txog lub ntsej muag, los ntawm kev luag ntxhi koj yuav zoo siab thiab xav zoo.
- Suav qhov zoo thiab qhov phem hauv qhov xwm txheej, thiab tsom mus rau qhov zoo.
