Hmoov tsis zoo, tib neeg tso ntau qhov tseem ceeb ntawm lub ntsej muag zoo nkauj. "Cov neeg zoo" hauv cov yeeb yaj kiab feem ntau zoo, thaum "cov neeg phem" tsis ua. Muaj ntau txhiab tus duab ntawm cov neeg ntxim nyiam uas foob peb hauv kev tshaj tawm txhua hnub. Cov qauv ntawm qhov zoo nkauj txawm tias lim rau hauv tej yam xws li ntiav txiav txim siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov qauv twg raug txiav txim siab "txaus nyiam" tsis yog lub hom phiaj. Qhov ntxim nyiam ntxim nyiam yog tus kheej thiab tus kheej. Ntau qhov kev tshawb fawb tshawb fawb tau qhia tias kev zoo nkauj yog qhov tseeb ntawm tus neeg saib. Kev txaus siab rau kev sib deev kuj tseem cuam tshuam ntau yam los ntawm kev siv tshuaj lom neeg nrog rau lub cev. Kawm kom lees paub thiab ntseeg koj tus kheej yuav pab koj zoo siab dua. Thiab kev tshawb fawb tau qhia tias tsuas yog thaum koj xav tias koj txaus nyiam, tib neeg xav tib yam!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nyuaj Siab Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias koj tus nqi tsis tau txiav txim siab los ntawm qhov koj saib
Tib neeg yuav xav tias "yam twg zoo nkauj yog qhov zoo." Qhov no yog qhov nqaim heev thiab tsis muaj txiaj ntsig. Xav txog dab tsi qub txeeg qub teg uas koj xav tawm rau tib neeg nco koj. Puas yog "zoo zoo" nyob rau saum cov npe ntawd? Puas yog cov yam ntxwv zoo li kev hlub, kev ntshaw, kev ua siab zoo, kev txiav txim siab, thiab kev xav muaj txiaj ntsig ntau rau koj? Txhua tus neeg muaj tus nqi thiab tus nqi, thiab nws tsis txiav txim siab los ntawm lawv qhov tsos.
Coob leej ntawm cov neeg uas tau ua rau muaj kev cuam tshuam rau lub ntiaj teb tsis ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ntxim nyiam. Xav txog Niam Teresa, tus poj niam uas mob siab rau nws lub neej los pab lwm tus. Los yog Stephen Hawking, uas tau siv nws lub neej los daws qhov teeb meem ntawm lub ntiaj teb
Kauj Ruam 2. Ua twj ywm koj cov lus thuam sab hauv
Koj lub paj hlwb zoo li tsom mus rau qhov kev paub tsis zoo thiab cov ntaub ntawv. Qhov no muaj tseeb txawm tias thaum koj muaj kev paub zoo dua li tsis zoo. Nws yog kev ntxias kom ntseeg tias kev thuam sab hauv, hais tias "Koj tsis siab txaus" lossis "Koj tsis zoo nraug/zoo nkauj txaus" lossis ib qho twg, tab tom qhia qhov tseeb. Tab sis koj lub paj hlwb yuav tsis quav ntsej txog ntau yam tsis txaus ntseeg txog koj kom tsom mus rau qee yam tsis zoo.
Sim xaiv mantra, lossis kab lus zoo uas tuaj yeem ua rau koj qhov kev paub dhau los thiab pab koj ua siab tawv. Rov hais dua cov lus no rau koj tus kheej thaum koj hnov cov neeg thuam sab hauv tham. Piv txwv li, koj tuaj yeem rov hais dua "Kuv lees txais kuv tus kheej li kuv yog" lossis "Kuv muaj kev ywj pheej los txiav txim siab kuv tus kheej txog kev zoo nkauj."
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau qhov zoo
Yog tias koj nyob ib puag ncig los ntawm tib neeg thiab cov duab tshaj tawm qhia koj tias koj tsis zoo li ntxim nyiam, koj yuav pib ntseeg lawv. Koj tuaj yeem ua rau cov neeg raug tsim txom los ntawm kev nkag siab yuam kev ntawm "lim", qhov uas koj tsuas yog tsom mus rau yam uas koj tsis nyiam txog koj tus kheej. Nyeem cov kev cuam tshuam no los ntawm kev nrhiav qhov zoo los tsom rau.
- Sim ua tam sim pom lub hauv paus zoo thaum twg koj pom koj tus kheej xav qee yam tsis zoo txog koj lub ntsej muag. Piv txwv li, yog tias koj taug kev dhau daim iav thiab xav tias "Wow, kuv cov hniav tsis zoo li," siv sijhawm los ntsuas qhov kev xav nrog qee yam zoo: "Kuv luag ntxhi qhia rau cov neeg tias kuv zoo siab."
- Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj nrhiav ib yam dab tsi txaus siab txog koj tus kheej, sim pib los ntawm kev tsom mus rau yam tsis txaus ntseeg uas koj lub cev ua tau. Koj puas seev cev, khiav, luag, ua pa? Kawm kom txaus siab rau koj lub cev rau nws siv, thiab koj yuav pom nws yooj yim dua los nrhiav yam uas koj nyiam txog koj lub cev.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua “yuav tsum” nqe lus hais txog koj tus kheej
Tus kws paub txog kev puas siab ntsws Clayton Barbeau tau tsim cov lus no, uas piav qhia tias yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj pib xav txog koj tus kheej raws li "yuav tsum yog": "Kuv yuav tsum muaj qhov zoo nkauj zoo ib yam li tus supermodel" lossis "Kuv yuav tsum tau hnav qhov loj me 2" lossis "Kuv yuav tsum muaj tawv nqaij/plaub hau/qhov muag/qhov siab/qhov hnyav/yam sib txawv. " Kev siv "yuav tsum" cov lus hais txog peb tus kheej tuaj yeem ua rau peb xav tias ua txhaum thiab tu siab.
- Piv txwv li, ib txoj hauv kev uas tib neeg xav tias tsis nyiam yog los ntawm kev sib piv lawv tus kheej rau cov qauv uas tsis tuaj yeem ua tau xws li cov neeg ua yeeb yam thiab cov neeg ua yeeb yam. Nws yooj yim los ntseeg tias peb "yuav tsum" zoo li cov neeg ntxim nyiam hauv cov yeeb yaj kiab thiab cov ntawv xov xwm. Sim nco ntsoov tias feem ntau ntawm cov xwm txheej, txawm tias cov qauv hauv kev lag luam thiab cov ntawv xov xwm tsis zoo li ntawd; Photoshop feem ntau yog siv los hloov cov neeg lub ntsej muag.
- Sim siv cov lus ntawm qhov tseeb tawm tsam "yuav tsum tau" nqe lus. Piv txwv li, yog tias koj feem ntau xav tias koj "yuav tsum" muaj cov hniav zoo dua, twv qhov kev xav no los ntawm kev hais tias "Kuv cov hniav zoo li ntawd. Kuv cov hniav ua haujlwm zoo."
Kauj Ruam 5. Xav txog seb koj puas yuav hais qhov qub rau phooj ywg
Peb feem ntau hlub peb tus kheej tsawg dua li peb hlub peb cov neeg hlub. Thaum koj pom koj tus kheej xav tias koj tsis zoo li ntxim nyiam, txiav txim siab seb koj puas yuav thuam tus phooj ywg ib yam. Yog tias koj yuav tsis hais lus rau ib tus neeg koj hlub, vim li cas koj thiaj hais rau koj tus kheej?
Piv txwv li, qhov tshwm sim tsis zoo rau ntau tus neeg yog lawv qhov hnyav. Tej zaum koj yuav saib koj tus kheej hauv daim iav thiab xav tias "Kuv tau rog thiab tsis zoo, tsis muaj leej twg yuav xav tias kuv ntxim nyiam." Tsis muaj txoj hauv kev uas koj yuav hais rau tus phooj ywg lossis tsev neeg. Koj yuav tsis raug txiav txim lossis tseem paub txog koj tus hlub qhov hnyav. Muab koj tus kheej ib yam kev hlub koj yuav muab rau lwm tus
Kauj Ruam 6. Nyeem tag nrho-lossis-tsis muaj kev xav
Kev xav ntawm "txhua-lossis-tsis muaj dab tsi," lossis tag nrho yog lwm txoj hauv kev ntawm kev paub tsis meej. Koj tuaj yeem tsis lees paub lub tswv yim uas koj nyiam vim tias koj muaj qhov tsis zoo. Muaj lub zog siab los ua "zoo meej" hauv zej zog. Txawm li cas los xij, txhua tus muaj qhov tsis xws luag, txawm tias cov neeg ua yeeb yam nto moo thiab cov qauv zoo ib yam.
- Piv txwv li, tus kws tshaj lij Cindy Crawford tau hais kom tshem tawm lub cev ntawm nws lub ntsej muag vim tias nws yog "dab tuag,: Crawford hloov ua lub mole nws lub npe kos npe thiab dhau los ua ib tus neeg ua qauv zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb.
- Thaum Aerie, hom khaub ncaws hauv khaub ncaws, nres siv Photoshop ntawm lawv cov qauv, thiab ua qauv zoo nrog "qhov tsis xws luag" xws li cov quav thiab quav hnav, lawv qhov muag tau nce.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsim Koj Txoj Kev Ntseeg
Kauj Ruam 1. Xyaum hlub tus kheej
Kev tshawb fawb tau qhia tias kev thuam tus kheej ua rau tib neeg xav tias tsis zoo. Kev thuam tus kheej kuj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Sib ntaus tawm tsam tus kheej los ntawm kev kawm ua tus kheej hlub. Muaj peb yam ntawm kev hlub tus kheej:
- Ua siab zoo rau koj tus kheej. Ib yam li koj yuav tsis ua phem rau ib tus phooj ywg, koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau koj tus kheej ib yam. Lees paub tias qhov ua tsis tiav yog tus kheej. Peb tuaj yeem xav tias peb zoo tag nrho raws li peb tam sim no, txawm tias peb paub tias muaj thaj chaw hauv peb lub neej uas peb xav txhim kho, thiab peb yuav yog qhov yog. Tsis muaj tus txheej txheem thoob ntiaj teb rau kev ua tiav. Ua siab mos siab muag thiab ua siab zoo rau koj tus kheej.
- Tib neeg tib neeg. Nws tuaj yeem yooj yim los mloog zoo li koj tsuas yog ib tus ntsib koj qhov kev txom nyem. Paub txog tias kev txom nyem thiab kev ua tsis tiav yog tib neeg lub cev. Nov yog ib feem ntawm qhov nws txhais tau tias yog tib neeg, thiab peb txhua tus hla nws. Txhua leej txhua tus muaj kev cov nyom hauv lub neej no. Lub neej tsis tshua haum peb lub tswv yim ntawm kev ua kom zoo tag nrho. Cov tswv yim uas tsim nyog ntawm kev ua kom tiav tuaj yeem ua rau muaj kev txom nyem thiab tsis lees paub tias peb yog leej twg tiag.
- Paub. Kev nco qab yog los ntawm kev coj ua hauv Buddhist ntawm kev lees paub koj cov kev paub thiab kev xav yam tsis muaj kev txiav txim siab. Raws li koj kawm paub xav, koj yuav muaj peev xwm nyob rau lub sijhawm tam sim no, tsom mus rau koj qhov kev paub tam sim no.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas tej yam uas ua rau koj xav tias tsis zoo rau koj tus kheej
Sim sau tej yam uas ua rau koj xav tias tsis tsim nyog lossis tsis nyiam. Sau cia seb cov khoom no cuam tshuam li cas koj xav li cas. Sim tsis txiav txim siab koj li kev xav thaum koj sau lawv, qhib siab thiab ncaj ncees rau koj tus kheej.
- Tom ntej no, xav txog qhov pom ntawm tus phooj ywg uas lees txais thiab hlub yam tsis muaj kev txwv. Yog tias koj muaj kev ntseeg lossis sab ntsuj plig, qhov kev xav no tuaj yeem los ntawm ib tus neeg hauv koj li kev coj noj coj ua. Yog tias koj tsis yog kev ntseeg/sab ntsuj plig, tsuas yog xav txog tias koj paub ib tus neeg uas lees txais koj rau koj yog leej twg. Tsis txhob cia tus phooj ywg duab ntxoov ntxoo txiav txim ib yam dab tsi. Tus phooj ywg no tsuas yog saib xyuas, ua siab zoo, thiab lees txais.
- Sau ib tsab ntawv rau koj tus kheej los ntawm qhov pom. Xav txog tias tus phooj ywg uas lees txais qhov no yuav hais li cas rau koj cov kev xav txog koj qhov ua tsis tau. Tus phooj ywg no yuav qhia nws txoj kev hlub koj li cas? Nws yuav ceeb toom koj li cas txog koj tus yam ntxwv zoo? Nws yuav xav txog dab tsi tiag uas koj xav tias yog "xiam oob khab" lossis "tsis ntxim nyiam"?
- Rov nyeem tsab ntawv thaum koj pib hnov tsis meej txog koj qhov tsos. Paub txog lub sijhawm thaum cov kev xav tsis zoo no tshwm sim. Qhov no yuav pab koj ua tiav kev hlub tus kheej thiab kev lees paub tus kheej, ntau dua li tsis zoo siab vim tias koj tsis ua raws li daim duab tsis muaj tseeb ntawm kev zoo tag nrho.
Kauj Ruam 3. Tsim koj tus kheej lub ntsiab lus ntawm "zoo nkauj ntxim nyiam
Kev coj noj coj ua sab hnub poob muaj qhov nqaim thiab txhais tau tias txhais tau tias "pom" txhais li cas. Ntau zaus, zoo nkauj txhais tau tias dawb, siab, nyias, thiab hluas. Koj tsis tas yuav lees txais qhov no (lossis lwm yam) lub ntsiab lus ntawm kev zoo nkauj. Zoo nkauj zoo tau tshawb fawb pom tau tias yog tus yam ntxwv zoo, yog li cia koj tus kheej muaj kev ywj pheej los ntawm kev nyuaj siab hauv zej zog kom ua raws qee qhov zoo tagnrho.
Xav txog yam koj pom zoo nkauj hauv koj cov phooj ywg thiab cov neeg hlub. Tib neeg nyiam xaiv cov phooj ywg uas lawv pom nthuav hauv qee txoj hauv kev. Koj pom dab tsi zoo nkauj hauv cov neeg koj hlub? Muaj feem yog, koj lub ntsiab lus ntawm kev nyiam ntxim nyiam ntawm koj cov phooj ywg yog dav dua li cov qauv koj xav tau ntawm koj tus kheej
Kauj Ruam 4. Nrhiav yam uas koj nyiam txog koj tus kheej
Sim ua cov npe ntawm yam uas koj nyiam txog koj tus kheej uas tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj lub cev. Xav txog qhov ua tau zoo hauv koj tus kheej uas ua rau koj zoo siab lossis muaj kev ntseeg siab.
- Piv txwv li, koj yuav xav txog tias koj saib xyuas koj cov phooj ywg ntau npaum li cas, lossis koj zoo nkauj npaum li cas.
- Cov no tsis tas yuav yog qhov zoo uas ua rau koj siab dua qhov nruab nrab lossis zoo tshaj. Lub siab kom zoo tshaj kom muaj tus kheej muaj nqis yog qhov ua puas tsuaj. Koj puas yog tus ua noj qab nyob zoo? Koj puas tau ua haujlwm raws sijhawm? Cov no kuj yog yam uas nyiam.
Kauj Ruam 5. Khaws ib phau ntawv teev npe
Sau ntawv yog ib txoj hauv kev zoo los tiv nrog koj txoj kev xav. Txhua txhua hnub, khaws phau ntawv teev npe thaum koj xav tias tsis ntxim nyiam. Sim ua qhov tshwj xeeb: koj pom dab tsi tsis ntxim nyiam? Koj xav li cas? Koj xav li cas txog cov kev xav no? Dab tsi tshwm sim ua ntej thiab txoj cai tom qab qhov kev xav no?
Sim txheeb xyuas vim li cas koj thiaj txiav txim siab koj tus kheej li no. Qee zaum, koj yuav thuam koj lub ntsej muag yog tias koj tsis txaus siab rau lwm yam txog koj tus kheej. Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab kuj tuaj yeem cuam tshuam li cas koj pom koj tus kheej
Kauj Ruam 6. Xyaum ua tus cwj pwm ntawm kev ris txiaj
Kev tshawb fawb tau qhia tias cov tib neeg uas niaj hnub xyaum coj tus cwj pwm zoo siab yog muaj kev zoo siab, muaj kev cia siab ntau dua, thiab xav tias tsis nyob ib leeg. Lawv kuj tseem yuav muaj lub zog tiv thaiv kab mob zoo dua. Yog tias koj tsom mus rau yam uas zoo thiab zoo hauv koj lub neej, nws nyuaj rau xav txog yam koj tsis muaj.
- Kev ris txiaj yog ntau tshaj li qhov kev xav ua tsaug. Kev ris txiaj yog ib txoj haujlwm nquag. Koj lub paj hlwb tau siv los tuav cov kev paub tsis zoo thiab tso tseg ntawm cov kev paub zoo, yog li koj yuav tsum ua haujlwm tawm tsam qhov ntawd.
- Koj tuaj yeem xyaum ua kev ris txiaj los ntawm "nqus tau qhov zoo." Tus kws kho kev puas siab ntsws Rick Hanson piav qhia tias txheej txheem no yog ib txoj hauv kev los pab peb nco txog kev xav zoo thiab kev paub dhau los.
- Hloov cov lus tseeb mus rau qhov kev paub zoo. Qhov tseeb no tsis tas yuav yog ib yam loj. Qhov tseeb no tuaj yeem yog qee yam yooj yim xws li tus neeg txawv luag ntxhi ntawm koj ntawm txoj kev lossis pom cov paj tawg paj hauv lub vaj. Saib nquag nyob ib puag ncig koj rau lub sijhawm zoo no. Ceev faj thiab xyuam xim rau cov sijhawm ntawd thaum lawv tshwm sim.
- Ua qhov kev paub dhau los. Nyob nrog cov sijhawm zoo li tsawg kawg ob peb feeb. Qhov ntau koj mloog zoo rau cov sijhawm zoo, ntau koj yuav nco qab lawv - thiab ntau yam koj yuav pom. Nqa “duab yees” lossis hais ib yam dab tsi rau koj tus kheej uas siv tau lub sijhawm, xws li “Lub sijhawm no zoo nkauj heev.”
- So cov sijhawm no. Sim xav txog tias qhov kev paub zoo tau nkag rau hauv koj. So koj lub cev thiab tsom mus rau txhua yam uas koj nkag siab. Xav txog cov kev xav uas qhov kev paub no coj los.
Kauj Ruam 7. Mus yuav khoom
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob siv kev yuav khoom ua tus ntoo cuam kom ua rau koj zoo siab. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau qhia tias thaum koj hnav khaub ncaws koj nyiam lossis tau txiav plaub hau tshiab zoo, koj tuaj yeem muaj kev ntseeg siab dua. Kev ntseeg tus kheej hauv koj yuav cuam tshuam li cas koj kho koj lub cev thiab qhia koj tus kheej rau lwm tus. Lub cev lus yog qhov tseem ceeb hauv tib neeg cov qhab nia ntawm kev nyiam.
Tsis txhob siv nyiaj ntau dhau, lossis koj yuav zoo li tsis zoo rau koj tus kheej. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum yuav tag nrho cov khaub ncaws ib yam nkaus. Xaiv ib lossis ob qho khaub ncaws zoo uas ua rau koj ntseeg tias hnav lawv
Kauj Ruam 8. Hnav lub cev uas koj muaj
Kev txhawj xeeb txog peb lub cev yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab ntau txog kev saib zoo. Nws tuaj yeem ntxias kom tos kom txog thaum koj muaj koj lub cev "zoo tshaj" ua ntej koj nqis peev koj cov nyiaj hauv khaub ncaws. Lossis, koj tuaj yeem zais koj lub cev hauv qab khaub ncaws vim koj xav tias koj rog lossis hnyav dhau. Cov no yuav ua rau koj xav li cas txog koj tus kheej. Yuav dab tsi haum rau koj lub cev tam sim no.
- Kev hnav koj li cas cuam tshuam ncaj qha rau koj li kev xav ntawm koj tus kheej. Cov neeg ua yeeb yam feem ntau hais tias hnav "khaub ncaws hnav" pab lawv sib cuag nrog tus yam ntxwv. Hnav khaub ncaws zoo li tus cwj pwm uas koj xav ua, tsis yog tus cwj pwm uas koj tus neeg thuam sab hauv hais tias koj yog.
- Cov khaub ncaws tuaj yeem nqa lub ntsiab lus tseem ceeb. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas hnav lub tsho tiv no lab thaum ua qhov kev sim sim ua tau zoo dua. Yog tias hom khaub ncaws twg nyiam rau koj, hnav nws! Koj tuaj yeem pom koj tus kheej zoo li ntxim nyiam heev.
- Nco koj tus kheej tias koj tsim nyog txaus los ua cov haujlwm no. Hnav khaub ncaws uas koj nyiam. Cia koj cov khaub ncaws nthuav qhia koj tus kheej thiab kev nkag siab ntawm style.
- Xaiv cov khaub ncaws uas haum koj lub cev. Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov khaub ncaws zoo haum ua rau lwm tus neeg qhov kev nkag siab ntawm lub cev kom zoo nkauj, txawm tias thaum tus neeg hnav cov ris tsho zoo ib yam nkaus.
Kauj Ruam 9. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev kom tau txais lub cev zoo, tab sis nws tseem tso endorphins, koj lub cev cov tshuaj uas ua rau koj lub siab zoo. Kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg tus kheej thiab txo kev ntxhov siab. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev tawm dag zog nruab nrab dhau 10 lub lis piam tau pab tib neeg kom muaj zog dua, muaj txiaj ntsig zoo, thiab nyob ntsiag to.
Sim tsis txhob mus rau lub gym nrog lub tswv yim ntawm "kho" koj tus kheej. Nws tsom mus rau qhov tsis zoo ntau dua li qhov zoo, thiab muaj peev xwm ua rau nws tus kheej puas. Kev tshawb fawb tau qhia tias koj tseem tuaj yeem pom koj qhov kev tawm dag zog nyuaj dua li qhov nws xav tau yog tias koj tsom mus rau qhov tsis zoo uas koj xav. Hloov chaw, tsom mus rau kev saib xyuas koj qhia koj tus kheej los ntawm kev ua koj tus kheej - tsis hais koj zoo li cas - noj qab haus huv thiab zoo siab
Kauj Ruam 10. Sib tw tawm tswv yim txog kev zoo nkauj zoo nkauj
Airbrush-kho lub cev thiab cov yam ntxwv zoo sib xws hauv cov xov xwm nrov stereotypes txog kev zoo nkauj ua rau tib neeg hnov zoo li muaj qee yam tsis raug nrog lawv yog tias lawv tsis tuaj yeem ua tiav cov kev xav tsis tseeb. Tab sis nws tsis yog hauv TV thiab ntawv xov xwm xwb. Txawm tias cov khoom lag luam zoo nkauj uas tsom mus rau txo qis ntawm "qhov tsis xws luag," xws li cov kua nplaum cellulite lossis tshem tawm cov tawv nqaij, tuaj yeem ua rau tib neeg xav tsis zoo txog lawv tus kheej.
- Cov teeb meem uas xov xwm tsis zoo muaj rau peb yog qhov tiag. Kev tshawb fawb tshawb fawb tau qhia tias kev nthuav tawm rau lub cev yam tsis muaj tseeb ua rau muaj kev poob qis hauv kev xav thiab ua rau lub cev tsis txaus siab.
- Txhawm rau pom ntau npaum li cas ntawm cov kev zoo nkauj zoo nkauj no yog qhov khoom cuav, ua kev tshawb fawb hauv internet rau "magazine Photoshop tsis ua tiav." Tsis tshua muaj cov duab tawm uas tsis tau hloov pauv hauv qee txoj kev.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xyaum Nrog Lwm Tus
Kauj ruam 1. Thov kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg
Thaum koj tsis xav nyob ntawm lwm tus kom ntseeg siab, nws tuaj yeem pab tham nrog koj cov phooj ywg txog koj txoj kev xav. Tej zaum koj yuav pom tias koj cov phooj ywg pom tej yam ntxim nyiam txog koj uas koj tsis tau pom dua koj tus kheej.
Tau puag! Kev puag thiab tiv tauj lub cev nrog cov neeg hlub tso oxytocin. Cov tshuaj hormone muaj zog no pab koj zoo siab thiab txuas nrog tib neeg. Cov tshuaj hormones no tseem txhim kho koj txoj kev xav. Lub cev sov ntawm kev puag yuav pab koj zoo siab
Kauj Ruam 2. Deal nrog kev ntxhov siab vim hauv zej zog
Yog tias koj txhawj xeeb txog koj lub ntsej muag, koj tuaj yeem zam kev mus rau tog thiab sib sau ua ke vim tias koj txhawj xeeb txog yuav ua li cas tib neeg yuav pom koj. Tej zaum koj yuav ntshai raug txiav txim. Txawm hais tias nws yuav zoo li yooj yim nyob hauv tsev, nws tsis muaj txoj hauv kev yuav pab koj daws koj qhov kev xav tsis zoo lossis kev ntxhov siab.
- Ntsuas koj qhov kev ntshai ntawm qhov ntsuas ntawm qhov phem mus rau qhov tsis zoo. Piv txwv li, cov lus tsis txaus ntseeg xa ncaj qha rau koj tuaj yeem tsim nyog rau 9 lossis 10. Kev hais lus txog yuav tsim nyog 7 lossis 8. Koj xav tias yuav tshwm sim li cas yog tias koj koom nrog kev sib tham ntawd? Sau koj qhov kev twv ua ntej thiab yam koj ntshai.
- Kuaj cov kev ntshai. Tib txoj hauv kev uas yuav tuaj yeem sim seb koj qhov kev nkag siab yog qhov tseeb lossis tsis yog los ntsuas nws. Mus rau tog. Qhia koj tus kheej nrog kev ntseeg siab thiab ua siab zoo uas koj tau kawm. Sim tsis txhob koom nrog "tus cwj pwm kev nyab xeeb" xws li zam qhov muag lossis zais hauv ib ces kaum ntawm chav.
- Soj ntsuam seb muaj dab tsi tshwm sim. Koj muaj pov thawj dab tsi rau koj qhov kev nkag siab? Piv txwv li, yog tias koj txhawj xeeb tias txhua tus neeg hauv tog neeg yuav xav tias koj "rog dhau" los hnav khaub ncaws cocktail, xav txog qhov pov thawj uas koj muaj rau qhov kev xav ntawd. Koj puas paub tias yog lawv xav li cas? Puas muaj lwm tus neeg hauv tog hauv qhov xwm txheej zoo ib yam tau ntsib qhov no? Sim zam kev txiav txim yam uas yog kev puas tsuaj. Sib cav txog kev ua phem sab hauv.
Kauj Ruam 3. Zam cov neeg uas muab duab tsis zoo rau koj tus kheej
Tib neeg tuaj yeem tso dag lossis hais lus phem txog koj lub ntsej muag yam tsis paub tias nws cuam tshuam rau koj li cas. Lwm tus tuaj yeem hais lus phem vim tias lawv tsis tau raug qhia kom tsis txiav txim rau lwm tus. Ua siab ncaj, qhia rau tus neeg paub tias lawv ua phem rau koj li cas thiab thov kom lawv tsum. Yog tias lawv tsis txwv lawv cov lus, zam kev nrog lawv tham.
- Tib neeg yog tib neeg, thiab peb txoj kev xav feem ntau txiav txim siab los ntawm leej twg peb siv sijhawm nrog. Yog tias koj nyob ib puag ncig los ntawm cov tib neeg uas tsom mus rau qhov tshwm sim, lossis ua rau koj xav tias tsis zoo rau koj tus kheej, koj yuav muaj kev tsis nyab xeeb txog qhov koj saib. Hmoov zoo, qhov tsis txaus ntseeg muaj tseeb: Yog tias koj nyob ntawm qhov qhib, lees txais cov neeg uas tsis tsom mus rau qhov tshwm sim, koj yuav zoo li koj tus kheej ib yam nkaus.
- Qee zaum, cov lus pom tsis zoo txog koj lub ntsej muag tuaj yeem tshwm sim los ntawm tus neeg tus kheej txoj kev xav tsis zoo. Cov lus hais no muaj ntau ntxiv txog qhov lwm tus neeg xav li cas txog lawv tus kheej ntau dua li lawv cuam tshuam nrog koj.
- Yog tias koj yog tus neeg raug tsim txom ntawm kev thab plaub, kev ua phem, lossis lwm yam kev coj tsis zoo, koj tsis tas yuav lees qhov ntawd. Qhia tus cwj pwm no rau tus neeg muaj cai (tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm, tus sawv cev HR, thiab lwm yam).
Kauj Ruam 4. Paub txog cov cim ntawm kev noj zaub mov tsis zoo
Qee zaum, koj yuav dhau los ua qhov tsis txaus siab nrog koj saib zoo li cas koj ua qhov ntsuas hnyav thiab txaus ntshai los hloov koj lub cev. Yog tias koj tau dai ntau dhau ntawm koj qhov hnyav, lub cev zoo lossis qhov loj me, thiab koj cov zaub mov noj, koj yuav xaus rau kev coj tus cwj pwm tsis zoo uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem noj zaub mov. Kev noj zaub mov tsis zoo yog mob hnyav, thiab koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob tam sim.
-
Anorexia nervosa tshwm sim thaum tus neeg txwv lawv cov zaub mov kom nruj heev. Yog tias lawv noj, lawv xav tias ua txhaum ntau rau nws. Lawv tuaj yeem them nyiaj los ntawm kev ua haujlwm dhau los lossis ntuav raws lub hom phiaj. Cov cim qhia ntawm anorexia suav nrog:
- Txwv tsis pub muaj calorie ntau
- Hnov obsessed nrog hom thiab ntau npaum li cas ntawm cov zaub mov koj noj
- Tswj txoj cai nruj txog yam koj noj
- Hnov "rog" txawm tias koj tsis rog
-
Bulimia Nervosa tshwm sim thaum tus neeg noj binge, noj zaub mov ntau, tom qab ntawd ua kev ntxuav huv xws li ntuav, siv tshuaj laxatives, lossis ua kom ntau dhau. Ib yam li lwm yam kev noj zaub mov tsis zoo, bulimia tseem cuam tshuam nrog kev xav nrog lub cev zoo, hnyav, lossis lub cev loj. Cov cim qhia ntawm bulimia suav nrog:
- Ua txhaum thaum noj mov
- Hnov zoo li koj tswj tsis tau dab tsi lossis ntau npaum li cas koj noj
- Hnov yuam kom noj zaub mov ntau
-
Binge-eating disorder yog ib qho kev txheeb xyuas tshiab, tab sis nws kuj yog ib qho kev lees paub tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Qhov sib txawv ntawm qhov teeb meem no thiab lwm yam teeb meem kev noj zaub mov loj yog tias kev noj binge tsis cuam tshuam nrog "kev them nyiaj" ntsuas xws li ntuav txhob txwm lossis ua haujlwm ntau dhau. Cov tsos mob ntawm kev noj binge muaj xws li:
- Hnov zoo li koj tswj tsis tau dab tsi lossis ntau npaum li cas koj noj
- Xav tias ua txhaum lossis qias neeg thaum lossis tom qab noj mov
- Noj thaum koj tsis tshaib plab lossis txawm tias thaum koj puv lawm
Kauj Ruam 5. Tsis txhob cuam tshuam nrog kev xav tsis zoo rau koj tus kheej
Kev xav me me ntawm qhov ua tsis tau zoo feem ntau tuaj yeem raug tshem tawm los ntawm kev hloov pauv me me rau koj lub siab thiab tus cwj pwm. Txawm li cas los xij, teeb meem lub cev tsis zoo yog qhov mob tiag tiag thiab xav tau kev pab tshaj lij. Yog tias qhov tsis zoo lossis tus kheej tsis txaus ntseeg lossis kev xav zoo ib yam koj muaj mob hnyav heev uas lawv ua rau koj tsis txhob ua yam koj nyiam, lossis koj xav tias zoo li koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej, nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob hlwb.
- Muaj ntau yam kws paub txog kev noj qab haus huv hauv hlwb. Cov kws kho mob hlwb thiab kws saib xyuas neeg mob Tus kws kho mob feem ntau sau tshuaj, thiab lawv tseem tuaj yeem muab tshuaj kho. Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws, Cov Neeg Ua Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv, Kev Sau Npe Sib Yuav thiab Tsev Neeg Kho Mob, thiab Tus Kws Pab Tswv Yim rau npe uas muaj npe kuj tseem tuaj yeem kho tau.
- Qee tus neeg ntseeg hauv cov dab neeg tias nrhiav kev pab yog lub cim ntawm kev qaug zog. Koj yuav xav tias koj "yuav tsum" muaj peev xwm los tswj koj tus kheej txoj kev xav. Nco ntsoov tias cov lus "yuav tsum" puas yog. Nrhiav kev pab yog lub siab tawv thiab saib xyuas koj ua rau koj tus kheej!
Lub tswv yim
- Sau cov lus hais zoo txog koj tus kheej thiab muab tso rau hauv koj daim iav.
- Nrhiav ib tus phooj ywg zoo lossis ib tus neeg hauv tsev neeg uas koj tuaj yeem yws thaum koj xav tias tsis zoo. Kev khawm thiab kev hais lus me ntsis los ntawm tus neeg hlub tuaj yeem mus ntev.
