Kev xav tua tus kheej tuaj yeem tshwm sim thaum kev xav ntawm kev cia siab, kev nyob ib leeg, thiab kev cia siab ua hnyav dhau thiab tsis tuaj yeem tiv taus. Tej zaum koj yuav hnov mob heev los ntawm qhov mob uas xav tua tus kheej zoo li yog tib txoj hauv kev kom tshem tau lub nra uas koj tab tom nqa. Koj yuav tsum paub tias muaj kev pab los daws koj cov kev xav. Hu rau tus kws tshaj lij kho mob hlwb tuaj yeem pab koj rov zoo thiab muaj kev zoo siab thiab zoo siab dua, txawm tias nws zoo li tsis yooj yim sua tam sim no. Nyeem kab lus no yog thawj kauj ruam zoo heev. Nyeem ntawv kom paub seb yuav nrhiav kev pab li cas.
Yog tias koj tab tom xav txog kev tua tus kheej thiab xav tau kev pab tam sim ntawd los daws nws, hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev, piv txwv li 112, lossis tus lej tiv thaiv tus kheej tiv thaiv tus kheej:
- Hauv tebchaws Indonesia, hu rau 021-500454, 021-7256526, 021-7257826, thiab 021-7221810.
- Lub Koom Haum Thoob Ntiaj Teb rau Kev Tiv Thaiv Kev Tua Yus Tus Kheej muaj cov npe thoob ntiaj teb cov ntaub ntawv ntawm cov lej tiv thaiv kev tua tus kheej no, nrog rau lub vev xaib "Tus phooj ywg thoob ntiaj teb".
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Ua Kom Koj Tus Kheej Nyab Xeeb Tam Sim No
Kauj Ruam 1. ncua tag nrho cov phiaj xwm
Cog lus rau koj tus kheej tias koj yuav tos 48 teev ua ntej yuav ua dab tsi. Nco ntsoov, kev xav tsis muaj hwj chim yuam kom koj ua. Qee zaum, qhov mob hnyav tuaj yeem ua rau peb nkag siab. Kev ncua sijhawm ua ntej ua yeeb yam yuav muab sijhawm rau koj lub siab kom pom tseeb dua.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev pab tshaj lij tam sim
Kev xav tua tus kheej tuaj yeem cuam tshuam koj, thiab tsis muaj laj thawj rau koj los tawm tsam lawv ib leeg. Nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij los ntawm kev hu xov tooj rau kev pabcuam thaum muaj xwm txheej lossis nrog kev pabcuam tiv thaiv kev tua tus kheej. Cov kev pabcuam no tau cob qhia cov neeg ua haujlwm uas npaj mloog koj thiab muab kev pabcuam txhua teev thiab txhua hnub. Kev xav tua tus kheej thiab kev yaum yog qhov hnyav heev. Kev thov kev pab yog lub cim ntawm lub zog.
- Cov kev pabcuam no dawb thiab tsis qhia npe.
- Koj tseem tuaj yeem hu 112 (hauv Indonesia) txhawm rau txuas nrog cov kws tshaj lij.
- Yog tias koj yog tub ntxhais kawm, koj lub tsev kawm qib siab yuav muaj tus tiv thaiv kev tua tus kheej tus xov tooj, uas tau muab los ntawm tub ceev xwm hauv tsev kawm ntawv.
Kauj Ruam 3. Mus rau tom tsev kho mob
Yog tias koj tau hu tus xov tooj xwm ceev thiab thov kev pab tab sis tseem tab tom xav txog kev tua tus kheej, koj yuav tsum mus ntsib chav pabcuam xwm txheej ceev ntawm tsev kho mob. Nug ib tus neeg uas koj ntseeg kom tsav koj, lossis hu rau kev pabcuam thaum muaj xwm ceev.
- Hauv qee lub tebchaws, xws li Asmeskas, nws tsis raug cai rau kev pabcuam xwm txheej ceev hauv tsev kho mob kom tsis kam tuaj ntsib koj thaum muaj xwm txheej ceev, txawm tias koj tsis muaj ntawv pov hwm kev noj qab haus huv lossis tsis tuaj yeem them nyiaj.
- Koj tseem tuaj yeem nrhiav chaw kho mob hlwb lossis chaw kho mob tiv thaiv kev tua tus kheej. Koj tuaj yeem tuaj yeem nrhiav qee qhov kev xaiv uas tsis raug nqi ntau.
Kauj Ruam 4. Hu tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis tus hlub
Koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej nce yog tias koj nyob ib leeg nrog kev xav uas ua rau koj xav tua tus kheej. Tsis txhob tuav lossis zais cov kev xav. Hu rau ib tus neeg uas koj saib xyuas thiab ntseeg siab, thiab qhia koj cov kev xav nrog lawv. Qee zaum tsuas yog tham nrog tus mloog zoo tuaj yeem pab koj mob siab rau, thiab qhov no txaus los ua rau koj lub siab yooj yim. Khaws hauv xov tooj, lossis hais kom tus neeg tuaj thiab nrog koj, yog li koj tsis nyob ib leeg.
- Tej zaum koj yuav txhawj xeeb lossis txaj muag thaum koj tham nrog ib tus neeg txog qhov koj xav li cas. Cov neeg uas hlub koj yuav tsis txiav txim rau koj rau kev qhia lawv cov kev xav nrog lawv. Lawv yuav zoo siab ntau dua uas muaj koj hauv xov tooj es tsis txhob sim ua txhua yam ib leeg.
- Koj tsis tuaj yeem kwv yees thaum yuav muaj kev xaiv tshiab. Koj tsis tuaj yeem paub tias yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias koj tos ob hnub. Yog tias koj ua ncaj qha rau koj cov kev xav tam sim no, koj yeej tsis paub tias yuav muaj dab tsi tshwm sim.
Kauj Ruam 5. Tos kom pab tuaj txog
Yog tias koj tau hu xov tooj rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej lossis nug tus phooj ywg kom tuaj, tsom mus rau kev nyab xeeb koj tus kheej thaum koj nyob ib leeg. Ua kom sib sib zog nqus, ua pa ntsiag to, tom qab ntawd rov hais cov lus ntawm kev txhawb nqa zoo rau koj tus kheej. Koj tseem tuaj yeem sau cov lus no kom lawv nyob hauv koj lub siab.
Piv txwv ntawm cov lus no yog piv txwv: "Qhov no yog kuv lub siab xav, tsis yog kuv li", "Kuv yuav ua kom dhau", "Kuv tsuas yog muaj kev xav dhau mus, cov kev xav no yuav tsis tuaj yeem ua rau kuv nqis tes ua.", "Muaj lwm txoj hauv kev los daws qhov kev xav no"
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus yeeb thiab cawv
Koj tuaj yeem sim tshem cov kev xav no los ntawm kev haus dej lossis siv tshuaj. Txawm li cas los xij, tau txais cov tshuaj no rau hauv koj lub cev tsuas yog ua rau nws nyuaj dua rau koj kom xav meej, uas koj xav tau tiag tiag kom kov yeej kev xav tua tus kheej. Yog tias koj tab tom haus dej lossis haus tshuaj tam sim no, tso tseg thiab cia koj lub siab so. Txawm hais tias coob leej neeg tuaj yeem siv cawv thiab tshuaj raws li tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, kev nplij siab uas lawv tsim tawm tsuas yog ib ntus xwb.
Yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem nres, nco ntsoov tias ib tus neeg nyob nrog koj, tsis txhob tso koj tus kheej nyob ib leeg. Kev nyob ib leeg yuav tsis ua qhov zoo rau qhov kev xav tua tus kheej, tab sis nws yuav ua rau qhov xwm txheej phem dua
Ntu 2 ntawm 5: Npaj Txoj Kev Cawm Dim
Kauj Ruam 1. Sau cov npe uas koj nyiam
Nov yog cov npe uas muaj txhua yam uas tau tshwm sim los pab koj kom muaj sia nyob ua ntej. Sau cov npe ntawm cov phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev koj nyiam, qhov chaw nyiam, nkauj, yeeb yaj kiab, thiab phau ntawv uas tau pab. Kuj suav nrog lwm yam me me, xws li zaub mov nyiam thiab ncaws pob, lossis yam loj xws li yam koj nyiam thiab yam nyiam uas ua rau koj zoo siab kom sawv tawm ntawm lub txaj thaum sawv ntxov.
- Sau txhua yam koj nyiam txog koj tus kheej: tus yam ntxwv ntawm tus kheej, tus yam ntxwv ntawm lub cev, kev ua tiav, thiab lwm yam uas ua rau koj zoo siab.
- Sau cov phiaj xwm uas koj yuav ua ib hnub: cov chaw koj xav mus ntsib, cov menyuam koj xav kom muaj, cov neeg koj xav hlub, kev paub uas koj xav sim.
- Kev pab los ntawm tus phooj ywg lossis tus hlub yuav pab tau thaum koj tab tom ua cov npe no. Kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab qee qhov ua rau muaj kev xav tua tus kheej tuaj yeem thaiv koj qhov kev xav ntawm koj tus kheej tshwj xeeb thiab zoo kawg nkaus.
Kauj Ruam 2. Sau cov npe ntawm yam zoo uas tuaj yeem cuam tshuam koj
Nov tsis yog daim ntawv teev cov kev noj qab haus huv zoo lossis cov npe ntawm cov txheej txheem txhim kho tus kheej, tab sis daim ntawv teev txhua yam uas koj tuaj yeem ua kom koj tus kheej tsis txhob ua phem tua tus kheej thaum kev xav ua tsis tau. Xav txog tej yam uas tau ua haujlwm ua ntej, thiab sau cia. Nov yog qee qhov piv txwv:
- Noj ntawm koj lub tsev noj mov uas koj nyiam
- Hu cov phooj ywg qub los tham
- Saib koj lub TV lossis yeeb yaj kiab uas koj nyiam
- Rov nyeem koj cov ntawv nyiam uas ua rau koj lom zem
- Tsav tsheb ntev
- Nyeem lom zem qub email
- Ua si nrog koj tus dev hauv lub tiaj ua si
- Taug kev lossis khiav kom ntev txaus, txhawm rau tshem koj lub siab.
Kauj Ruam 3. Sau cov neeg uas yog koj li kev txhawb nqa
Sau tsawg kawg tsib lub npe thiab tus lej xov tooj ntawm cov neeg ntseeg tau txaus siab tham nrog koj thaum koj hu. Sau ntau tus neeg, tsuas yog thaum lwm tus neeg tsis tuaj yeem pab thaum koj hu.
- Sau cov npe thiab tus lej xov tooj ntawm koj tus kws kho mob thiab cov tswv cuab ntawm koj pab pawg.
- Sau lub npe thiab tus xov tooj ntawm lub chaw tswj kev kub ntxhov uas koj xav tiv toj.
Kauj Ruam 4. Sau koj li phiaj xwm kev nyab xeeb
Txoj kev nyab xeeb yog phiaj xwm sau tseg kom ua raws thaum koj tab tom ntsib kev xav tua tus kheej. Lub sijhawm zoo li no, koj yuav tsis nco qab tias yuav nqis tes ua dab tsi los pab koj tus kheej kom zoo dua. Muaj daim phiaj npaj sau tuaj yeem pab koj ua tiav thawj theem ntawm kev xav thiab nyob nyab xeeb. Nram qab no yog ib qho piv txwv ntawm txoj kev npaj nyab xeeb:
- Nyeem Cov Npe Ntawm Yam Kuv Nyiam uas Kuv tau ua. Nco kuv tus kheej ntawm yam uas kuv nyiam, uas tau pab tiv thaiv kuv ntawm kev tua tus kheej ua ntej.
- Sim ua ib yam ntawm kuv Diversion List. Saib yog tias kuv tuaj yeem cuam tshuam kuv tus kheej los ntawm kev xav tua tus kheej, los ntawm kev ua qee yam uas tau ua haujlwm dhau los.
- Hu rau ib tus neeg ntawm Cov Neeg Sau Npe hauv Kuv Qhov Kev Txhawb Nqa. Nyob nrog cov neeg kom txog thaum kuv tswj hwm txuas nrog cov neeg uas txaus siab tham nrog kuv ntev li kuv xav tau.
- Ncua kuv cov phiaj xwm thiab nyab xeeb kuv lub tsev. Txuag thiab kaw txhua yam uas kuv tuaj yeem siv los ua rau kuv tus kheej, tom qab ntawd xav txog yam tsawg kawg 48 teev.
- Hais kom ib tus nrog kuv mus. Hais kom tus neeg no nyob nrog kuv kom txog thaum kuv xav tias nyob ib leeg.
- Mus tom tsev kho mob.
- Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev.
- Koj tuaj yeem tau txais hom phiaj phiaj xwm kev nyab xeeb ntawm no.
- Muab ib daim qauv ntawm koj txoj kev cawm seej rau phooj ywg lossis tus hlub uas koj ntseeg.
- Thaum twg los xij koj ntsib kev xav tua tus kheej, nyeem koj txoj kev cawm seej.
Ntu 3 ntawm 5: Ua Kom Koj Tus Kheej Nyab Xeeb
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub tsev nyob nyab xeeb
Yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej lossis txhawj xeeb txog lawv, zam kev rau koj kom ua rau koj tus kheej puas tsuaj. Kev tua tus kheej feem ntau yuav tshwm sim yog tias koj tau txais txoj hauv kev los ua rau koj tus kheej. Tshem tawm ntawm ib yam khoom uas koj tuaj yeem siv los ua rau koj tus kheej, xws li tshuaj, rab chais, cov khoom ntse, lossis phom. Cia cov khoom no nrog lwm tus, pov tseg, lossis khaws cia rau hauv tub rau khoom. Tsis txhob ua kom yooj yim rau koj tus kheej hloov koj lub siab.
- Yog tias koj tsis nyob nyab xeeb hauv tsev ib leeg, mus rau qhov chaw uas koj tuaj yeem muaj kev nyab xeeb, xws li phooj ywg lub tsev, niam txiv lub tsev, lossis chaw sib sau hauv zej zog lossis lwm qhov chaw pej xeem.
- Yog tias koj xav txog kev noj tshuaj ntau dhau, tso koj cov tshuaj nrog tus neeg hlub uas koj ntseeg, leej twg tuaj yeem pab muab nws rov qab rau koj ntawm koob tshuaj txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev pab tshaj lij
Tus kws kho mob hlwb puas tuaj yeem pab koj daws qhov laj thawj ntawm koj qhov kev xav tua tus kheej. Kev xav tua tus kheej feem ntau yog tshwm sim los ntawm lwm yam kev puas hlwb, xws li kev nyuaj siab thiab kev puas siab puas ntsws bipolar, uas tuaj yeem kho nrog kev kho mob. Kev nyuaj siab lossis xwm txheej raug mob kuj tseem tuaj yeem ua rau xav xav tua tus kheej. Txawm li cas los xij koj qhov kev xav thiab kev xav, tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob tuaj yeem pab koj kawm paub daws lawv thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab zoo siab dua.
- Kev kho mob rau kev nyuaj siab muaj qhov ua tiav ntawm 80-90%.
-
Txoj hauv kev zoo thiab muaj txiaj ntsig ntawm kev cuam tshuam nrog cov neeg uas xav txog kev tua tus kheej yog piv txwv:
- "Kev paub-coj tus cwj pwm kho (CBT)", uas pab koj hloov pauv yam tsis siv neeg "tsis siv neeg" kev xav
- "Teeb meem daws teeb meem (PST)", uas pab koj kawm kom muaj kev ntseeg siab thiab tswj hwm, los ntawm kev kawm los daws teeb meem
- "Dialectical tus cwj pwm kho (DBT)", uas qhia kev paub txog kev muaj sia nyob thiab tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj tus cwj pwm tsis xws luag
- "Kev kho tus kheej (IPT)", uas pab koj txhim kho koj li kev ua haujlwm hauv zej zog, kom koj tsis txhob nyob ib leeg lossis tsis tau txais kev txhawb nqa.
- Tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem pom zoo ua ke tshuaj thiab kho mob. Nco ntsoov tias koj noj tag nrho cov tshuaj uas tau teev tseg.
- Nco ntsoov tias qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau xav xav tua tus kheej. Yog tias koj ntsib kev xav tua tus kheej tom qab noj tshuaj, hu rau koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Nyob deb ntawm qhov ua rau muaj teeb meem
Qee zaum, qee qhov chaw, tib neeg, lossis tus cwj pwm tuaj yeem ua rau xav txog kev cia siab thiab kev tua tus kheej. Tej zaum koj yuav pom nws nyuaj thaum pom kev sib txuas, tab sis pib xav txog seb puas muaj cov qauv uas taw tes rau qhov ua rau muaj peev xwm ua tau. Thaum ua tau, zam tej yam uas ua rau koj tu siab, tsis muaj kev cia siab, lossis nyuaj siab. Nov yog qee qhov piv txwv ntawm qhov ua rau:
- Haus cawv thiab tshuaj. Qhov no yuav zoo thaum xub thawj, tab sis nws tuaj yeem hloov qhov kev xav tsis zoo mus rau kev xav tua tus kheej tsis muaj sijhawm. Cawv yog qhov ua kom muaj nag los tsawg kawg 30% ntawm kev tua tus kheej.
- Cov neeg ua phem ntawm kev tsim txom lub cev lossis kev xav.
- Cov phau ntawv, cov yeeb yaj kiab, thiab nkauj uas muaj cov ntsiab lus tsaus nti thiab kev xav.
- Teeb meem nyuaj siab.
- Solitude.
Kauj Ruam 4. Kawm kom paub txog cov cim qhia ntxov
Kev xav tua tus kheej tsis tshwm sim tam sim ntawd, tab sis yog tshwm sim los ntawm lwm yam, xws li kev cia siab, kev nyuaj siab, kev tu siab, lossis kev nyuaj siab. Kev kawm paub txog kev xav thiab kev xav uas zoo li tshwm sim thaum koj tawm tsam nrog kev xav tua tus kheej tuaj yeem pab koj kom paub txog cov cim qhia ntxov uas koj xav tau nrhiav kev pab los ntawm lwm tus. Qee qhov piv txwv ntawm cov cim pib no yog:
- Kev haus cawv, tshuaj, lossis lwm yam tshuaj ntau ntxiv
- Hnov kev cia siab lossis poob lub hom phiaj
- Npau taws
- Tus cwj pwm ua pob khaus ntxiv
- Xav tias raug kaw
- Kev cais tawm ntawm lwm tus
- Kev txhawj xeeb
- Kev xav hloov pauv sai
- Tsis txaus siab rau yam uas koj ib txwm nyiam
- Kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog
- Ua txhaum lossis txaj muag
Ntu 4 ntawm 5: Txhim Kho Koj Li Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Txuas nrog lwm tus neeg
Kev tsim cov txheej txheem txhawb nqa yog ib yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los pab koj tus kheej dhau ntawm koj txoj kev xav. Kev xav txawv txav, tsis txhawb nqa, lossis zoo li yog lwm tus neeg yuav zoo dua yog tias koj tsis muaj kev xav ntau tom qab kev xav tua tus kheej. Hu rau lwm tus neeg thiab tham nrog ib tus neeg txhua hnub. Kev sib txuas nrog cov tib neeg uas mob siab txog koj tuaj yeem pab koj txhim kho cov txuj ci daws teeb meem thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm koj tus kheej kev xav thaum lawv tshwm sim.
- Tham nrog cov thawj coj kev ntseeg. Yog tias koj ua raws qee txoj kev ntseeg lossis kev ntseeg, koj yuav xis nyob nrog tus thawj coj kev ntseeg, xws li tus txiv plig lossis tus pov thawj.
- Tham nrog phooj ywg. Ua tus cwj pwm ntawm kev sib cuag nrog tsawg kawg ib tus neeg txhua hnub, suav nrog hnub uas koj tsis xav tau. Kev cais koj tus kheej los ntawm lwm tus tuaj yeem ua rau lub zog ntawm kev xav tua tus kheej.
- Hu rau qhov kev pabcuam tiv thaiv kev tua tus kheej. Tsis txhob xav tias koj tuaj yeem hu rau qhov kev pabcuam no ib zaug. Txawm hais tias koj tau ntsib cov kev xav tawm tsam no txhua hnub lossis ob peb zaug hauv ib hnub, koj tuaj yeem tiv toj lawv txhua lub sijhawm. Tsuas yog ua. Qhov kev pabcuam no nyob ntawd los pab koj.
-
Nrhiav ib lub zej zog ntawm cov neeg uas nyob rau qhov xwm txheej zoo sib xws. Cov tib neeg los ntawm pab pawg uas muaj kev nyuaj siab ntau, xws li cov uas yog gay, muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev tua tus kheej. Nrhiav ib lub zej zog uas koj tuaj yeem ua koj tus kheej yam tsis muaj kev sib ntxub lossis kev nyuaj siab tuaj yeem pab koj zoo siab thiab hlub koj tus kheej.
Hauv Asmeskas, yog tias koj tseem hluas thiab gay lossis muaj tus yam ntxwv sib deev sib txawv thiab tab tom xav txog kev tua tus kheej, koj tuaj yeem hu rau "Trevor Lifeline" ntawm 1-866-488-7386 lossis xa xov sai ntawm lub vev xaib
Kauj Ruam 2. Nrhiav pab pawg
Xijpeem ua rau koj xav txog kev tua tus kheej, koj tsis tas yuav hla nws ib leeg. Ntau tus neeg tau hla dhau qhov koj tab tom hla. Coob leej neeg xav tias zoo li tuag ib hnub, tab sis hloov siab xav tias lawv tseem muaj txoj sia nyob rau hnub tom ntej. Tham nrog cov neeg uas nkag siab txog yam koj tab tom hla yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los daws kev xav tua tus kheej. Koj tuaj yeem pom cov pab txhawb nqa ze tshaj los ntawm kev hu rau kev pabcuam tiv thaiv kev tua tus kheej lossis nug tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv.
- Hu rau cov kev pabcuam tshwj xeeb rau Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Tus Kheej hauv Indonesia, ntawm tus xov tooj 021-500454, 021-7256526, 021-7257826, thiab 021-7221810.
- Hauv Asmeskas, yog tias koj yog gay lossis muaj tus yam ntxwv ntawm kev sib deev uas txawv ntawm koj lub cev, koj tuaj yeem hu rau 1-888-THE-GLNH (1-888-843-4564).
- Tsis tas li hauv Asmeskas, yog tias koj yog tub rog ua rog, koj tuaj yeem hu rau 800-273-TALK thiab hu 1.
- Tseem nyob hauv Asmeskas, yog tias koj yog tub hluas, koj tuaj yeem hu rau "Covenant House NineLine" ntawm 1-800-999-9999.
- Koj tseem tuaj yeem pom cov pab txhawb nqa hauv Asmeskas los ntawm kev mus xyuas Asmeskas Lub Tsev Haujlwm rau Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Tus Kheej lub vev xaib.
Kauj Ruam 3. Sim hlub koj tus kheej
Tsom ntsoov rau kev hloov pauv cov qauv kev xav tsis zoo thiab paub tias cov kev xav tsis zoo tsis muaj tseeb. Txhawm rau pib tshem qhov mob tawm ntawm koj qhov kev xav tsis zoo, koj yuav tsum ua siab zoo rau koj tus kheej thiab pom koj tus kheej ua tus neeg muaj zog uas yuav tuaj yeem tiv taus.
- Cov tswv yim hais txog kev tua tus kheej, xws li kev tua tus kheej yog kev ua qia dub, ua rau ntau yam kev coj noj coj ua, thiab ua rau cov tib neeg uas ntsib kev xav tua tus kheej xav tias ua txhaum lossis txaj muag ntxiv rau qhov kev xav tsis zoo uas tau hnyav rau lawv. Kev kawm cais cov tswv yim los ntawm kev muaj tiag tuaj yeem pab koj daws koj cov kev xav tau zoo dua.
- Saib rau cov lus zoo los hais ntau thiab ntau dua thaum koj nyob zoo. Kev rov lees paub tias koj yog tus neeg muaj zog tsim nyog tau txais kev hlub tuaj yeem pab koj nco qab tias cov kev xav tua tus kheej no tsuas yog ib ntus xwb. Piv txwv li: “Kuv tab tom xav tua tus kheej tam sim no, tab sis kev xav tsis muaj tiag. Qhov kev xav no tsuas yog ib ntus xwb. Kuv hlub kuv tus kheej thiab yuav muab nqi zog rau kuv tus kheej los ntawm kev ua kom muaj zog. " lossis "Kuv tuaj yeem kawm paub daws cov kev xav no. Kuv muaj zog dua li cov kev xav no."
Kauj Ruam 4. Kho cov teeb meem tom qab koj lub siab
Ua haujlwm nrog kws tshaj lij kho mob hlwb tuaj yeem pab koj nthuav tawm qee qhov laj thawj tom qab koj qhov kev xav tua tus kheej. Cov kev xav no tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, los ntawm teeb meem kev kho mob mus rau teeb meem kev cai lij choj rau kev siv tshuaj yeeb dej caw. Nrhiav txoj hauv kev los daws cov teeb meem no, thiab koj yuav pom koj tus kheej zoo siab dua lub sijhawm.
- Piv txwv li, yog tias koj tsis muaj kev cia siab txog koj li nyiaj txiag, nrhiav kev npaj nyiaj txiag lossis tus kws pab tswv yim nyiaj txiag. Ntau lub zej zog thiab tsev kawm qib siab muab cov tsev kho mob uas tsis muaj nqi los pab tib neeg kom kawm paub tswj nyiaj txiag.
- Yog tias koj tsis muaj kev cia siab txog koj tus kheej kev sib raug zoo, nug koj tus kws kho mob kom qhia koj kev txawj ntse. Hom kev qhia no yuav pab koj kov yeej kev ntxhov siab hauv zej zog thiab ua rau txawv txawv thaum tsim thiab tswj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg.
- Sim ua chav kawm ua tib zoo xav, lossis kawm ua nws tus kheej. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev nco qab, uas tsom mus rau lees paub dab tsi tshwm sim hauv lub sijhawm tam sim no yam tsis zam lossis txiav txim siab nws, tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj hwm kev xav tua tus kheej.
- Kev thab plaub yog ib qho ua rau xav xav tua tus kheej hauv cov tub ntxhais hluas. Nco ntsoov tsis txhob liam koj tus kheej, vim lwm tus neeg txoj kev kho koj tsis yog koj lub luag haujlwm, nws yog lawv li. Kev sab laj tuaj yeem pab koj daws kev thab plaub thiab tswj hwm koj tus nqi.
Ntu 5 ntawm 5: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob txog qhov mob hnyav
Qee zaum, qhov mob ntev tuaj yeem ua rau kev xav tua tus kheej thiab kev ntxhov siab. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam koj tuaj yeem ua los tswj qhov mob uas koj tab tom ntsib. Qhov no yuav pab koj zoo siab thiab muaj kev zoo siab.
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev qoj ib ce txaus
Kev tawm dag zog tau pom los txo qhov tshwm sim ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Koj tuaj yeem pom nws nyuaj rau kev tawm dag zog thaum koj muaj kev ntxhov siab, tab sis tsim sijhawm teem sijhawm rau koj tus kheej nrog phooj ywg tuaj yeem pab tau.
Mus rau chav kawm dhia dhia tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txuas nrog lwm tus neeg, yog li koj tsis xav tias nyob ib leeg lossis nyob ib leeg
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov tias koj tau pw txaus
Kev nyuaj siab feem ntau hloov pauv koj cov kev pw tsaug zog, thiab ua rau koj tsaug zog ntau dhau lossis tsawg dhau. Kev tshawb fawb tau pom qhov txuas ntawm kev cuam tshuam kev pw tsaug zog thiab kev xav tua tus kheej. Ua kom ntseeg tau tias koj tau pw tsaug zog txaus txaus tuaj yeem pab koj ua kom koj lub siab meej.
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsaug zog tsis tau
Kauj Ruam 4. Nyob deb ntawm yeeb tshuaj thiab dej cawv
Tshuaj thiab cawv yog yam ua rau ntau tus neeg tua tus kheej, vim lawv huab koj qhov kev txiav txim siab. Ob qho ntawm cov tshuaj no tseem tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab ua rau muaj pob liab vog lossis ua rau tus cwj pwm tsis zoo. Yog tias koj tab tom ntsib kev xav tua tus kheej, koj yuav tsum nyob deb ntawm cov tshuaj thiab dej cawv.
Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev quav dej quav cawv, nrhiav koj lub zej zog rov qab haus cawv. Cov zej zog zoo no tuaj yeem pab koj daws koj cov teeb meem nrog kev quav dej quav cawv, uas tuaj yeem pab txhawb koj li kev xav tua tus kheej
Kauj Ruam 5. Nrhiav txoj haujlwm tshiab
Yam koj nyiam, xws li ua teb, pleev xim, ua suab paj nruas, kawm yam lus tshiab, thiab lwm yam, tuaj yeem ua rau koj lub siab tawm ntawm qhov xav tau rov ua dua thiab ua rau koj xis nyob me ntsis. Yog tias koj twb muaj yam koj nyiam ua lawm koj tau tsis quav ntsej txog lub sijhawm ntev vim yog lub siab tsis zoo lossis lwm yam, sim ua dua. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis muaj yam koj nyiam ua, nrhiav qhov tshiab. Tej zaum koj yuav tsum ua kom mob siab rau thaum xub thawj, tab sis dhau sijhawm koj yuav cia li dhau los ua tus nyiam ua haujlwm.
Kauj Ruam 6. Tsom ntsoov rau yam zoo hauv yav dhau los
Txhua tus neeg tau muaj kev ua tiav ntawm qee kis hauv lawv lub neej. Txawm li cas los xij, qhov ua tiav no tuaj yeem npog los ntawm lub xeev tam sim no ntawm kev nyuaj siab. Nco ntsoov cov kev ua tiav. Nco qab lub sijhawm zoo, nrog rau koj li kev ua tiav yav dhau los, kev tawm tsam, thiab kev yeej.
Kauj Ruam 7. Teem qee lub hom phiaj ntawm tus kheej
Tej zaum koj yuav muaj lub hom phiaj uas koj xav ua kom tiav. Tej zaum koj ib txwm xav pom Sydney Opera House lossis lub qhov tsua spelunk hauv New Mexico. Tej zaum koj tsuas yog xav saws kaum tus miv thiab muaj tsev neeg me me ntawm cov tsiaj ntxim hlub ntxim nyiam. Txawm koj lub hom phiaj yog dab tsi, tsuas yog sau nws. Khaws cov hom phiaj no hauv siab thaum koj tab tom dhau lub sijhawm tsis zoo.
Kauj Ruam 8. Ntseeg koj tus kheej
Nws tuaj yeem nyuaj rau xav tias txhua yam yuav zoo dua thaum koj tseem muaj kev xav tua tus kheej. Nco ntsoov tias lwm tus neeg tau dhau los ntawm qhov no, thiab koj yuav ib yam nkaus. Koj tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej, tswj hwm koj tus kheej lub neej, thiab tau txais kev kho mob. koj muaj zog.
- Nco koj tus kheej tias kev xav tsis yog qhov tseeb. Thaum ntsib cov kev xav no, siv sijhawm los tawm tsam cov kev xav no los ntawm kev hais, piv txwv li, "Tam sim no kuv xav tias tib neeg yuav zoo li tsis muaj kuv, tab sis qhov tseeb yog kuv nyuam qhuav tau tham nrog kuv tus phooj ywg hnub no, thiab nws hais tias Nws yog ua tsaug uas kuv nyob hauv nws lub neej. Kuv xav tsis yog qhov tseeb. Kuv tuaj yeem hla nws."
- Muab sijhawm rau nws. Koj yuav xav tias kev tua tus kheej yuav tshem koj cov teeb meem. Hmoov tsis zoo, koj yuav tsis muaj sijhawm los pom tias txhua yam tau zoo dua yog tias koj tau tua tus kheej. Rov qab los ntawm kev raug mob, kho los ntawm kev tu siab, thiab kov yeej kev nyuaj siab txhua lub sijhawm. Ua siab ntev thiab ua siab zoo rau koj tus kheej.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias kev thov kev pab yog lub cim ntawm lub zog. Qhov no txhais tau tias koj muaj nuj nqis rau koj tus kheej txaus los nrhiav kev daws teeb meem.
- Siv kev lom zem los daws koj tus mob. Saib cov yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab, nyeem phau ntawv dab neeg, thiab lwm yam. Txawm hais tias nws tsuas yog kev cuam tshuam ib ntus, nws zoo dua li tsis ua dab tsi.
- Nco ntsoov nco ntsoov tias koj raug hlub. Koj tsev neeg hlub koj. Cov phooj ywg hlub koj. Poob koj yuav ua rau coob leej neeg tu siab heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tuag los ntawm kev tua tus kheej. Qhov no tuaj yeem rhuav tshem lwm tus neeg nyob ib puag ncig koj lub neej. Tej zaum txhua tus neeg yuav tsis muaj kev tswj kom rov zoo los ntawm qhov kev tu siab no. Tej zaum yuav muaj qee tus neeg uas pib xav txog kev tua tus kheej vim tias lawv tsis tuaj yeem lees txais koj qhov tsis nyob hauv lawv lub neej. Koj ua qhov chaw khoob hauv ntau tus neeg lub neej, thiab tsis txhob xaus qhov no vim yog koj li kev ua. Nws yog qhov tseeb tias koj lub neej nyuaj, tab sis nws yuav dhau mus yooj yim yog tias koj tshem koj txoj kev xav ntawm kev tua tus kheej thiab hloov chaw tsom mus rau kev txaus siab rau txhua lub sijhawm, kom txog thaum koj lub neej xaus ib txwm. Tsis muaj leej twg tsim nyog tua tus kheej. Tsis muaj. Nco ntsoov qhov no.
- Nrhiav yam koj nyiam hauv koj lub neej. Tej zaum nws tsuas yog dev lossis miv, luav, noog, lossis txawm ntses. Nws kuj tsis tas yuav yog tus muaj sia nyob. Tej zaum koj yeej nyiam koj lub npe, lossis koj chav pw. Tej zaum txoj kev uas koj tso koj cov plaub hau hauv ponytail lossis koj lub luv luv. Tej zaum koj tus tij laug lossis tus muam. Nws tseem tuaj yeem hais tias qhov no tsis yog qhov xav tau. Tej zaum koj nyiam qhov kev xav uas los thaum koj cov phooj ywg qhuas koj. Lossis tej zaum koj nyiam nyob nrog phooj ywg. Los yog tsiaj txhu ua khoom plig los ntawm koj pog lossis tus kwv. Tej zaum ib txoj hauj lwm zoo uas koj muaj. Xijpeem koj nyiam tshaj plaws hauv lub neej zoo nkauj no, ua rau roj rau koj lub neej. Xav tej yam zoo.
