Xeev siab yog ib qho tsos mob ntawm ntau yam mob xws li cev xeeb tub, mob khaub thuas, mob plab hnyuv, thiab txawm tias muaj kev nyuaj siab. Ua ntej koj sim daws koj qhov xeev siab, ua ntej yuav tsum saib xyuas lwm cov tsos mob uas koj tab tom ntsib thiab seb koj puas xav mus ntsib kws kho mob. Feem ntau, yog tias koj xeev siab tsis tu ncua ntev tshaj 24 teev, nrog ntuav, ua npaws, lossis lwm yam tsos mob, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom thiaj li paub qhov ua rau xeev siab tuaj yeem kho thiab kho tau. Yog tias koj muaj xeev siab me ntsis, muaj qee qhov kev kho hauv tsev uas tuaj yeem pab tau, xws li tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, zaub mov tsis zoo, thiab ua kom tawv nqaij.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Haus Dej Haus Txhim Kho
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau kom koj tsis muaj dej
Txij li lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau xeev siab, koj yuav tsum tau haus dej kom ntau. Koj tuaj yeem haus dej (tsis txias lossis kub) lossis tshuaj ntsuab sov kom txo tau xeev siab. Tsis txhob haus dej txias heev lossis kub heev. Haus me ntsis me ntsis txhua hnub, tsis yog ib khob hauv ib lub sijhawm. Yog tias koj xav tias nkees nkees noj, koj tuaj yeem noj zaub kua zaub, nqaij qaib, lossis nqaij, kom noj zaub mov tsawg.
Rau menyuam yaus, koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob kom tau txais kev qhia paub txog kev haus dej. Tej zaum lawv yuav hais qhia haus zoo li Pocari Sweat, vim tias menyuam yaus yooj yim dua lub cev qhuav dej, tshwj xeeb yog yog nrog ntuav
Kauj Ruam 2. Haus dej tshuaj yej
Ginger muaj keeb kwm ntev los ua ib qho kev kho ntuj rau xeev siab los ntawm kev siv tshuaj kho mob thiab phais mob. Ginger tshuaj yej tseem muaj kev nyab xeeb rau poj niam cev xeeb tub. Yog tias koj haus tshuaj yej qhiav rau xeev siab vim cev xeeb tub, nco ntsoov koj qhia koj tus kws kho menyuam yaus thiab tsis txhob haus ntau tshaj 1-2 khob ib hnub. Cov neeg laus feem ntau tuaj yeem haus 4-6 qhiav teas hauv ib hnub.
- Txhawm rau ua cov tshuaj yej qhiav los ntawm cov qhiav tshiab, tev thiab txiav 1/4 rau 1 teaspoon ntawm qhiav. Ncuav dej npau hla cov qhiav, tom qab ntawd ntxiv txiv qaub lossis zib ntab kom qab zib.
- Yog tias koj tsis nyiam saj cov qhiav, noj cov qhiav ntxiv. Qhov koob tshuaj pom zoo yog 250-1000 mg, plaub zaug ib hnub.
Kauj Ruam 3. Haus ib khob dej tshuaj yej
Cov tshuaj yej no tuaj yeem ua los ntawm kev sib tov dej npau nrog 1/4 rau 1 teaspoon ntawm mint nplooj. Thov nco ntsoov tias cov khw feem ntau muag mint tshuaj yej tam sim ntawd. Ntxiv txiv qaub thiab zib ntab kom qab zib. Cov tshuaj yej no tau xav tias "muaj kev nyab xeeb" rau poj niam cev xeeb tub thiab menyuam yaus. Koj yuav tsum tseem qhia koj tus kws kho mob poj niam thiab tsis txhob haus ntau tshaj 1-2 khob ib hnub.
Ntxiv 1/4 teaspoon ntawm cumin noob los daws qhov xeev siab
Kauj Ruam 4. Ua fennel noob tshuaj yej
Yuav ua li cas ua cov tshuaj yej no txawv me ntsis ntawm lwm cov tshuaj yej. Koj yuav tsum tau sib xyaw 1/4 rau 1 tablespoon ntawm fennel noob nrog 250 ml dej txias hauv lub lauj kaub. Tshav kub kom txog thaum npau npau thaum nplawm. Cia dej rhaub rau 5 feeb. Tso cov tshuaj yej, tom qab ntawd cia nws txias. Ntxiv txiv qaub los yog zib ntab kom qab zib.
Txog tam sim no, nws tsis paub meej tias cov noob anise muaj kev nyab xeeb rau poj niam cev xeeb tub. Cov noob no tuaj yeem cuam tshuam cov tshuaj estrogen. Yog tias koj cev xeeb tub, tham nrog koj tus kws kho mob poj niam ua ntej siv fennel noob tshuaj yej
Kauj Ruam 5. Haus chamomile tshuaj yej
Zoo li qhiav tshuaj yej, cov tshuaj yej no tseem muaj keeb kwm ntev ntawm kev kho mob xeev siab. Cov tshuaj yej no muaj nyob hauv ntau lub khw. Muaj kev nyab xeeb siv rau menyuam yaus, txawm hais tias koj yuav tsum siv tshuaj yej sib zog. Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum zam cov tshuaj yej chamomile vim tias nws muaj phytoestrogens.
Kauj Ruam 6. Ua cinnamon lo tshuaj yej
Nws tau ua zoo li fennel noob tshuaj yej, nrog 1/2 cinnamon stick lossis 1/2 teaspoon cinnamon hmoov. Sib tov cinnamon rau 250 ml dej txias hauv lub lauj kaub. Tom qab ntawd cia nws rhaub qeeb thaum nplawm. Cia simmer rau 5 feeb, ntws, tom qab ntawd txias.
Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob haus cov tshuaj yej cinnamon
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Noj txiv tsawb, txhuv, txiv applesauce, thiab qhob cij
Cov zaub mov no tau pom zoo rau kev daws nrog xeev siab, vim tias koj cov zaub mov xaiv yuav raug txwv rau cov zaub mov uas tsis zoo li yuav ua rau koj mob plab. Sim cov zaub mov no yog tias koj xav paub seb cov zaub mov twg ua rau koj xeev siab.
Kauj Ruam 2. Noj me me
Los ntawm kev noj tsawg dua, koj yuav txo qhov xeev siab. Piv txwv li, rau pluas tshais, noj 1/2 txiv tsawb thiab 1/2 khob qhob cij tag nrho. Rau pluas su, noj cov txiv applesauce, tom qab ntawd noj cov txiv tsawb lossis qhob cij. Tom qab ntawd hmo ntuj koj tuaj yeem noj mov, mov, thiab txiv applesauce.
Cov zaub mov no yuav tsum tsis txhob khaws ntau tshaj 1 lossis 2 hnub. Cov zaub mov no tsis pom zoo raws li kev daws mus sij hawm ntev kom kov yeej xeev siab
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov tsis qab
Yog tias koj tsis xav txwv koj li kev noj zaub mov kom tsuas yog plaub yam xwb, koj kuj tseem tuaj yeem noj zaub mov tsis zoo xwb. Piv txwv li cov qhob noom xim kasfes nplej, txhuv los yog noob hnav, ncuav qab zib, ci qhob cij, lossis nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij. Tsis txhob ntxiv cov txuj lom rau cov zaub mov uas koj noj.
Thaum koj xeev siab, koj yuav tsum zam cov khoom noj ntsim
Kauj Ruam 4. Noj cov khoom noj uas muaj sodium tsawg
Sodium tuaj yeem ua rau koj hnov xeev siab heev, yog li zam sodium. Tsis txhob ntxiv ntsev rau koj cov zaub mov thiab zam cov khoom noj uas muaj sodium ntau. Nyeem daim ntawv lo; tsis txhob noj ntau tshaj 1500 mg sodium ib hnub.
Kauj Ruam 5. Xaiv cov zaub mov muaj roj tsawg
Cov rog rog kuj tseem tuaj yeem ua rau koj xeev siab ntau dua; xaiv cov zaub mov uas muaj roj tsawg, xws li nqaij ntshiv, mis muaj roj tsawg, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab cov zaub mov tag nrho uas tsis npaj nrog roj lossis butter. Cov khoom noj rog xws li nqaij nrog tawv nqaij thiab rog, yaj, roj, butter, qhob cij, thiab zaub mov nrawm, koj yuav tsum zam.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob noj zaub mov uas paub tias ua rau xeev siab
Coob leej neeg mob xeev siab uas ua rau hnyav dua nrog qee yam khoom noj, yog li yog tias koj tab tom nkees nws zoo dua kom zam cov zaub mov ntawd tag nrho. Nco ntsoov tias cov zaub mov twg tuaj yeem ua rau xeev siab thiab zam lawv ntau li ntau tau. Nov yog qee cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau xeev siab:
- txiv lws suav
- cov khoom noj uas muaj acidic (xws li kua txiv kab ntxwv thiab kua txiv)
- qhob noom xim kasfes
- khov
- qe
Txoj Kev 3 ntawm 4: Los Ntawm Lwm Txoj Kev
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tsw qab
Aromatherapy yog kev kho mob uas siv cov roj rho tawm los ntawm ntau hom nplooj los tsim cov tshuaj tsw qab. Ntxiv ib tee roj mint, roj lavender, lossis roj txiv qaub rau ntawm koj lub dab teg thiab cov tuam tsev, tom qab ntawd nqus tau tob.
Xyuas kom koj cov tawv nqaij tsis rhiab rau cov roj no. Kuaj nws ua ntej. Qhov ua kom yuam kev, muab cov roj tso rau ntawm koj lub dab teg. Yog tias koj nkag siab, koj cov tawv nqaij yuav hnov khaus lossis pom liab. Yog tias yog, sim lwm cov roj lossis siv lwm txoj hauv kev los daws koj qhov xeev siab
Kauj Ruam 2. Ua ib qho kev siv tshuaj kho mob lossis kho qhov txhab
Raws li cov tshuaj suav ib txwm, koj lub cev muaj lub zog nruab zog nruab nrab. Los ntawm kev tso cov koob txhaj tshuaj, lossis siv lub zog acupressure, ntawm cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm cov kab nruab nrab no, koj lub zog yuav rov zoo dua qub thiab koj qhov xeev siab yuav txo qis.
Sim taw tes "p6", "Neiguan", lossis "lub qhov rooj sab hauv". Lub ntsiab lus no yog hais txog ob tus ntiv tes dav nyob hauv qab ntawm koj lub dab teg. Pib nrog koj lub dab teg tig rau koj, tom qab ntawd nrhiav ob txoj hlab ntshav nyob hauv nruab nrab ntawm thaj chaw, saum lub dab teg. Nrog tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes ntawm koj txhais tes, maj mam nias thaj tsam li 10-20 vib nas this, tom qab ntawd tso tawm. Rov ua cov txheej txheem no ntawm qhov tod tes
Kauj Ruam 3. Xyaum ua pa zoo
Kev tshawb fawb los ntawm University of Connecticut qhia tias nqus pa, tswj kev ua pa tuaj yeem daws qhov xeev siab. Lwm cov kev tshawb fawb kuj tau qhia tias ua pa tuaj yeem tswj qhov xeev siab los ntawm kev phais. Sim ua qhov kev tawm dag zog no, raws li tau tshawb fawb los ntawm University of Missouri tshawb fawb hauv Kansas City:
- Pw rau koj nraub qaum, tso hauv ncoo hauv qab koj lub hauv caug thiab caj dab kom xis nyob.
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab, tig ntsej muag, nyob hauv qab ntawm koj cov tav. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab nrog koj cov ntiv tes sib txuas. Txoj kev no, koj yuav tuaj yeem hnov koj cov ntiv tes txav sib nrug thaum koj nqus. Txoj hauv kev no koj yuav paub tias koj txoj kev ua pa yog qhov raug.
- Ua pa tob, ua pa qeeb nrog koj lub plab. Ua pa raws li tus menyuam ua pa. Siv koj lub diaphragm thiab tsis yog koj cov tav. Lub diaphragm yuav tsim kom muaj cua nkag tau zoo dua li cov tav.
Kauj Ruam 4. Ua kom ntseeg tau tias koj ib puag ncig tsis muaj qhov khaus
Muaj qee yam ua rau koj nyob ib puag ncig uas tuaj yeem ua rau koj xeev siab. Piv txwv li, muaj ntxhiab tsw, haus luam yeeb, cua sov, thiab av noo. Zam cov khoom no, vim tias lawv tuaj yeem ua rau xeev siab lossis ntuav.
Kauj Ruam 5. So kom ntau li ntau tau
Qee lub sij hawm koj tsuas yog muaj kev nyuab siab heev lossis qaug zog uas koj hnov xeev siab. Kev nyuab siab, tsis meej pem, thiab lub zog ntawm cov leeg tuaj yeem ua rau xeev siab. Los ntawm kev so thiab so, koj tuaj yeem zam cov tsos mob tsis zoo no thiab zam kev xeev siab.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob txav ntau dhau
Koj qhov xeev siab yuav mob ntxiv yog tias koj txav ntau dhau thaum koj xeev siab. Ntau li ntau tau, sim nyob hauv ib qho chaw kom koj qhov xeev siab tsis mob zuj zus. Zaum ntawm lub rooj zaum yooj yim, lossis pw saum lub rooj zaum lossis txaj.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Hu Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Hu koj tus kws kho mob yog tias cov txheej txheem no tsis pab lossis koj muaj lwm yam tsos mob
Yog tias kev kho mob hauv tsev tsis pab daws koj qhov xeev siab hauv ib hnub, lossis yog tias koj xeev siab nrog ntuav, hu rau koj tus kws kho mob tam sim kom paub tseeb tias koj tus mob tsis yog ib qho mob hnyav.
Kauj Ruam 2. Tshawb nrhiav qhov chaw ntawm qhov xeev siab
Kev xeev siab, nrog rau ntuav, yog kab mob rau ntau tus neeg. Kev xav xeev siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam sib txawv, xws li:
- Rhiab lossis ua xua rau qee yam khoom noj
- Kab mob los yog kis kab mob
- GastroEsophageal Reflux Disease (GERD) thiab acid reflux
- Kev siv tshuaj, tshwj xeeb yog siv tshuaj kho mob thiab kho hluav taws xob
- Cev xeeb tub
- Migraines thiab lwm yam mob taub hau
- Kiv taub hau vim txav mus los
- Mob
Kauj Ruam 3. Txiav txim seb koj puas xav tau kws kho mob tham
Yog tias koj hnov xeev siab, ntuav lossis tsis yog, thiab nws nyob ntev dua 24 teev, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Yog tias qhov xeev siab zoo tuaj tab sis koj tseem tsis muaj kev tshaib plab, koj lub taub hau lossis mob plab, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Xeev siab, tshwj xeeb yog ntuav, tuaj yeem yog ib qho cim ntawm cov mob hnyav hauv qab no:
- Cov ntawv txuas ntxiv
- Mob plab
- Cancer
- Tshuaj lom
- Peptic Ulcer Disease (PUD), tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntuav zoo li kas fes
Lub tswv yim
- Tsis txhob haus dej ntau dhau ib zaug, koj yuav ntuav. Tsuas yog maj mam.
- Haus cov kua txiv aloe vera. Koj tuaj yeem pom cov kua txiv no hauv ntau lub khw muag khoom noj qab haus huv.
