Thaum cov nqaij qaib tsis qab ntsev yuav tsis zoo, koj tus dev yuav nyiam cov tais no. Nqaij qaib yog nplua nuj nyob hauv cov protein, cov vitamins thiab cov zaub mov uas cov dev xav tau, thiab yooj yim zom los ntawm cov dev nrog rhiab lossis mob plab. Txhawm rau npaj, koj yuav xav tau 3 lub cev tsis muaj nqaij, tsis muaj nqaij tawv nqaij hauv mis, dej, thiab lub lauj kaub nruab nrab. Tom qab npau npau, muab cov nqaij rau tus dev ua khoom noj txom ncauj lossis sib xyaw nqaij qaib nrog lwm cov khoom noj kom tau txais kev noj haus ntxiv.
Cov khoom xyaw
Qaib Qaib
- 3 daim nqaij tsis muaj nqaij thiab tsis muaj nqaij tawv nqaij
- Dej txaus kom tsau nqaij qaib
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua noj nqaij qaib mis
Kauj Ruam 1. Muab 3 lub mis tsis muaj nqaij thiab tawv nqaij tso rau hauv lub lauj kaub nruab nrab
Tshaj tawm cov nqaij hla hauv qab ntawm lub lauj kaub kom nws tsis tawg. Yog tias koj tsis muaj lub lauj kaub loj txaus los tuav cov nqaij, siv lub lauj kaub loj, npog.
Xyuas kom cov qaib tsis khov. Cov nqaij khov yuav cuam tshuam rau lub sijhawm ua noj thiab muaj kev pheej hmoo ua rau cov nqaij tsis ua noj sib npaug. Yog tias nws tseem khov, cia nws zaum hauv lub tub yees ib pliag ua ntej yuav ua noj
Kauj Ruam 2. Sau lub lauj kaub nrog dej kom txog thaum cov nqaij puv tag
Ntxiv txog 7 cm lossis ntau dua dej rau hauv lub lauj kaub kom npog cov nqaij. Txawm li cas los xij, tsis txhob ntxiv dej ntau dhau, vim ua npuas dej tuaj yeem tawm thaum lub sijhawm ua noj. Tso 5 cm ntawm qhov chaw los ntawm dej mus rau lub qhov ncauj ntawm lub lauj kaub kom zam qhov no.
Tsis txhob ntxiv cov txuj lom rau nqaij qaib vim nws tuaj yeem ua rau koj tus dev mob. Khaws cov nqaij qaib kom huv thiab sib tov nrog lwm cov khoom noj thaum nws siav yog tias koj nyiam
Kauj Ruam 3. Npog lub lauj kaub thiab rhaub cov nqaij qaib rau 12 feeb hla qhov kub siab
Cia cov dej rhaub tshaj li cua sov. Tom qab ntawd, txuas ntxiv cov txheej txheem ua noj rau 12 feeb.
Tshem tawm ib qho nqaij qaib ntawm lub lauj kaub thiab chop nws txhawm rau txheeb xyuas qhov tsis txaus ntseeg. Yog tias sab hauv tseem liab los yog zom, muab cov nqaij rov qab thiab ua noj ntxiv rau lwm 1-2 feeb
Kauj Ruam 4. Muab cov nqaij qaib siav tso rau hauv ib lub phaj thiab muab txiav ua tej daim me me
Siv riam thiab rab diav rawg, lossis ob rab rawg, kom yooj yim muab cov nqaij. Xyuas kom cov nqaij me me txaus kom muaj kev nyab xeeb rau koj tus tsiaj kom zom thiab nqos.
Nco ntsoov koj tus dev qhov loj me thaum muab nqaij qaib. Cov dev me me yuav tsum tau muab cov nqaij txiav me dua cov dev loj
Kauj Ruam 5. Cia tus qaib so rau 10-15 feeb
Cia cov nqaij zaum ntawm lub phaj kom txog thaum nws txias txaus los kov. Thaum txias, koj tuaj yeem muab nws rau koj tus dev ua khoom noj txom ncauj lossis sib xyaw nrog lwm cov khoom noj.
Koj tuaj yeem ua kom cov txheej txheem ua kom txias dua cov nqaij los ntawm muab nws tso rau hauv lub tub yees li 5 feeb
Kauj Ruam 6. Khaws cov nqaij seem hauv lub thawv kaw rau 3-4 hnub
Muab cov nqaij qaib seem tso rau hauv lub khob lossis lub ntim yas uas tuaj yeem kaw tau nruj. Tom qab ntawd, khaws cia rau hauv lub tub yees. Koj tuaj yeem muab cov nqaij no rau tus dev rau 3-4 hnub tom ntej.
Xwb, koj tuaj yeem khov thiab khaws cov nqaij qaib hauv lub ntim kaw rau 2-6 lub hlis, tom qab ntawd muab nws rau koj tus dev thaum nws mob plab. Yog tias qhov xwm txheej, txhua yam koj yuav tsum tau ua yog ua kom cov nqaij ua ntej muab rau tus dev
Txoj Kev 2 ntawm 2: Muab Qaib Qaib Rau Cov dev
Kauj Ruam 1. Muab koj tus dev nqaij qaib nqaij qaib ua khoom noj txom ncauj
Siv nqaij qaib ua kev noj haus ntxiv rau kev qhia lossis tsuas yog muab nws ua khoom noj txom ncauj. Txawm li cas los xij, teeb tsa ib feem kom raug.
- Yog tias koj tab tom siv nqaij qaib siav ua khoom plig rau kev qhia, pub koj tus dev ib daim ntawm cov nqaij siav tom qab nws tau ua qee yam zoo.
- Thaum siv cov nqaij qaib siav ua khoom noj txom ncauj, kho qhov feem raws li qhov loj ntawm tus dev lub cev. Xav txog ntau npaum li cas cov khoom noj dev koj feem ntau muab, tom qab ntawd kho qhov feem ntawm cov nqaij qaib kom tsawg dua qhov ntawd.
Kauj Ruam 2. Sib tov cov nqaij qaib siav nrog cov khoom noj dev rau kev kho kom qab
Koj tus dev yuav txaus siab rau qhov ntxiv tsw ntawm nws cov zaub mov thiab tau txais cov protein ntxiv. Txawm li cas los xij, tsis txhob muab zaub mov ntau dhau. Txo cov khoom noj dev ua ntej sib tov nrog nqaij qaib.
- Qhov uas tau muab yog nyob ntawm tus dev qhov hnyav thiab kev siv dag zog uas nws ib txwm ua.
- Sim faib cov zaub mov hauv 2: 1 lossis 3: 1 piv. Yog tias koj feem ntau muab ib khob (224 grams) ntawm cov dev noj rau noj hmo, tsuas yog muab ob feem peb ua noj (149.3 grams) ntawm cov zaub mov dev, tom qab ntawd sib tov nrog 1/3 khob (41.7 grams) ntawm nqaij qaib. Koj tseem tuaj yeem muab nws khob (168 grams) ntawm cov khoom noj dev thiab khob (31.25 grams) ntawm nqaij qaib.
Kauj Ruam 3. Muab cov nqaij qaib sib xyaw nrog cov txhuv dawb los kho mob plab
Npaj ib lub khob (180 grams) ntawm cov mov dawb uas koj ua noj ntau zaus - feem ntau yog hauv lub lauj kaub ntawm lub qhov cub lossis hauv lub lauj kaub tais diav. Tom qab ntawd, sib tov qee cov nqaij qaib rau hauv cov nplej thiab tos kom txog thaum cov nplej siav ua ntej muab rau koj tus dev.
- Qhov sib piv ntawm mov rau nqaij qaib feem ntau yog 2: 1 lossis 3: 1. Sib tov 2 khob mov nplej dawb (200 grams) nrog khob khob nqaij qaib (125 grams) lossis 3 khob mov dawb (600 grams) nrog ib khob nqaij qaib (125 grams).
- Txhawm rau ntxiv tsw ntxiv rau cov mov, siv cov kua ua los ntawm cov nqaij qaib siav los ua mov. Tsis txhob siv cov kua zaub npaj rau siv, vim nws tuaj yeem muaj cov khoom xyaw ntxiv, xws li dos, uas ua teeb meem rau dev.
- Ntxiv nrog rau cov mov dawb, koj tuaj yeem siv cov mov xim av los ntxiv cov txiaj ntsig kev noj haus rau cov zaub mov. Nkag siab tias cov nplej xim av nyuaj rau cov dev zom. Yog tias koj tus dev muaj lub plab rhiab lossis mob tau yooj yim, muab nws dawb mov dawb xwb.
Kauj Ruam 4. Muab cov taub taub taub los yog yogurt ua ib qho ntxiv rau cov nplej thiab nqaij qaib sib xyaw
Siv taub dag kaus poom lossis tsis muaj rog, tsis muaj qab zib los txhim kho koj tus dev txoj kev zom zaub mov. Taub dag yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab yogurt yog cov khoom ntuj tsim los uas cov dev tuaj yeem zom tau yooj yim. Ob qho khoom xyaw no tseem yuav ntxiv rau qhov kev ntxhib los mos ntawm cov khoom noj dev.
Rau khob (100 grams) ntawm cov mov dawb thiab khob (31.25 grams) ntawm nqaij qaib, ntxiv 1-2 diav (15-30 ml) ntawm yogurt lossis khob (56.25 grams) taub dag cov kaus poom. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw thiab kho qhov feem rau koj tus dev
Kauj Ruam 5. Muab tus dev rhaub nqaij qaib 1-2 zaug hauv ib lub lis piam
Yog tias koj tus dev tsis muaj teeb meem zom zaub mov zoo li mob plab, tsis txhob muab nqaij qaib ntau dua ob zaug hauv ib lub lis piam. Qhov no yuav tiv thaiv koj tus dev los ntawm kev noj zaub mov tsis raug lossis ua rau nqaij qaib ntxiv.
