Coob leej neeg xav tsis thoob thaum kawm tias muaj ntau cov kab mob hauv lub cev ntau dua li peb tus kheej lub cell! (txog li 10: 1 piv!) Feem ntau ntawm cov kab mob no yog cov khoom siv xav tau los saib xyuas tib neeg kev noj qab haus huv-qhov hu ua microbiome. Lub microbiome tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv thiab qhov hnyav. Lub microbiome tseem tuaj yeem cuam tshuam rau kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, rog, thiab mob hlab ntsha tawg. Ntawm qhov tod tes, cov kab mob kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kab mob sib kis uas cuam tshuam rau tib neeg txoj kev noj qab haus huv. Heliobacter pylori lossis H. pylori yog ib yam ntawm cov kab mob uas tuaj yeem ua rau mob plab lossis mob duodenal. H. pylori kis rau tib neeg coob leej, thiab ua rau mob rwj hauv lawv ntau leej. Qhov tseeb, txawm hais tias muaj kev nyuaj siab, zaub mov ntsim, cawv, thiab haus luam yeeb ib zaug ntseeg tias ua rau mob rwj, feem ntau ntawm cov kab mob hauv lub plab zom mov tau tshwm sim los ntawm cov kab mob no.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Kho Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Nkag siab cov kev txwv ntawm kev kho ntuj
Kev kho tus mob H. pylori tsom mus rau kev noj zaub mov zoo, siv cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev nyiam huv ntawm tus kheej, thiab kev siv tshuaj ntsuab, tshuaj probiotics, thiab lwm yam tshuaj ntxiv. Txoj kev no tsis tau pom los kho tus kab mob H. pylori, tab sis nws yuav pab tiv thaiv thiab kho tus kab mob. Kev kho ib txwm tuaj yeem pab daws koj cov tsos mob.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom zoo
Tag nrho, cov khoom noj uas tsis tau npaj tau pom zoo los ua cov zaub mov muaj txiaj ntsig uas yuav txhawb kev tiv thaiv kab mob, txhawb thiab txhawb kev loj hlob ntawm microbiome, thiab tswj cov kua qaub hauv plab hauv koj lub cev. Kev noj zaub mov zoo muaj xws li:
-
Cov protein zoo:
- Me me mus rau me me ntawm cov nqaij liab (nyiam dua los ntawm cov tsiaj pub tsiaj)
- Nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij hauv qhov nruab nrab
- Nqaij npuas hauv qhov me me mus rau qhov nruab nrab
- Nruab nrab rau cov ntses loj
-
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab (ntau yam xim)
Tshwj xeeb, broccoli yog nplua nuj nyob hauv cov tshuaj sib xyaw tshuaj sulfur, uas muaj txiaj ntsig zoo los tua H. pylori
- Taum thiab legumes xws li lentils
-
Cov carbohydrates yooj yim muaj nyob hauv:
- Zaub
- Cov zaub mov tag nrho
- Cov nplej tag nrho zoo li mov xim av thiab quinoa
- Taum thiab legumes
Kauj Ruam 3. Haus dej kom ntau
Kev haus dej kom ntau yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo. Koj yuav tsum sim haus tsawg kawg 6-8 khob dej txhua hnub. Ua kom koj cov dej haus ntau ntxiv thaum siv sijhawm nyob hauv tshav kub lossis ua haujlwm uas ua rau koj hws.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua cov khoom lossis ntim khoom
Cov txheej txheem thiab ntim cov zaub mov tsis muab khoom noj txaus. Cov khoom noj khoom haus uas poob rau hauv pab pawg no yog cov khoom noj uas tau ua tiav kom txog thaum lawv nyob deb ntawm lawv daim ntawv ntuj, lossis muaj cov tshuaj ntxiv uas tsis suav nrog cov zaub mov hauv lawv.
- Txhawm rau txheeb xyuas seb cov khoom lag luam tau ua tiav lossis ntim khoom noj, nyeem cov npe khoom xyaw. Daim ntawv teev cov khoom xyaw uas koj nyeem ntev dua, cov txheej txheem yuav mus ntev dua. Cov khoom noj ua tiav feem ntau muag nyob hauv nruab nrab ntawm lub khw muag khoom noj. Ntawm qhov tod tes, cov khoom noj tsis tau tiav, feem ntau yog muag ntawm ntug khw muag khoom, thiab suav nrog cov txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, mov xim av, khoom noj ntau, thiab cov khoom noj uas muaj ib yam nkaus xwb.
- Nyob nrug deb ntawm cov khoom noj "sai thiab yooj yim". Ib zaug ntxiv, cov zaub mov no feem ntau ua tiav thiab muaj cov tshuaj khaws cia thiab lwm yam tshuaj uas tsis yog zaub mov tiag.
- Lub ntsiab lus yog xaiv cov khoom noj uas yog ntuj tsim los siv tau, vim qee lub tsev tsim khoom thiab cov khoom khaws cia hauv cov khoom noj tiav tuaj yeem tsawg kawg tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 5. Siv lub neej huv thiab noj qab nyob zoo
Txhawm rau txo koj txoj kev pheej hmoo kis tus kab mob H. pylori, nco ntsoov ntxuav koj txhais tes, tais diav ua noj thiab noj kom huv. Siv dej sov thiab xab npum los ntxuav nws. Tsis txhob qiv qiv ua noj thiab tais diav rau leej twg, thiab kom ntseeg tau tias txhua tus neeg uas ua zaub mov rau koj noj tau huv. Ntxuav tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nrog dej sov thiab xab npum, lossis ntxuav txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tom qab ntawd yaug kom huv.
Kauj Ruam 6. Noj cov tshuaj probiotics
Probiotics yog lub hauv paus ntawm txhua yam kab mob "zoo" thiab cov poov xab uas ib txwm pom hauv lub cev microbiome. Cov kab mob "Zoo" suav nrog hom Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacteria, thiab cov poov xab Saccharomyces boulardii. Koj tuaj yeem noj cov tshuaj probiotics ua cov tshuaj ntxiv (ua raws cov lus qhia rau kev siv ntawm lub ntim) lossis sib xyaw lawv rau hauv koj cov zaub mov noj.
- Qhov chaw zoo ntawm probiotics yog cov khoom noj fermented xws li kefir, sauerkraut, pickles, kombucha (fermented tea), tempeh, kimchi thiab lwm yam khoom noj xws li yogurt, miso kua zaub, poi, asparagus, leeks, thiab dos. Suav cov zaub mov no hauv koj cov zaub mov tsawg kawg 2-3 zaug hauv ib lub lis piam.
- 2-3 zaug hauv ib lub lis piam, koj tseem tuaj yeem ntxiv prebiotics uas tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob noj qab haus huv hauv lub plab los ntawm kev muab zaub mov. Prebiotics muaj nyob hauv cov nplej tag nrho, dos, txiv tsawb, qej, zib ntab, artichokes, thiab leeks.
Kauj Ruam 7. Sim noj cov nroj tsuag tshuaj ntsuab
Ntau cov nroj tsuag tshuaj muaj txiaj ntsig zoo li tshuaj tua kab mob (tua kab mob) uas tua cov kab mob "phem". Cov kua txiv cranberry tuaj yeem tiv thaiv lossis tiv thaiv kab mob los ntawm kev ua raws cov phab ntsa hauv plab; Ib txoj kev tshawb fawb pom tias haus 250 ml kua txiv cranberry txhua hnub. Ib qho ntxiv, ntau yam tshuaj ntsuab siv ua txuj lom ua noj tau pom tias tua H. pylori hauv kev sim kab mob thiab tib neeg cov neeg mob. Siv cov tshuaj ntsuab no ua rau koj ua noj kom saj raws qhov saj:
- Dos thiab qej
- Ginger (Ginger tseem paub los tiv thaiv kev tsim cov mob plab)
- Thyme
- Turmeric/curry nplooj
- Cayenne kua txob (tab sis tsis ntau dhau)
- Oregano
- Fenugreek
- Cinnamon
Kauj Ruam 8. Noj tshuaj ntsuab ntxiv
Cov nroj tsuag tshuaj uas feem ntau tsis siv hauv kev ua noj tuaj yeem noj hauv daim ntawv tshuaj ntsiav raws li cov lus qhia ntawm lub ntim.
-
Kev npaj licorice hu ua (deglycyrrhizinated licorice) tuaj yeem noj tau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj. Koj tuaj yeem zom 1-2 ntsiav tshuaj peb zaug ib hnub.
Muaj qee qhov ntawv tshaj tawm tias licorice tuaj yeem ua rau kom ntshav siab, txawm li cas los xij, kev npaj DGL tsis zoo li ua rau pom cov teeb meem qub
-
Scutelleria baicalensis lossis Baikal skullcap ua tau zoo raws li tshuaj tua kab mob.
- Nco ntsoov tias Baikal pob txha taub hau tuaj yeem tiv thaiv ntshav khov, yog li yog tias koj noj tshuaj aspirin, ua kom ntshav qis, lossis muaj ntshav khov tsis zoo, lossis tab tom yuav mus phais, sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntsuab no.
- Baikal pob txha taub hau kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau cov ntshav qab zib thiab txo cov ntshav siab. Ib zaug ntxiv, tham nrog kws kho mob ua ntej siv nws.
- Kauslim liab ginseng tau qhia txog kev siv tshuaj tua kab mob tiv thaiv kab mob H. pylori hauv kev sim tsiaj. Ginseng liab txawv ntawm American ginseng, thiab muaj ntau yam khoom. Txawm hais tias ntau tus xav txog ginseng liab kom ua tau zoo hauv kev txhim kho kev nco thiab kev sib deev tseem ceeb, cov tshuaj ntsuab no tseem tuaj yeem txo qis cov ntshav qab zib, nce lub plawv dhia, thiab nce lossis txo ntshav siab. Yog tias koj xav sim ua ginseng liab, tham nrog kws kho mob uas nkag siab nws ua ntej sim.
Kauj Ruam 9. Sim noj lwm cov zaub mov muaj txiaj ntsig
Ntsuab tshuaj ntsuab, cawv liab, thiab zib ntab manuka kuj muaj cov tshuaj tua kab mob tiv thaiv kab mob H. pylori. Txawm li cas los xij, ntau qhov kev tshawb fawb no tsuas yog ua los ntawm kab lis kev cai kab mob lossis tsiaj sim, yog li cov koob tshuaj rau tib neeg tsis paub. Koom nrog cov tshuaj yej ntsuab thiab manuka zib ntab rau hauv koj cov zaub mov yuav muaj kev nyab xeeb, tab sis tsis txhob ua dhau nws. Cov khoom noj no tuaj yeem tuaj yeem pab nrog kev kis tus kab mob.
Kauj Ruam 10. Muab ob peb txoj hau kev saum toj no
Koj muaj txoj hauv kev zoo dua ntawm kev ua tiav kev kis tus kab mob los ntawm kev sib txuas qee cov txheej txheem saum toj no. Koj yuav hnov kev noj qab haus huv tag nrho thiab tuaj yeem tawm tsam tus kab mob H. pylori tau zoo dua yog tias koj ua ke noj zaub mov zoo, siv cov tshuaj pom zoo thiab tshuaj ntsuab ua cov tshuaj ntxiv lossis ua kom zoo rau koj cov zaub mov, thiab noj cov tshuaj probiotics ua tshuaj ntxiv.
Txheeb xyuas koj tus kheej tom qab sim ua txoj kev no rau 2-3 lub hlis kom paub tseeb tias muaj tus kab mob. Lub sijhawm ntawd, koj yuav tsum tau txiav txim siab noj tshuaj tua kab mob thiab txo cov kua qaub raws li koj tus kws kho mob pom zoo. Tham nrog koj cov kev xaiv nrog koj tus kws kho mob thiab kuaj koj tus kheej kom paub tseeb tias koj tau ua tiav kev tswj hwm tus kab mob H. pylori
Kauj Ruam 11. Hu koj tus kws kho mob
Yog tias cov kauj ruam hauv ntu no tsis pab koj zoo siab, lossis yog tias koj mob plab hnyav, muaj ntshav hauv koj cov quav (quav quav liab liab), ntuav cov kua dej dub zoo li thaj chaw kas fes, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd! Cov tsos mob no tuaj yeem qhia teeb meem loj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tua kab mob
Yog tias koj tus kws kho mob hais tias koj muaj tus kab mob H. pylori, nws lossis nws yuav pom zoo kom noj tshuaj tua kab mob los kho nws. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia ob lossis ntau yam tshuaj tua kab mob kom siv sijhawm tsawg kawg 2-3 lub lis piam, nyob ntawm koj lub cev teb rau cov tshuaj tua kab mob.
Qee qhov siv tshuaj tua kab mob feem ntau yog amoxicillin, clarithromycin, metronidazole, thiab tetracycline
Kauj Ruam 2. Sim txo qis plab hauv plab
Cov tshuaj uas txo cov kua qaub hauv lub plab (cov tshuaj tiv thaiv lub hauv paus proton lossis IPPs) lossis ib chav kawm ntawm cov tshuaj hu ua H2 receptor blockers feem ntau pom zoo rau siv nrog tshuaj tua kab mob. Qhov txo qis hauv plab acidity yuav hloov pauv ib puag ncig ntawm cov kab mob kom tsis txhob txhawb nqa lawv txoj kev loj hlob thaum cov tshuaj tua kab mob tua lawv.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj bismuth
Ntxiv rau cov tshuaj uas txo cov kua qaub ib txwm muaj, koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem hais qhia bismuth subsalicylate tov (piv txwv li Pepto Bismol TM). Kev daws teeb meem Bismuth xws li Pepto-Bismol yuav tsis tua cov kab mob ncaj qha, tab sis ua haujlwm ua ke nrog tshuaj tua kab mob thiab lwm yam tshuaj kom txo tau cov kua qaub hauv plab.
Kwv yees li 70-85% ntawm cov neeg mob kho nrog kev sib xyaw ntawm peb cov tshuaj no tsis muaj kab mob H. pylori. Muaj ntau qhov sib txawv ua ke ntawm cov tshuaj tua kab mob, ntsev bismuth, thiab tshuaj txo cov kua qaub, yog li tham nrog koj tus kws kho mob kom pom zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab H. pylori
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias H pylori ua rau mob rwj
H. pylori ua rau puas tsuaj ntawm phab ntsa ntawm lub plab uas ib txwm tiv thaiv lub plab los ntawm cov kua qaub thaum zom zaub mov. Thaum cov kab mob puas lawm, cov kua qaub hauv plab yuav tshem tawm cov phab ntsa ntawm lub plab thiab duodenum, ua rau muaj qhov txhab (qhib qhov txhab) uas tuaj yeem los ntshav thiab mob.
- Cov ntshav no tuaj yeem ua rau ntshav tsis txaus, tsis muaj zog, thiab qaug zog nrog mob hnyav thiab mob.
- H. pylori cuam tshuam nrog ib hom mob qog noj ntshav hauv plab thiab mob plab hnyuv-cuam tshuam nrog cov qog nqaij hlav qog noj ntshav (MALT) lymphoma. Tus kab mob no tseem tau txuas rau kev txo qis kev pheej hmoo ntawm lwm cov qog nqaij hlav hauv plab thiab hom mob qog noj ntshav esophageal.
Kauj Ruam 2. Paub tias koj kis mob H pylori li cas
Koj tuaj yeem kis tus kab mob H. pylori los ntawm zaub mov, dej, tais diav ua noj, lossis los ntawm kev sib chwv nrog lub cev ntawm tus neeg muaj mob. Piv txwv li, yog tias koj faib rab diav rawg nrog tus neeg muaj mob, koj tuaj yeem ntes tau.
- Kab mob H. pylori nyob txhua qhov chaw. Cov kab mob no tuaj yeem pom nyob hauv kwv yees li ob feem peb ntawm cov neeg hauv ntiaj teb, txawm tias menyuam yaus tuaj yeem kis tus kabmob. Tus kab mob sib kis hauv cov teb chaws txhim kho yog siab dua nyob hauv cov tebchaws tsim.
- Txhawm rau tiv thaiv kev kis mob, nco ntsoov ntxuav koj txhais tes ua ntej noj mov, tshwj xeeb yog tom qab siv chav dej. Haus cov dej tsuas yog los ntawm cov dej huv thiab muaj kev nyab xeeb, thiab xyuas kom koj cov zaub mov raug ua kom huv thiab huv.
- Koj yuav tsis tuaj yeem zam cov kab mob no tag. Tab sis koj tuaj yeem txo koj txoj kev kis mob. Yog tias koj noj zaub mov zoo thiab ua kom koj lub cev noj qab haus huv, koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav npaj tawm tsam kev kis mob.
Kauj Ruam 3. Paub txog cov tsos mob thaum ntxov ntawm tus kab mob H pylori
Kev pib kis tus kab mob H. pylori tuaj yeem hloov maj mam thiab asymptomatic. Qhov tseeb, txog thaum koj raug tshuaj xyuas, tej zaum koj yuav tsis paub tias koj kis mob. Tab sis yog tias lawv tshwm sim, cov tsos mob yog:
- Mob lossis kub hnyiab hauv plab (uas tuaj yeem mob ntxiv thaum koj tshaib plab)
- Npau taws
- Burp
- Ua tsis qab los noj mov
- Bloated
- Poob phaus yam tsis noj zaub mov
Kauj Ruam 4. Saib kom pom cov tsos mob tsis zoo
Yog tias tus kab mob H. pylori nyob ntev thiab mob zuj zus tuaj, cov tsos mob ntawm tus mob plab yuav tshwm sim. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, hu rau koj tus kws kho mob tam sim, vim qhov no tuaj yeem qhia teeb meem loj. Cov tsos mob ntawm lub plab muaj xws li:
- Mob hnyav hauv plab
- Muaj cov ntshav hauv cov quav-yog li cov quav yog xim liab tsaus
- Ntuav ntshav los yog dub zoo li thaj av kas fes.
Kauj Ruam 5. Txheeb koj tus kheej
Koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj pom tus kab mob H pylori raws li koj cov tsos mob thiab kuaj sim hauv chav kuaj.
-
Kev ntsuas ua pa urea yog ib txoj hauv kev kuaj mob H. pylori.
Koj yuav raug hais kom haus cov kua uas muaj tus cim-yuav lossis yuav tsis yog xov tooj cua, nyob ntawm seb hom kev xeem twg tau ua. Tom qab qee lub sijhawm, koj cov pa yuav raug kuaj rau urea. Urea thiab ammonia yog cov khoom tsim los ntawm cov metabolism hauv cov kab mob, thiab qhia tias muaj tus kab mob H. pylori
- Kev kuaj quav tuaj yeem paub tseeb tias muaj cov kab mob hu ua H. pylori.
- Txawm hais tias qhov no tsis tshua muaj, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj mus kuaj mob txhawm rau txiav txim siab tias muaj kab mob. Feem ntau yog siv cov nqaij yog tias xav tias mob qog noj ntshav, txawm li cas los xij, nws yog qhov kev ntseeg tau tshaj plaws rau kev kuaj mob thiab nyiam los ntawm qee tus kws kho mob.
Lub tswv yim
- Dos tau txais txiaj ntsig zoo, thiab siv 2-4 daim ntawm cov dos nyoos tuaj yeem tiv thaiv kab mob H. pylori.
- Txwv koj kev haus cawv, qhob noom xim kasfes, khoom noj tiav, thiab qab zib. Tshwj xeeb, zam kev haus cov piam thaj thiab khoom qab zib, vim lawv tuaj yeem muab ib puag ncig zoo rau kev loj hlob ntawm cov kab mob "phem".
- Tsis txhob noj cov zaub mov nyoos xws li sushi, qe tsis qab, thiab steak tsawg lossis nruab nrab tsawg.
