Txawm hais tias ADHD feem ntau yog cov lus tso dag hauv cov yeeb yaj kiab thiab TV, nws tsis yog qhov lom zem rau cov tib neeg nrog ADHD, uas tau sim ua kom mob siab rau ua haujlwm hnyav. Hmoov zoo, me ntsis mus rau nruab nrab cov tsos mob ADHD feem ntau tuaj yeem tswj tau los ntawm kev coj tus cwj pwm thiab lub tswv yim lub tswv yim tsim los txhawm rau ua kom pom tseeb thiab saib xyuas. Yog tias cov tswv yim no ua tsis tiav, qhov no tsis txhais tau tias lub ntiaj teb yuav piam sij. Muaj ntau txoj hauv kev los pab nrog ADHD.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Tus Cwj Pwm Coj Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Ua qhov tsis txaus ntseeg
Koj puas tau pom ib tus neeg uas tsis zoo li yuav tsum tsis txhob siv lawv txhais ko taw, ntswj tus xaum, lossis ua lwm yam hauv cov lus rov ua dua thaum sim tsom mus rau txoj haujlwm? Yog tias yog, qhov piv txwv ntawm fidgeting xa mus rau ntawm no. Fidgeting yog tus cwj pwm ntawm lub cev uas tshwm sim sai thiab ntau zaus, uas tau pom los ua kom pom tseeb, tshwj xeeb yog ntawm cov haujlwm uas xav tau kev saib xyuas ntau yam yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Piv txwv li, kws kho mob hauv kev tshawb fawb soj ntsuam pom tias zom cov pos hniav ua rau nws yooj yim dua rau nws mloog thaum lub sijhawm phais.
- Nco ntsoov tias qee hom kev tsis txaus siab tuaj yeem ua rau lwm tus tsis txaus siab, tshwj xeeb yog thaum muaj xwm txheej ntsiag to (xws li hauv chav kuaj mob). Sim siv kev maj maj fidgeting uas tsis ua suab thiab tsis thab lwm tus neeg yog tias koj pom lawv. Khiav koj cov ntiv taw hauv koj nkawm khau tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo.
- Lwm lub tswv yim zoo yog siv txhua lub sijhawm koj tau ua haujlwm ntawm kev txav mus los. Piv txwv li, tsis txhob ua koj txoj haujlwm thaum zaum ntsiag to tom qab lub rooj. Hloov chaw, sim ua haujlwm ntawm lub rooj siab, sawv thiab txav ntawm ib sab mus rau ib sab. Txog kev ua haujlwm tsis muaj tes (xws li teb xov tooj tseem ceeb thiab mloog lub suab kaw), koj tseem tuaj yeem ua nws thaum taug kev lossis taug kev.
Kauj Ruam 2. Khaws koj qhov chaw ua haujlwm kom huv
Lub rooj qias neeg tsis yog tsuas yog nqa qhov phem "feng shui" aura, nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub hom phiaj. Kev tshawb fawb pom tias thaj chaw ua haujlwm tsis sib xws tuaj yeem txo koj qhov kev tsom xam. Muaj ntau yam khoom uas tuaj yeem cuam tshuam koj thiab yuam koj lub hlwb kom tsom mus rau. faib kev tsom mus rau cov khoom siv ntawd tsuas yog ib qho khoom tseem ceeb (piv txwv li, daim ntawv xeem tsis nyob ntawm koj xub ntiag), yog li yog koj xav tau kev tawm tsam kom mob siab rau, tu thiab tu koj thaj chaw ua haujlwm ua ntej ib yam tseem ceeb theem tseem ceeb. zoo.
Kauj Ruam 3. Sim mloog nkauj thaum ua haujlwm
Nws yog ib qho uas qee tus neeg nyiam ua haujlwm thaum mloog nkauj, suav nrog cov neeg uas muaj ADHD. Tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb tau hais meej tias kev mloog nkauj tuaj yeem ua rau muaj kev ua haujlwm hauv thaj tsam lub hlwb hu ua DMN (Default Mode Network), uas tseem yog lub luag haujlwm tswj hwm koj lub peev xwm los cuam tshuam los ntawm kev txhawb sab nraud.
Nco ntsoov tias muaj ib lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb rau qhov ua kom yuam kev: cov nkauj koj mloog yuav tsum yog yam koj nyiam. Mloog nkauj uas koj tsis nyiam tsis tau pom los txhim kho kom pom tseeb
Kauj Ruam 4. Sim tham nrog ib tus neeg txog koj txoj haujlwm
Sib tham txog haujlwm tseem ceeb uas koj yuav tsum ua nrog lwm tus neeg tuaj yeem pab koj ua haujlwm rau nws thiab ua tiav ntau txoj hauv kev. Ua ntej, tham txog koj txoj haujlwm tuaj yeem pab koj nkag siab meej dua, vim tias koj yuav tsum xav "zom" thiab rhuav koj txoj haujlwm rau hauv cov ntsiab lus tseem ceeb kom koj tuaj yeem tham txog nws nrog lwm tus, qhov no tuaj yeem ua rau koj nkag siab yooj yim. Ntxiv rau, tham txog koj txoj haujlwm nrog lwm tus tuaj yeem txhawb koj kom ua ib yam nkaus. Yog tsis yog, koj yuav txaj muag ua ntej ntawm tus neeg ntawd.
- Qhov tseeb, ib lub tswv yim rau kev cuam tshuam nrog ADHD yog rau koj qhia rau lwm tus neeg tias koj yuav qhia rau lawv paub tom qab koj ua tiav txoj haujlwm tseem ceeb. Txoj kev no, koj cov npoj yaig tuaj yeem pom tias koj muaj lub luag haujlwm. Yog tias koj ua haujlwm qeeb thiab koj cov neeg ua haujlwm tsis tau rov qab los rau koj, koj cov neeg ua haujlwm pab koj yuav rov ua haujlwm kom txog thaum koj ua tiav.
- Qee tus neeg nrog ADHD pom pom cov neeg nyob ze lawv, xws li tsev neeg lossis phooj ywg zoo, muaj txiaj ntsig zoo thaum lawv ua haujlwm. Qhov no ua rau lawv yooj yim nug lwm tus txog kev pab thaum lawv xav tau nws rov tsom mus rau lossis nkag siab txog txoj haujlwm ntawm tes, thaum lawv saib xyuas pib ploj mus. Tab sis yog tias koj xav tias zoo li koj tab tom siv sijhawm ntau dhau los tham thiab koj lub sijhawm tau nkim sijhawm thaum koj muaj cov neeg nyob ib puag ncig ntawm kev ua haujlwm, tsis txhob ua lub tswv yim no.
Kauj Ruam 5. Sau daim ntawv yuav tsum ua
Qee zaum, tsuas yog pom cov haujlwm tseem ceeb sau ua ntej koj tuaj yeem txhawb koj kom pib ua haujlwm rau lawv. Muaj kev teeb tsa thiab cov laj thawj los ua cov npe ua kom yooj yim rau koj los ua txhua yam uas yuav tsum tau ua. Txheeb xyuas yam uas tseem ceeb kom thaum koj ua tiav lawv, koj yuav txaus siab thiab mob siab rau mus rau txoj haujlwm tom ntej tam sim ntawd, tsis txhob cia koj lub ntsej muag cuam tshuam nrog lwm yam haujlwm.
Rau cov tib neeg nrog ADHD uas muaj teeb meem nco txog txhua tus ntawm lawv lub luag haujlwm, daim ntawv yuav tsum ua tuaj yeem yog cov khoom lag luam nce ntxiv vim tias nws ua rau tus neeg cia li nco ntsoov ua qee yam. Yog tias muaj daim ntawv yuav tsum ua tuaj yeem pab koj, txiav txim siab nqa phau ntawv nqa nrog koj txhua qhov chaw koj mus, yog li koj tuaj yeem rov nyeem tau yooj yim
Kauj Ruam 6. Teem sijhawm kom meej thiab ruaj khov
Yog tias koj yuam koj tus kheej los ua tus saib xyuas lub sijhawm, nws yuav nyuaj rau koj kom tsis txhob ua cov haujlwm tseem ceeb, vim tias koj yuav tuaj yeem zam qhov xwm txheej uas pheej hmoo ua rau koj qhov kev ua haujlwm qeeb. Nrog ntau lub xov tooj ntawm tes, khoos phis tawj, ntsiav tshuaj khoos phis tawj thiab lwm yam khoom siv muaj, tam sim no nws yooj yim dua puas tau teev sijhawm nruj rau koj tus kheej. Sim teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub xov tooj kom ceeb toom koj kom sawv ntxov, pib ua haujlwm, pib kawm, thiab lwm yam. Ua raws li koj lub sijhawm, vim tias tsis muaj lub ntsiab lus hauv kev tsom mus rau yog tias koj tsis quav ntsej lawv.
-
Yog tias koj tsis paub pib qhov twg los tsim lub sijhawm uas haum rau ADHD, sim siv "ADHD sijhawm" cov lus nug ntawm kev tshawb fawb hauv internet. Koj yuav tau txais kaum tawm ntawm cov txiaj ntsig uas tuaj yeem siv rau menyuam yaus thiab cov laus. Hauv qab no koj tuaj yeem pom cov phiaj xwm dav dav uas koj yuav xav siv. Cov sijhawm teem sijhawm no yog rau cov tub ntxhais kawm, yog li koj muaj kev ywj pheej hloov kho nws kom haum rau koj cov ntsiab lus.
-
- 07.00: Sawv thiab da dej
- 08.00 Nws: Mus kawm ntawv
- 09.00-12.00 Nws: Tsom ntsoov rau cov lus qhia/ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv. Tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi.
- 12.00-12.30 Nws: Noj su so. So kom ntev li koj xav tau.
- 12.30-15.30 Nws: Tsom ntsoov rau cov lus qhia/ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv. Tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi.
- 15.30: Mus tsev
- 16.00-18.00 Nws: Lub sijhawm pub dawb (tshwj tsis yog muaj haujlwm yuav tsum ua)
- 18.00-18.30 Nws: Noj hmo
- 18.30-21.30 Nws: Lub sijhawm kawm. Ua koj cov ntawv hauv tsev. Tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi.
- 21.30-23.00 Nws: Lub sijhawm pub dawb (tshwj tsis yog muaj haujlwm yuav tsum ua)
- 23.00 Nws: Pw tsaug zog
-
Kauj Ruam 7. Coj tus cwj pwm noj qab haus huv
Thaum nws yuav zoo li tsis cuam tshuam nrog koj lub peev xwm tsom mus rau, koj txoj kev ua neej tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj lub peev xwm tsom (tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lub cev lub cev zoo li ADHD). Koj tsis muaj peev xwm tsom mus rau kev ua haujlwm tuaj yeem dhau los ua teeb meem loj yog tias koj tso nws tawm ntawm tes. Yog li ntawd, muab sijhawm rau koj tus kheej kom ua tiav qhov kev ua tiav zoo tshaj plaws los ntawm kev ua raws cov lus qhia kev ua neej no.
-
Qoj ib ce.
Kev tawm dag zog tsis yog ib qho tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv tag nrho, nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsom mus rau. Kev tshawb fawb qhia tias qib kev noj qab haus huv ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho kev tsom mus rau lub hlwb thiab ua haujlwm zoo ib yam li cov tshuaj ADHD tiag.
-
Txwv tsis pub haus caffeine.
Caffeine yog hom kev txhawb siab, yog li nws tuaj yeem txhim kho kev paub ntawm lub hlwb (xws li nco, mloog zoo, thiab lwm yam), tab sis tsis pom zoo rau kev noj ntau dhau (piv txwv li ntau dua 400 mg) rau cov neeg mob ADHD. Lub sijhawm dhau los, kev siv caffeine tuaj yeem ua rau kev vam khom ua raws li kev xav ntawm kev ntxhov siab, mob taub hau, thiab yws yws, txhua yam uas ua rau koj nyuaj rau tsom mus. Ntxiv rau, caffeine ua rau koj tsaug zog, txawm tias pw tsaug zog tseem ceeb heev rau cov neeg mob ADHD (saib hauv qab). Yog tias koj xav siv caffeine los kho ADHD, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov tsim nyog rau qhov koj xav tau.
-
Txaus pw.
Nws nyuaj heev rau kev tsom mus rau yog tias koj muaj ADHD, yog li tsis txhob ua rau koj tus kheej nyuab dua los ntawm kev tso qaug zog mus rau qhov tsis hnov qab. Cov neeg laus feem ntau xav tau 7-9 teev ntawm kev pw ib hnub kom mus txog qhov ua tau zoo tshaj plaws, hos cov menyuam feem ntau xav tau ntau dua. Nco ntsoov tias teeb meem pw tsaug zog feem ntau tshwm sim ntawm cov neeg nrog ADHD ntau dua li tus neeg nruab nrab. Yog tias koj tseem muaj teeb meem pw tsaug zog txawm tias tom qab ua raws cov lus qhia ua neej nyob saum toj no, cov tshuaj tshwj xeeb lossis kev kho mob yuav tuaj yeem pab tau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Cov Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Paub txog koj qhov kev mloog qis
Thawj kauj ruam los tswj koj cov tsos mob ADHD lub hlwb yog txhawm rau txheeb xyuas lawv sai li sai tau. Thaum koj pom tias koj tab tom pib poob siab, koj tuaj yeem siv ib qho ntawm cov txheej txheem kev xav hauv ntu no kom pib rov tswj hwm koj tus kheej. Nov yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom rov qab taug qab yog tias koj poob siab thaum ntxov li sai tau. Yog li, ua tib zoo saib rau cov cim hauv qab no, uas tuaj yeem qhia tias koj lub zog saib xyuas pib poob qis:
- Koj pib xav txog yam koj yuav ua tom ntej, thaum tawm tsam nrog txoj haujlwm uas koj tab tom ua haujlwm tam sim no.
- Koj pib mob siab rau koj tus kheej lub cev ntau dua (fidgeting, thiab lwm yam) dua li ntawm koj cov haujlwm tseem ceeb.
- Koj xav tias muaj kev cuam tshuam nrog lwm yam nyob ib puag ncig koj thiab tsis pom txoj haujlwm nyob ntawm koj xub ntiag.
- Koj pib npau suav nruab hnub lossis xav txog tej yam uas tsis cuam tshuam nrog koj txoj haujlwm tseem ceeb.
Kauj Ruam 2. Rhuav koj txoj haujlwm ua ib qho me me, yooj yim dua
Ua kom tiav 15-nplooj ntawv kev kawm ntawm ib lub sijhawm tuaj yeem ua haujlwm ntau dhau. Txawm li cas los xij, ua tiav tsuas yog ib nplooj ntawv tuaj yeem yooj yim heev. Feem ntau, cov haujlwm tseem ceeb mus sij hawm ntev yog qhov yooj yim dua los ua tiav yog tias koj ua haujlwm rau lawv los ntawm qhov me me, ua tiav txhua ntu kom ua tiav ua ntej txav mus rau lwm qhov. Tom qab tag nrho, qhov kev txaus siab uas koj tau txais tom qab ua tiav txhua feem ntawm txoj haujlwm tuaj yeem txuas ntxiv txhawb koj thiab ua kom koj mob siab rau txoj haujlwm rau teev nyob rau qhov kawg.
Lub tswv yim no zoo tshaj yog tias koj muaj sijhawm ntev txaus los ua txoj haujlwm. Piv txwv li, rau daim ntawv 15-nplooj ntawv, nws yuav yooj yim dua los sau ib nplooj ntawv rau ib hnub rau 15 hnub dua li sau 15 nplooj ntawv hauv ib hmo. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem siv lub tswv yim no txawm tias thaum koj raug yuam kom daws teeb meem loj ib zaug. Sim xav txog txoj hauv kev kom ua tiav txhua feem ntawm koj txoj haujlwm sib cais los ntawm tag nrho txoj haujlwm nws tus kheej. Txoj hauv kev no, cov txheej txheem yuav yooj yim rau lub hlwb kom ua raws, dua li yog tias koj tau ua tag nrho txoj haujlwm ib zaug, txawm tias koj tsis tau txais txiaj ntsig los ntawm kev so lossis so ntawm txhua ntu
Kauj Ruam 3. Rov hais dua cov teeb meem tsis meej pem hauv koj tus kheej cov lus
Qee tus neeg nrog ADHD pom tias qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev ua tiav txoj haujlwm tseem ceeb yog nkag siab tias yuav tsum ua dab tsi tiag, yog li lawv tuaj yeem pib ua haujlwm tam sim ntawd. Hauv qhov no, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los siv sijhawm los xav rov qab (lossis tseem rov sau dua tshiab) txoj haujlwm lossis lus nug koj tab tom daws nrog, hauv koj tus kheej cov lus. Thaum qhov no yuav ncua koj txoj haujlwm pib me ntsis, nws yuav txuag koj lub sijhawm nyob rau hauv ntev los ntawm kev zam kev nkag siab yuam kev txog cov lus qhia ua haujlwm thiab tej zaum yuav tau rov ua haujlwm dua.
Raws li tau hais los saud, rov xav txog lwm tus neeg cov lus nug lossis cov lus qhia hauv koj tus kheej cov lus kuj tseem tuaj yeem pab koj nkag siab txog txoj haujlwm uas yuav tsum ua kom tiav dua. Koj lub paj hlwb kawm los ntawm "ua". Hloov kho cov lus nug lossis kev qhia hauv koj lub taub hau qhov tseem ceeb "yuam" koj lub hlwb kom tawg nws mus rau hauv qhov sib cais thiab ua lawv li ntawd ua rau koj nkag siab
Kauj Ruam 4. Siv cov lus tshwj xeeb ntawm kev txhawb nqa kom ua rau koj mloog zoo
Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, qee tus neeg nrog ADHD pom tias rov hais dua qee lo lus (hom "sau") txog kev tsom mus thaum lawv xav tias lawv cov kev xav pib hloov pauv, yog txaus los pab lawv tsom mus.
Qhov "sau ntawv" no tuaj yeem yog cov lus yooj yim, khov kho kom mob siab rau, xws li "Ua tiav koj txoj haujlwm. Ua kom tiav koj txoj haujlwm. Ua kom tiav koj txoj haujlwm … "Txawm li cas los xij, tsis muaj lo lus zoo lossis" sau ", qhov tseem ceeb yog qhov nws ua tau zoo thiab lees paub tus kheej. Koj tuaj yeem sim sim ntawm no. Piv txwv li, koj tuaj yeem sim rov xav koj lub siab kom ua haujlwm rau koj tus kheej, piv txwv li, "Ua haujlwm hnyav kom tau 4.0 GPA. Ua haujlwm hnyav kom tau 4.0 GPA. Ua haujlwm hnyav kom tau 4.0 GPA …"
Kauj Ruam 5. Nrhiav lub ntsiab lus "so" kom raug
Dab tsi yog qhov tsis txaus ntseeg ntau dua li cuam tshuam los ntawm txoj haujlwm tseem ceeb vim tias koj tsis tuaj yeem nres xav txog yuav pib li cas nrog lwm txoj haujlwm tseem ceeb? Hauv qhov no, nrhiav qhov chaw so kom raug tuaj yeem pab koj txheeb xyuas cov ntsiab lus hauv txoj haujlwm koj tab tom ua, raws nraim thaum koj tuaj yeem nres ua ntej txoj haujlwm tiav. Txoj kev no, nws yuav yooj yim dua rau koj kom pom meej ib ntus "txav" los ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov, ua kom ntseeg tau tias koj tsis quav ntsej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob ua ntej pib qhov kev kho mob
ADHD yog ib yam mob, tsis yog lub cim qhia txog kev qaug zog lossis teeb meem ntawm tus kheej. Vim li no, hauv cov xwm txheej uas ADHD cov tsos mob loj txaus uas cov lus qhia hauv ntu lus saum toj no tsis ua haujlwm, koj cov kauj ruam tom ntej yog mus ntsib kws kho mob. Tsuas yog tus kws tshaj lij kho mob tuaj yeem tshawb pom qhov tseeb ntawm ADHD thiab txiav txim siab qhov kev kho mob twg yog qhov zoo tshaj. Nov yog peb hom ADHD teeb meem:
- Ua tib zoo mloog ADHD. Hom ADHD no yog tus cwj pwm los ntawm kev nyuaj txhawb nqa kev mloog, yooj yim cuam tshuam, tsis nco qab, tsis nyiam mloog, thiab nthuav tawm cov teeb meem kev teeb tsa.
- Hyperactive-Impulsive Type ADHD. Hauv hom no, menyuam yaus thiab cov neeg laus pom cov tsos mob ntawm kev tsis tuaj yeem zaum tseem, muaj teeb meem tos lawv tig rau hauv pab pawg, tham/nrov nrov/ua lwm yam suab, txav thiab nce toj ntau dhau, nyob tsis tswm, thiab muab cov lus teb sai.
- Ua ke hom ADHD. Hom Kev Sib Tham suav nrog cov neeg uas ua rau pom cov tsos mob sib xws uas ua tau raws li cov txheej txheem rau kev tsis mloog lus thiab hom kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Xav txog kev siv tshuaj noj
Cov tshuaj uas paub zoo tshaj plaws thiab siv dav los kho ADHD yog cov tshuaj uas hu ua stimulants. Raws li lub npe cuam tshuam, qhov kev kho mob no ua rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb ua rau nce tus neeg siv lub plawv dhia thiab kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Txawm li cas los xij, cov neeg feem coob nrog ADHD uas noj cov tshuaj no tau tshaj tawm tias lawv tau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo, tsis yog ua rau lawv nyob tsis tswm thiab tsis tuaj yeem mloog zoo. Stimulants tau pom los txhim kho cov tsos mob ADHD hauv li ntawm 70 feem pua ntawm cov neeg mob ADHD. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg ua haujlwm sib txawv rau kev siv tshuaj, yog li nws yog lub tswv yim zoo los sim tshuaj sib txawv kom txog thaum koj pom qhov uas haum rau koj.
- Cov tshuaj nquag siv los kho ADHD yog "Ritalin", "Focalin", "Adderall", thiab "Concerta".
- Feem ntau cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj no tau txo qis qab los noj mov, teeb meem pw tsaug zog, thiab qee zaum mob taub hau, mob plab, thiab nce ntshav siab. Txawm li cas los xij, feem ntau cov kev mob tshwm sim tuaj yeem txo qis thiab tshem tawm los ntawm kev hloov cov tshuaj.
Kauj Ruam 3. Xav txog cov tshuaj tsis muaj zog
Rau qee tus neeg, kev txhawb nqa tsis ua tiav zoo ntawm kev kho ADHD. Qee zaum, cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj tuaj yeem ua rau tsis txaus siab uas lawv tsis tsim nyog sim. Hmoov zoo, hauv qhov no, muaj ntau yam tshuaj tsis muaj zog los kho ADHD. Cov tshuaj no feem ntau ua haujlwm los ntawm kev nce qib ntawm cov tshuaj hu ua norepinephrine hauv lub hlwb, uas ua rau nws yooj yim rau tib neeg feem ntau tsom mus rau. Raws li tau sau tseg saum toj no, cov tshuaj no cuam tshuam sib txawv hauv txhua tus neeg, yog li thov sab laj thiab ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom sim nrog cov tshuaj sib txawv thiab ntau npaum li cas, kom txog thaum koj pom txoj kev kho raug.
- Cov tshuaj tsis muaj tshuaj uas nquag siv los kho ADHD yog "Strattera", "Intuniv", thiab "Kapvay". "Intuniv" thiab "Kapvay" tsuas yog siv rau menyuam yaus.
- Cov kev phiv los ntawm cov tshuaj uas tsis muaj kev txhawb zog sib txawv. Cov kev mob tshwm sim feem ntau yog mob plab, tsis qab los noj mov, qaug zog, hloov pauv kev xav, mob taub hau, thiab yws yws. Hauv qee qhov tsis tshua muaj tshwm sim, yuav muaj teeb meem loj xws li kab mob hauv lub siab, kev nyuaj siab, kev loj hlob qeeb hauv menyuam yaus, thiab kev ua haujlwm tsis zoo ntawm poj niam txiv neej.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev kho mob ua lwm txoj hauv kev
Kev kho mob rau ADHD tsis tas yuav koom nrog tshuaj. Qhov tseeb, ntau tus neeg nrog ADHD pom nws txaus siab thiab muaj txiaj ntsig los tham nrog cov kws pab tswv yim thiab kws kho mob txog lawv kev ntxhov siab, nyuaj, thiab ua tiav hauv kev kov yeej qhov xwm txheej. Tham nrog tus kws tshaj lij uas tuaj yeem muab tswv yim pab tswv yim txog kev nyuaj hauv lub neej tuaj yeem pab daws kev puas siab puas ntsws los ntawm kev nyuaj siab los ntawm ADHD thiab tseem tuaj yeem pab koj coj tus yam ntxwv coj tus cwj pwm thiab txhim kho kev tsom mus rau.
Tsis txhob txaj muag hu rau kws kho mob. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2008 pom tias 13 feem pua ntawm cov neeg laus hauv Asmeskas tab tom kho tus mob hlwb
Lub tswv yim
- Yog tias koj xav (lossis paub) tias koj muaj ADHD, ib yam uas yuav pab tau tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog qhia koj tus kheej los ntawm kev nyeem ntau yam txog qhov tsis meej pem thiab txawm tham nrog koj tus kws kho mob. Nkag siab ADHD ua rau koj yooj yim dua los txheeb xyuas koj cov tsos mob.
- Tsis txhob ua txhaum lossis txaj muag txog koj cov tsos mob ADHD. ADHD yog teeb meem kev noj qab haus huv nrog rau qhov ua rau lom. ADHD "tsis yog" qhia txog tus cwj pwm tsis zoo lossis xiam oob qhab. Kev khuv xim koj ADHD tsuas yog ua rau koj nyuaj rau koj tau txais kev pab koj xav tau.
