Koj puas tau ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj ntau dua li koj lub qhov ntswg? Ceev faj, ua pa ntawm koj lub qhov ncauj tuaj yeem qhuav koj lub qhov ncauj thiab ua rau mob caj pas yog tias koj tseem ua. Ib qho ntxiv, tus cwj pwm no tseem tsis suav tias yog qhov ntxim nyiam los ntawm cov neeg feem coob. Yog tias nws tsis cag hauv tus cwj pwm, feem ntau nws yuav tshwm sim los ntawm teeb meem teeb tsa lossis lub qhov ntswg txhaws. Txhawm rau txwv tus cwj pwm, xub txheeb xyuas qhov ua rau, tom qab ntawv siv ntau qib uas xav tau los tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo, uas yog los ntawm lub qhov ntswg.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txiav Txim Qhov Ua Rau
Kauj Ruam 1. Sim ua pa ntawm koj lub qhov ntswg li 2 feeb
Khaws koj lub qhov ncauj kaw, saib lub moos, thiab sim ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg li 2 feeb tsis so. Yog tias koj pom tias koj tab tom ua lub sijhawm nyuaj, nws yuav zoo li nws tsis yog tus cwj pwm, tab sis yog qhov teeb meem yam ntxwv lossis lub qhov ntswg txhaws.
- Yog tias qhov ua rau muaj teeb meem ntawm lub cev lossis lub cev, tam sim mus ntsib kws kho mob kom paub qhov tseeb.
- Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tsis muaj teeb meem ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg, nws txhais tau tias koj tau ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj kom yooj yim dua los kho.
Kauj Ruam 2. Ua ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob kom kho qhov ntswg
Kev ua xua yog ib yam uas tuaj yeem txhaws koj lub qhov ntswg thiab yuam koj ua pa ntawm koj lub qhov ncauj es tsis txhob siv koj lub qhov ntswg. Tsis tas li ntawd, hmoov av thiab tsiaj plaub hau kuj tseem ua rau qhov ntswg txhaws ntau. Txhawm rau nrhiav kom paub qhov laj thawj tseeb, nrog koj tus kws kho mob tham thiab sim tshuaj tiv thaiv yog tias xav tau.
- Muaj feem yuav yog, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj txhawm rau tshem koj cov pa.
- Lwm qhov ua rau txhaws ntswg yog ua npaws.
Kauj Ruam 3. Mus kuaj qhov ncauj yog tias koj muaj teeb meem ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg
Qhov tseeb, kev ua pa ntawm lub qhov ncauj tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov yam ntxwv xws li txoj haujlwm hauv puab tsaig, qhov chaw ntawm lub qhov ncauj, lossis qhov chaw septal sib txawv. Txhawm rau kho qhov teeb meem, kws kho hniav tuaj yeem txheeb xyuas seb puas hnav cov hniav los yog lwm yam khoom siv kho hniav tuaj yeem yog txoj kev daws teeb meem. Yog li ntawd, sim teem sijhawm ntsib kws kho hniav thiab tham txog qhov teeb meem koj tab tom ntsib hauv kev nthuav dav.
Hauv qee kis, hnav cov zawm hniav tuaj yeem txwv tsis pub koj ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho pob ntseg, qhov ntswg thiab caj pas (ENT)
Ib tus kws tshaj lij ENT tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov ua rau pom tseeb yog tias koj li txheej txheem tsis yog los ntawm kev ua xua lossis muaj teeb meem tshwj xeeb ntawm qhov ncauj. Feem ntau GPs tuaj yeem xa koj mus rau tus kws tshaj lij uas ntseeg tau yog tias lawv nrhiav tsis tau lub hauv paus ntawm qhov teeb meem.
Qee qhov ua rau tshwm sim yog qhov loj ntawm cov tonsils lossis cov tonsils uas loj dhau. Yog li, koj tuaj yeem muaj phais phais tshem tawm cov tonsil los pab txhawb txoj kev ua pa los ntawm lub qhov ntswg
Ntu 2 ntawm 3: Ua Tsis Tau Los Ntawm Qhov ntswg
Kauj Ruam 1. Thaum twg los xij koj pom tias koj ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj, hloov tam sim ntawd
Yog tias kev ua pa ntawm koj lub qhov ntswg tsis yog los ntawm teeb meem teeb meem lossis lwm qhov teeb meem ntawm qhov ncauj, koj tau siv nws. Txog qhov ntawd, tshem tawm tus cwj pwm los ntawm kev nce koj tus kheej kev paub thaum koj ua yuam kev. Thaum twg koj pib ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj, paub txog qhov ua thiab hloov tam sim!
Kauj Ruam 2. Nco koj tus kheej kom nqus tau los ntawm koj lub qhov ntswg los ntawm kev sau nws rau ntawm daim ntawv nplaum
Yog tias koj tsis tau ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg, sim ceeb toom koj tus kheej los ntawm kev sau cov cai no rau ntawm ib daim ntawv lossis daim ntawv nplaum. Piv txwv li, sau "ua pa" ntawm daim ntawv nplaum thiab tshaj tawm nws ntawm koj lub computer screen lossis hauv koj phau ntawv nyiam kom ceeb toom koj kom ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg kom tshem cov qhov ntswg uas thaiv
Yog tias qhov ntswg txhaws vim ua xua lossis huab cua txias dhau, sim tshuaj tsuag tshwj xeeb kom txo tau nws. Koj tuaj yeem yooj yim yuav tshuaj tsuag qhov ntswg ntawm ntau lub tsev muag tshuaj. Ua ntej siv nws, nco ntsoov koj ua tib zoo nyeem cov lus qhia ntawm pob tshuaj! Tom qab ntawd, ua tib zoo ntxuav cov hnoos qeev ntawm qhov ntswg, ntxig qhov taub ntawm tus neeg thov tshuaj rau hauv koj lub qhov ntswg, tom qab ntawd nias tus neeg thov tshuaj tsuag cov kua hauv koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 4. Ntxuav cov ntaub pua tsev thiab ntaub pua tsev, tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam
Cov ntawv txheeb thiab cov ntaub pua plag tuaj yeem cuab tsiaj cov plaub hau thiab hmoov av, uas tuaj yeem ua rau koj qhov kev tsis haum tshuaj loj tuaj. Yog li, xyuas kom koj ntxuav ob zaug ib lub lim tiam kom tiv thaiv kom tsis txhob muaj plua plav tawm thiab tom qab ntawd, ua kom yooj yim rau koj ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg.
- Yog tias koj tau pw nrog tsiaj txhua lub sijhawm no, sim tsis txhob ua nws thiab xyuam xim rau qhov cuam tshuam nws muaj rau koj qhov ntswg noj qab haus huv.
- Cov rooj tog uas tau npog nrog cov tawv hluavtaws, ntaub, lossis lwm yam khoom siv hauv ncoo feem ntau ua rau plua plav thiab av qeeg. Yog li ntawd, koj yuav tsum xaiv cov rooj tog uas ua los ntawm tawv tawv, ntoo, lossis yas.
Kauj Ruam 5. Ua qhov kev tawm dag zog kom tshem qhov ntswg
Txhawm rau ua qhov no, ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg li 2-3 feeb tsis tu ncua. Tom qab ntawd, kaw koj lub qhov ncauj, ua pa tob tob, thiab ntsaws koj lub qhov ntswg nrog koj cov ntiv tes. Yog tias koj muaj teeb meem tuav koj cov pa ntev dua, maj mam nqus los ntawm koj lub qhov ntswg. Ua cov txheej txheem no ob peb zaug kom txog thaum koj qhov ntswg nkag mus tau meej.
Kauj Ruam 6. Ua yoga lossis lwm yam kev tawm dag zog uas tsom mus rau kev ua pa
Ntau hom kev tawm dag zog xws li khiav, caij tsheb kauj vab, thiab yoga xav tau kev ua pa zoo. Yog tias ua tau, kawm chav kawm txuj ci kom paub cov tswv yim ua pa kom zoo. Tsis tas li, sab laj koj tus cwj pwm tsis zoo ntawm kev ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj mus rau tus kws qhia.
Ntu 3 ntawm 3: Txhob Ua Pa Ntawm Koj Lub Qhov Ncauj Thaum Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Sawv ntawm koj sab
Feem ntau, ib tus neeg yuav raug nqus pa tob tob los ntawm nws lub qhov ncauj yog tias nws pw ntawm nws nraub qaum. Yog li ntawd, sim hloov koj qhov chaw pw kom txo txoj hauv kev hnoos lossis ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj thaum koj tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Tsaug zog nrog koj lub taub hau kom siab thaum koj yuav tsum tau pw ntawm koj nraub qaum
Yog tias koj pom nws nyuaj rau tshem tawm tus cwj pwm ntawm kev pw ntawm koj nraub qaum, sim pw ntawm lub hauv ncoo kom koj lub taub hau siab thiab koj lub suab ua pa zoo li qub. Nws yog lub tswv yim zoo kom paub tseeb tias koj lub taub hau tau nce ntawm lub kaum sab xis ntawm 30-60 ° txhawm rau txhawb koj lub qhov ncauj kom kaw thiab yog li koj yuav ua pa ntawm koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 3. Kaw koj lub qhov ncauj
Ib txoj hauv kev koj tuaj yeem sim yog cais koj lub qhov ncauj kom nws kaw thaum koj tsaug zog.
Txhawm rau ua daim kab xev lossis rwb thaiv tsev kom tshem tawm tau yooj yim dua, ua ntej thov thiab tshem nws ob peb zaug hauv xib teg ntawm koj txhais tes
Kauj Ruam 4. Muab daim kab xev ntswg thaum pw
Hnub no, koj tuaj yeem yooj yim yuav thaj ua rau lub qhov ntswg ntawm cov chaw muag tshuaj loj. Hnav nws yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev yuam koj ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thaum pw tsaug zog thaum tshem koj lub qhov ntswg. Txhawm rau siv nws, tev tawm cov yas los ntawm cov yas, tom qab ntawd muab nws txuas rau tus choj ntawm koj lub qhov ntswg.
Nyeem cov lus qhia ntawm lub ntim ua ntej siv nws
Kauj Ruam 5. Hnav caj dab pluaj (feem ntau pom ntawm lub kaus mom hlau) kom koj lub qhov ncauj kaw thaum pw
Koj tuaj yeem yooj yim nrhiav tau cov hlua zoo zoo nyob hauv ntau lub khw muag khoom online. Txhawm rau siv nws, qhwv txoj hlua ncig koj lub ntsej muag kom txog thaum cov ces kaum sib ntsib saum koj lub taub hau. Hnav pluaj puab tsaig yog ib txoj hauv kev zoo los txwv txoj kev ua pa ntawm lub qhov ncauj.
