Ferritin yog cov protein nyob hauv lub cev uas pab khaws cov hlau hauv lub cev. Cov qib Ferritin yuav poob yog tias koj tsis muaj hlau lossis cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Ib qho ntxiv, muaj ntau yam kev kho mob thiab kab mob ntev uas ua rau qib qis ferritin. Txawm hais tias qib qis ferritin tuaj yeem tsim teeb meem kev noj qab haus huv, feem ntau cov qib ferritin tuaj yeem nce tau yooj yim. Los ntawm kev txiav txim siab teeb meem kev noj qab haus huv raug kev txom nyem, noj tshuaj ntxiv, thiab kho cov zaub mov noj, lub cev cov qib ferritin tuaj yeem nce ntxiv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Qhov Ua Rau Qes Ferritin Qib
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob
Ua ntej ua cov kauj ruam txhawm rau nce koj lub cev qib ferritin, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Koj tus kws kho mob yuav nug txog koj tus kheej thiab tsev neeg keeb kwm kev kho mob, thiab seb koj puas muaj cov tsos mob cuam tshuam nrog qib qis ferritin. Cov tsos mob ntawm qib qis ferritin suav nrog:
- Qaug zog
- Mob taub hau
- Chim siab
- Plaub hau poob
- Cov ntiv tes nkig
- Ua tsis taus pa
Kauj Ruam 2. Kuaj qib hlau hauv lub cev
Txij li cov hlau tau nqus los ntawm lub cev cov ntaub so ntswg, thawj qhov uas kws kho mob yuav ua yog ntsuas qib ferritin hauv lub cev. Txoj kev no, tus kws kho mob yuav paub seb cov hlau nkag rau hauv lub cev tsis txaus lossis yog tias koj muaj mob uas txwv tsis pub nqus cov hlau hauv cov ntshav.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qib ferritin hauv lub cev
Koj tus kws kho mob tseem yuav ntsuas koj lub cev qib ferritin. Yog tias koj tsis muaj hlau txaus, koj lub cev yuav nqus nws los ntawm koj cov ntaub so ntswg, txo qis qib ferritin. Yog li ntawd, kev ntsuas rau ferritin thiab qib hlau feem ntau ua tiav ua ke.
- Ferritin qib hauv lub cev yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 30 txog 40 ng/ml. Ib qib ferritin qis dua 20 ng/ml suav tias yog qhov ua tsis tau zoo. Yog tias tus lej qis dua 10 ng/ml, koj raug suav tias yog ferritin tsis txaus.
- Qee lub chaw kuaj mob siv cov txheej txheem tshwj xeeb uas cuam tshuam li cas cov qib ferritin thiab thaj tsam tau tshaj tawm hauv lub cev. Yog li tham nrog koj tus kws kho mob kom txhais koj cov txiaj ntsig kev xeem.
Kauj Ruam 4. Siv qhov kev ntsuas peev txheej hlau
Qhov kev ntsuas no yuav ntsuas qhov siab tshaj plaws ntawm cov hlau uas koj lub cev khaws tau. Txoj kev no, kws kho mob tuaj yeem tshawb pom tias lub siab thiab lwm yam kabmob ua haujlwm tau zoo li qub. Txwv tsis pub, qib qis ntawm ferritin thiab hlau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj dua.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas yog tias koj muaj mob hnyav
Tom qab sab laj thiab kuaj ntshav, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab yog tias koj muaj mob hnyav uas ua rau muaj qib qis ferritin lossis thaiv koj lub cev lub peev xwm los tsa lawv. Cov xwm txheej uas cuam tshuam rau ferritin lossis qib kev kho mob hauv koj lub cev suav nrog:
- Anemia
- Cancer
- Mob raum
- Kab mob siab
- Mob plab (mob hauv plab)
- Kev zom zaub mov tsis zoo
Ntu 2 ntawm 3: Noj Tshuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj hlau
Yog tias koj muaj qhov tsis txaus lossis tsis txaus, koj tus kws kho mob yuav xaj kom koj noj cov hlau ntxiv. Koj tuaj yeem yuav lawv ntawm cov khw muag khoom noj lossis chaw muag tshuaj. Ua raws cov lus qhia rau kev siv ntawm pob lossis raws li koj tus kws kho mob hais. Feem ntau, cov tshuaj ntxiv hlau yuav nce qib hlau thiab qib ferritin hauv ob peb lub lis piam.
- Cov tshuaj ntxiv hlau tuaj yeem ua rau muaj kev phiv ntau yam, suav nrog mob nraub qaum, ua daus no, kiv taub hau, mob taub hau, thiab xeev siab.
- Cov tshuaj ntxiv yuav tsum tau nqa nrog ib khob kua txiv kab ntxwv vim tias vitamin C ua rau kom nqus tau cov hlau hauv cov ntshav.
- Tsis txhob noj cov tshuaj iron nrog mis nyuj, caffeine, lossis calcium ntxiv vim tias lawv tuaj yeem txo qis nqus cov hlau hauv lub cev.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev txhaj tshuaj vitamin thiab txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob
Yog tias koj muaj qhov tsis txaus txaus, tsis ntev los no tau poob ntshav ntau, lossis muaj lub cev tsis zoo uas thaiv cov nqus hlau, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv txhaj tshuaj lossis infusions. Koj tuaj yeem tau txais kev txhaj tshuaj hlau ncaj qha rau hauv cov ntshav, lossis txhaj tshuaj B12 uas pab nqus cov hlau. Hauv cov xwm txheej hnyav, koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau koj kom rov kho cov hlau tau sai.
- Kev txhaj tshuaj lossis infusions tsuas yog siv yog tias lwm qhov kev sim ua kom cov ferritin thiab qib hlau tau ua tsis tiav.
- Kev txhaj tshuaj hlau muaj cov kev phom sij zoo ib yam rau cov tshuaj iron.
Kauj Ruam 3. Cia siab rau cov tshuaj thiab tshuaj ntxiv
Muaj ntau hom tshuaj uas tsim los txhawm rau nce qib hlau thiab ferritin hauv tib neeg lub cev. Koj tus kws kho mob yuav sau cov tshuaj no thiab tshuaj ntxiv yog tias koj muaj mob uas thaiv qhov nqus lossis khaws cov hlau hauv lub cev. Qee cov tshuaj thiab tshuaj ntxiv no suav nrog:
- Hlau sulfate
- Hlau gluconate
- Fumarate hlau
- Carbonyl hlau
- Complex hlau dextran
Ntu 3 ntawm 3: Kho Kho Mob
Kauj Ruam 1. Ua kom nqaij noj ntau ntxiv
Nqaij, tshwj xeeb yog nqaij liab, tej zaum yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov hlau muaj. Nqaij tsis tsuas yog nplua nuj nyob hauv cov hlau, tab sis tib neeg lub cev kuj yooj yim dua nqus cov hlau los ntawm nqaij. Raws li qhov tshwm sim, koj tuaj yeem ua rau koj cov qib hlau thiab ferritin los ntawm kev noj nqaij ntau dua. Cov nqaij zoo tshaj plaws rau nce qib hlau muaj xws li:
- Nyuj
- Yaj
- Lub plawv
- Plhaub
- Qe
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom cog cog uas muaj hlau
Dhau li nqaij, muaj ntau hom nroj tsuag uas muaj hlau. Cov khoom lag luam cog ntau yam no yuav pab nce qib ferritin hauv cov ntshav. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias feem ntau koj yuav tsum tau noj ob zaug ntawm cov khoom cog raws li cov nqaij kom tau txais cov hlau tib yam. Cov khoom cog cog uas nplua nuj nyob hauv hlau suav nrog:
- Zaub ntsuab
- Nplej
- Oatmeal
- Ceev
- Rice (uas tau ua kom nplua nuj)
- Taum
Kauj Ruam 3. Xav txog kev txwv cov zaub mov thiab cov zaub mov uas ua rau lub cev nqus tau hlau tsis yooj yim
Qee yam zaub mov thiab zaub mov tuaj yeem ua rau lub cev nqus tau hlau. Txawm li cas los xij, qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsum tsis txhob noj zaub mov thiab zaub mov. Koj tsuas yog txo koj cov zaub mov hauv qab no:
- Liab caw
- Kas fes
- Dub thiab ntsuab tshuaj yej
- Tsis-fermented soybeans
- Mis
- Calcium
- Magnesium
- Zinc (Zinc)
- Tooj liab
