Txhua tus neeg xav tau hnub tsis teem sijhawm los ntawm lub sijhawm rau so lossis so. Hmoov tsis zoo, koj qhov chaw ua haujlwm yuav tsis muaj nuj nqis rau koj tus kheej, thiab nrog qhov laj thawj zoo. Hmoov zoo, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua hauv qhov xwm txheej zoo li no: lees paub tias muaj mob. Pom tseeb qhov no tsis yog txheej txheem koj tuaj yeem siv ntau zaus, tab sis nws tuaj yeem muab kev so zoo uas koj xav tau. Txhawm rau lees paub tias muaj mob, koj yuav tsum rov hais dua rau koj tus neeg ua haujlwm paub tias koj tau mob hnyav nyob rau hnub dhau los thiab hu xov tooj mus rau koj tus thawj coj tias koj tu siab heev uas yuav tsum tau nyob hauv tsev vim koj mob yam tsis tau ua dhau.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hu Xov Tooj lossis Hu Xov Tooj
Kauj Ruam 1. Hu koj tus thawj coj lossis tus saib xyuas thaum ntxov rau hnub tom ntej
Tsis txhob ncua sijhawm - sai dua koj qhia koj tus thawj coj, zoo dua. Ntxiv rau, koj yuav muaj lub suab nrov dua tom qab koj sawv, ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua. Ntxiv rau, yog tias koj hu ntxov, koj yuav muaj feem tau txais koj tus thawj coj lub suab los yog tsis tau npaj ua ntej. Yog tias koj hu lig dhau, nws yuav qhia tias koj tsis xav txog koj tus thawj coj txoj kev xav.
- Khaws koj qhov kev sib tham luv. Thaum paub txog koj "kev mob" yuav pab koj kom npaj tau zoo dua, koj yuav tsum nco ntsoov tias cov dab neeg yog ib yam uas neeg dag ntxias ua. Tsis txhob nkag mus ntau yam - tsuas yog hais tias koj tsis xis nyob thiab yuav tsis nkag mus. Muab cov ntaub ntawv txaus rau koj tus thawj coj ntseeg, xws li hais tias, "Kuv nyob ib hmos" lossis "Kuv mob plab heev."
- Koj kuj tseem tuaj yeem hais tias, "Kuv paub tias kuv yuav tsum hais nws nag hmo, tab sis kuv vam tias qhov mob yuav ploj mus nrog pw txaus." Los ntawm qhov pom tsawg dua, qhia tias koj cia siab tiag tiag los ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj hnov mob
Thaum koj yuav tsum tsis txhob ua ntau dhau thaum koj ua, nws yuav tsis ua rau koj yog tias koj hnov mob me ntsis. Ntxiv rau kev hu xov tooj thaum sawv ntxov, qee zaum koj tuaj yeem hnoos lossis txham kom koj tus thawj coj xav tias koj muaj mob yam tsis ua rau nws ntau dhau. Koj tseem tuaj yeem hais lus qeeb me ntsis thiab maj mam qhia koj tias koj tsis muaj zog tag nrho. Xyaum ua ntej kom nws zoo mloog.
- Yog tias koj xav ua kom koj lub suab ntxhi, koj tuaj yeem qw rau hauv lub hauv ncoo li kaum vib nas this lossis ua ntej hu. Tab sis qhov no yuav ua mob rau koj lub caj pas, yog li xyuas kom nws muaj txiaj ntsig.
- Koj tseem tuaj yeem sim ua suab me ntsis tsis pom tseeb thiab tsis meej pem. Yog tias koj lub suab ntse thiab nrawm los teb koj tus thawj coj cov lus nug, tej zaum koj yuav tsis ntseeg zoo li tus neeg mob.
Kauj Ruam 3. Npaj rau cov lus nug
Puas yog koj tus thawj coj nrov nrov? Sim ua tib zoo xav txog cov lus nug dab tsi. Piv txwv li, yog tias koj ua haujlwm pabcuam zaub mov, koj tus thawj coj yuav nug koj tias koj kis tus kabmob li cas. Nws lossis nws kuj tseem yuav nug yog tias koj tau sim txhua yam koj tuaj yeem ua tau zoo dua los ntawm kev mus ua haujlwm. Nws zoo tshaj yog tias koj hais tias koj kis tau tus mob thiab tau sim txhua yam uas koj tuaj yeem ua tau (tshuaj pleev, tshuaj tua kab mob, haus dej ntau, thiab lwm yam) tab sis nws tsis zoo dua.
Ib txwm hais tias koj tau hu rau tus kws kho mob thiab tos kom hnov los ntawm koj lub sijhawm vim tias nws puv lawm. Thaum lub caij mob khaub thuas ncov siab, nws yuav yog ob peb hnub ua ntej koj tus kws kho mob tuaj yeem teem caij ntsib koj. Yog tias koj tus thawj coj xav tau ntawv ceeb toom tom qab koj rov qab los, koj tuaj yeem hais tias kev teem sijhawm tsis yog txog rau lub lim tiam tom ntej. Qhov no tuaj yeem muab sijhawm rau koj mus ntsib kws kho mob
Kauj Ruam 4. Xaus kev sib tham ntawm daim ntawv zoo
Thaum koj ua tiav tham nrog koj tus thawj coj, sim tawm qhov kev xav zoo li ntau li ntau tau. Hais tias koj yuav sim koj qhov zoo tshaj plaws kom ua tiav hnub tom ntej thiab koj zoo siab tias koj tus thawj coj nkag siab zoo. Qhia tias koj mob siab rau koj txoj haujlwm thiab mob siab rau koj li cas kom rov qab los ua tiav koj lub luag haujlwm. Muab rau koj tus thawj coj xav tias koj muaj kev txhaum ntau txog kev tau txais kev tso cai ntau dua li koj tsis tuaj yeem tos saib TV thiab tawm ntawm koj txoj haujlwm.
- Koj tseem tuaj yeem qhia koj tus thawj coj kom hu rau koj nrog cov lus nug yog tias nws xav tau koj kev pab. Yog tias koj xav tau kev thab plaub ntawm koj hnub tsis zoo, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv yuav nyob hauv txaj txhua hnub, yog li koj tuaj yeem hu rau kuv yog tias koj xav tau kev pab …" Tab sis ua qhov no yog koj xav tias koj tus thawj coj yuav nco koj ntau yam tsis muaj koj.
- Xaus kev sib tham los ntawm kev ua tsaug rau koj tus thawj coj kom nkag siab zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua raws
Kauj Ruam 1. Ua raws koj qhov mob thaum koj rov mus ua haujlwm
Tsis txhob ua haujlwm zoo heev tom qab hnub mob. Ua kom zoo li koj tab tom kho. Tshuab koj lub qhov ntswg qee zaum thiab hnoos maj mam. Koj tsis tas yuav ua dhau los zoo li cov neeg tuag thaum rov ua haujlwm. Tsis txhob hais txog koj tus mob thiab cia lwm tus nug koj tias koj xav li cas. Koj yuav tsum muaj lub cev zoo dua los ntawm kev hais tias "Kuv tsis mob li nag hmo, tiag tiag" lossis "Kuv tsuas xav tau pw tsaug zog thiab kuv yuav zoo."
- Yog tias koj xav saib zoo dua qub, tsis txhob tsaug zog ntau hmo ua ntej uas koj rov los ua haujlwm saib nkees thiab pw tsis tsaug zog. Qhov no ua rau koj muaj kev ntseeg siab rau kev so mob yav tom ntej (thiab thov zam txim kom tuaj lig).
- Coj tus me ntsis ntsiag to hnub ntawd. Tsis txhob nyob ze lossis tham nrog koj cov neeg ua haujlwm, thiab tsis lees txais qhov kev caw. Nco ntsoov koj tseem yuav tsum txuag koj lub zog.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob qhia rau koj cov neeg ua haujlwm paub yog tias koj ua txuj tias mob
Tej zaum koj yuav nyob ze rau ib tus ntawm koj cov neeg ua haujlwm thiab nws yuav tsis coj koj los, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj txog kev qhia nws yog tias koj tab tom ua piv txwv tias mob. Koj cov neeg ua haujlwm yuav tsis xav tuav tes nrog koj, thiab xav tias koj tsis muaj lub luag haujlwm thiab cuam tshuam. Ntxiv rau, yog tias koj tus neeg ua haujlwm rov ua dua qhov koj tau hais thiab koj tus thawj coj tau hnov, tsis yog koj yuav ua rau koj tus kheej ntsib teeb meem tshiab, tab sis koj yuav tsis tuaj yeem ua piv txwv tias mob ntxiv lawm.
- Tsis tas li, raug hu tawm rau kev dag dag ua mob yuav ua rau koj tus thawj coj tsis txaus ntseeg ntawm kev mob yav tom ntej thaum koj mob tiag. Koj tsis xav kom tiv thaiv koj tus kheej thaum koj ua haujlwm nyob ntawd.
- Hav, peb txhua tus xav tau hnub so qee zaum thiab tsis muaj kev txiav txim siab. Tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias koj tuaj yeem khav txog nws, lossis nws yuav qhia tias koj tsis mob siab rau koj txoj haujlwm.
Kauj Ruam 3. Ua phooj ywg nrog koj tus thawj coj
Thaum koj muaj mob, koj yuav tsum ua zoo rau koj tus thawj coj thaum koj rov qab mus ua haujlwm. Koj tsis tas yuav hais txog koj tus mob lossis ua tsaug rau koj nkag siab koj, tab sis koj yuav tsum tau ua haujlwm nrog tus yam ntxwv zoo thiab muab lub ntsej muag zoo. Ua rau nws nco qab tias koj zoo npaum li cas thiab tsis txhob cia koj tus thawj coj xav tias koj tab tom ua si.
Koj tsis tas yuav tshaj tawm koj tus phooj ywg lossis hais ntau npaum li cas koj nyiam koj txoj haujlwm thiab nws txhais tau li cas rau koj lub neej
Kauj Ruam 4. Ua kom nws yog hnub ua haujlwm zoo
Thaum koj rov qab mus ua haujlwm los ntawm kev so mob, koj yuav tsum ua qhov zoo tshaj plaws. Qhov no tsis yog ib hnub uas koj tuaj lig lossis siv sijhawm ob teev ntawm koj tus kheej kev lag luam. Hloov chaw, koj yuav tsum ua haujlwm zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm, pab txhawb kev sib tham, teb email, thiab ua txhua yam uas koj xav tias yuav ua rau muaj kev zoo siab.
- Tej zaum koj yuav yws yws rau koj cov neeg ua haujlwm thaum koj ua haujlwm, tab sis koj yuav tsum muaj qhov zoo dua thaum koj rov los. Koj tsis xav kom koj tus thawj coj hnov koj cov lus tsis txaus siab tom qab hnub so.
- Nws tsis ua li cas txhawm rau ua rau mob ib ntus, tab sis yog tias ua kom qeeb dhau los ua koj tus cwj pwm, koj txoj haujlwm yuav raug teeb meem. Sim xuav tes tom hauj lwm kom ntau li ntau tau thaum koj rov qab mus ua haujlwm.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Npaj Ua Tus Xov Tooj
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm zoo los hu
Tej zaum koj yuav xav tias txhua hnub yog hnub zoo los ua kom muaj mob, tab sis yog tias koj xav dag tiag tiag rau koj tus mob, koj yuav tsum ntse me ntsis. Yog tias koj xaiv hnub tsis raug los ua rau muaj mob, koj yuav muaj sijhawm nyuaj los txhawb koj tus thawj coj. Nco ntsoov tias lub sijhawm nyob ntawm koj ib sab ua ntej ua tiav koj li phiaj xwm. Nov yog yam uas yuav tsum nco ntsoov:
- Npaj kom txaus siab tiag tiag yog tias koj hu rau hnub Monday lossis Friday. Nws yuav nyuaj rau koj tus thawj coj ntseeg tias koj tau mob tiag tiag nyob rau lub asthiv ntev.
- Nco ntsoov tias koj tsis tau mob tsis ntev los no lossis tau so haujlwm ntau.
- Tsis txhob dag koj qhov mob tom qab koj tau sib cav hauv chaw ua haujlwm, lossis tom qab koj tau yws ntau heev. Koj tsis xav kom koj tus thawj coj pom koj qhov kev dag cuav li kev thuam. Koj qhov mob yuav zoo dua yog tias txhua yam tau zoo zaum kawg uas koj ua haujlwm.
- Sim tsis txhob nco ib hnub tsis kaj siab ntawm kev ua haujlwm. Yog tias koj tus thawj coj pom tias koj ntxub qhov kev sib tham txaus ntshai txhua lub hlis, koj yuav tsum tsis txhob dag qhov mob nyob rau hnub ntawd - tsis hais koj zoo li cas.
Kauj Ruam 2. Qhia txoj haujlwm yooj yim
Yog tias koj tab tom npaj tawm mus vim muaj mob, koj yuav tsum sim ua kom mob ib hnub ua ntej yam tsis ua rau pom tseeb dhau. Tsis txhob hnoos hnoos txhua hnub, tab sis ua rau nws zoo li koj tsis xis nyob thiab txham me ntsis, ua rau koj cov neeg ua haujlwm nug seb koj puas mob. Ua zoo li koj mob tab sis tsis kam lees, yog li koj cov neeg ua haujlwm tsis xav tias koj dag nws. Teeb tsa lub hauv paus no ib hnub ua ntej yuav ua rau nws muaj kev ntseeg ntau ntxiv rau hnub so rau hnub tom ntej.
- Hnub ntawd nyob ntsiag to. Yog tias koj muaj zog ib hnub thiab mob lwm hnub, tib neeg yuav xav tsis thoob. Qhib qhov kev caw tuaj noj su lossis sijhawm zoo siab nyob rau ib hnub ua ntej koj hu rau kev so mob.
- Sim noj tshuaj zoo li Advil nyob ib puag ncig koj cov neeg ua haujlwm.
- Tshuab koj lub qhov ntswg ntau zaus me ntsis.
- Yog tias koj yuav tsum tau noj su nrog koj cov phooj ywg ua haujlwm, tsis ua tiav koj cov pluas noj yog li koj zoo li koj tsis muaj qhov qab los noj mov.
- Tsis txhob saib zoo nkauj hnub ntawd. Pov koj cov plaub hau me ntsis, tsis txhob hnav koj cov khaub ncaws zoo tshaj plaws, thiab sim saib me ntsis nkees ntawm koj ob lub qhov muag.
Kauj Ruam 3. Paub koj tus mob
Thaum koj tus thawj coj yuav tsis nug ntau cov lus nug, nws yog qhov tseem ceeb kom paub koj qhov mob ua ntej hu mus. Hloov chaw tsuas yog hais tias koj tsis xis nyob, hais tias koj muaj mob taub hau, mob plab, lossis mob khaub thuas tuaj yeem pab ua rau koj cov lus sib cav ntau ntxiv. Koj yuav tsum npaj cov lus teb rau koj tus thawj coj cov lus nug, xws li thaum koj pib mob, thaum koj yuav rov qab los, thiab seb koj puas yuav mus rau kws kho mob. Koj tsis xav hnov suab tsis txaus ntseeg, lossis koj tus thawj coj yuav xav tias koj tab tom dag nws.
- Yog tias koj xav so ob peb hnub, xaiv qhov mob zoo. Mob taub hau hnyav lossis mob txhab ua rau koj so ob hnub lossis ntau dua, vim tias cov mob no tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm thiab nyob rau lub sijhawm ntev. Qhov muag liab lossis mob caj pas yuav nyob ntev dua. Xijpeem koj xaiv, koj yuav tsum ua koj qhov kev tshawb fawb kom koj tuaj yeem tham txog cov tsos mob kom meej.
- Koj tseem tuaj yeem xyaum ua qhov kev sib tham no nrog tus phooj ywg zoo kom paub tseeb. Muaj feem yog koj tus thawj coj yuav tsis nug txog koj tus mob tab sis nws yuav zoo tshaj los npaj koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Npaj kom so hauv tsev
Tsis txhob dag yog tias muaj mob ces taug kev nrog koj tus poj niam lossis ntuav ib tog nrog koj cov phooj ywg. Yog tias koj ua txuj ua mob thiab coj tus cwj pwm zoo hauv zej zog, koj tus thawj coj yuav paub. Koj yuav tsum thov kom muaj kev so mob thaum koj tsuas xav nyob hauv txaj, nyob ib puag ncig hauv tsev, thiab so kom txaus - yam koj ua thaum koj mob hnyav rho tawm qhov mob.
- Ib qho ntxiv, yog tias koj siv koj hnub mob thiab tuaj rau tom chaw ua haujlwm nrog tawv nqaij dub, nws yuav zoo li tsis txaus ntseeg.
- Tua tawm social media uas yuav ntxias koj qhib rau koj 'hnub mob'. Txoj kev no, koj tus thawj coj yuav tsis saib koj cov duab thaum yav tsaus ntuj uas koj yuav tsum muaj mob lossis tso lus tawm uas yuav ua rau muaj kev xav tsis thoob txog koj kev noj qab haus huv.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias koj tsis qhia leej twg tias koj ua piv txwv tias mob; lossis, lawv yuav qhia koj tus thawj coj, thiab koj yuav ntsib teeb meem.
- Sim tsis txhob so mob hnub Monday lossis Friday. Qee zaum daim ntawv tso cai rau hnub Tuesday yog kev ntseeg ntau dua. Tsis tas li, tsis txhob ua nws tus cwj pwm kom tawm ntawm cov hnub tseem ceeb xws li hnub uas pab pawg xav tau sijhawm ua haujlwm ntxiv kom tau raws sijhawm. Qhov no yuav muaj kev phom sij rhuav tshem koj txoj kev sib raug zoo nrog koj cov neeg ua haujlwm, tshwj xeeb yog tias lawv xav tias koj tab tom dag nws.
- Ua lub koob meej. Ua haujlwm thaum koj mob tiag tiag, yog li koj tus thawj coj tsis xav tias koj dag nws thaum koj xaiv ua piv txwv tias koj muaj mob. Thaum koj tau raug ncaws tawm ntau zaus rau kev mob (thiab kis tau) ntawm chaw ua haujlwm, koj tus thawj coj yuav zoo siab thaum koj mob thiab xav tias thaum kawg koj tau ua txhua tus cov lus qhia kom so.
- Yog tias koj muaj mob thiab xav tau kws kho mob sau ntawv, thov kom "sijhawm rov qab mus ua haujlwm" ntau dua qhov koj xav tau. Rov qab mus rau koj qhov chaw ua haujlwm ua ntej tshaj li tau hais hauv tus kws kho mob tsab ntawv. Qhov no yuav ua rau koj zoo li tus neeg ua haujlwm mob siab rau uas siv sijhawm mob tsawg dua qhov tsim nyog. Nws tseem muab koj cov ntaub ntawv uas koj tuaj yeem pom ntawm cov neeg ua haujlwm cov ntaub ntawv, yog nws yuav raug nug yav tom ntej. (Nco ntsoov tias qee tus tswv ntiav haujlwm yuav tsis tso cai rau koj rov mus ua haujlwm kom txog thaum koj rov zoo. Yog tias koj rov qab mus ua haujlwm ntxov dua qhov koj yuav tsum tau, koj tus thawj coj tuaj yeem hais kom koj los tsev.)
- Tsis txhob "teem sijhawm" koj hnub mob ua ntej. Yog tias koj tus thawj coj pom tias koj tau npaj koj tus mob ob lub lis piam ua ntej, koj yuav poob koj txoj haujlwm.
- Hauv tebchaws Askiv, Lub Chaw Haujlwm Saib Xyuas Khoom Noj xav tias tus tswv haujlwm ntawm "tus tuav zaub mov" yuav tsum tsis txhob ntiav cov neeg ua haujlwm 48 teev tom qab ntuav lossis raws plab cov tsos mob tau tso tseg lawm; 24 teev ntawm kev mob tuaj yeem txhais tau 3 hnub so haujlwm. Yog lawm, yog tias koj muaj mob raws plab, qhov no tsis yog kev nplij siab rau koj tus kheej tsis muaj zog.
- Yog tias koj thiab ib tus phooj ywg xav tau so mob, sim tsis txhob hu rau tib hnub.
- Yog tias koj muaj nplooj ntawv social media, nco ntsoov hloov kho koj li xwm txheej - qee yam xws li, "OMG, Kuv xav tias phem heev … Kuv tab tom ua kua zaub qaib". Yam koj tsis xav ua yog hloov kho koj li xwm txheej txog kev mus yuav khoom, ua luam dej, ncig saib, thiab lwm yam. thaum koj yuav tsum tau ua npaws hnyav uas tiv thaiv koj ntawm kev mus kawm ntawv/ua haujlwm.
- Yog tias koj muaj menyuam, lawv tuaj yeem yog ib qho kev zam txim uas tsis tuaj ua haujlwm. Tsis tas li, koj tuaj yeem khuv xim tsis muaj sijhawm nyob hauv tsev ntau dua thaum lawv muaj mob, yog li ceev faj nrog qhov no.
- Muaj lub koob npe zoo rau kev ua haujlwm ncaj ncees yuav tshem tawm txhua qhov kev ua xyem xyav uas koj tus thawj coj lossis cov neeg ua haujlwm tau hais txog koj. Yog tias koj yog hom neeg tub nkeeg thiab sim khiav ntawm kev ua haujlwm, qhov no yuav tsis yooj yim rau koj.
- Yog tias koj muaj kev lag luam tseem ceeb los koom nrog tab sis tseem xav so hnub so, tuaj ua haujlwm thaum sawv ntxov. Saib xyuas yam koj xav tau thiab nyob ntsiag to. Yog tib neeg nug tias muaj dab tsi tsis zoo, tsuas yog hais tias koj tsis xis nyob. Thaum koj tau txiav txim siab tawm mus, tsuas yog tuaj rau koj tus thawj coj thiab qhia rau lawv tias koj muaj mob thiab yuav tsev. Tsis txhob nug, hais. Piav tias koj tau txais qee yam lag luam tseem ceeb ua tiav hnub no, thiab tsis muaj ib yam uas koj tus thawj coj tuaj yeem ua tau los hais tsis yog.
- Yog tias koj mus rau lub puam ntawm koj hnub so, tsis txhob hnov qab sunblock. Qhia tawm mus rau tom chaw ua haujlwm hnub tom ntej zoo li tus cw yuav ua rau txaj muag thiab muaj lub nra hnyav.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob siv qhov kev thov txim uas ib tus neeg hauv koj tsev neeg tuag vim tias koj tus thawj coj yuav pom thiab koj yuav raug dag. Qhov no yuav ua rau koj tsis ntseeg siab thaum ib tus neeg tuag tiag.
- Thaum kawg, yog tias koj xav tau hnub so ntau dua li koj tuaj yeem suav tau, rov qab saib koj cov haujlwm. Nws tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob nrog yam koj tab tom ua thiab ua rau koj lub cev tsis zoo nrog kev ntxhov siab, thiab poob siab. Hauv qhov no, koj yuav tsum xav ntev thiab nyuaj rau hloov koj txoj haujlwm.
- Kev siv sijhawm so yuav cuam tshuam rau txhua tus neeg ua haujlwm. Ua tib zoo xav ua ntej ua rau koj cov neeg ua haujlwm hnyav dhau thiab ua rau tib neeg tawm tam sim ntawd..
- Feem ntau ntawm cov tswv ntiav haujlwm tsis muaj qhov ua txhaum txoj haujlwm. Txheeb nrog koj lub tuam txhab kev pabcuam tib neeg cov peev txheej kom pom koj tsis tuaj. Hauv qhov tsis muaj qhov tsis ua txhaum txoj haujlwm, koj yuav raug nplua nrog lossis tsis muaj kws kho mob tsab ntawv. Yog li ceev faj yog tias koj xav so hnub so, koj txoj haujlwm yuav nyob ntawm qhov no.
- Qhov no tsis yog lub tswv yim zoo vim tias koj yuav tso lub nra tsis tsim nyog yog tias koj dag. Yog tias koj muaj teeb meem tom haujlwm, nrog koj tus thawj coj tham thiab nws yuav pab koj.
