Muaj Zen qhov xwm txheej txhais tau tias nrhiav pom kev paub tag nrho ntawm lub sijhawm uas tab tom tshwm sim. Qhov no yuav pab koj tso kev ntxhov siab, ntxhov siab, ntxhov siab thiab npau taws. Nws yog qhov zoo dua los tsom mus rau qhov kev xav zoo thiab kev ua uas yuav pab koj so thiab teb tau zoo nyob rau txhua hnub. Kev tso tseg yam uas koj tsis tuaj yeem tswj hwm, nkag siab koj txoj kev xav, thiab siv sijhawm rau koj tus kheej yuav pab koj tswj hwm lub zeem muag zoo hauv lub neej.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Thaj Yeeb Hauv Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Tso yam uas koj tswj tsis tau
Koj yog tib lub koomhaum uas koj tau ua tiav kev tswj hwm. Koj tuaj yeem hloov koj cov kev xav, kev ua thiab kev xav ntawm koj tus kheej. Ntawm qhov tod tes, kev nqis tes ua thiab kev xav ntawm lwm tus yog qee yam uas koj tsis muaj kev tswj hwm tiag tiag, txawm tias koj sim koj qhov zoo tshaj plaws. Kawm kom tso tseg qhov uas lwm tus neeg xav thiab ua, thiab rov tsom mus rau koj tus kheej.
- Ua tus yam ntxwv zoo. Yog tias koj xav tias koj tau raug liam lossis ua phem, ntsuas qhov xwm txheej los ntawm tus neeg thib peb. Xav tias tus neeg uas ua phem rau koj yuav tsis paub txog yam lawv tau ua. Tsis txhob txaj muag thiab xav tias lawv tsuas yog tsis paub tias lawv ua dab tsi.
- Lwm txoj hauv kev yog tias ib tus neeg tau tso koj tseg, xav txog koj qhov kev cia siab. Puas yog tiag? Puas yog koj qhov kev cia siab tau tham nrog tus neeg? Tej zaum tham nrog tus neeg yuav pab, piv txwv li, los ntawm kev qhia meej tias kev sib txuas lus tsis raug yuav tshwm sim li cas.
Kauj Ruam 2. Saib tej yam txawv
Muab cov khoom tso rau hauv ib qho kev xav yuav pab sib npaug txoj kev koj nyob. Qhov no mus tes ua tes nrog tso ntawm yam uas koj tsis tuaj yeem tswj tau. Nug koj tus kheej tias muaj dab tsi ntxiv mus uas yuav ua rau muaj teeb meem tsis zoo.
- Thaum xav txog qhov teeb meem uas koj tsis muaj kev tswj hwm, ua ib daim ntawv teev cov yam tseem ceeb tshaj qhov koj tswj uas ua rau muaj teeb meem. Piv txwv li, yog tias koj muaj teeb meem nrhiav haujlwm, xav txog kev lag luam poob qis lossis tsis muaj txoj haujlwm uas haum koj lub peev xwm
- Txo kev txhawj xeeb los ntawm kev nug koj tus kheej seb puas yuav muaj teeb meem ib teev lossis ib hnub txij tam sim no.
Kauj Ruam 3. Tswj lossis hloov pauv yam koj tuaj yeem tswj tau
Thaum koj thawb koj tus kheej kom ua tiav kev tswj hwm qee yam, koj tuaj yeem dhau los ua neeg zoo dua ntawm kev tswj hwm tus cwj pwm zoo.
Piv txwv li, thaum koj tab tom khiav tsheb thaum sawv ntxov, txiav txim siab tswj hwm koj qhov kev cuam tshuam nrog kev tsheb los ntawm kev hloov cov sij hawm koj tawm thaum sawv ntxov, lossis siv tsheb thauj mus los rau pej xeem. Tsis txhob ua rau koj lub siab ntxhov siab, npau taws, thiab ntxhov siab. Hloov chaw, txo cov khoom ntawd kom koj tuaj yeem ua rau koj lub siab yooj yim
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau yam uas yog
Nco koj tus kheej ntawm qhov zoo hauv koj lub neej thiab txhua yam uas tau tshwm sim uas tau pab koj kom mus tom ntej.
Ua ib daim ntawv teev txhua yam uas ua tau zoo rau koj. Txheeb xyuas cov npe no ib ntus lossis lo rau ntawm lub tub yees raws li kev ceeb toom
Kauj Ruam 5. Pom cov txiaj ntsig tau zoo
Thaum koj tswj tsis tau tias yuav muaj dab tsi tshwm sim, koj tseem tuaj yeem kwv yees ntawm qhov xwm txheej zoo. Qhov no tseem yuav tshem tawm cov kev xav tsis zoo los ntawm kev rov tsom koj cov kev xav ntawm qhov zoo.
- Siv cov duab kom pom qhov koj xav tau. Yog tias koj xav tau lub tsheb tshiab lossis ib qho uas zoo dua li qhov koj muaj tam sim no, thaij duab ntawm koj lub tsheb zoo tshaj plaws ntawm tus tswv tsheb. Muab nws tso rau ntawm lub tub yees lossis daim iav chav dej kom koj tuaj yeem pom nws txhua hnub.
- Siv kev lees paub los pab koj pom koj qhov txiaj ntsig zoo. Cov lus no yuav pab koj ua tiav lub zeem muag uas koj xav ua kom tiav. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv ua kuv li kev lag luam muaj kev vam meej thiab muaj ntau tus neeg txaus siab." Rov hais dua cov lus no txhua hnub kom tswj hwm thiab ua tus yam ntxwv kom tau txais txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 6. Tus nqi rau koj txoj kev taug
Thaum koj tsis tau txais cov txiaj ntsig koj xav tau, nws tuaj yeem ua rau poob siab lossis poob siab. Saib cov xov xwm sib xws ntawm qhov xwm txheej. Piv txwv li, thaum koj raug rho tawm haujlwm los ntawm koj txoj haujlwm, tej zaum koj yuav chim siab lossis npau taws. Tab sis xav txog qhov no yuav qhib lwm txoj hauv kev rau koj li cas, lossis nws yuav muab sijhawm rau koj nrog koj tsev neeg nyob rau lub sijhawm tseem ceeb li cas.
- Sim ua kom txaus siab rau yam uas muaj qhov tsis xwm yeem thiab tsis paub tseeb. Koj yuav tsis nyiam qhov no, tab sis yog tias koj qhib rau txhua qhov muaj peev xwm, koj tuaj yeem pib pom qhov kev txhim kho zoo tuaj yeem tshwm sim tau li cas.
- Khaws ib phau ntawv “kev ris txiaj” (Phau Ntawv Txaus Siab). Sau ob peb yam txhua hnub uas koj tuaj yeem txaus siab txog koj li xwm txheej tam sim no lossis xwm txheej. Rov nyeem dua qhov koj sau txhua lub lim tiam kom pom tias koj yuav tsum ua tsaug ntau npaum li cas.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Paub Koj Li Kev Xav
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav thiab txheeb xyuas koj qhov kev npau taws
Siv sijhawm 15-30 feeb los tshawb nrhiav kev npau taws. Zaum zoo nyob hauv chav nyob ntsiag to uas koj tsis tuaj yeem cuam tshuam. Kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa tob. Xav txog koj txoj kev npau taws. Koj tuav nws nyob hauv koj lub cev nyob qhov twg? Koj lub taub hau puas? Koj puas txhuam hniav? Puas yog koj ncab koj lub xub pwg nqaij? Koj puas koom nrog koj txoj kev npau taws nrog qee yam xim lossis duab?
- Tam sim no qhib koj lub qhov muag. Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg, tom qab ntawd ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj.
- Sau ib daim ntawv teev tej yam uas ua rau koj npau taws. Koj txoj kev npau taws tuaj yeem hais txog yam loj lossis me; tsis muaj dab tsi tseem ceeb lossis tsis txaus ntseeg. Nco ntsoov, qhov no yog koj lub sijhawm los tshawb fawb thiab nkag siab koj qhov kev npau taws, tsis txhob zais ntawm nws.
- Xaiv 3 yam saum toj kawg nkaus uas ua rau koj npau taws, thiab sau cov npe luv ntawm 3 lub tswv yim uas tuaj yeem pab koj txhim kho qhov xwm txheej. Qhov no yuav pab koj tswj hwm koj tus kheej txoj kev xav thiab ua rau koj xav txhawb kom hloov qhov koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib xyuas koj qhov kev nyuab siab
Zaum hauv chav nyob ntsiag to li 15 feeb. Ua pa tob tob thiab kaw koj lub qhov muag. Xav txog qhov kev ntxhov siab nyob hauv koj lub cev. Puas yog ntawm xub pwg? Caj dab? Ko taw? Koj puas tuav koj lub nrig?
Paub txog koj qhov kev ntxhov siab, hais tias, "Kuv pom qhov nro hauv kuv nraub qaum."
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj cov lus teb rau cov xwm txheej tsis zoo
Thaum qee yam tsis zoo tshwm sim, paub txog koj txoj kev xav. Koj yuav hnov npau taws lossis nyuaj siab lossis tu siab, thiab qhov ntawd tsis ua li cas. Txawm li cas los xij, tsis txhob cia cov kev xav tswj koj. Xaiv kom pom qhov zoo ntawm qhov xwm txheej tsis zoo. Piv txwv li, yog tias koj plam koj lub npav koj yuav tsum tau tos lwm lub npav, siv sijhawm ntxiv los yuav kas fes.
Kauj Ruam 4. Sim tsis txhob coj tus kheej
Cov neeg tuaj yeem hais lus tsis zoo rau koj lossis txog koj. Nco ntsoov tias nws yog lawv li lag luam, tsis yog koj li. Lawv txoj kev tsis zoo siab yuav tsum tsis cuam tshuam rau koj txoj kev zoo siab.
Kauj Ruam 5. Nyuaj siab thaum koj tu siab
Thaum koj muaj kev xav tsis zoo, nws nyuaj rau koj tus kheej tsis txhob poob rau hauv lawv. Tab sis muaj Zen xwm txheej txhais tau tias tsis ua rau muaj kev xav phem. Coj koj thawj kauj ruam los txhawb koj tus kheej dua los ntawm kev luag nyav. Kev luag nyav loj yuav dag koj lub siab rau kev xav zoo dua, pab rub koj tawm ntawm koj tus cwj pwm tsis zoo.
Kauj Ruam 6. Tawm tsam kev xav tsis zoo
Thaum koj nkag mus rau hauv kev xav tsis zoo, koj txoj kev xav zoo li khiav qus, zoo li txuas ib qho kev xav rau lwm tus. Txhawm rau pab txuas koj cov kev xav zoo, xyaum ua cov haujlwm no:
Siv sijhawm 30 feeb los mloog koj cov kev xav. Raws li koj npau suav nruab hnub, koj yuav pib hnov cov lus tsis zoo hais, xws li, "Kuv yog tus neeg tsis zoo. Kuv tsis nco qab Niam hnub yug. " Tam sim tawm tsam qhov kev xav nrog, "Qhov kev xav no tsis tsim nyog rau kuv. Nyob zoo cov kev xav tsis zoo!” Muab koj tus kheej cov kev xav zoo uas tau npog nrog kev khuv leej, ntseeg koj tus kheej tias koj muaj nqis thiab tsim nyog. "Kuv muaj ntau yam ua tam sim no. Kuv yuav sau npe kom kuv tuaj yeem saib xyuas cov ntsiab lus."
Txoj Kev 3 ntawm 3: Muab Chaw Rau Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Pib hnub tawm txoj cai
Muaj qhov ua haujlwm zoo thaum sawv ntxov tuaj yeem pab teeb tsa lub siab rau ib hnub. Teem koj lub tswb 15 nrawm dua li ib txwm. Siv ob peb feeb hauv txaj, ua pa tob tob, thiab tso siab rau koj tus kheej tias hnub no yuav yog hnub zoo. Qhia koj tus kheej tias qhov no yog qhov pib tshiab uas yuav ua rau koj tsom mus txog thaum hnub kawg.
Kauj Ruam 2. Siv sij hawm nruab hnub rau koj tus kheej
Siv sijhawm me ntsis txhua hnub tuaj yeem pab daws teeb meem, txiav txim siab kho lossis daws teeb meem, lossis kho koj tus kheej nrog kev cog qoob loo Zen.
Kauj Ruam 3. Ua kom qeeb koj cov dej num
Ua kom koj tus kheej tsis khoom yuav ntxiv rau koj qhov kev ntxhov siab thiab ua rau nws nyuaj rau tswj koj lub siab. Siv sijhawm los ua kev lom zem xws li ua noj, mus ncig lossis sau ntawv. Lawv tseem yuav pab koj kom muaj kev tswj hwm txhua yam hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav txhua hnub
Kev xav yuav muab koj lub siab ntau qhov chaw los ua qhov kev ntxhov siab ntawm lub neej niaj hnub. Xaiv tib lub sijhawm xav txog txhua hnub kom nws dhau los ua koj li niaj hnub ua. Lub sijhawm zoo tshaj yog thaum sawv ntxov, thaum koj tab tom npaj rau koj hnub. Kev xav tsis siv sijhawm ntev, teem sijhawm uas haum rau koj. Pib nrog qhov tsawg kawg ntawm 5 feeb thiab ua koj txoj hauv kev mus txog 10 feeb, tom qab ntawd 25 feeb.
- Siv tsawg kawg 5 feeb los zaum ntsiag to thiab xis nyob. Ua kom pom tseeb ntawm koj cov pa, ua pa tob tob, nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab hauv koj lub ntsws thiab lub plab. Coj nws tawm maj mam tsis tas maj. Suav rau 4 thaum koj nqus pa, thiab suav rau 4 thaum koj nqus pa.
- Khaws koj ob lub qhov muag qhib nrog tsom me ntsis. Koj tuaj yeem kaw koj lub qhov muag yog tias koj xis nyob dua.
- Thaum koj pib npau suav nruab hnub, ua tib zoo mloog koj cov pa thiab rov qab suav.
Kauj Ruam 5. So kom txaus
Pw tsaug zog yog txheej txheem kho zoo tshaj plaws uas yuav pab koj nyob ntsiag to thiab npaj rau hnub ntawd. Npaj kom mus pw tib lub sijhawm txhua hnub thiab sim ua kom tsawg kawg 7-8 teev pw ib hnub.
Kauj Ruam 6. Tua koj cov cuab yeej tshaj lij
Tua cov khoom uas tuaj yeem cuam tshuam nrog koj cov haujlwm xws li xov tooj ntawm tes lossis khoos phis tawj yuav tshem koj lub siab. Kev tshaj xov xwm thiab email txhawb kom koj teb rau tib neeg cov kev xav tau tam sim thiab txuas ntxiv. Siv sijhawm tsis muaj hluav taws xob yuav pab koj lub siab dawb.
Lub tswv yim
- Kawm paub ntau ntxiv txog Zen kev xyaum los ntawm kev xyaum Zen kev xav (Zazen).
- Nrhiav Zen tuam tsev tuam tsev nyob ze koj kom koom nrog kev xav hauv pab pawg.
