Kev daws nrog cov hnoos qeev tuaj yeem ua rau tsis txaus siab. Hmoov zoo, muaj ntau yam kev kho hauv tsev uas tuaj yeem siv tau zoo! Yog tias koj muaj cov hnoos qeev ntau hauv koj lub caj pas, sim tshuaj hauv tsev zoo li yaug nrog dej ntsev thiab nqus pa kom zom cov hnoos qeev. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem txo nws los ntawm kev haus cov dej kub thiab txiv qaub tshuaj yej, thiab noj cov kua zaub lossis khoom qab zib. Raws li qhov chaw kawg, koj yuav tsum tiv thaiv qhov ua kom hnyav ntau ntxiv ntawm cov hnoos qeev los ntawm kev zam qhov ua rau.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Xeem Tsev
Kauj Ruam 1. Hniav nrog dej ntsev sov kom txo tau cov hnoos qeev thiab ua rau lub caj pas so
Sib tov 1/2 teaspoon (3 ml) ntsev nrog 1 khob (250 ml) dej sov. Sip ib co dej ntsev, tab sis tsis txhob nqos nws. Qaij koj lub taub hau thiab yaug nrog dej li ob peb feeb. Tom ntej no, ntuav cov dej rau hauv lub dab dej thiab yaug koj lub qhov ncauj nrog dej huv.
Koj tuaj yeem rov ua qhov no txhua 2 txog 3 teev nyob rau ib hnub, raws li xav tau
Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab ua kom ntub dej ua pa kom sov nrog cov pa sov
Muab cov dej tso rau hauv lub tshuab nqus dej kom txog thaum nws mus txog qhov txwv. Tom ntej no, qhib lub tshuab ua kom humidifier thiab ua kom nws khiav thaum koj rov zoo. Cov pa yuav ua rau cov pa thiab ua kom cov hnoos qeev tawm. Qhov no tuaj yeem txo cov hnoos qeev hauv caj pas.
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv cov roj yam tseem ceeb eucalyptus (qhov no feem ntau siv hauv cov khoom lag luam vaporub). Nrog lub raj dej, ntxiv txog 2-3 tee ntawm cov roj no rau hauv cov dej hauv lub cuab yeej ua ntej koj qhib lub tshuab ua kom ntub dej
Kauj Ruam 3. Da dej kub thiab nqus cov pa kom pab tau ib ntus
Chav loosens thiab xau cov quav hauv caj pas, yog li da dej kub tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Yog tias siv da dej, teeb cov dej kom sov tshaj plaws, tab sis tsis kub heev. Tom ntej no, so hauv da dej thiab ua pa tob tob.
Koj tseem tuaj yeem siv eucalyptus cov roj tseem ceeb hauv da dej. Siv lub raj xa dej kom tso qee cov roj mus rau hauv tub lossis hauv av ua ntej koj mus rau hauv chav dej
Kauj Ruam 4. Ua pa ntawm qhov nqus dej los ntawm cov dej kub kom loos thiab ua kom cov quav
Muab cov dej kub tso rau hauv ib lub tais loj. Tom ntej no, qaij koj lub cev hla lub tais thiab npog koj lub taub hau thiab lub tais nrog phuam. Maj mam nqus cov pa kom yooj yim li sai tau. Tom qab ntawd, haus ib khob dej kom txias thiab ua kom koj muaj dej txaus.
- Qhov kev nqis tes no yog hu ua lub ntsej muag lub ntsej muag, uas tuaj yeem ua ib zaug lossis ob zaug hauv ib hnub raws li xav tau txhawm rau txo cov hnoos qeev.
- Txhawm rau tau txais txiaj ntsig ntxiv, ntxiv cov roj tseem ceeb rau hauv dej, piv txwv li ntxiv 2 mus rau 3 tee ntawm eucalyptus, rosemary, lossis peppermint cov roj yam tseem ceeb los pab ua kom cov hnoos qeev thiab ua rau lub caj pas.
Kauj Ruam 5. Hum (nrog koj lub qhov ncauj kaw) txhawm rau zom cov quav yog tias koj lub caj pas tsis mob
Humming vibrates koj lub caj pas, uas tuaj yeem ua kom tawg tau zoo. Hum koj zaj nkauj nyiam ib pliag lossis ob, tom qab ntawd haus me ntsis dej. Qhov no tuaj yeem pab tshem lub caj pas.
Qhov kev ua no yuav tsum tau ua yog tias lub caj pas tsis mob. Yog tias koj xav tias tsis xis nyob, sim ua lwm yam
Kauj Ruam 6. Yaug qhov sinuses nrog lub lauj kaub neti kom tshem tau cov pa thiab ua kom cov hnoos qeev tawm
Sau lub lauj kaub neti nrog cov dej ntxhia lossis cov kua ntsev tom khw muag khoom. Tom ntej no, khoov lub dab dej thiab qaij koj lub taub hau rau ib sab. Muab qhov taub ntawm lub lauj kaub neti tso rau hauv lub qhov ntswg rau saum, tom qab ntawd tso dej rau hauv koj lub qhov ntswg. Dej yuav ntws mus rau lub qhov ntswg sab saud thiab tawm ntawm lub qhov ntswg qis.
- Yaug ob lub qhov ntswg hauv lub dab dej. Ceev faj tsis txhob nqos cov tshuaj ntsev lossis dej.
- Tsis txhob siv cov kais dej kom puv lub lauj kaub neti. Txawm hais tias qhov no tsis tshua muaj tshwm sim, cov kais dej tuaj yeem muaj amoeba uas tuaj yeem ua rau lub paj hlwb puas.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tshem Mucus nrog Dej thiab Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub cev muaj dej txaus los ntawm kev haus tsawg kawg 11 khob dej (3 litres) txhua hnub
Cov kua pab ua kom cov hnoos qeev thiaj li tsis ua rau hauv caj pas. Nco ntsoov tias koj ua tau raws li qhov xav tau ntawm cov dej txhua hnub los ntawm kev haus dej ntau, tshuaj yej, thiab lwm yam kua. Ib qho ntxiv, noj cov khoom noj txom ncauj uas muaj dej, xws li txiv hmab txiv ntoo lossis kua zaub. Cov poj niam xav tau txog 11 khob dej (3 liv dej) txhua hnub, thaum txiv neej xav tau txog 15 tsom iav (4 litres) txhua hnub.
Sim ntxiv txiv qaub rau hauv dej lossis tshuaj yej kom pab zom cov hnoos qeev. Ntxiv txiv qaub wedges lossis kua txiv qaub rau koj cov dej
Ceeb toom:
Tsis txhob haus dej ntau dhau. Yog tias koj haus dej ntau dhau, lub cev yuav muaj dej ntau dhau. Feem ntau lub cev yuav khaws cov kua thaum koj muaj mob. Qee cov tsos mob yog tias ib tus neeg muaj kua ntau dhau suav nrog kev tsis meej pem, qaug zog, chim siab, tsis nco qab, thiab qaug dab peg.
Kauj Ruam 2. Haus cov dej sov kom zom cov hnoos qeev thiab tshem lub caj pas
Xaiv cov kua kub, xws li dej, tshuaj yej, los yog kua txiv hmab txiv ntoo sov kom pab txo cov hnoos qeev. Qhov kub ntawm cov dej haus tuaj yeem ua kom mos thiab ua kom cov hnoos qeev kom nws tuaj yeem raug tshem tawm tau yooj yim. Qhov no yuav pab tshem lub caj pas.
Cov dej sov tuaj yeem ua rau so kom txaus, yog li koj yuav hnov zoo dua
Tswv yim:
Ginger tshuaj yej yog ib qho dej cawv uas nquag siv los daws qhov mob caj pas, hnoos qeev, thiab hnoos. Muab lub hnab ntim tshuaj yej tso rau hauv dej kub li 2 mus rau 3 feeb, tom qab ntawd haus nws kom sov.
Kauj Ruam 3. Haus cov txiv qaub tshuaj sib tov nrog zib ntab kom so caj pas thiab txo cov hnoos qeev
Siv ib lub hnab ntim tshuaj yej txiv qaub ua los yog sib tov 2 teaspoons (10 ml) txiv qaub nrog 1 khob (250 ml) dej kub. Ntxiv txog 1 tablespoon (15 ml) zib ntab rau cov kua txiv qaub thiab sib tov zoo. Haus cov tshuaj yej sov no.
- Cov kua qaub hauv cov kua txiv qaub yuav ua rau nyias thiab tshem tawm cov hnoos qeev, thaum cov zib ntab yuav ua rau lub caj pas.
- Koj tuaj yeem haus cov dej sib tov ntawm txiv qaub tshuaj yej thiab zib ntab ntau npaum li koj nyiam.
Kauj Ruam 4. Noj cov kua zaub kub kom tawg thiab ua kom nyias nyias nyias
Cov kua zaub yuav sov cov hnoos qeev thiab ua kom nyias nyias kom koj tuaj yeem tshem tawm tau yooj yim. Cov kua kuj tseem tuaj yeem ua hnoos qeev thiab tshem lub caj pas. Ib qho ntxiv, kua zaub ua los ntawm cov nqaij qaib (xws li nqaij qaib cov kua zaub) kuj tuaj yeem siv ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Yog tias ua tau, xaiv cov kua zaub ua los ntawm cov nqaij qaib vim lawv muaj txiaj ntsig zoo. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem siv cov kua zaub los ua kom lub cev sov thiab ua kom cov kua ntau ntxiv
Kauj Ruam 5. Noj cov khoom noj ntsim kom ua kom cov quav yooj yim kom koj tuaj yeem tshem tawm tau yooj yim
Xaiv cov tais diav uas muaj cov khoom xyaw ntsim, xws li kua txob loj, kua txob cayenne, wasabi, horseradish, lossis kua txob. Cov khoom noj ntsim no ua raws li cov tshuaj tiv thaiv ntuj uas tuaj yeem ua kua nyias nyias thiab tshem tawm ntawm lub qhov ntswg. Qhov no tuaj yeem pab tshem tawm phlegm.
Cov khoom qab zib tuaj yeem hlawv koj lub caj pas. Koj yuav tsum tsis txhob ua yog tias koj lub caj pas mob
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Phlegm Accumulation
Kauj Ruam 1. Khaws koj lub taub hau kom cov hnoos qeev tsis ua rau hauv koj caj pas
Cov hnoos qeev yuav ntws los ntawm qhov quav mus rau sab nraub qaum. Yog tias koj pw, cov hnoos qeev yuav txuas mus rau qhov ntawd. Qhov no tuaj yeem ua rau phlegm tsim nyob hauv caj pas. Koj tuaj yeem tiv thaiv qhov no los ntawm kev txhawb nqa koj lub cev nrog lub hauv ncoo kom tso quav.
Thaum pw tsaug zog, txhawb koj lub taub hau nrog ntau hauv ncoo lossis pw hauv lub rooj zaum yog tias cov hnoos qeev tuab heev
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj zaub mov uas tuaj yeem ua rau koj raug kev txom nyem los ntawm cov kua qaub
Acid reflux tuaj yeem ua cov hnoos qeev hauv caj pas. Yog tias koj nquag kub hnyiab ntau los sis hlawv caj pas, saib xyuas cov zaub mov uas pom tias ua rau muaj cov tsos mob no. Tom ntej no, zam cov khoom noj no.
- Acid reflux feem ntau tshwm sim thaum koj haus qej, dos, zaub mov ntsim, caffeine, dej qab zib, cov khoom noj qab zib citrus, dej cawv, mint, cov khoom lag luam lws suav, qhob noom xim kasfes, thiab kib zaub uas muaj roj ntau.
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kua qaub ntau dua ob zaug hauv ib lub lis piam (yog tias koj tsis tau ua dua).
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus luam yeeb thiab nyob deb ntawm cov pa luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau lub suab nrov qhuav, uas ua rau lub cev tsim ntau cov hnoos qeev thiab hnoos qeev los ua kom ya raws ploj. Qhov no ua rau cov hnoos qeev nce ntxiv. Yog li, koj yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb yog tias koj tau ntsib nws. Tsis tas li, hais kom lwm tus tsis txhob haus luam yeeb nyob ze koj, lossis nyob deb ntawm cov neeg haus luam yeeb.
Yog tias koj haus luam yeeb, siv daim nplaum nicotine lossis cov pos hniav kom txaus siab rau koj txoj kev haus luam yeeb
Kauj Ruam 4. Zam cov khoom siv mis nyuj vim tias lawv tuaj yeem ua kom cov hnoos qeev qis
Tej zaum koj tau hnov tias mis nyuj tuaj yeem ua rau lub cev tsim ntau cov hnoos qeev, tab sis qhov ntawd yog qhov kev xav tsis raug. Txawm li cas los xij, mis nyuj tuaj yeem ua rau hnoos qeev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj cov khoom siv mis nyuj uas muaj roj ntau. Txawm hais tias cov hnoos qeev tsis tuab tom qab koj noj cov khoom siv mis, nws zoo tshaj kom zam nws yog tias koj xav tshem tawm ntawm cov quav.
Yog tias koj tseem xav haus mis, xaiv cov khoom siv mis uas tsis yog rog vim tias cov khoom xyaw no tsis tshua ua rau cov hnoos qeev
Kauj Ruam 5. Tsis txhob raug cov tshuaj ua xua (ua rau muaj kev fab tshuaj), haus luam yeeb, thiab tshuaj muaj teeb meem
Cov ntxhiab tsw ntxhiab los ntawm cov xim tsev, tshuaj ntxhua khaub ncaws, thiab lwm yam tshuaj muaj peev xwm ua rau cov pa ua pa thiab ua rau lub cev ua tsis tau haujlwm. Qhov no tuaj yeem ua rau lub cev tsim cov hnoos qeev ntau. Txwv kev sib cuag nrog cov tshuaj ua kom khaus lossis tshuaj lom. Yog tias koj tsis tuaj yeem zam nws, tso lub ntsej muag lub ntsej muag thiab txav mus rau thaj chaw uas muaj cua nkag tau sai li sai tau.
Lub tswv yim
- Kev nqos cov hnoos qeev tsis yog teeb meem rau koj lub cev, tab sis koj tuaj yeem tshem tawm yog tias koj xav tau.
- Noj cov tshuaj hnoos uas muaj menthol los ua kom lub caj pas txias
Ceeb toom
- Yog tias koj hnov hnoos ntshav, ua tsis taus pa, lossis ua pa nyuaj, nrhiav kev kho mob tam sim lossis hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev.
- Mus ntsib kws kho mob yog tias koj hnoos hnoos ntsuab los yog daj.
- Tsis txhob siv kua cider vinegar los kho hnoos. Cov ntaub ntawv no tsis tuaj yeem kho tus kab mob, tab sis nws ua rau caj pas ua rau kub hnyiab.
