Nyiaj, kev hlub, tsev neeg, kev noj qab haus huv, tsev kawm ntawv thiab kev ua haujlwm. Teeb meem tuaj yeem thiab yuav tshwm sim hauv yuav luag txhua qhov chaw ntawm lub neej. Koj nyob ntev dua, ntau yam teeb meem koj yuav tsum tau kov yeej. Kawm paub daws teeb meem hauv lub neej yog qhov txuj ci tseem ceeb uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab. Tsim cov tswv yim daws teeb meem thiab cov txuj ci daws teeb meem tuaj yeem pab koj tswj lub neej thaum muaj teeb meem tshwm sim.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txhim Kho Lub Peev Xwm los daws teeb meem
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov teeb meem
Qee zaum, thaum peb ntsib teeb meem hauv lub neej, nws nyuaj rau cais cov teeb meem los ntawm cov tsos mob ua rau nws. Koj yuav tsum qhia meej qhov teeb meem kom tau txais kev daws teeb meem zoo.
Piv txwv li, koj tsis txaus nyiaj los them nqi. Nrhiav lub hauv paus ntawm qhov teeb meem. Vim li cas koj thiaj li luv nyiaj hauv lub hlis no? Tej zaum koj yuav tsum nrhiav txoj haujlwm them nyiaj zoo dua los suav rau kev siv nyiaj ntau dua, siv sijhawm ntau dua ntawm kev ua haujlwm, lossis tsis siv nyiaj tsis tas yuav lom zem
Kauj Ruam 2. Teeb lub hom phiaj
Lub hom phiaj yog qhov txiaj ntsig uas koj vam tias yuav ua tiav txhawm rau daws teeb meem tau zoo.
Piv txwv li, yog tias koj luv nyiaj ntsuab, koj lub hom phiaj yog kom tau nyiaj ntau dua lossis nce koj cov nyiaj tau los hauv qee txoj kev
Kauj Ruam 3. Nqaim qhov teeb meem
Yog tias koj muaj teeb meem loj heev uas xav tau lub hom phiaj loj heev los daws, rhuav lub hom phiaj no mus ua ntu me. Qhov no yuav ua kom yooj yim dua los npaj cov phiaj xwm daws teeb meem thiab ua cov kauj ruam kom ua tiav.
Piv txwv li, yog tias koj vam tias yuav nce koj tsev neeg cov nyiaj tau los, koj tuaj yeem nqaim lub hom phiaj no los ntawm kev txuag ntau npaum li IDR 1,000,000 ua ntej. Tom qab ntawd koj lub hom phiaj yog txhawm rau muab ob npaug rau qhov ntawd, thiab ntxiv rau. Qhov no muaj peev xwm ntau dua li teeb tsa lub hom phiaj tsuas yog kom txuag tau IDR 5,000,000 tam sim ntawd
Kauj Ruam 4. Kawm txhua yam kev hloov pauv
Xav txog txhua qhov kev hloov pauv muaj rau koj. Txheeb xyuas cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua kom tau raws li koj lub hom phiaj xaiv. Ua qee qhov kev tshawb fawb ntawm txhua qhov kev xaiv kom nkag siab zoo.
Kev hloov pauv kom nce nyiaj tau tuaj yeem txhais tau tias ua haujlwm ntau teev, nrhiav haujlwm tau nyiaj zoo dua, lossis txo qis lwm yam kev siv kom khwv tau ntau dua
Kauj Ruam 5. Siv qhov kev daws teeb meem uas zoo tshaj plaws rau koj lub hom phiaj
Nrog cov ntaub ntawv sib sau ua ke rau txhua qhov kev xaiv, txiav txim siab qhov twg yog qhov feem ntau yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj xav tau.
Tej zaum koj tsis tuaj yeem tau txais txoj haujlwm tshiab tam sim lossis nce tus naj npawb teev uas koj ua haujlwm. Yog li qhov kev xaiv muaj rau koj tsuas yog nrhiav txoj hauv kev los txiav lwm cov nuj nqis
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas qhov tshwm sim
Tom qab siv qhov kev daws teeb meem, rov tshuaj xyuas nws tom qab ib pliag kom pom tias nws ua tau raws li koj lub hom phiaj. Yog tsis yog, koj tuaj yeem pib los ntawm kos thiab sim nrhiav seb puas muaj lwm yam kev hloov pauv tam sim no muaj uas zoo dua rau koj lub hom phiaj.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Muaj Ib Txoj Hauv Kev Txhim Kho Qhov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Nkag siab qhov tsis zoo ntawm kev nyuaj siab ntev
Kev daws cov teeb meem mus sij hawm ntev uas tsis muaj kev noj qab haus huv yuav ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv thiab nyob zoo. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua teeb meem kev noj qab haus huv lossis ua rau muaj mob hnyav ntxiv. Koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob yog tias koj xav tias qhov no yog qhov xwm txheej. Nov yog qee lub cev qhia tias koj muaj kev ntxhov siab:
- Mob taub hau
- Tshaj los yog hnyav dua
- Kev nyuaj siab
- Ntshai
- Pw tsis tsaug zog
- Ua pa nyuaj
- Pw tsaug zog
- Kev hloov pauv hauv qab los noj mov
Kauj Ruam 2. Hu phooj ywg
Thaum koj tab tom muaj kev nyuaj siab, txuas nrog kev txhawb nqa kev sib raug zoo tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los daws nws. Kev sib koom tes txhawb nqa kev sib raug zoo tsim kev nkag siab ntawm tus kheej thiab ua kom muaj kev ntseeg tus kheej thiab nyab xeeb. Mus cuag phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg los qhia lossis tshem koj lub siab tawm ntawm lub neej cov teeb meem tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los daws lawv.
Kauj Ruam 3. Ua tej yam uas koj nyiam ntau zaus
Koj tuaj yeem xav tias muaj kev nyiam ua haujlwm tsuas yog muaj txiaj ntsig kom dhau sijhawm. Qhov tseeb, yam haujlwm nyiam pab peb rov ua kom muaj zog, txo kev ntxhov siab, kawm yam tshiab, txuas nrog lwm tus, thiab tau txais kev pom tshiab.
Kev nyiam ua haujlwm tuaj yeem yog txhua yam uas koj nyiam ua. Sim nyeem ntawv, sau ntawv, tawm dag zog, tshawb nrhiav qhov xwm txheej, canoeing, skating, pleev xim, ua teb, thiab lwm yam. Muaj qhov muaj peev xwm tsis paub kawg txhawm rau nrhiav qee yam uas koj nyiam ua thiab ua nws tsis tu ncua
Kauj Ruam 4. So me ntsis txhua hmo
Tej zaum koj yuav tau hnov txog qhov tseem ceeb ntawm kev pw 7-8 teev hauv ib hmo (ntau dua rau cov hluas lossis menyuam yaus). Tab sis kom tau txais txiaj ntsig zoo thiab ntev ntawm kev pw tsaug zog yog nyob ntawm seb koj xis nyob thiab nyob ntsiag to li cas ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj tab tom muaj teeb meem hauv lub neej, nws nyuaj heev rau pw. Sim ua lub sijhawm pw kom yooj yim kom ya mus rau hauv npau suav.
Ua ib yam dab tsi zoo li ncab, mloog suab paj nruag ntsiag to, da dej kub ntev, lossis tau zaws
Kauj Ruam 5. Qoj ib ce
Kev daws teeb meem tuaj yeem ua rau koj xav mus pw thiab pw tau ib lub lim tiam. Nws yuav tsum tsis txhob. Kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ua rau koj zoo siab ntau lub neej. Kev tawm dag zog ua rau tso tawm cov neurotransmitters hauv lub hlwb hu ua endorphins. Cov tshuaj no ua kom lub siab zoo thiab ua rau muaj kev zoo siab uas feem ntau hu ua "tus neeg dhia siab".
Kauj Ruam 6. So kom txaus
Yog tias lub neej nyuaj siab rau koj, koj xav tau qee txoj hauv kev los pab tiv thaiv kev ntxhov siab thiab ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Cov txheej txheem so kom txaus tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw thiab txhua lub sijhawm.
- Ua pa nqus pa los ntawm nqus pa tob tob hauv koj lub qhov ntswg kom suav txog 4. Tuav koj cov pa ib pliag thiab ua pa tawm rau suav ntawm 4. Koj yuav pom koj lub plab hauv qab nthuav dav thaum koj nqus thiab sib cog lus thaum koj nqus pa.
- Sim ua kom cov leeg muaj zog los ntawm kev zaum ntsiag to thiab xis nyob hauv lub rooj zaum lossis hauv ncoo. Txav qeeb los ntawm txhua pawg leeg hauv koj lub cev, ua kom nruj thiab tso cov leeg sib txawv. Pib nrog tus ntiv taw loj. Nyuaj rau 5 vib nas this thiab pom tias nws xav li cas. Tom qab ntawd tso qhov nro thiab nyob twj ywm rau 30 vib nas this ua ntej txav mus rau cov leeg nqaij tshiab.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kev daws teeb meem ntawm tus kheej
Kauj Ruam 1. Ua kom mob siab rau
Feem ntau peb ntsib teeb meem nrog lwm tus neeg vim tias peb tsis siv sijhawm los nkag siab lawv qhov kev xav. Tsim kev nkag siab rau txhua tus tib neeg tuaj yeem pab koj ua qhov no. Muaj ntau txoj hauv kev los tsim kev nkag siab. Nov yog qee qhov taw qhia.
- Sim mloog nrog lub hom phiaj ntawm kev nkag siab es tsis teb. Tej zaum koj yuav siv sijhawm ntau los mloog thiab xav txog yuav hais dab tsi ntxiv. Siv sij hawm los mloog tiag tiag li cas lwm tus neeg tau hais hauv kev sib cuam tshuam txhua hnub. Qhov no yuav tso qee qhov chaw rau kev nkag siab yuam kev.
- Sim tshem tawm cov stereotypes. Koj puas muaj kev tawm tswv yim tsis tseeb txog qee tus neeg lossis pab pawg? Ua kom mob siab rau ntsib, tham, thiab paub txog cov tib neeg no thiab pom tias koj qhov kev xav hloov pauv.
- Kawm paub ntau ntxiv txog lub ntiaj teb los ntawm kev nyeem ntawv, saib cov yeeb yaj kiab lossis cov ntawv sau cia, thiab mus saib cov tsev khaws khoom pov thawj uas qhia koj txog tib neeg los ntawm txhua qhov chaw ntawm lub neej.
Kauj Ruam 2. Siv cov lus "Kuv"
Ib qho ntawm cov teeb meem tseem ceeb rau kev sib txuas lus noj qab haus huv yog siv cov lus uas ua rau tus mloog mloog ua kev tiv thaiv. Tsim koj cov lus hauv txoj hauv kev uas tso cai rau koj qhia koj txoj kev xav thaum tsis ua phem rau lwm tus tuaj yeem txo qis kev sib cav ntawm tus kheej.
Cov lus "Kuv" pib los ntawm kev qhia qhov kev xav, piav qhia qhov laj thawj ntawm qhov kev xav, thiab muab cov lus daws teeb meem. Cov lus "Kuv" tuaj yeem mus rau qee yam zoo li no: "Kuv tsis txaus siab thaum koj ua haujlwm kawg. Nws yuav zoo dua yog tias koj tau ceeb toom ua ntej."
Kauj Ruam 3. Tsis txhob sim hloov lwm tus neeg
Xav txog qhov koj xav li cas thaum ib tus neeg nyob ze koj sim hloov qee yam ntawm koj qhov tseeb. Tej zaum koj niam xav kom koj hnav lossis koj tus khub tsis nyiam qhov koj hnav. Nws tsis saj zoo, puas yog? Tam sim no, xav txog ib tus neeg uas zoo li lees txais koj rau koj tus kheej. Nws yuav tsum muaj kev lom zem dua, puas yog?
- Kev txiav txim tsis tu ncua, thuam, lossis txaj muag rau lwm tus vim lawv ua yuam kev thaum hais txog koj qhov tseeb yuav tsis ua qhov zoo. Nco ntsoov, "yog tias ib tus neeg sim ntseeg qhov kev xav sib txawv, nws tseem yuav tsis xav hloov nws lub tswv yim". Sim hloov lwm tus neeg tsuas yog ua rau koj chim siab (thiab lawv).
- Tsom ntsoov rau kev kho koj qhov yuam kev es tsis txhob nkim lub zog ntau ntawm lwm tus neeg.
Kauj Ruam 4. Kawm thaum twg thiab yuav thov txim li cas
Yog tias koj cov lus lossis kev ua phem rau lwm tus neeg, koj yuav tsum hloov pauv kom koj txoj kev sib raug zoo tsis tawg lossis tsis ua tiav. Kev thov txim qhia tias koj txaus siab lees paub koj qhov ua yuam kev thiab txhim kho kev sib raug zoo.
- Kev thov txim qhia kev khuv xim, lees paub lub luag haujlwm, hloov pauv, thiab sim tiv thaiv qhov ua yuam kev qub los ntawm qhov tshwm sim dua.
- Piv txwv ntawm kev thov txim yuav yog "Kuv thov txim uas tsis txaus siab rau koj lub sijhawm dawb. Kuv yuav ua nws tus kheej rau tam sim no thiab tom qab ntawd kuv yuav tsum tshaj tawm ua ntej kom paub tseeb tias koj txaus siab."
Txoj Kev 4 ntawm 4: Muaj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Pib saib cov teeb meem raws li lub sijhawm
Hloov koj lub cev lus rau cov teeb meem koj ntsib hauv lub neej thiab koj tuaj yeem hloov pauv txoj kev koj cuam tshuam nrog lawv. Txhua qhov teeb meem qhib lub qhov rooj kom rov kawm dua, tshawb txog cov kev xaiv tshiab, thiab txhim kho txoj hauv kev uas twb muaj lawm. Tab sis tsis txhob pom nws ua teeb meem, xav txog nws yog lub sijhawm los txhim kho koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Ncua lub hwj chim
Yog tias koj xav tias koj muaj peev xwm los daws teeb meem hauv lub neej tau zoo, koj yuav tsis hnov qab lawv ntau. Yog tias koj tau txheeb xyuas thiab pib siv koj li txuj ci, koj tuaj yeem muaj kev ntseeg siab ntau ntxiv los daws teeb meem hauv lub neej.
- Nqa ib daim ntawv thiab sau tag nrho koj cov kev ua tiav, qhov muaj txiaj ntsig, thiab cov txiaj ntsig zoo uas koj tuaj yeem xav txog. Kuj tseem ncav tes nrog cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg uas paub koj zoo. Nug tus neeg no los pab koj txheeb xyuas koj lub peev xwm.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrhiav koj li txuj ci, coj mus rau VIA Tus Cwj Pwm Muaj Zog Kev Ntsuam Xyuas qhov kev tshuaj xyuas online dawb.
- Tom qab txheeb xyuas koj qhov ua tau zoo, kawm paub yuav coj lawv li cas hauv lub neej. Rov kawm dua txhua lub zog thiab nkag siab txoj hauv kev nws tau siv hauv lub neej. Tom qab ntawd xav txog lwm txoj hauv kev los siv lub zog no los pab koj.
Kauj Ruam 3. Tsim kev ris txiaj
Ua tsaug rau yam zoo hauv koj lub neej lossis teeb meem yav dhau los uas koj muaj peev xwm kov yeej tuaj yeem pab daws qhov teeb meem uas koj tab tom ntsib tam sim no. Ua tsaug:
- Pib khaws cov ntawv sau ua tsaug los ntawm kev sau ob peb yam uas ua tau zoo txhua hnub.
- Ntau zaus hais "ua tsaug".
- Sau cov ntawv ua tsaug rau tsev neeg, phooj ywg, thiab cov neeg paub uas tau pab koj.
- Hloov koj cov lus kom siv cov lus no ntau zaus: "txuj ci", "muaj hmoo", "foom koob hmoov", thiab "muaj ntau".
