Coob leej tsis nyiam nyob ib leeg hauv tsev. Koj tuaj yeem ntxhov siab los ntawm lub suab nrov lossis suab nrov thaum tsis muaj leej twg nyob hauv tsev. Hmoov zoo, muaj qee qhov kev dag ntxias kom koj tus kheej nyob ntsiag to thaum koj nyob ib leeg.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Khaws Koj Tus Kheej Li Thaum Nyob Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Qhib koj lub ntsej muag nrog kev lom zem
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev nyob hauv tsev ib leeg, txoj hauv kev zoo tshaj los daws nws yog kom tsis khoom. Es tsis txhob pom nws ua lub nra hnyav, xav tias nws yog lub sijhawm los lom zem hauv tsev. Ua cov haujlwm uas koj nyiam yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev cuam tshuam rau lwm tus.
- Rov qab saib cov cuab yeej lom zem uas koj muaj. Koj tuaj yeem saib txhua yam hauv TV lossis ua si txhua yam hauv koj lub computer.
- Yog tias koj nyiam ua suab paj nruag nrov nrov, tam sim no yog lub sijhawm txaus siab rau nws!
- Xav txog ib yam haujlwm uas koj nyiam. Tej zaum, feem ntau koj lub tsev muaj suab nrov dhau los nyeem phau ntawv. Koj tuaj yeem ua kom zoo dua ntawm qhov kev nyob ntsiag to thiab nyob ntsiag to no los nyeem ntau phau ntawv raws li koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 2. Hu phooj ywg lossis tsev neeg
Yog tias koj tsis xis nyob, hu rau lwm tus. Koj yuav hnov zoo li koj tsis nyob ib leeg yog tias koj tuaj yeem tham nrog lwm tus. Nrhiav phooj ywg lossis tsev neeg los tiv tauj yog tias koj ntshai nyob ib leeg hauv tsev.
- Tej zaum koj tuaj yeem qhia tus neeg txhawj xeeb tias koj yuav hu lawv thaum koj ntshai. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis hu sai.
- Sim hu rau ib tus neeg uas koj tsis tau ntsib ntev. Yog tias koj tsis tau tham nrog pog nyob ntev, tam sim no yog lub sijhawm los sib pom.
- Yog tias koj tsis nyiam tham hauv xov tooj, hu xov tooj. Koj tuaj yeem siv txoj haujlwm zoo li Skype lossis WhatsApp los ua qhov no.
Kauj Ruam 3. Ua cov haujlwm muaj txiaj ntsig
Yog tias koj muaj homework ua, tsom koj lub zog rau nws kom cuam tshuam koj tus kheej. Nrhiav haujlwm uas tuaj yeem ua tau. Hloov chaw ntawm kev nyob tsis tus los ntawm kev nyob ib leeg hauv tsev, hloov koj lub zog kom ua tiav yam.
- Yog tias koj ua tsis tiav homework lossis tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm, qhov no yog lub sijhawm zoo los ua nws. Lub tsev nyob ntsiag to tso cai rau koj mloog zoo dua.
- Koj tuaj yeem ntxuav lub tsev. Yog tias muaj cov tais diav qias neeg uas tseem nyob ib puag ncig, ntxuav lawv kom pab txias.
Kauj Ruam 4. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog tuaj yeem nyob hauv lub siab thiab txo kev ntxhov siab. Sim txav mus yog tias nyob ib leeg hauv tsev ua rau koj nyob tsis tswm.
- Siv cov cuab yeej tawm dag zog hauv tsev, xws li lub tshuab treadmill, yog tias koj muaj. Koj tseem tuaj yeem ua laub-ups, zaum-sawv, lossis khiav nce thiab nqis ntaiv.
- Yog koj ua tsis taus pa, so. Tsis txhob thawb koj tus kheej hnyav dhau, tshwj xeeb yog koj nyob hauv tsev ib leeg.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kom Koj Tus Kheej Los Ntawm Tej Yam Uas Ua Rau Koj Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Paub tias koj lub paj hlwb tab tom ua tiav
Ib tug neeg lub siab nyhav dhau mus thaum nws tshee tshee. Yog tias, hais, koj hnov lub suab txawv txawv, koj lub siab yuav tam sim xav txog qhov phem tshaj. Nco ntsoov, koj lub paj hlwb ua rau ua rau thaum koj tshee tshee. Sim nrhiav seb dab tsi hauv koj lub siab thiab tswj kev xav cuam tshuam.
- Koj lub paj hlwb tuaj yeem ntseeg ntau yam tsis raug cai thaum nws ntxhov siab. Yuav luag txhua yam tsis muaj tseeb. Yog tias koj pib tsis xis nyob, hais "Kuv lub paj hlwb tau tsim" rau koj tus kheej.
- Coob leej neeg txhawj xeeb txog lub suab tsis txawv thaum nyob ib leeg hauv tsev. Thaum koj hnov lub suab txawv txawv, nrhiav kev piav qhia qhov laj thawj tsis txhob xav tias muaj tub sab nyiag nkag hauv tsev. Piv txwv li, xav tias "kuv lub siab hais tias nws yog tub sab, tab sis kuv tau kaw txhua lub qhov rooj ntawm lub tsev. Tej zaum nws tsuas yog miv khiav ib puag ncig."
Kauj Ruam 2. Nug kev xav tsis zoo
Koj yuav tsum nug txhua qhov kev xav uas zoo li tsis muaj tseeb thaum nyob ib leeg hauv tsev. Thaum koj pib ntshai los ntawm kev xav txog qhov xwm txheej tsis zoo, nres thiab nug koj tus kheej, "Qhov tseeb, qhov phem tshaj plaws uas tuaj yeem tshwm sim ntawm no yog dab tsi?"
- Piv txwv li, tej zaum koj yuav tsis tsaug zog ntau thaum nws tsaus ntuj. Tej zaum koj yuav xav tias, "Kuv ntshai heev kuv tuaj yeem muaj lub plawv nres."
- Nres thiab nug cov kev xav ntawd. Nug koj tus kheej, "Puas yog kuv yuav mob plawv tiag? Qhov phem tshaj plaws uas tuaj yeem tshwm sim yog dab tsi?"
- Qhov tseeb yog, koj tsis tuaj yeem muaj lub plawv nres vim tias koj tshee. Hais tias, "Qhov phem tshaj plaws uas tuaj yeem tshwm sim yog qhov kuv hnov ntxhov siab li ob peb teev. Kev ntshai ntshai nqus, tab sis nws yuav tsis ua mob rau kuv "rau kuv tus kheej.
Kauj Ruam 3. Xyaum ua pa tob tob
Tsuas yog ua pa tuaj yeem pab tso kev nruj thiab coj koj rov qab los rau qhov tseeb. Yog tias koj tab tom pib tsis xis nyob hauv tsev ib leeg, ua ob peb kauj ruam ua pa tob tob kom ua rau koj tus kheej xis nyob thiab coj koj lub siab rov los rau tam sim no.
- Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg. Nco ntsoov qhia koj txoj pa ua ib txoj hauv kev uas tsa koj lub diaphragm thaum tuav koj lub hauv siab. Tuav koj cov pa thiab suav mus rau plaub.
- Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Sim ua pa rau xya vib nas this.
- Rov ua pa tob tob ntau zaus. Koj yuav hnov ntau calmer.
Kauj Ruam 4. Xav txog qhov xwm txheej uas nyob ntsiag to
Koj lub tswv yim tuaj yeem khiav qus thaum koj nyob tsis tswm. Tsis txhob cia koj tus kheej chim siab, cuam tshuam koj tus kheej. Xav txog koj tus kheej hauv qhov xwm txheej lom zem thaum koj lub siab pib ntxhov siab.
- Thaum koj pib tsis xis nyob, so koj lub siab. Xav txog koj tus kheej hauv qhov chaw uas koj tuaj yeem so.
- Piv txwv, xav txog koj tus kheej ntawm lub puam. Siv koj tsib qhov kev nkag siab. Tus saib zoo li cas? Koj tau hnov dab tsi? Nws xav li cas? Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog thaum koj nyob kaj siab lug.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Pab Koj Tus Kheej Ruaj Ntseg
Kauj Ruam 1. Qhia rau cov neeg nyob ze tias koj yuav nyob hauv tsev ib leeg
Koj yuav muaj kev yooj yim dua yog tias lwm tus neeg ntseeg siab paub tias koj nyob hauv tsev ib leeg. Txoj kev ntawd, koj muaj qhov chaw thov kev pab thaum muaj xwm txheej ceev.
- Koj tuaj yeem qhia koj cov neeg nyob ze ib leeg tias koj yuav nyob hauv tsev ib leeg. Nug kom paub cai yog tias koj tuaj yeem thov kev pab yog tias koj xav tau dab tsi.
- Koj tseem tuaj yeem thov koj niam thiab txiv kom pab qhia rau koj cov neeg nyob ze paub tias koj yuav nyob ib leeg.
Kauj Ruam 2. Xauv lub qhov rooj thiab qhov rais
Yog tias koj xav tias nyab xeeb thiab xis nyob, koj yuav nyob nyab xeeb nyob hauv tsev ib leeg. Thaum nyob ib leeg, xyuas kom txhua lub qhov rooj thiab lub qhov rais raug kaw. Koj yuav tsis txhawj ntau txog kev tsoo hauv tsev yog lub tsev raug kaw nruj nreem.
Kauj Ruam 3. Paub tus xov tooj rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev
Koj yuav ntshai me ntsis yog tias koj npaj tau zoo dua. Nco ntsoov koj cim thiab sau cov lej thaum muaj xwm txheej yog tias koj xav tau. Hauv tebchaws Indonesia, tus xov tooj thaum muaj xwm txheej ceev yog 112. Txawm li cas los xij, qee zaum koj kuj tseem yuav tsum tau hu xov tooj rau tub ceev xwm (110) lossis chav haujlwm tua hluav taws (113), lossis tus lej pabcuam thaum muaj xwm txheej uas koj nyob.
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj phiaj xwm xwm txheej ceev
Kev muaj phiaj xwm yuav pab koj xav tias nyab xeeb dua. Txawm hais tias nws tsis zoo li yuav tshwm sim, tham nrog cov phiaj xwm cuam tshuam nrog koj niam koj txiv lossis lwm tus neeg hauv tsev yog tias muaj qee yam tsis tau xav txog.
Paub tias yuav hu rau leej twg thiab nkaum qhov twg hauv tsev yog tias tub sab nyiag rau hauv. Npaj kev npaj xwm txheej ceev nrog koj tsev neeg, yog tias nws ua rau koj zoo siab
Lub tswv yim
- Tsis txhob saib cov yeeb yaj kiab lossis ua si txaus ntshai kom txias. Qhov thib ob, nws tsuas yog ua rau koj qhov kev ntxhov siab zuj zus.
- Yog tias koj tsis xis nyob lossis ntshai, sim sau ntawv rau phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev kom nyob ntsiag to.
- Teeb tsa lub tswb thiab lub suab ntsuas ntsuas hauv tsev, txhawm rau pab ua kom muaj kev nyab xeeb hauv tsev.
- Sim hnav pob ntseg txhawm rau tiv thaiv cov suab uas ua rau koj ntshai.
- Yog tias koj muaj tus tsiaj, tsiaj rau nws kom nws nqig.
