Kev kho siab, thaum lub siab xav, tsis yog yam uas neeg feem coob xav. Txawm hais tias koj muaj kev xav nyob ib leeg vim qhov ploj ntawm ib tus neeg koj hlub lossis qhov chaw koj nyiam, lossis tab tom npaj rau lub sijhawm nyob deb ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg, muaj ntau txoj hauv kev kom tsis txhob nyob ib leeg. Pom kev hloov pauv uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej, suav nrog sijhawm ntau nrog phooj ywg thiab tsev neeg hauv koj lub neej, thiab kawm paub yuav ua li cas zam kev daws teeb meem kev quav yeeb quav tshuaj.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Siv Sijhawm Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Tswj koj txoj kev xav
Ua ntej koj tuaj yeem pib tshem ntawm kev kho siab, koj yuav tsum txiav txim siab qhov tseeb uas ua rau koj xav tias kho siab. Koj puas nco ib tus neeg lossis qhov chaw? Koj puas xav tias koj tsis muaj phooj ywg coob, lossis ua phooj ywg koj tsis nyob ze koj? Kev txiav txim siab vim li cas koj thiaj li kho siab tuaj yeem muab kev daws teeb meem tam sim rau koj cov teeb meem; tsis yog txhua tus tuaj yeem qhia qhov twg lawv txoj kev xav ntawm kev kho siab yog los ntawm. Yog tias koj nco ib tus neeg lossis qhov chaw uas koj tsis tuaj yeem mus, feem ntau ntawm kev daws teeb meem rau koj qhov teeb meem yuav tsum yog kev tshuaj xyuas. Yog tias koj xav tau phooj ywg ntau dua lossis xav tias nyob ib leeg, koj qhov kev daws teeb meem yuav yog tawm mus thiab ntsib cov neeg tshiab.
- Sim sau ntawv yog tias koj tsis paub tseeb tias vim li cas koj thiaj nyob ib leeg kho siab khuav. Ua raws li qhov tshwj xeeb.
- Tsis txhob txaj muag ntawm qhov ua rau koj nyob ib leeg. Nov yog qhov kev xav zoo ib yam uas txhua tus tau ntsib ib zaug lossis lwm qhov.
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau kev noj qab haus huv
Ua ntej yuav hloov dab tsi, koj yuav tsum saib koj tus kheej kev noj qab haus huv rau cov cim ntawm kev kho siab. Feem ntau tsis tsaug zog, tawm dag zog, thiab noj zaub mov zoo tuaj yeem ua rau koj tsis muaj zog thiab muaj kev nyuaj siab, uas dhau sijhawm ua rau muaj kev xav nyob ib leeg. Siv ib lub lim tiam los hloov qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv; sim kom tau yim teev pw txhua hmo, sim siv sijhawm 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev, thiab txo cov zaub mov nrawm / suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau hauv koj cov zaub mov. Yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv, ua tej yam zoo li no yuav ua rau koj muaj zog ntau dua thiab txo kev ntxhov siab, uas yuav cuam tshuam tag nrho koj li kev pom zoo thiab kev zoo siab.
- Kev tshawb fawb qhia pom tias kev pw tsis zoo thiab tsis muaj lub cev ua si cuam tshuam nrog kev xav ntawm kev nyob ib leeg.
- Qee yam khoom noj - tshwj xeeb yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub - muaj cov tshuaj hormones uas txhawb kev zoo siab.
Kauj Ruam 3. Rov ua dua yam haujlwm qub
Nws yooj yim rau koj nyuaj siab dhau los ntawm kev nyob ib leeg lossis yuav tsum tau ua cov npe, thiab nws tsis yog tsuas yog tsis muaj sijhawm rau lwm tus neeg hauv koj lub neej, tab sis kuj yog rau yam koj nyiam ua. Koj yuav pom tias nws nyuaj dua rau kev nyob ib leeg yog tias koj nquag koom nrog kev ua ub no, tshwj xeeb yog cov haujlwm uas koj tuaj yeem ua tau zoo lossis xyaum ua. Yog tias koj muaj kev nyiam ua uas koj nyiam lossis mob siab rau, teem sijhawm ib hnub txhua hnub los sim ua lub neej (dua). Thaum twg los xij cov kev xav ntawm kev kho siab nyob ib leeg, ua tib zoo rau siab ua lub sijhawm rau koj yam koj nyiam. Qee cov tswv yim nyiam ua haujlwm tshiab tuaj yeem suav nrog:
- Nyeem tsis tu ncua
- Ua raws li kev ua si kis las
- Nce
- Xaws los yog xaws
- Kawm ua noj, lossis sim ua daim ntawv qhia tshiab
- Xim
- ua teb
Kauj Ruam 4. Pib txoj haujlwm loj
Zoo ib yam li kev ua haujlwm yam koj nyiam, ua haujlwm ntawm txoj haujlwm loj tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau kev cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev xav ntawm kev nyob ib leeg uas koj tab tom xav tam sim no, thiab pab muab lub hom phiaj rau koj thaum koj tsuas yog xav ntxig rau hauv txaj. Dab tsi yog qhov phiaj xwm "loj" yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus; rau ib tus neeg, nws yuav txhais tau tias tha xim sab hauv ntawm nws lub tsev. Rau lwm tus, nws tuaj yeem txhais tau tias pib qhov kev kawm tiav tshiab lossis cov chav kawm dhau los ntawm tsev kawm qib siab online. Xijpeem koj txoj haujlwm loj, teeb tsa lub hom phiaj txhua hnub lossis txhua lub lim tiam kom muaj qhov chaw tsom mus rau koj txoj haujlwm nyuaj, koj yuav tsis muaj sijhawm los nyob ib leeg kho siab khuav, nrog rau txhua qhov kev mob siab rau mus rau hauv koj qhov project. Qee cov tswv yim ua haujlwm zoo tuaj yeem suav nrog:
- Kawm ib hom lus tshiab
- Sau koj tus kheej phau ntawv
- Ua cov rooj tog zoo
- Kawm paub ntaus suab paj nruag tshiab
- Tsim lub tsheb lossis maus taus los ntawm qhov sib cais
- Pib ua lag luam me
- Pib (lossis ua tiav) daim bachelor's program
Kauj Ruam 5. Siv sijhawm nyob sab nraum zoov ntau dua
Kev ua ub no sab nraum zoov tau rov kho tau ntau xyoo. Thaum tawm ntawm lub tsev ib leeg tuaj yeem hais lus tsis zoo kom tsis nco qab nyob ib leeg, lub sijhawm siv nyob rau hauv qhov zoo li yuav txhim kho koj lub siab lub ntsws thiab daws kev nyob ib leeg. Lub hnub yuav pab nce endorphins hauv koj lub cev, ua rau koj zoo siab thiab tsis mob siab rau kev nyob ib leeg. Tsis tas li, tshawb nrhiav qhov chaw tshiab, ua kom koj cov ntshav ntws thiab pom ib puag ncig ib puag ncig yuav hloov koj qhov kev tsom xam thiab sib npaug koj lub siab lub ntsws.
- Nrhiav qhov chaw taug kev zoo hauv koj cheeb tsam, lossis tsuas yog tshawb nrhiav lub tiaj ua si tshiab.
- Sim kayaking lossis caij tsheb kauj vab, yog tias koj tsis txaus siab rau kev taug kev nkaus xwb.
Ntu 2 ntawm 3: Nyob Ib Leeg Ntawm Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Ua cov phiaj xwm me me feem ntau nrog phooj ywg
Yog tias koj zoo li koj tsuas tuaj yeem siv sijhawm nrog cov neeg ntawm ob tog lossis tawm mus noj hmo zoo, koj tuaj yeem txwv sijhawm uas koj tuaj yeem siv nrog cov neeg uas koj nyiam. Txawm li cas los xij, yog tias koj mob siab rau phiaj xwm me me 'hnub tim' txhua lub lim tiam nrog ntau tus phooj ywg, koj yuav siv koj lub sijhawm dawb los sib tham, uas yuav tshem tawm kev kho siab nyob hauv koj lub neej. Tawm mus nrog phooj ywg tsis siv sijhawm ntau lossis nyiaj txiag. Txawm tias ntsib cov neeg tshiab ntawm lub khw kas fes lossis hu xov tooj rau cov phooj ywg qub, sim cov tswv yim yooj yim 'hnub tim':
- Mus rau kas fes lossis kas fes
- Mus taug kev raws lub tiaj ua si ib puag ncig
- Ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm ua ke (tshwj xeeb nrog cov phooj ywg zoo/cov neeg hauv tsev neeg)
- Ua noj zaub mov txawv tshiab ua ke
- Yuav noj su thaum lub caij so haujlwm
Kauj Ruam 2. Ua txoj phiaj xwm loj rau qhov xwm txheej uas koj tab tom tos rau
Nws yog ib qho yooj yim kom nyob ib leeg thiab ua lub nra hnyav thaum yav tom ntej xav tias tsaus ntuj thiab tsis tau npaj tseg. Yog tias muaj qee yam kom tos ntsoov - ua nws yog ib qho kev tshwm sim loj lossis ntsib ib tus neeg uas koj nco - koj yuav zoo li tsis nyob ib leeg thiab zoo siab dua txog dab tsi yuav los. Siv sijhawm los sau cov npe ntawm cov dej num uas koj yuav xav koom nrog. Tom qab ntawd, siv ob peb hnub los npaj qhov xwm txheej nrog rau ua tau kom npaj tau zoo thiab tsis muaj kev ntxhov siab. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, suav nrog lwm tus neeg hauv txoj kev npaj thiab qhov kev tshwm sim zaum kawg kom ntxiv kev kho siab. Xav txog cov phiaj xwm xws li:
- Mus ncig ua si hnub so mus rau qhov chaw tshiab
- Muaj kev noj hmo loj los yog hluav taws kub
- Mus rau kev lom zem suab paj nruag lossis lwm yam xwm txheej cuam tshuam
Kauj Ruam 3. Xav txog kev nqa tus tsiaj
Yog tias siv sijhawm nrog phooj ywg lossis tawm hauv tsev tsis yog qhov kev xaiv rau koj, koj yuav txiav txim siab kom tau tus tsiaj los pab tiv thaiv kev kho siab. Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas muaj tsiaj muaj kev nyuaj siab thiab kho siab dua li cov neeg uas tsis muaj lawv. Miv thiab dev feem ntau suav tias yog cov tsiaj zoo tshaj rau kev tawm tsam kev kho siab, vim tias lawv ob leeg nyiam sib cuam tshuam nrog tib neeg thiab nyiam kev sib cuag ntawm lub cev (feem ntau). Cov tsiaj muab kev nkag siab ntawm kev ua phooj ywg thiab yog ib qho kev cuam tshuam loj heev los ntawm ib qho kev xav tsis zoo uas yuav thab koj.
- Nco ntsoov tias kev muaj tus tsiaj yog lub luag haujlwm loj, thiab nws xav tau sijhawm ntau thiab kev saib xyuas.
- Yog tias koj tus dev lossis miv tsis haum rau koj txoj kev ua neej, noog thiab nas yuav pab tau ib yam.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob nyob hauv tsev tas li
Qee zaum kev hloov pauv kev xav tsuas yog qhov koj xav tau kom rov ua rau koj lub neej thiab ua rau koj tus kheej zoo siab me ntsis. Tsis tas li ntawd, kev tawm sab nraud yuav muab sijhawm tshiab rau koj los ua phooj ywg thiab nyiam ua haujlwm. Nco ntsoov tias tsuas yog vim tias koj tawm ntawm lub tsev tsis txhais tau tias koj yuav tsum tawm mus nrog lwm tus. Koj tuaj yeem kov yeej kev nyob ib leeg txawm tias mus ib leeg, tsuav yog koj ua qee yam uas koj nyiam. Sim mus rau tom khw tshiab rau kev ua haujlwm lossis kawm, lossis tsuas yog mus saib ib feem ntawm lub nroog uas koj nyiam.
Dai rau ntawm lub txaj lossis lub rooj zaum yog txoj hauv kev sai kom nyob ib leeg kho siab khuav. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tawm hauv tsev thiab sim yam tshiab, txawm tias thaum koj tsuas yog xav saib Netflix txhua lub sijhawm
Ntu 3 ntawm 3: Zam Kev Ua Li Cas Thiaj Li Teeb Meem Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias kev kho siab thiab kev nyob ib leeg yog yam sib txawv
Peb tuaj yeem yooj yim yuam kev qhov sib txawv ntawm 'kev kho siab' thiab 'kev nyob ib leeg', tshwj xeeb tshaj yog tias peb yog cov neeg uas siv sijhawm ntau nrog ntau tus neeg. Kev nyob ib leeg yog qhov kev xav ntawm ib tus neeg lossis ib yam dab tsi, lossis kev xav sab laug. Kev rho tawm tsuas yog ua ntawm kev nyob ib leeg. Txawm hais tias kev kho siab yuav tsum tau rov qab los, kev nyob ib leeg yog lub ntuj thiab ib feem ntawm lub neej. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum ua txhua lub sijhawm nrog cov haujlwm thiab sijhawm nrog ntau tus neeg. Lub sijhawm nyob ib leeg yog qhov muaj kev noj qab haus huv thiab tsim nyog, thiab tshwj tsis yog koj nyob ib leeg kho siab heev, nws tsis yog ib yam uas yuav tsum tau 'kho'.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob nyob ntawm tsev neeg thiab phooj ywg
Thaum koj nyob ib leeg kho siab khuav thiab koj tsis paub tseeb tias yog vim li cas, nws tuaj yeem yooj yim rau koj kom tso siab rau tsev neeg thiab cov phooj ywg raws li kev cuam tshuam ntawm koj txoj kev xav. Txawm li cas los xij, ua qhov no tuaj yeem npog koj txoj kev xav tiag tiag, thiab tsis pab koj zoo siab nyob ntev. Siv sijhawm los nrhiav lub hauv paus ntawm koj qhov kev kho siab, thiab sim nrhiav kev daws teeb meem uas tsis yog tas li tso siab rau cov phooj ywg kom nug koj. Koj yuav hnov zoo dua nyob rau lub sijhawm ntev, txawm tias nws yuav siv zog me ntsis ntxiv los ntawm kev xav thiab lub hlwb ib pliag.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob coj tus cwj pwm daws teeb meem
Nws tsis yooj yim rau ib tus neeg uas xav tias kho siab mus txog thaum muaj teeb meem nrog tus cwj pwm uas yuav ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj - tsis yog cawv, tshuaj, mus yuav khoom, zaub mov, lossis lwm yam. Thaum koj poob siab thiab nco ib tus neeg/ib yam dab tsi tiag tiag, koj yuav tsum tau ua nrog koj txoj kev xav taub hau. Sim ua kom tsis txhob muaj kev xav lossis sim daws lawv nrog kev coj tus cwj pwm tsis yog tsuas yog tsis muaj mob, tab sis yuav ua rau koj qhov kev nyob ib leeg muaj teeb meem. Ua cov kauj ruam los txiav txim siab kev noj qab haus huv lub neej thaum koj nyob qis qis, ntau dua li ua luv luv uas ua rau qee yam tsis zoo.
