Txhua leej txhua tus muaj lawv thawj qhov kev paub hnia, thiab txhua tus tau poob siab txog nws. Tsis txhob txhawj. Muaj ntau ntau cov lus qhia los pab ua thawj hnia zoo nkauj, nthuav, thiab nco tau rau koj thiab koj tus khub!
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj rau Thaum Ntxov Thaum Kawg
Kauj Ruam 1. Xaiv qhov chaw raug
Txhua yam koj xav tau kom ua rau hnia thawj zaug yog lub sijhawm thiab qhov chaw raug. Yog tias koj tsis xav kom raug saib, lossis koj tsis yog tus neeg uas nyiam qhia kev hlub hauv qhov qhib, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob xaiv kom muaj kev lom zem hnia hauv zej zog.
- Lub sijhawm zoo los hnia ib tus neeg yog ze rau qhov kawg ntawm thawj hnub lossis zaum ob, tab sis nws nyob ntawm qhov kev sib raug zoo ntawm koj thiab tus neeg koj xav hnia (tom qab tag nrho, thawj hnia tsis tas yuav tshwm sim rau hnub tim.)
- Muaj cov hnub- uas suav hais tias yog sijhawm muaj kev hlub, xws li kev ua yeeb yaj kiab, yeeb yaj kiab, puam uas koj tuaj yeem siv los ua kev nco txog koj thawj hnia. Tsuav koj paub tseeb tias nws yog qee yam zoo, ob qho tib si rau koj thiab koj hnub tim (lossis muaj peev xwm hnia tus khub).
Kauj Ruam 2. Hnav kom tsim nyog
Qhov no txhais tau tias kev hnav khaub ncaws tshwj xeeb tsis yog rau lub sijhawm, tab sis kuj hnav rau koj tus kheej kom xis nyob. Muaj qhov txaus nyiam tiag tiag thiab nco thawj tus hnia yog ntau txog koj txoj kev nplij siab raws li nws hais txog qhov chaw raug thiab lub sijhawm thiab ua hnia zoo.
- Sim tsis txhob hnav daim di ncauj uas yog nplaum zoo tshaj. Nws nyuaj rau nyiam hnia tib neeg yog tias koj ntshai koj daim di ncauj yuav lo rau lawv.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog kev tawm hws ntau dhau, lossis ntxhiab tsw phem rau lub sijhawm, muab tso rau qee qhov deodorant thiab muaj me ntsis naj hoom/cologne ua ke. Them sai sai rau qhov tsw qab, tsuas yog me ntsis tuaj yeem muaj kev cuam tshuam ntau. Koj tsis xav thab koj lub peev xwm hnia nrog tus ntxhiab tsw
Kauj Ruam 3. Xyuas kom koj lub qhov ncauj huv si
Tsis txhob ua pa tsw phem yog qhov tseem ceeb rau kev muaj thawj lub tswv yim, thiab ua hnia kom nco qab (tshwj tsis yog koj xav ua kom koj hnia tsis nco qab qhov tsis raug). Muab cov kua txiv hmab txiv ntoo los zom zom tom qab koj noj lossis haus lossis txhuam koj cov hniav ua ntej ntsib tus neeg uas yuav yog koj thawj tus neeg sib tw hnia.
- Cov poj niam, tshwj xeeb, yuav ua rau muaj ntxhiab tsw ntxhiab ntau dua li txiv neej, yog li cov kauj ruam no tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog txiv leej tub uas xav hnia poj niam.
- Koj tsis tas yuav ua kom pom tseeb tshaj plaws uas koj tau npaj los qhia nws me ntsis los ntawm popping mint tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Khaws qhov chaw nyob ntsiag to thiab tsis hnyav los muab qee yam rau koj tus khub hnia zoo.
- Sim thiab zam cov khoom noj ntsim tiag tiag, ntses, qej thiab dos, txhua yam uas muaj lub zog nyiam tiag tiag thiab muaj ntxhiab tsw ntev.
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj kev nruj ntawm lub sijhawm
Ib feem ntawm kev ua thawj hnia nco thiab txaus siab yog tsim kev cia siab rau lub sijhawm nws tus kheej ntawm ob sab. Nws tseem txhim kho qib kev nplij siab ntawm koj thiab tus neeg koj xav hnia.
- Kov yog txoj hauv kev zoo los qhia kev txaus siab rau lwm tus neeg: kov koj tus ntiv tes lossis caj npab thaum koj tham nrog lawv. Kov koj txhais tes lossis caj npab tawm tsam lawv yog tias koj taug kev.
- Lean ze rau nws tham kom koj ob leeg xis nyob hauv ib leeg qhov chaw. Pom tseeb, yog tias lawv khoov rov qab lossis hla lawv txhais caj npab sim tiv thaiv lawv tus kheej, thim tawm tam sim.
- Kev cia siab txhais tau tias kev npau suav txog lub sijhawm dhau los tuaj yeem ua rau lawv muaj kev hlub ntau thaum lawv tshwm sim tiag tiag, vim yog dopamine, uas ntxiv dag zog rau lub paj hlwb lub cim qhia ua haujlwm.
Kauj Ruam 5. Nrhiav lub sijhawm kom raug
Tsis txhob tos kom txiav txim siab thaum twg koj yuav hnia ib tus neeg kom txog thaum koj sawv ntawm qhov rooj ntawm qhov kawg ntawm hnub tim. Koj yeej xav kom xis nyob thiab muaj kev ntseeg siab ntawm koj ob leeg.
- Sim pib hnia hauv lub tsheb ntawm koj txoj kev mus tsev tom qab hnub tim, lossis thaum koj tab tom dai tawm ua yeeb yaj kiab game, lossis thaum koj tawm mus taug kev tom qab noj hmo lossis kas fes.
- Ceev faj: hnia tuaj yeem ua rau tso cov tshuaj dopamine, serotonin, thiab oxytocin (txhua qhov lom zem, lom zem, thiab tshuaj zoo!). Dej cawv tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev paub dhau los ntawm kev tso cov tshuaj.
- Tsis txhob cuam tshuam xws li yuav tsum tso zis, lossis koj lub xov tooj ntawm tes nrov (yog tias koj nyob rau hnub tim, koj lub xov tooj yuav tsum tawm).
Kauj Ruam 6. Lean nruj
Thaum koj ob leeg tau txhim kho qhov nro thiab txaus siab rau koj tus kheej thiab tau txais kev xis nyob, ntsaws rau hauv qhov ze thiab cia koj tus khub muaj peev xwm kaw qhov kev ncua ntxiv. Yog tias lawv tsis thim rov qab ib yam, nws yog qhov zoo tshaj rau thim rov qab.
- Koj tseem tuaj yeem nug "Kuv puas hnia koj?" vim tias ntau tus neeg xav muab lawv kev pom zoo ua ntej ib tus neeg ncaj qha nkag mus rau lawv tus kheej qhov chaw.
- Ua qhov muag thaum koj ua qhov no. Kev sib cuag qhov muag nce qib ntawm kev sib raug zoo ntawm kev hnia.
Ntu 2 ntawm 3: Ua Thawj Zaug
Kauj Ruam 1. Qaij koj lub taub hau rau hauv kev coj rov qab ntawm koj tus khub
Qhov no yog txhawm rau zam koj uas nyiam sib tsoo nrog koj cov hniav lossis pob qhov ntswg. Yog li, yog tias koj tus khub tig lawv lub taub hau rau sab xis, qaij koj lub taub hau rau sab laug.
Kauj Ruam 2. Maj mam
Yog tias txhua yam mus tau zoo thiab koj tus khub muaj peev xwm tau tso cai rau lawv hnia, maj mam kov daim di ncauj. Qhov no tuaj yeem tsim qee qhov ntsiag to hauv koj hnia, yog li nco ntsoov koj mloog zoo rau lwm tus neeg daim di ncauj ua.
- Kev hnia ntau dhau feem ntau poob siab. Qhov no feem ntau zoo nkaus li sai heev thiab txhoj puab heev rau koj tus khub. Cia koj qhov kev nruj nruj tos kom txog thaum koj paub ib leeg thiab tuaj yeem hnia nrog kev nyiam thiab nyiam.
- Kev ua phem kuj tseem tuaj yeem pom tias tsis muaj kev cia siab, uas neeg feem coob pom tias tsis ntxim nyiam.
Kauj Ruam 3. Ua Siab Zoo
Qhov tseeb, qhov no yuav nyuaj rau ua, vim tias koj cia siab tias yuav hnia kom raug thiab koj xav kom txhua yam mus tau zoo, tab sis nyob twj ywm thiab xis nyob yuav ua rau hnia zoo dua rau koj thiab koj tus khub.
Qhov zoo tshaj plaws yog ua kom tiav koj tus kheej hauv lub sijhawm tam sim no. Tiag tiag hnov qhov kov ntawm lwm tus neeg daim di ncauj, qhov uas lawv hnov (tsw yog qhov tseem ceeb heev hauv kev hnia), lawv yuav teb koj li cas
Kauj Ruam 4. Ua kom nws zoo siab
Yog tias koj xis nyob thiab xis nyob, sim sib txawv koj hnia. Kev hnia nco yog qhov hnia txawv txawv (hauv txoj hauv kev zoo), yog li sim ob peb yam kev nyiam sib txawv.
- Sim hnia lwm qhov uas tsis yog daim di ncauj. Koj tuaj yeem pib nrog koj tus khub lub caj dab thiab ua haujlwm koj txoj kev mus txog lawv daim di ncauj los ntawm qhov ntawd.
- Lossis koj tuaj yeem siv koj tus ntiv tes taw rau ntawm lawv lub puab tsaig kom coj lawv lub qhov ncauj mus tom ntej rau kev hnia.
- Nco ntsoov: tsis txhob ua tej yam zoo li yaim ib tus neeg lub ntsej muag tshwj tsis yog lawv tau hais qhia meej rau nws. Txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog thawj qhov hnia tsis tas yuav muaj ib tus neeg lub ntsej muag ntub.
Kauj Ruam 5. Ua ib yam dab tsi nrog koj txhais tes
Nws zoo dua tsis txhob cia koj txhais tes dag ntawm koj ib sab. Vim li cas lawv tsis tuaj yeem koom nrog kev lom zem? Tau kawg, koj xav kom koj tsis txhob txav nrawm dua, lossis muab koj txhais tes tso rau ntau qhov chaw ntawm thawj hnia.
- Qhov chaw zoo rau tes yog: koj tus khub cov plaub hau, ntawm lawv sab plhu, tuav lawv sab lossis tom qab lawv.
- Ua nrawm heev hauv kev siv koj txhais tes tuaj yeem cuam tshuam los ntawm qhov hnia zoo, yog li tsis txhob muab lawv tso rau ntawm qhov chaw thawj hnia.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob siv koj tus nplaig tam sim ntawd
Thawj zaug hnia feem ntau suav tias yog maj, hnia daim di ncauj, lub cim qhia tias koj ob leeg nyiam sib. Fab Kis hnia, tsuas yog thawj hnia mus tau zoo, thiab los ntawm kev sib koom siab.
Cov neeg feem coob tsis txaus siab muaj ib tus neeg tus nplaig daig hauv lawv lub caj pas ntawm thawj hnia
Kauj Ruam 7. Nres tom qab ob peb feeb
Nws yog lub tswv yim zoo kom tsis txhob hnia tom qab ib pliag. Qhov no yuav tsim kev nruj thiab nws yuav muab sijhawm rau koj los tshuaj nrog koj tus khub kom paub tseeb tias txhua yam zoo nrog nws.
- Maj mam txav koj lub ntsej muag rov qab, txawm tias tsuas yog ob peb ntiv tes thiaj li ua kom muaj kev sib raug zoo ntawm lub sijhawm. Saib lawv zoo li cas. Lawv puas zoo siab? Puas yog lawv sim ua txhaum? Puas yog lawv tsis xis nyob.
- Kev hais lus: "Puas yog qhov no? Koj puas nyiam qhov no?"
Ntu 3 ntawm 3: Kev daws teeb meem tom qab hnia
Kauj Ruam 1. Tsis txhob maj
Tam sim no koj tau tshem tawm qhov teeb meem thawj zaug kom ua hnia kom nco qab tiag tiag, tsis txhob maj nrawm kom thov ntxiv. Tam sim no nws yog lub sijhawm rau ob peb hnia ntxiv; tsuav yog koj tus khub ua tau zoo nrog nws, nws yuav lom zem heev.
Tam sim no yog tias koj ob leeg xav mus ntxiv, mus rau nws. Koj yuav zoo yog tias koj xav ua qhov ntawd
Kauj Ruam 2. Ua qhov muag
Ua qhov muag sib tham ua ntej thiab tom qab hnia ua rau koj qib kev sib raug zoo sib luag thiab tso cai rau koj nkag mus rau hauv koj tus khub txoj kev xav thiab xyuas kom tseeb tias lawv ua tau zoo nrog txhua yam.
Kauj Ruam 3. Ntxhi
Txawm hais tias koj yog mesmerized dhau los ntawm thawj hnia kom hais dab tsi, luag ntxhi tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ib yam. Nws qhia tau tias koj nyob saum toj ntawm qhov xwm txheej, koj tau txaus siab rau nws, thiab tias koj zoo siab.
Nco ntsoov tias koj tus khub luag ntxhi ib yam nkaus thiab tsis zoo li tsis xis nyob, lossis chim siab
Kauj Ruam 4. Muaj qee yam kev sib txuas lus
Koj tsis tas yuav hais dab tsi, vim tias nws tuaj yeem nyuaj rau xav txog qee yam hais tom qab thawj hnia uas tsis muaj qhov cuam tshuam lossis clichéd. Qee zaum kev hais lus tsis hais lus tuaj yeem yog qhov tseem ceeb thiab tsis txwv nyob ntawm no.
- Qhov tseem ceeb tsis yog kev nyuab siab txog qhov koj yuav tsum hais. Tsuas yog tso cai rau txhua yam tshwm sim, tshwm sim ib txwm muaj (tshwj tsis yog qee yam xws li "Kuv xav tau pee," uas paub tseeb tias yuav ua rau koj puas siab puas ntsws).
- Koj tuaj yeem txaus siab rau qee qhov kev sib cuag ntawm lub cev zoo li khawm.
- Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem hais qee yam xws li "Kuv tau xav ua qhov ntawd txhua hmo ntev," lossis "Kuv yeej tsis xav tso tseg hnia koj" lossis txawm tias qee yam yooj yim xws li "Koj xav tsis thoob." Koj xav ua kom koj tus khub zoo siab.
Kauj Ruam 5. Txav mus rau qib siab dua "zais cia" cov phiaj xwm
Qhov no tuaj yeem txhais qee yam ntxiv xws li kev sib deev lossis npaj phiaj xwm rau hnub tom ntej. Koj tsis tas yuav muaj kev sib deev vim tias koj hnia thiab muaj hmo ntuj zoo thiab koj hnia yuav tsis ploj zuj zus vim tias koj tsis tau pw ua ke.
- Mus nrog koj tus khub. Saib seb lawv ua li cas thiab lawv xav ua dab tsi. Qhov tseem ceeb yog kev sib txuas lus.
- Koj tuaj yeem ib txwm, yog tias koj ob leeg xav tau, kom hnia.
Lub tswv yim
- Qhov tseem ceeb tsis txhob xav ntau txog kev hnia. Qhov koj obsess ntau npaum li cas "zoo meej" koj hnia yog, ntau tshee tshee koj yuav thaum nws los txog rau kev hnia tiag.
- Txawm hais tias koj cuam tshuam thaum hnia thawj zaug, nws tsis tau txhais hais tias koj tau ua txhaum txoj hauv kev nrog tus neeg ntawd tag.
