Koj tau txiav txim siab kawm ua ntej lub sijhawm los xeem. Raws li nws tshwm sim, lwm yam dej num yog li siv sijhawm ntau uas koj tsuas tuaj yeem kawm hmo ntuj ua ntej qhov kev xeem. Hloov chaw ntawm kev tsis meej pem thiab txhawj xeeb, ua cov theem hauv qab no kom ntseeg tau tias koj tseem tuaj yeem tau txais cov qhab nia zoo. Kab lus no piav qhia yuav kawm li cas sai thiab yooj yim siv ntau yam cuab yeej yog li koj tuaj yeem mob siab rau thiab npaj rau kev xeem. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau npaj yav tsaus ntuj kom koj tuaj yeem teb cov lus nug ntsiag to thiab tso siab rau hnub tom ntej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Npaj Kawm Hmo Ua Ntej Xeem
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau cov ntaub ntawv uas nyuaj nkag siab
Tej zaum koj tsis muaj sijhawm los ua tib zoo kawm cov ntawv xeem lossis sau ntawv vim lub sijhawm txwv. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nyeem tag nrho cov ntaub ntawv uas tau piav qhia los txiav txim cov ncauj lus uas tsis nkag siab lossis nyuaj rau cim. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem tsom mus rau kev kawm cov ntaub ntawv kom npaj tau zoo dua los mus xeem.
- Ua cov lus nug xyaum thiab tom qab ntawv sau cov lus nug uas koj tsis tau txais cov lus teb raug lossis koj tau qhab nia qis. Ua tib zoo kawm ntau yam ntaub ntawv ib puag ncig cov lus nug kom koj nkag siab txhua yam ntaub ntawv uas yuav raug sim.
- Piv txwv li: yog tias koj muaj teeb meem nco txog cov hnub ntawm cov xwm txheej keeb kwm thaum kawm txog kev kawm txog tib neeg, ua ntej kom nco txog cov hnub thiab nco qab lawv kom koj tuaj yeem teb tau yog tias qhov no tau nug hauv kev xeem.
Kauj Ruam 2. Ua "choj tus nees luav"
Txhawm rau kawm sai thiab siv tau, tsim "choj tus nees luav", uas yog cov cuab yeej kawm uas pab koj nco txog kev sib raug zoo thiab kev sib txuas ntawm cov tswv yim lossis cov ntsiab lus. Cov cuab yeej no muaj txiaj ntsig zoo thaum koj xav tau txheeb xyuas cov ntaub ntawv kom yooj yim dua los cim thiab rov nco dua thaum kuaj. “Choj tus nees luav” tuaj yeem ua rau ntawm daim ntawv lossis siv lub khoos phis tawj siv tau.
Piv txwv li: thaum kawm txog biochemistry, sau cov ncauj lus kom raug tshuaj ntsuam nyob hauv nruab nrab ntawm daim ntawv, piv txwv li: “enzymes” thiab puag nws. Tom qab ntawd, qhib phau ntawv sau ua cov ntaub ntawv txhawm rau ntxiv qee cov ntsiab lus cuam tshuam nrog "enzyme" nyob ib puag ncig lub voj voog. Kuj tseem voj voog txhua lub sijhawm thiab tom qab ntawd kos kab kom txuas txhua lub voj voog mus rau "enzyme" lub voj voog
Kauj Ruam 3. Siv daim npav nco
Yog tias lub sijhawm kawm tsawg heev, ib qho ntawm cov cuab yeej kawm uas tau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo yog sau hauv daim npav. Siv daim npav muaj xim los sau cov lus lossis kab lus kom kawm tau. Cov txiaj ntsig tau qhia tias daim npav muaj cov ntawv sau tuaj yeem pab txhim kho lub hlwb ua haujlwm hauv kev nco cov ntaub ntawv thiab txhim kho kev pom kev muaj peev xwm.
Piv txwv li: sau rau ntawm daim npav qee cov lus kom raug sim thiab tom qab ntawd sau lub ntsiab lus ntawm txhua lo lus ntawm nplooj ntawv tom qab. Tom qab ntawd, ua qhov kev xeem los ntawm kev ntsuas koj tus kheej lossis muaj ib tus neeg nug txog lub ntsiab lus ntawm lo lus sau ntawm daim npav kom ntseeg tau tias koj paub lub ntsiab lus raug
Kauj Ruam 4. Siv lub suab lossis txhais tes pom
Yog tias lub sijhawm kawm ntawv luv heev, siv lub suab lossis cov vis dis aus thaum kawm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus pom kev lossis hnov suab. Cov cuab yeej no pab koj cim cov ntaub ntawv sai dua thiab zoo dua li nyeem ntawv.
- Kawm thaum mloog lub suab kaw suab ntawm koj nyeem cov lus txhais lossis cov ntsiab lus los ntawm phau ntawv kawm, lub suab ntawm tus kws qhia ntawv piav qhia qhov teeb meem, lossis kaw cov ntaub ntawv los ntawm kev kaw kom yooj yim dua.
- Ua yeeb yaj kiab uas cuam tshuam nrog cov ntaub ntawv hauv phau ntawv kom nkag siab tob dua. Tshawb nrhiav hauv internet rau cov yeeb yaj kiab kev kawm thiab siv lawv ua cov cuab yeej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav tsum kawm nyob rau lub sijhawm luv.
Kauj Ruam 5. Nrhiav tus kws qhia ntawv
Yog tias koj muaj teeb meem nkag siab lub ncauj lus lossis lub tswv yim piav qhia hauv chav kawm, kawm nrog kev pab los ntawm tus kws qhia. Nrhiav tus kws tshaj lij uas tuaj yeem qhia koj yam uas koj ua tsis tau zoo lossis nug tus phooj ywg uas twb nkag siab cov ntawv xeem lawm. Tsis txhob ua siab deb nug lwm tus neeg kom pab piav qhia cov ntaub ntawv uas koj tsis tau kawm tiav, tshwj xeeb tshaj yog yog tias lub sijhawm kawm tsawg heev thiab tseem muaj ntau lub ntsiab lus uas koj tsis nkag siab.
Ntu 2 ntawm 3: Tsom ntsoov Thaum Kawm
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm tawm dag zog
Txawm hais tias lub sijhawm kawm ntawv luv heev thiab koj xav cim cov ntaub ntawv ntau li ntau tau, tsis txhob hnov qab so. Thaum so, ua kom lub sijhawm qoj ib ce kom koj lub cev muaj zog thiab txhim kho koj lub peev xwm mloog zoo. Txawm hais tias nws tsuas yog 5-10 feeb, nws yuav ua rau koj haum thiab zoo siab kom kawm ntxiv.
Piv txwv li: so ib ntus los yog taug kev luv hauv thaj chaw nyob lossis tsev kawm ntawv. Yog tias koj xav xyaum hauv tsev, ua thawb lossis zaum ib ce kom koj tus kheej mob siab thiab tsis tsaug zog
Kauj Ruam 2. Haus dej
Thaum kawm, ua rau nws ib txwm haus dej tsuas yog ua kom koj lub cev noj qab haus huv thiab muaj dej txaus. Yog tias koj xav haus kas fes, haus me ntsis thaum nruab hnub thiab xyuas kom koj haus dej kom ntau kom tsis txhob muaj caffeine ntau hauv lub cev.
Kauj Ruam 3. Noj cov khoom noj txom ncauj zoo
Siv sijhawm los noj cov khoom noj txom ncauj zoo uas yog lub zog ntawm kev kawm thaum koj nyob twj ywm thiab tsis txhob qaug zog lossis tsaug zog. Xaiv cov khoom noj txom ncauj noj qab haus huv ua qhov khoom noj qab zib, piv txwv li: txiv hmab txiv ntoo thiab cov protein muaj txiaj ntsig zoo, piv txwv li: cov txiv ntoo uas tuaj yeem ua rau muaj peev xwm mloog zoo.
Zam cov zaub mov thiab dej qab zib uas muaj suab thaj ntau thiab cov roj ua kom huv vim tias lawv ua rau koj nkees thiab cuam tshuam tau yooj yim. Siv cov khoom noj qab haus huv kom lub zog xav tau hauv lub cev ib txwm ua tiav kom koj nyob ruaj khov thiab tuaj yeem kawm tau zoo
Kauj Ruam 4. Tso koj tus kheej ntawm kev cuam tshuam
Yuav kom tuaj yeem kawm tau zoo hauv lub sijhawm luv, koj yuav tsum tsis txhob muaj kev cuam tshuam hauv koj thaj chaw kawm. Thaum kawm hauv tsev, kaw lub qhov rooj ntawm chav pw kom txhua tus paub tias koj tab tom kawm thiab tsis xav kom muaj kev cuam tshuam. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tiv thaiv kev nkag los ntawm lub suab sab nraud los ntawm kev kaw lub qhov rais.
- Yog tias koj kawm hauv qhov chaw pej xeem, xws li lub tsev qiv ntawv, hnav pob ntseg, kaw koj lub xov tooj ntawm tes, lossis kaw lub suab nrov kom tsis txhob cuam tshuam rau koj.
- Tej zaum koj yuav tsum tau kaw koj li kev siv internet kom tsis txhob nkag mus rau cov vev xaib cuam tshuam. Txoj kev no ua rau koj mob siab rau thiab tuaj yeem siv sijhawm los kawm, tsis txhob siv los ntawm kev tshaj xov xwm.
Ntu 3 ntawm 3: Npaj rau Hmo Ua Ntej Xeem
Kauj Ruam 1. Sau ntawv kom nyeem ua ntej xeem ntawv
Yog tias tseem muaj cov ntsiab lus thiab cov ntsiab lus uas nyuaj rau cim, npaj daim npav nco. Nyeem nws ib zaug ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj thiab rov sawv ntxov thaum sawv ntxov ua ntej kuaj. Skimming cov ntawv ceeb toom yuav pab koj nco cov khoom koj yuav mus xeem zoo dua.
Ua ntej tshaj sau cov ntsiab lus thiab cov ntsiab lus uas nyuaj rau cim lossis nkag siab tsis zoo yog li lub sijhawm kawm tsis tas yuav nkim sij hawm kawm cov ntaub ntawv kom koj dhau sijhawm
Kauj Ruam 2. Npaj cov khoom ntsuas hauv lub hnab
Npaj thaum yav tsaus ntuj kom koj tsis muaj kev nyuab siab heev thaum sawv ntxov thiab tuaj yeem xeem qhov kev nyab xeeb. Muab tag nrho cov phau ntawv, ntawv sau thiab ntawv xav tau rau hauv lub hnab. Nco ntsoov tias koj nqa tus cwj mem uas koj tuaj yeem siv tau kom koj tsis txhob ntsib teeb meem thaum xeem ntawv.
Kuj npaj lwm yam cuab yeej xav tau rau kev kuaj mob thiab muab tso rau hauv koj lub hnab, piv txwv li: lub laij lej thiab tus pas ntsuas
Kauj Ruam 3. Tau pw txaus hmo ntuj ua ntej kuaj
Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev pw tsaug zog zoo hmo ua ntej kuaj mob muaj feem cuam tshuam rau txhim kho cov qhab nia xeem. Txawm hais tias koj xav kawm txuas ntxiv txhua hmo, qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm kom nco qab cov ntaub ntawv ntawm kev xeem thiab yog ib qho laj thawj rau cov qhab nia xeem tsis zoo. Kawm cov ntawv xeem ua ntej yuav mus pw, tab sis sim ua kom tsawg kawg 8 teev pw hmo ntuj ua ntej kuaj mob.
